Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

banner12

К как сохранить зрение?

Считается, что ухудшение зрения с возрастом-это естественный процесс, которого не избежать. Так ли это? Мы можем помочь глазам? Какие факторы влияют на остроту зрения? Об этом мы поговорим сегодня.

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается около 124 миллионов миллионов людей с плохим зрением. Каждые пять секунд в мире один взрослый человек, каждую минуту слепнет один ребенок. При этом три четверти случаев слепоты быть излечима или предотвратима.

Медики бьют тревогу: если раньше поставлен диагноз катаракта поставили в 60 лет, то сейчас этот недуг может быть и у 40-летних. И близорукость (миопия или), например, получил секретный статус болезни XXI века. Возрастная дегенерация макулы, заболевание, при начале заболевания линиями и предметы неправильной, невнятной, и тогда будет сложно читать и различать лица людей, является ведущей причиной слепоты в развитых странах мира. Возрастная дегенерация макулы приводит к причины слепоты в развитых странах мира. Первые симптомы этого заболевания могут искривление и размытие линий и предметов, возникает при прогрессировании обструкции читать, писать ступать, сложно будет различить лица людей, и в завершающей стадии необратимой слепоты может произойти.Макулы и остроты зрения

Читайте также 8 утренних девушки здоровые привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Макула или желтое пятно-часть сетчатки глаза, отвечающий за остроту зрения и цветовое зрение. Именно в этой Центральной области сетчатки фокусирует световой луч превращается в нервный импульс, и что дает нам изображение. От нормального функционирования желтого пятна резкости и яркость изображения, которые мы видим в мире острота зрения зависит.Какие факторы ухудшают зрение?

В последние годы врачи отмечают стремительный рост заболевания глаз у молодых людей, что в первую очередь связано с современными технологиями и нагрузок, к которым наши глаза-очень плохо сочетается. Так, в 1998 году американской Ассоциацией оптометристов один был введен новый термин — компьютерный зрительный синдром. Этой болезнью страдает около 70% пользователей компьютера.

Часто компьютерный зрительный синдром встречается у офисных сотрудников. Ряд исследований, которые доказали пагубное влияние на сетчатку синий свет, исходящий от монитора.

Из-за длительной работы на определенном расстоянии и при постоянном напряжении гибкость и подвижность глазных мышц, нарушение аккомодации (способность глаза приспосабливаться к видению на различных расстояниях), может боль при движении глаз, ухудшает зрение ухудшается.

Длительный стресс приводит к спазму глазных мышц и сосудов, что также может привести к нарушению, иннервации и питания глаз.

Употребление алкоголя и Курение – еще один фактор, влияющий на остроту зрения. Токсины, алкоголь и сигареты, замедляет циркуляцию крови в сосудах глаза, из ткани и недостаток кислорода. Возрастная дегенерация макулы развивается в 2-3 раза чаще встречается у курильщиков, и у тех, кто остается долго в накуренном помещении.

Избыточный вес, ожирение нарушают всасывание питательных веществ для глаз.Как предотвратить снижение остроты зрения

Читайте также Между нами, девушками: 6 мифов о ПМС, в которые все верят

После крупных международных исследований, которые необходимы для защиты сетчатки глаза, макулы от преждевременного старения кожи, в достаточном количестве лютеина и зеаксантина, витамины, минералы, Омега-3-жирных кислот. Наш организм не может эти вещества производят. Мы получаем их из пищи и пищевых добавок.

Дефицит необходимых питательных веществ для глаз возникает у людей:

• с возрастом;• при несбалансированном питании; например, если организм получает чрезмерное количество быстрых углеводов и жира, или недостаточное количество полезных питательных веществ для глаз;• если у вас есть определенные общие заболевания, такие как атеросклероз, гипертензия, сахарный диабет и др.;• при нарушении усвояемости пищи (например, заболевания желудочно-кишечного тракта)

Конечно, в условиях стресса, в случае выраженных зрительных нагрузках (компьютерщики и офисные работники, водители), при некоторых заболеваниях (например, близорукость, синдром сухого глаза) наши глаза не нуждаются в дополнительном «питании».

Всемирная организация здравоохранения представляет одну из важнейших задач предотвращение слепоты. Одна из программ, которая называется широко известен в Великобритании, «Оставайся молодым и здоровым». Его Принципы:Стоп КуритьСбалансированное питаниеУпражнениеКонтроль весаКонтроль артериального давленияЗащита от солнечных лучей (солнцезащитные очки)Прием диетических пищевых добавок

Французская фармацевтическая компания Т?еа имеет пищевая добавка «Нутроф® Total». В его состав макулярные пигменты лютеин и зеаксантин, содержит получаемое из цветков календулы-экстракт, витамин C и E, минералы (цинк, селен, медь), Омега-3жирные кислоты, а также мощный природный антиоксидант ресвератрол.

Нутроф® помогает полностью защитить глаза, обеспечивают нормальной функции зрения, сохранения остроты зрения.

Рекомендуется употреблять по 1 капсуле в день.

