Здоровье

Какие проблемы с фигурой решает стойка на голове

Получить красивые, тонкие и мощные руки-это очень легко. Для этого достаточно выполнить упражнения в стойке на голове. Да, да, да в голове.

Стойка не голове не только один из фитнес-тенденции в Instagram, но и отличный способ подтянуть верхнюю часть тела, и улучшает тонус мышц.

Не секрет, что физические упражнения, стоит нашему телу большие усилия, поэтому его выполнение является настоящим достижением. Стойка на голове требует сильных мышц, немного тренировки и фокусировка внимания. И фотографии в Instagram, конечно.Использование опор в голове

Стойка на голове, имеет ряд преимуществ. И о некоторых из них мы понятия не имели.Укрепляет руки и помогает похудеть;Улучшает состояние кожи и сокращает морщины на лице (за счет того, что кожа приливает к голове);Укрепляет волосы (за счет прилива крови к голове);Нормализует гормональный баланс (влияет на улучшение функционирования гипоталамуса и гипофиза, которые отвечают за выработку гормонов в нашем организме);Уменьшает депрессию;Помогает при варикозе;Укрепляет мышечный корсет.

Подготовка для осуществления

Перед тем, как начать выполнять стойку на голове, нужно подготовиться. Стоит начать с классической разминки и переходить к более сложным, варианты обучения. Так, специалисты советуют выполнить несколько базовых упражнений йоги. Один из них —нагрузки. Это базовое упражнение, которое могут выполнять все. Укрепляет мышцы и приводит их в тонус, что поможет упростить процесс выполнения полке.

Выполнение упражнения

Осуществлять поддержку, в голове стоит в углу комнаты, чтобы свести к минимуму риск свернуть в сторону, как рада, panda.Выполняя стойку, сначала поднимает ногу и кнопки второй. Переход на самой стойки, когда она чувствует, что мышцы рук уже укрепился. Сохраняя спину прямой.Ваша точка опоры-это очень важная часть выполнения упражнения. Образом, чтобы точка опоры расположена на 4 см выше края волос. Локти разведи в угол чуть меньше 90 градусов, а кисть Step вместе.Если будет падать, я головой вперед. Прогнувшись в спине, не может упасть.

Выполнять стойку на голове стоит несколько раз в день. Прекращай делать упражнения, когда чувствует слабость в руках. И после отдыха снова за работу.

При должной подготовке, выполнять стойку на голове можно до 20 минут. В течение долгих тренировок, мышцы рук и спины укрепятся, что позволит значительно тоньше и прочнее.Видео

Также посмотрите видео тренировки, которые подробно отображают и объясняют, как делать стойку на голове.

 

 

Поделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Магнитные бури, с 14 по 18 марта: как выжить в этот период

Ранее мы писали, что в период с 14 по 18 марта в Украине будет мощная магнитная буря. Как безболезненно пережить этот период, читая материал.

Не секрет, что магнитные бури оказывают большое влияние на человека, воздействие его призрак реального и головные боли, стресс и влияют на эмоциональное здоровье. Для снижения возможных потерь во всех сферах, надо знать, что делать в период бури магнитные.

С 14 по 18 марта в Украине будут служить мощные магнитные бури. Астрологи говорят, что это очень благоприятный день луна входит в знак зодиака Водолей. И потому, что можно использовать стечение обстоятельств, чтобы начать с чистой диеты или избавиться от вредных привычек. Также лучше избегать принятия важных решений и, в целом, избежать негативные Новости. А также много пороков, люди будут буквально ощущать влияние бури магнитные, читайте что нужно делать в этот период, чтобы не так чувствовать дискомфорт.

Что делать в период бури магнитныеНе вставайте утром резко с постели, чтобы не повернуть голову и не упала в обморок. Лучше несколько минут посидеть на кровати.Принимайте контрастный Душ и пружинок полотенце для тонуса сосудов. Не забудьте проветрить помещение, и, перед сном, прогулки на свежем воздухе. Старайтесь избегать стрессов и больше отдыхайте в этот период.Ложитесь спать рано: в идеале до 23, что мелатонин помогает организму восстановиться. Привести в порядок режим питания и старайтесь есть правильную еду. Забудьте о фаст-фуд, и больше, что: его меню овощи, фрукты (особенно печеные яблоки и бананы), курага, изюм, орехи, бобовые, зерновые, ржаной хлеб, смесь, птица (индейка, куриная грудка) и рыба.Полностью воздерживаться от употребления алкоголя.Если вы заболели в этот период, ни в коем случае не переносите болезнь на ногах. Наслаждайтесь отпуск по болезни, и спокойно Policies дома, и в противном случае могут быть серьезные последствия.Специалисты рекомендуют не садиться за руль авто, чтобы избежать аварийных ситуаций.Больше проводить время с семьей и делать то, что помогает вам сохранять спокойствие. 