Соблюдайте наши рекомендации, оставайтесь молодыми и здоровыми!

К. м. н. , доцент кафедры офтальмологии ХНМУ Мужичук е. п.

подробнее )

Супербактерии, против антибиотиков: как лечиться и не погубить человечество

Устойчивые к лекарствам бактерии живут на всех континентах. Бороться с ними становится все труднее, Всемирная организация здравоохранения бьет на сполох и молит не назначать противомикробные препараты в тех случаях, когда это абсолютно необходимо. В этот момент, где-то в Киеве аптека клиент спрашивает у провизора, какой антибиотик лучше принимать: простуда беспокоит, и в понедельник на работу. И у него есть возможность уйти домой с таблетками.

На антибиотики бывают разные. Кто-то старается не принимать ничего. Кто-то лечит их по всему миру, включая простуду. Кто-то пьет в каждом конкретном случае. Среди всех этих людей нет никого, кто сделал бы правильно. Антибиотики нужны и важны. Но можно принимать исключительно по назначению врача.

Антибиотики-препараты, основной целью которого является борьба против бактериальных инфекций, инфекций. Поэтому болезни, как ОРВИ они не лечат: эта инфекция, как указывает его название, респираторно-вирусного. И антибиотики, способные бороться с бактериями и только узкий круг вирусов. Да, при простуде врач может назначить эти лекарства. Но если у вас есть подозрение, что тело страдает не только вирусы, но и бактерии атаки.

Избегать приема антибиотиков не стоит. На самом деле, вредят микрофлоре желудочно-кишечного тракта, поскольку они не разделяют бактерии на "хорошие" и "плохие", а уничтожают все подряд. Но микрофлору можно восстановить, и возбудителя угрозы для здоровья и жизни всего организма.

Самое неправильное и опасное – бесконтрольный прием антибиотиков. Во-первых, и лекарства, и многие бактерии. Человек без специального образования не может определить, какой микроорганизм покусился на его здоровье, и выбрать подходящий препарат. Во-вторых, тем, что применить антибиотикотерапию, больше бактерий, возникает необходимость выжить, и, следовательно, улучшить.

Так появляются новые штаммы бактерий, обладающих устойчивостью к лекарственным средствам. В пределах одного организма, это приводит к тому, что уничтожить инфекцию, становится гораздо сложнее. Однако, микроорганизмы, которые мигрируют от одних людей к другим, которые перемещаются в новых странах и на других континентах. И теперь бактерии, которые невозможно уничтожить – супермикробы, угрожают населения всего земного шара.Чем грозит супермикроб

Удивительно, что так мало времени понадобилось человечеству, чтобы обернуть оружие для борьбы с микробами в отношении самого себя – менее 100 лет. Александр Флеминг открыл пенициллин в 1928 году, Спустя почти 20 лет, в 1946 году, в интервью он выразил обеспокоенность тем, что терапия антибиотиками может широко распространяться, и это приведет к устойчивости бактерий к ним.

Через 70 лет, в 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала информационный бюллетень по вопросам устойчивости к противомикробным препаратам. В нем, в частности, было отмечено, что устойчивость к антибиотикам наблюдается во всех странах. Сопротивление, с которым демонстрируют возбудители туберкулеза и малярии. Среди пациентов с ВИЧ в развивающихся странах в 2010 году, 7% были устойчивы к лекарствам, а также в развитых странах, то есть там, где медицина и лекарства более доступными, этот показатель составлял от 10% до 20%. В 2016 году около 15% пациентов начинают лечение ВИЧ-инфекции, устойчивые к антибиотикам. Среди тех, кто обновляет, как уже 40%.

В отчете есть такой термин, что может сказать об этой опасности больше, чем цифры. "Наркотик надежды" – так называют антибиотики-карбапенемы, которые раньше были одной из кишечных бактерий. Устойчивый штамм, сейчас он живет на всех континентах, а в некоторых странах карбапенемы не спасают, более 50% всех ВИЧ-инфицированных. ВОЗ регулярно обновляет рекомендации для лечения различных заболеваний, поскольку протоколы перестают работать.

Человечество озабочено борьбой с раком. Хотя уже в 2001 году, тот же ВОЗ сообщила, что более 85% всех смертей на земном шаре происходит не из-за них. Все эти люди убивают острые респираторные инфекции, СПИД, различные формы диареи, кори и туберкулеза. Ученые прогнозируют, что к 2050 году число смертей от инфекций, устойчивых достигнет 10 миллионов в год. От рака сейчас умирает меньше.Антибиотикорезистентность-это опасно и что затрудняет лечение других заболеваний. Без эффективных препаратов являются очень рискованными химиотерапия и хирургия. Трансплантация органов будет невозможно – как манипуляции будут иметь летальный исход.

С супербактериями можно бороться новые антибиотики. Но в свое изобретение, надежды мало. Прибыли фармацевтических компаний от продажи этих лекарств не очень высоки: их берут совсем немного времени и теперь уже с осторожностью. И развития, имеет высокие затраты, так как бактерии продолжают мутировать. Исследования и тестирования, каждый раз дороже. Никто не хочет тратить.Как остановить бактерии?

Предотвратить распространение супербактерий и уменьшить риск различных способов. Конечно, международные организации, правительства и крупные компании пытаются решить проблему на глобальном уровне. Но изменить ситуацию с помощью простых действий, доступных каждому человеку. При этом они будут полезны для здоровья в целом, а не только для борьбы с мутировавшими микроорганизмами.

Не злоупотреблять антибиотиками. Во-первых, это означает, не заниматься самолечением. Только врач может оценить ваше состояние и назначить адекватную терапию. Если вам назначили антибиотики, переспросите у врача, действительно ли это необходимо и если есть возможность обойтись без них. К сожалению, это то, что рекомендуется для защиты, когда реальной необходимости в этом нет. Известно, что бронхит противомикробных препаратов не является. Тем не менее, в Америке назначают 71 больной из 100.

Заботьтесь о своем здоровье. Лучшее лечение-это профилактика. Здоровых внутренних органов и иммунитета в защите организма от болезнетворных микроорганизмов и снизить вероятность необходимости лечения антибиотиками. Перейдите на здоровое питание, ешьте больше фруктов и овощей и меньше сахара сделать и другие быстрые углеводы. Убедитесь в том, что меню было достаточно здоровых жиров, необходимо, защиты мембран клеток. Следите за здоровьем желудочно-кишечного тракта. Бактерий, которые живут здесь, в значительной степени зависит от работы иммунитета. Регулярно тренироваться, отдыхать и защищаться от стресса.

подробнее )

Как понять, что вам не хватает белка, как решить проблему и к чему это может привести

Почти 80 процентов жителей большого города испытывают острую нехватку белка и не знают. Что такое дефицит белка и как она влияет на нашу жизнь?

Белки являются важным строительным материалом для нашего организма. Проще говоря, без белка мы не можем нормально работать, жить и тратить землю кислорода, его существование. Если говорить с научной точки зрения, протеин имеет возможность присоединиться к более чем 220 миллиардов клеток в человеческом теле. Недостаток белка влияет на работу мышц, затрудняет процесс обновления кожи, образование новых ферментов и гормонов.Основные функции белка

В школе на уроках биологии, каждый из нас имеет изучили функции белка и его важность для нашего организма. Но мы помним? Трудно сказать, так что, или повторить пройденное.Строительная функция. Белки — основа всех клеток нашего тела. Защищают от окружающей среды, поддерживая тело в рабочее состояние. Протеин отвечает за волосы, кожу, ногти, работу кишечника и мочевыделительной системы.Защитная функция. Постоянный приток белка, который отвечает за нормальную работу иммунной системы, которая не позволяет падать с ног, чтобы каждый чих прохожих.Транспортная функция.Спасибо, белка, кислорода, витаминов и других питательных веществ, циркулирующих в организме. Уровень гемоглобина также зависит от присутствия белка.Которые регулируют функцию.Гормоны и ферменты, которые влияют на нервную регуляцию организма зависят от достаточного количества белка в организме.Энергии. Без достаточного количества белка, углеводов и жиров, не преобразуются в энергию, что противоречит нормальной работе организма.Как понять, что у вас есть дефицит белка

Дефицит белков в организме может быть вызвана как серьезные и независимые от человека причины и последствия питания. Понять, что протеины в тканях организма не достаточно, вы можете простой «индикатор». Если что-то выше тебя совпало — было бы целесообразно проконсультироваться с врачом.

Ты хочешь всегда иметь

Знаете, ощущение, что, сколько ты не ел гамбургеры в обеденный перерыв, хотите еще? Это не быстрый обмен веществ или положение в жизни, но отсутствие протеинов. Если после завтрака или ужина, вы хотите «закончить» голод чего-то вредного, например, хлеб или шоколадку, это неправильное поведение. Так это только хуже.Если ваш недостаток белка во главе с неправильным питанием, то стоит налегать на яйца, низкокалорийный творог, сыр, тофу, йогурт натуральный и мясные продукты.

Слушайте свое тело — интуитивно понятная система питания никому плохого не сделал. Если вы хотите омлет или кусок курицы — ест сразу.Слишком много простудных заболеваний

Как мы уже говорили, протеин отвечает за иммунитет. Если ты постоянно простываешь с осложнениями, является поведение организма может указывать на сильный дефицит белка, который помогает организму бороться с вирусом.Плохо заживает

Легко режется кухонным ножом, это не задержка уже неделю? И кукуруза, которые появились из-за новой неудобной модной обуви, что причиняет дискомфорт? Подобные симптомы могут указывать на то, как сахарный диабет, и на дефицит белка. Последний, как мы уже говорили, отвечает за функцию регенерации. Протеин позволит нарастить новые клетки быстрее, и способствует заживлению кожи.Хочу конфеты

Когда организму не хватает белка, и сахар может то подниматься, опускаться. Это выражается в постоянном желании сладкого, чтобы стабилизировать уровень глюкозы в крови. И учитывая то, что тягу к сладкому, как правило, заполнены шоколадку или бутерброд, это только ухудшает дело (интуитивно еда здесь не работает).Суточная норма белка 1,5 г на 1 кг веса. Где 1/3 — белки животного происхождения, а 2/3 —растительные белки.