Привет! См. также праздники в марте 2018 года.

Фото: открытые источники в СетиПоделиться Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Перерывы, пожалуйста: как пост приводит к лишнему весу

Считается, что быстрое и эффективное похудение, как вы можете съесть меньше, чем умереть от голода и в целом, лучше съесть солнце. И страдать от голода не является лишним. Однако, это в корне неправильное мнение. Есть необходимость.

Голодания и экстремальных моно-диета не поможет вам похудеть. Наоборот, это может только усугубить ситуацию и полностью сломать твой метаболизм. Более того, когда вы повторно-снова съесть (и давай будем честны, ты начнешь), потерянный вес вернется. И вот почему.

Вот несколько основных причин, что голод-это очень плохо.Повреждения организма

Недоедание сохраняет наше тело в состоянии стресса. Тело банально думать, что война уже началась, и нужно запастись силами. И, следовательно, здесь может быть две развязки событий (в зависимости от твоего метаболизма, конечно). Первый результат — организм будет готовиться к войне и хранения асфальтобетона, чтобы выжить. Второй результат для того, чтобы оставаться на плаву и нормально функционировать, твоему телу будет все имеющиеся в запасе витаминов и минералов. Волос, кожи и мышц, которые могут стать очень слабыми и хрупкими.

К черту метаболизм

Твой организм привык к тому, что он регулярно получает из пищи, питательных веществ, и, следовательно, работает нормально. И голод, как мы уже сказали, он находится в состоянии стресса, который, в свою очередь, приводит к лишнему весу. Все твое съел огурец или банан пойдет в лишний вес. На всякий случай.

Это обусловлено тем, что во время голода и стресса вырабатывается гормон кортизол, который приводит к ожирению.Дефицит энергии

Голод является не самым приятным образом влияет на функционирование организма. У тебя не будет силы целую жизнь, и твое тело будет ослабить иммунную систему. И ты, совершенно логичным образом, ты начнешь болеть и снять вес.Поделиться Мы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Ягоды годжи уже в прошлом: какие Суперпродукты ждет нас в 2018 году

Бум на здоровый образ жизни сделаны так называемых Суперпродуктов очень популярны. Каждый сезон мы видим новый полезный продукт, который предназначен для решения всех проблем со здоровьем. Какие Суперпродукты теперь нас ждет?

Семена Чиа, ягоды Годжи и другие популярные супер-пупер заполнили социальные сети и наши умы на основе статей о здоровом питании. Можно спорить о том, будут ли эти продукты работать или нет, но тот факт, что Суперфуды-это результат громкой рекламы неоспорима.

Так что Суперпродукты будут популярны в этом году?Арахисовое масло

Диетологи в один голос утверждают, что арахисовое масло займут место подсолнечное и даже оливковое масло. Тот факт, что состав арахисового масла-это целый букет минералов и аминокислот. Он помогает бороться с хронической усталостью и снижает артериальное давление.

Моринга

Моринга-это новый хит среди порошка Суперфуда. Благодаря заявленному эффективности moringa может победить известного спирулина и матч.

В Моринге содержится много витаминов, что делает его лечебным средством при авитаминозах и заболеваниях диабетом желудка. Его можно использовать как заправку в салат, суп или пюре из него.

Грибы чага

Чага березовый гриб, который наполнен теплой водой и оставьте его на пару дней. В Европе напиток из гриба чага называется "грибной кофе". А благодаря высокому содержанию клетчатки, грибной отвар оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, нормализует кровяное давление, снимает боль и оказывает противовирусное действие.

Маниоки

Мука маниока — "супер", которая еще не дошла до стран СНГ. В Европе маниока мука используется в выпечке вместе с гречкой и кокосом. Тот факт, что там нет культуры. Этот корень растения абсолютно безопасны для организма, могут стать прекрасной альтернативой в получении безглютеновой муки.

Это может быть идеальным решением для людей, страдающих от синдрома раздраженного кишечника, изжога, непереносимость клейковины, и для тех, кто хочет ограничить потребление углеводов.