Протеин и жир усваивается более медленно, чем углеводы, что просто не позволяет ему насытить организм.Выпадение волос

Как мы уже говорили, присутствие белков в организме влияет на ногти, волосы и кожу. И если ваши пряди медленно с тобой расстаются, нет шампуня для волос или натуральные маски для волос не помогают. Как вернуть уровень белка в норме?

Как бы банально это не звучало, вернуть уровень белка в норме, поможет пересмотр рациона питания. Стоит пересмотреть свой ежедневный рацион питания и проанализировать, сколько белка в день ты пьешь. Но и понятно, цифры в содержании белков, жиров и углеводов мало что значат.

Например, если продукт содержит 12 граммов белка, это не значит, что все 12 грамм ваше тело поглощает и использует хорошо. Использует около 60%, в случае, если речь идет о растительных белков. Белок мяса усваивается на 80%, а белков, состоящие на 95%.

Таким образом, если ваш недостаток белка во главе с неправильным питанием, то стоит налегать на яйца, низкокалорийный творог, сыр, тофу, йогурт натуральный и мясные продукты.

В случае, если дефицит белка не является следствием диеты, вы должны проконсультироваться с врачом, так как дело может быть серьезным.

подробнее )

Почему можно не выбрасывать воду из пластика и почему пьют пластиковая бутылка сейчас стоит

Ежедневные чистящие пластиковая бутылка воды кажется нам простой и доступной вещью, и, прежде всего, удобно. Но что делать, если пластиковая бутылка это зло в чистом виде, которая вредит не только окружающей среде, но и нам?

Сколько уже говорилось, что нужно беречь природу и стараться, как можно более безопасным для наших жителей дома, но все безрезультатно. Не так давно ученые даже заявили, что мы больше не производятся с определенного момента "жизни в долг" и ресурсы земли. А что, если наши привычки вредят не только планете, но и нам?

Независимо от того, как они говорят о вреде пластика — все без толку. Мы не можем сдаться, удобные бутылочки, как пить самый вкусный латте. Но давайте прекратим это делать, потому что это неспроста. Почему это так вредно, что вода в бутылке?

Во-первых, стоит отметить, что полезный и необходимый напиток для людей, вода как сложно. Все это стоял ваш чай-маття и другие полезные приблуды далеко не с одной из важнейших составляющих нашего организма. Отсюда и правило о том, что чашка стоит пить утром холодненькой. Пить воду, но не холодненького пива. Пластик вода отравлена

Тот факт, что пластик может отравить воду и заразить их вредных веществ выглядит, как заголовок следующей дешевой передачи по телевизору. Но это факт. Факт научного объяснения и довольно нерадужными под очков.

Так, жители привелегерованного Объединенные Арабские Эмираты и никогда не пить воду из пластиковой бутылки, которые перед этим немного полежать в машине бы под солнцем. Такую воду изнеженные арабы как "испорченный" и выбросить. Все дело в том, что в то время как минимальный нагрев, пластиковая бутылка содержит такое вещество, как бисфенол А.Это совершенно логично, идет в воду, но от человеческого тела будут обнаружены, такие как эстроген (женский гормон, который влияет на работу нашей эндокринной системы).

Можно с уверенностью сказать, что безобидное теплую минеральную воду в пластиковой бутылке может негативно влиять на работу нашего мозга, иммунитет подорвать и даже развить астму и диабет. В худшем случае — рак. Поэтому вы должны не греет, что-то из еды, если она в пластиковый контейнер. И лучше не использовать их вообще. Ну что вы в самом деле.Пластмассы вызывает бесплодие

Так, пластика не вызывает Хьюстон, но и бесплодие. Все в связи с вышеизложенным сумасшедшей бисфенолом, присутствие которых в организме может напрямую влияют на нашу репродуктивную функцию. Вот так безобидная пластиковая бутылка может стать спонсором постоянные попытки сделать ЭКО. И страданий. Пластиковая бутылка не заполнить дважды

Пластиковая бутылка вас нет банковской карты, а также отсутствие стеклянной тары. Она — Одноразовая Посуда. А это значит, что из бюджетных соображений, больше не налить в пластиковые во второй раз. Пластик может менять форму и разорвать, а это влечет за собой размножение вредных бактерий.

Так что вы можете легко подобрать норовирус и даже обычное отравление. И все остальные многоразовые бутылки, которые используют, например, при занятиях спортом, нужно промыть их в холодной воде перед употреблением. Пластик вредит экологии

Не секрет, что пластиковые бутылки могут быть переработаны, но из всего количества пластиковых бутылок в мире всего 1% предназначен для переработки. Все остальное количество лет сгнили на свалках, отравляя воздух и окружающую среду. По последним данным, к 2050 году у нас 26 миллионов фунтов пластика не лежат, везде. Не все пластиковые вредны

Конечно, мы не полностью отказаться от пластиковых бутылок поощрять, но мы призываем одноразовые закрылки способ-пластиковые бутылки. Здесь на помощь приходит так называть используемые пластмассовые. Это те модные бутылки, которые часто красуются на фотографиях в Instagram.

Большая белая бутылка, например, My Bottle и любой другой спорт-тара. Такой пластик бумага носит название "пищевой пластик" и является вторичной выжить в состоянии, пятеричное и просто многоразовый. Так что, если ты не хочешь пить вредную воду и хотят сохранить окружающую среду, вы должны использовать многоразовые бутылки из пищевого пластика. Это удобно, экономно и безопасно.

Как правило, этот знак на пластиковом контейнере, подходит для многоразового использования. Просто, этот символ можно пищевой пластик признать выражено.

Также многоразовый или пищевой пластик собственная маркировка должна знать, что ты можешь понять — подходит ли этот контейнер для утилизации или нет. Будьте бдительны.

Вооружившись подобной щит, ты будешь знать, насколько вредна та или иная пластиковая посуда.{media_gallery_X}

подробнее )

Диета любимая 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Недавно мы сообщали о эффективная диета Магги, как многие девушки. Сегодня мы расскажем вам о диете "любимая". Название говорит само за себя – она любит тебя с первого дня. С его помощью вы можете потерять до десяти фунтов в 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только вы сядете на них, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (как замена сладкого во время похудения, мы уже писали). Как часто мы начинаем терять вес, но не могут противостоять искушению съесть что-нибудь вкусненькое. Как быть в такой ситуации? Диета дорогая прийти вам на помощь!Суть диеты «любимая»

Диета «любимая разработан» в течение 7 дней. Каждый день диеты один продукт, посвященный. Меню диеты очень простое, и рацион рассчитывается с учетом традиционного разделения обед, Завтрак и ужин. Для эффективного похудения рекомендуется регулярное движение. Только в этом случае процесс сжигания жира запускается, и вы начнете терять вес. Повторите ваши любимые диеты не более трех раз в год, и тяжелый вариант – раз в год. Противопоказания ЖКТ, почек, печени противопоказано при заболеваниях пищеварительного тракта, в период лактации и беременности, при проблемах с сердцем.Диета любимая: меню на 7 дней

День 1. Питьевая вода

В меню первый день жидкость диета. Только жидкости (теплая вода, чай, йогурт, йогурт, суп) в любых количествах разрешается употреблять. Кефир и йогурт однопроцентный и без добавок нужно подбирать. От искусственных соков следует отказаться.День 2. Овощи

В этот день вы можете овощи без каких-либо ограничений: морковь, капуста, томаты, помидоры, огурцы, лук, сладкий перец и салат – все возможно! Также легкий суп можете и разделить его на пять шагов.День 3. Питьевая вода

На третий день является аналогом первого для диеты «любимая». Такие же напитки можно пить, и что в первый день. Кстати, в питьевой день диеты вы можете пить напиток в течение дня, или объединить их. День 4. Фруктовый

На четвертый день любимая диета рекомендует съесть все фрукты, содержащие кроме сахара. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишним весом. О том, как ананас помогает похудеть, мы уже писали.День 5. Белка

В день чабер – пятый. Голод вы не почувствуете, потому что в меню дня – отварная рыба, куриная грудка, яйца и йогурт. Рекомендуется последними запивать еду. Держите 4-5 приемов пищи в день.День 6. Питьевая вода

В меню дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – это требует ваше тело прямо.День 7. Сбалансированное питание

Этот день – последний фаворит для диеты. Минимальный возраст пара сваренных вкрутую яиц, овощей и фруктов салаты, супы и бульоны с минимальным количеством соли.Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Этого меню следует соблюдать необязательно. Вы можете переключаться между продуктами на основе ежедневный рацион вышеперечисленные правила любовницу.День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Перекус – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня только пить несладкий чай.  День 2.Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно с растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, перца и трав. День 3.Завтрак – чашка несладкого чая 200 мл молочного коктейля.Второй Завтрак – 200 мл молока.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня только пить несладкий чай. День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй Завтрак – Грейпфрут (1 Шт).Обед – ассорти фруктовое апельсины, киви и яблоки.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока. День 5.Завтрак – 2 Яйца.Второй Завтрак – 200 г отварной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отварного гороха.Перекус – 100 г нежирного творога.Ужин – 100 Г Сыра. День 6.Завтрак – чашка несладкого чая 200 мл кефира.Второй Завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня только пить несладкий чай. День 7.Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй Завтрак – любой фрукт.Обед – легкий суп с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный) Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - минус пять килограммов за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – пережить первый день. Те, кто придерживался оповещением всех рекомендаций в том, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, любимая за день на диете вы теряете около килограмма веса. Чтобы не ощущать чувство голода во время диеты практически, болит желудок и нет проблем с кишечником.Выход из диеты «любимая»

Все, кто когда-либо пробовал диеты, знает важность правильного выхода. После окончания диеты любимой ни в коем случае не может сразу, обычной пищи будет съедено. Меню первого дня после диеты пару вареных яиц на Завтрак может быть Любимым, легкий суп овощной или куриный бульон-на обед и легкий салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами. Для того, чтобы закрепить и развить результат, следует ограничить в течение следующего месяца немного, калорийность вашего обычного рациона. А лучше вообще перейти на правильное питание.