Семена арбуза

Арбуз семье само лето не только в качестве средства для очищения организма, но и для потребления. Они могут быть просто обжаренные на сковороде и ели, как подсолнух.

Суть та же, но пользы гораздо больше. В одной чашке семян арбуза содержится более 30 граммов чистого белка, а также магния, витамина B и полезных жиров.

Ягоды маки

Известно, асаи и ягоды Годжи были уже на задний план, чтобы освободить место для индийской маки ягод. Они гораздо приятнее на вкус, помогают регулировать уровень сахара в крови и обеспечить мощное антиоксидантное действие, помогают ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.

Удобнее всего использовать их в виде порошка, что вы добавляете в воду, смузи и коктейли. Высокое содержание витаминов, минералов и клетчатки сделать идеальный Маки в "супер" способ начать каждый день.

Чуфа

Чуфа или орехи тигра "супер", который набирает все большую популярность. Изюм-как по внешнему виду, но ее полезное свойство превосходит все известные компоненты.

В составе тигра, орехов, растительных белков, калия, волокна и пробиотики, которые обеспечивают антибактериальное действие и улучшает пищеварительный процесс.

Благодаря высокому содержанию магния в продукте, расслабляет мышцы после физической нагрузки, укрепляет почки, снижает боль во время менструации. Мелкие орешки можно смолоть в муку или использовать в качестве альтернативы коровьего молока.Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Твиттер

подробнее )

"МОЯ ПИЩА, НЕ КРИЧИ!": самые популярные виды вегетарианства

Мясо... мы живем в такое время, когда это слово вызывает у многих людей отвращение. Тем не менее, не все, кто отказался от мяса, движут исключительно гуманные соображения. Некоторые люди просто убеждены, что отказ от животной пищи полезен для здоровья.

Во многом можно согласиться с представителями вегетарианского образа жизни. Много исследований на тему пользы вегетарианства для здоровья, доказано. И если несколько десятков лет назад сказать, что ты вегетарианец звучал, как чужой, сегодня это не сюрприз.

Искренних энтузиастов, сочные стейки и аппетитные шашлычки я удивлен, как люди могут отказаться от такого удовольствия. В то же время, ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) приравнивается к вегетарианство психическими расстройствами и добавил в список психических заболеваний.

Многие исследования показали, что в это время организм человека очень перегруженная животных белков и насыщенных жиров, что гораздо увеличивает риск различных заболеваний. Поэтому не странно, что многие люди, которые следуют тенденции "здорового образа жизни", постепенно начинают отказываться от пищи животного происхождения, заменив его на растительное.

Эксперты считают, что вегетарианство-это общее название, которое объединяет в себе все виды "хорошее" питание — не убивать ни одно живое существо. Имеются в виду не только животные и птицы, но и рыбы, всех видов насекомых и моллюсков.

Давайте посмотрим на самые распространенные виды вегетарианства, от самых простых до самых сложных:Так много

Сторонники этой группы предпочитают растительную диету. Цитаты не имеют целью полностью отказаться от мяса, поэтому их относят к вегетарианцам, которые иногда едят мясо, если того требует ситуация или причина (как ни странно).

Пфальц

Люди, которые считают себя к этой группе, смело употреблять мясо курицы и любой другой птицы. Строгий запрет на них наложен на красное мясо животных. Почему? Потому что убийство животного, что часто понимает, что его убивают, выделяется адреналин. Затем, вместе с мясом поступает в кровь человека, от которого люди становятся нервными и жестокими. Но в крови птицы адреналина не присутствует.

Смотрит на

Теория и с чистой совестью не потребляют молочные продукты. Слово "лакто" происходит от латинского "молоко". Но не все сорта сыра можно есть теория и. Возможно, вы будете шокированы, но многие сыры содержат фермент животного происхождения, как сушит. Его извлекли из желудка молодых телят. Конечно, это животное должно убить. Таким образом, стоит внимательно читать состав сыра. Альтернативой подобных продуктов могут быть сыры бактериальной закваски.

Куда они

Одним из мягких видов вегетарианства куда они. Придерживаясь такого образа жизни, люди имеют право использовать яйца. ("ово" — от латинского "яйцо"). Но есть одно "НО" — это просто яйца не оплодотворенные. Если яйцо оплодотворяется, то уже зародилась новая жизнь, что вы не можете убить. Таким образом, рынки злоупотребления яйца, эти люди не покупают, но только на птицефабриках, потому что есть, а послезавтра.

Разочарование

Некоторые диетологи всерьез выделяют этот необычный вид вегетарианства, как разочарование. Ясно, что это означает, есть только один плод. Тем не менее, сбалансировать такой рацион достаточно сложно. Таким образом, этот тип вегетарианства находится в стадии обсуждения.

Сыроедение

Вы уже много слышали об этом. Сыроеды действительно едят исключительно сырые овощи и фрукты, допускается с сушки на солнце или в духовке при температуре не выше 42 градусов. Причина такого выбора людей является то, что ферменты, которые находятся в овощах, высокой температуры разрушаются. Сыроеды, кроме того, не варят и не едят каши, супы, не используют соль, сахар и специи. В рацион сыроедов являются свежие овощи, фрукты, ягоды, травы, орехи, крупы, сухофрукты и все виды масла холодного отжима. Они даже сами проращивают различные крупы, семена. Многие эксперты сходятся во мнении, что этот тип питания очень полезен для организма.

Веганство

Это тот случай, когда люди движутся человеческие и моральные соображения. Цель суета является защита животных и прекращение любой эксплуатации существ, которые живут рядом с нами на планете Земля. Веганы абсолютно исключить из рациона все виды животных, даже, казалось бы, невинный мед, потому что это продукт эксплуатации. Эти люди не носят одежду и все виды кожи и меха. Веганы только ту косметику, в производстве которой не используются животные компоненты, а также в процессе производства которой не проводились испытания на животных.

Мы никому не навязываем своего мнения, потому что, в любом случае, человек должен делать все добровольно, а не слепо следовать "модным тенденциям" и подражая идолам. Есть еще один важный фактор — медицинские показания.

читать также Что такое диета Палео, или Потому, что мы должны есть, как пещерные люди

Вы должны помнить, что, прежде чем полностью отказаться от мяса или выберите другой вегетарианский режим питания, необходимо проконсультироваться со специалистом. Не всегда и не все может пойти хорошо.

Также будет интересно: продукты, которые категорически нельзя варить или жарить.Поделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Витаминная бомба: 7 полезных рецептов чая, которые повысят ваш иммунитет (инфографика)

Зимой, особенно во время эпидемии гриппа, чтобы не принимать в число случаев, необходимо все профилактические меры, повышение иммунитета всеми возможными способами. Мы собрали для вас рецепты чая, которые не только улучшают иммунитет, но и помогут быстро преодолеть холод и улучшить общее состояние здоровья. Посмотрите!

Для многих зима-это время вкусного чая. Ниже приведены рецепты чая, их использование препараты ни каких витамин. Например, чай из облепихи – это Supra, имбирный чай, который не только повышает иммунитет, но также помогает сбросить лишний вес эффективно, оранжевый чай – настоящее противовирусное средство, а также мятный, лимонный и яблочный чай. Скорее смотрите нашу красивую инфографику с рецептами самых полезных в мире чая!

Мы вместе с вами самые полезные рецепты чая для которых лимон и имбиря, мяты, апельсина, граната, яблок и облепихи-чай. Попробуйте наслаждаться волшебным вкусом и ароматом и не болеть этой зимой!Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

подробнее )

Полезная и вкусная еда, от которой не восстановится

Вопрос похудения был и остается актуальным во все века. И вопрос не в том, сколько килограммов, как в общем состоянии здоровья, что существенно ухудшается люди, которые не питаются. Считается, что здоровая еда не очень вкусная, и не удовлетворительный, но это не так. Далее мы поговорим о пяти продуктах, которые очень вкусные и полезные.

Недавно, британские ученые сделали сенсационное открытие, рассказывая возраст, в котором часто поправляются мужчин, так и женщин, и особенно от того, что. Но давно известно, что для большинства болезней существуют лекарства. И потому, что ожирение на самом деле считается болезнью, и лечить ее нужно правильное питание.

Есть группы продуктов, свойства которых немного занижена. Можно употреблять хоть десять раз на дню, и все равно оставаться в отличной форме:

Натуральный йогурт

Это йогурт не с прилавка магазина, дома или греческий йогурт. Давно известно, что магазинные йогурты не могут считаться диетическими, потому что в них есть сахар. В йогурте много кальция, белка и полезных бактерий.

Белое мясо птицы

Этот продукт содержит много белка. Но в любом случае, не стоит увлекаться мясом. Эксперты доказали, что суточная норма мяса для человека, он должен быть помещен в его ладони.