Мы разделили рассказали им все о диете Любимой и подробным меню на 7 дней. Постарайтесь совместить и не забывайте диету с любыми сложными упражнениями. Так вы не только эффективно похудеть, но и сохранить свой результат надолго!  См. также: Фруктово – белковая диета: минус 10 кг за 14 дней Диета аткинса: как похудеть Ким кардашян. Подробное Меню Топ 3 яблочной диеты: самые эффективные диеты на яблоках для похудения и разгрузка организма

подробнее )

Вспомни детство и, наконец похудей: скакалка эффективнее бега

Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе ты увиливала от занятий со скакалкой, это очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное в течение многих лет, и взяться за ум, вооруженный веревкой.

Прыгать со скакалкой позволяют не только сбросить вес в краткосрочной перспективе, а также положительно влияют на работу организма и общее самочувствие. В среднем, скакалка сжигает до 900 калорий в час (при условии активной тренировки), помогают укрепить бедра, создают прессы. Но это еще не все преимущества занятий со скакалкой.

Мы подготовили для вас несколько интересных статей, которые убедят вас, что делать, каждое утро на веревке, это хорошая идея. Похудеем

Первый пункт, который стоит упомянуть, конечно, быстрая потеря веса. Как мы уже знаем, во время активных занятий со скакалкой можно потерять до 900 калорий. Таким образом, не трудно догадаться, что сбросить ненавистные 3-5 кг, вы сможете практически за неделю.

Сердце

Скакалка-это довольно серьезная и эффективная кардионагрузка, поэтому, не трудно догадаться, что она положительно влияет на работу сердца. Регулярные тренировки со скакалкой будет поддерживать тонус в сердечно-сосудистой системы. В частности, относятся прыжки со скакалкой, что любит жира пищи. Интересно, что10 минут скакалки равняется 40 минут хода.

Укрепляем мышцы

Прыгать через скакалку позволяют прокачать несколько групп мышц. Так, веревку укрепляет икры, руководит бедра и укрепляет пресс. И если заниматься со скакалкой более активно, можно качать руки, как при подтягиваниях. Эффективнее, чем БАДы

Регулярные упражнения с веревкой помогут режим извлечь его тело, которое сохранено, инфаркта миокарда и других неприятных, но внезапных заболеваний. Таким образом, веревка работает лучше, чем биодобавки, позволяя вашему организму самостоятельно разработать микроэлементов.

 Ускоряем метаболизм

Регулярное кардио в виде скакалки, работает хорошо с обменом веществ. Ваши метаболические процессы в организме ускоряются, и калории продолжают теряться, и спустя некоторое время после тренировки. Поэтому, если у вас медленный обмен веществ, смотрит на веревку.

 

Видео

Также смотрите видео, которые научат тебя прыгать через скакалку, если ты еще не освоил этот навык, но уже вдохновилась сделать.

подробнее )

Спокойной ночи, а не дня: почему важно спать ночью

Восемь часов ночного сна – это не то же самое, что спать в тот же день. Отдых в ночное время – в период восстановления организма. День эти процессы протекают по-разному. Причина гормоны.

Для управления суточными ритмами мозга вырабатывает специальный гормон сна, который называется мелатонином. Он контролирует изменения фазы сна и бодрствования, но в то же время влияет на множество других процессов в организме. Так, нехватка мелатонина может стать хроническим, недосыпание, бессонница и другие проблемы сна (что очевидно), давления, работы желудочно-кишечного тракта, а также ослабление иммунитета, преждевременное старение, нарушения веса. Кроме того, зависит от того, как организм будет бороться с джетлагом – сбой суточных ритмов. Что, кстати, происходит не только из-за смены часовых поясов, а также из-за смены работы – его сбитый режим дня, а также может быть джетлагом.

Мелатонин

Для участия восстановиться, человек должен не только спать, спать. Это не прихоть докторов, а биологическая потребность организма. Тот факт, что производство мелатонина тесно связана с уровнем освещенности. Гормон в достаточных количествах, выделяется только в темноте. Опыты показывают, что ночью его концентрация в крови более дней-30 раз. Но это только в случае, если спать действительно без света.

Правильно ли мы понимаем, в темноте? Тьма-это не просто выключение света. Это отсутствие света, которое можно рассматривать как отображение нерва. Переадресация паук и лента Facebook не является тьмой, потому что глаза видят что-то светлое. То же происходит, если в окно светит яркая луна, свет, или свет фар, если в комнате есть яркие часы и т. д. Для мозга, который и не день, но это не ночь.

Как спать?

Пожалуй, самая большая проблема еще гаджеты. Мало кто, перед сном, не листает ленту в социальных сетях, не проверяет, будильник, список дел на завтра или электронную почту. Отвыкайте. Минут 20-30 перед сном откладывайте телефон, планшет или ноутбук: мозг успокойся. Удаляет спальни все предметы, которые выглядят, опустите жалюзи. Если в доме есть аквариум с подсветкой, пора перебираться в гостиную. Конечно, его психологическое и физическое состояние также влияет на скорость, с которой у вас есть. Но даже на фоне стресса из-за сложной стрессовой ситуации на работе, в темноте для того, чтобы успокоиться и спать будет легче.

Но это все равно, что темп потерян и пора бы спать, но в окно, при свете дня. В этом случае выручат те же опустила шторы и удалить в поле зрения светящиеся экраны. Кроме того, маски для сна или любой другой объект, как носовые платки, или баффа.

Поддержка кухни

Можно держать тело в мелатонином, просмотрев меню. Ученые исследовали ряд продуктов в плане их содержания и обнаружили, что они особенно влияют на его количество в организме бананы, ананасы и апельсины. В качестве маркера присутствия мелатонина измеренный уровень 6-сульфатоксимелатонина – один из продуктов деградации гормона. Оказалось, ананасы повышают свой номер на 266%, бананы – на 180%, а апельсины на 47%. Десятка лидеров выглядела следующим образом:ананас,бананы,апельсины,овсянкасладкая кукуруза,рис,помидоры,ячмень.

Так что вместо того, чтобы смотреть на гаджете, лучше идите на кухню и съесть ломтик фрукты – это поможет вам заснуть. И не бойтесь чувствовать себя лучше: помните, что проблемы сна ведет к нарушению веса.

Мелатонин есть и в таблетках. Но принимать только после консультации врача. Пока этого не случилось, его оружие – привычки, образ жизни и меню. И поверьте, результатом изменения в правильном направлении, будет совсем не меньше, чем лекарства.

подробнее )

Персиковая диета: как быстро сбросить несколько кг и не ожидал, что вы вернетесь

Диеты не эффективно или только изнуряющими, но и очень вкусно. Одним из таких полезных и приятных диет, на которой можно похудеть персиковая диета.

Летняя персиковая об эффективности диеты и их принцип напоминает знаменитую арбузную диету, но в отличие от последних речь идет о доступности других продуктов. И не моно-диета в классическом понимании.

Принцип похудения на персиковой диеты заключается в большом количестве питательных веществ и большая польза персика. И как мы знаем, он ускоряет обмен веществ, а благодаря клетчатки очищает организм и активизирует пищеварение.

Также персик имеет слабительный эффект и избавиться от лишней жидкости помогает мочегонным свойствами. И персик низкой калорийностью (46 ккал на 100 грамм) не может получить достаточно и набрать лишние калории.Там есть персики

Как мы уже говорили, персиковая диета не предполагает бесконтрольное употребление персиков, но забирает меню диеты думал в течение определенного периода времени. Меню, которое позволит похудеть, и насытить организм полезными элементами.

В дополнение к пище, персиковая диета требует от вас пить не менее 2 литров воды (вместе с другими жидкостями, конечно). И она подозревает Продовольственная программа в течение короткого времени, но не в течение нескольких месяцев.

Конечно, важно отказаться от всех вредных продуктов: мучное, жаренное, фаст-фуд, соусы, колбасы, алкоголь и соду. И знать, что для диеты подходят только свежие персики.Что есть, кроме персиков

Персиковая диета предполагает «сидение» на ней в течение 4-5. Здесь должен austarierte четко установленном и меню, без «отвлечений» на график.

День 1

На Завтрак съесть 2 персика, на обед — 200 граммов творога и стакан персикового сока. Ужин — 2 больших или 4 небольших персика.День 2

Мы начинаем день со стакана персикового сока и два вареных яйца. На обед 4 персика, 50 граммов сыра и ломтик ржаного хлеба. Ужин — 4 Peach.

На такой диете можно потерять до 3 кг живого веса без перспективы их возвращения. Тем не менее, есть некоторые долгосрочные параметры персиковой диеты, которые предполагают, что более продуманная диета. Но монодиеты, где другой продукт, основная и единственная идея не очень. Это связано с тем, что твое тело слишком много определенных веществ, но не получают от других. Своего рода блокадой для организма возникает после ваш вес вернется на исходные цифры.

подробнее )

Диета Кима Протасова - минус 20 килограммов за 5 недель

Диета Протасова основана на сокращении ежедневного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной пищи. В сущности, это овощная диета. В пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что все, кто использует эту диету, потерять столько килограммов, сколько будет нужно.

Кто такой Ким Протасов – не известно. Но диета с этого автора, была опубликована в 1999 году в Израиль, эмиграция в русской газете. Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете.

Диета Кима Протасова довольно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновить на подвиги. Результат диеты Протасова действительно впечатляет.

Смотрите также последний выпуск шоу: Мастер шеф 5 сезон 15 выпуск от 02.12.2015

Меню на пять недель протасовки разные, и важно их соблюдать. Если вы делаете это с инструкциям, вы станете терять килограммы, которые уже в первую неделю.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕДЕЛЯ

На первой неделе диеты Протасова

В первую неделю, разрешены только овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты до 5% жирности, яйца, яблоки.

Чтобы уменьшить стресс от большого количества клетчатки и снижение калоража позволяет слегка приваривать или варить овощи в течение первых дней, а также разбавлять рацион картофель или моковью.

Меню диеты Протасова на первую неделю, это довольно просто. Овощи разрешены в любом количестве и в любое время дня. Из фруктов можно есть только три зеленых яблока в день.

Белка вы будете получать из кисломолочных продуктов и яиц. В день разрешается съесть вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.

Читать также:худеем со звездой: диета Анджелины Джоли

На второй неделе диеты Протасова

Меню второй недели протасовки совпадает с первой недели, но не больше снисхождения к проблемы с желудком. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, яйцо, напитки без изменений.

Удивительно, но на второй неделе деты Протасова вес может остановиться. Важно знать и быть подготовленной для этого случая. Но эта перспектива не пугает, потому что при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется обмен веществ. Таким образом, жир вы будете терять, но по отвесу это может быть не заметно.

Третья неделя диеты Протасова

На сырые овощи, яблоки и кисломолочным продуктом, теперь нужно добавить 300 г / день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова в день

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира

Обед: яблоко, стакан кефира

Обед: жареное мясо, овощной салат, чай без сахара

Полдник: овощи в любом количестве

Ужин: яблоко и стакан кефира

Читать также:Кефирная диета: топ 7 вариантов

Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже монотонной, но все равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова является тем же, что и на третьей неделе. И свои привычки в питании, теперь изменится, и придерживаться диеты, так как это не просто.

Принцип действия диеты Кима Протасова

Большое количество клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его эффективность поглощения белка. В этом случае, и овощи, и кисломолочные продукты являются богатыми на витамины и микроэлементы, которые ускоряют обмен веществ и улучшают общее состояние организма.

Низкое содержание жира в диете Протасова, а отсутствие простых углеводов, снижает потребление калорий в день, почти половина, не ограничивая объема потребляемой пищи. Таким образом, вы потеряете вес быстро, но голод не ощущается.

Преимущество диеты Протасова, которая позволяет быстро выполнять с избыточным весом. Уже через месяц он стройный и поместитесь в размер S.

Недостатки диеты Протасова на большое количество грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков.

Если у вас есть гастрит, хронический панкреатит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, диета Протасова гриппа.

Другие диеты для похудения:

Звездная диета Юлии Куварзиной: как похудеть на 25 кг

Безглютеновая диета для похудения

Морковная диета: как похудеть, кушая морковку

подробнее )

Как похудела Наталья Могилевская: минус 25 кг (? la carte)

Наталья Могилевская — яркий и интересный персонаж украинского шоу-бизнеса. Любимица миллионов, она не только будет радовать поклонников продолжает свое творчество, но и вдохновить его силу воли и споры на кардинальные смены имиджа. Так, певица уже успела целей в короткие сроки сбросить 25 кг и сегодня мы расскажем о том, как ей это удалось.

Внешний вид Наталья Могилевская никогда не была статичной. Самые разные образы, кардинально разные прически и даже размер одежды. И несмотря на то, что дополнительные, по меркам стандартной модели, килограммы певица никогда не испортит, вы решили похудеть и блестело в первом выпуске телешоу "танцы с зірками". И болельщики были в восторге, не только танцевальное мастерство звезд, но и их физическую форму.

Наталья Могилевская не скрывает, что ее похудение и честно делится с поклонниками, как ей удалось этими волшебными результатами. Ибо 25 кг "лот" не три килограмма на соковую диету!

Потерять вес диете Наталья диетолог Наталья Самойленко по системе. Программа питания включает в себя адекватное потребление калорий со всеми необходимыми микроэлементами, но исключает состояние голода, который вызывает гастрит и другие желудочно-кишечные проблемы.

Я говорю сейчас все, чтобы потерять вес, постоянно недоедая, невозможно. Забудьте понятие диета и быстрого похудения должно быть, забыли насилие над собой. Жить только здоровые и комфортные типу и способу питания. Постепенно измените свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня узкий рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыты. Если я в Киеве, я маленькая сумка — холодильник, и питание на весь день, кроме завтрака и ужина-утром и вечером ем у меня дома. Основной принцип диеты — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня строгие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок это тяжелее, чтобы похудеть. Необходимы регулярные легкие нагрузки. Прогулки по 15-30 минут в день вполне достаточно. Но я танцую посоветовать, конечно! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, — я люблю тебя сам. Так же, как я. Это секрет хорошей форме для каждой женщины", — говорит Наталья Могилевская.

Таким образом, адекватное питание, диетолог Наталья Самоленко предполагает, конечно, индивидуальное меню. Однако певица поделилась с поклонниками своим ежедневным рационом. Важно отметить, что все части, певица взяла не более 300 грамм. Грамотное распределение продуктов питания и их разумное использование — одна из