Морепродуктов и рыбы

Диетологи рекомендуют употреблять в пищу морская рыба содержит йод, необходимый. Речная рыба может быть не так полезно для общей экологии водоемов.

Попкорн

Неожиданно, но факт. Чашка попкорна содержит всего 30 ккал, и дает ощущение сытости надолго.

Овсянка

Где без овсянки! Именно ее диетологи рекомендуют начать день. Существует огромное количество рецептов приготовления овсяной каши.

читать также Анита Луценко поделилась рецептом самый здоровый завтрак

Теперь наши читатели заинтересованы, срочно, новости, сколько нужно пить жидкости, если болеешь простудой.Поделиться Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Ученые: женщины, работающие ночью, имеют больший риск заболеть на рак

Редакция ХОЧУ продолжить серию полезных статей о здоровье. На этот раз мы получили феноменальные результаты исследования, которые делают каждую девушку и женщину задуматься и пересмотреть свой ежедневный график.

Недавно ученые из Китая провели исследование и доказали, что регулярная работа в ночное время увеличивает риск развития рака у женщин: в среднем на 19 процентов, и об этом должны знать.

По мнению врачей, из-за ночного образа жизни риск возникновения рака кожи возрастает на 41%, молочной железы — на 32%, раке желудка — на 18%, рака легких — на 28 процентов. В итоге установили, что у представительниц прекрасного пола, которые в ночь, высокий риск для рака молочной железы, чем те, которые в течение всего дня.

Наше исследование показывает, что работа в ночные смены является фактором риска развития наиболее распространенной формой рака у женщин.

Говорится в исследовании. И все из-за искусственного света: он повышает количество мелатонина, что внутренние часы, которые регулируют может нарушить сон. Этот гормон оказывает непосредственное влияние на рост опухоли при раке молочной железы у женщин. Отрицательно эта работа и внешний вид влияет: ночью на 35% больше шансов набрать лишний вес.

Будьте здоровы! Читайте также о том, как распознать рак груди.Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

подробнее )

Против вирусов: это польза шоколада и красного вина

Мы знаем, что шоколад-это удовольствие, и красное вино благотворно влияет на кровь и дает хорошее настроение. Но оказалось, что эти два продукта есть еще один очень важный эффект.

Ученые заявили, что сделали неожиданное открытие, и для того, чтобы открыть новые свойства шоколада и красного вина, они специально химическое соединение, культуры человеческих клеток.

В конечном итоге исследования, ученые обнаружили, что ресвератрол. Это вещество, которое выделяется из некоторых растений для защиты от вредителей. В винограде и какао это вещество очень хорошо, и он имеет антивирусный эффект. Об этом сообщили ученые из Центров по контролю и профилактике заболеваний США, передает MedicalXpress.

В ходе исследования, исследователи добавили химическое соединение, в культуре человеческих клеток, которые были заражены вирусом коровьей оспы, который роман не опасного вируса натуральной оспы, но не настолько смертельно.

В результате, оказалось, что ресвератрол в клетки, препятствовал размножению вируса в ранних стадиях инфекции.

 Поделиться Мы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

подробнее )

Простой и приятный способ продлить свою жизнь на несколько лет

Жить долго, здоровым и счастливым хочет каждый из нас. Но не все знают, как это сделать. Но ученые уверены, что знают, а просто сообщите нам секрет долгой жизни.

Ученые из университета Дьюка (США) доказали, что даже короткий и кратковременные физические нагрузки свести к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

Информация об этом в статье, опубликованной в Journal of the American Heart Association. Эксперты проанализировали данные, полученные в ходе долгосрочного исследования 4840 с людьми, которые старше 40 лет. Наблюдение испытуемых был от 2003 до 2006, где испытуемые носили акселерометры для определения уровня вашей ежедневной физической нагрузки. На национальной базе данных ученые выяснили, что в 2011 году еще жив 4140 человек.

Выяснилось, что физическая активность человека. которая длилась меньше 20 минут в день имеет один из самых высоких риск преждевременной смерти. Час нагрузки снижали вероятность преждевременной смерти вдвое, а 100 минут – на 76 процентов. При этом приносить пользу для здоровья использование лестницы вместо лифта, но также быстрая ходьба.

В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренные физические нагрузки не менее 150 минут в неделю вы должны, при этом они должны представлять собой ряд упражнений, которые длятся дольше, чем 10 минут. Однако результаты нового исследования показывают, что активность спорадических и может накапливаться необходимое время в течение дня.Поделиться Твитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама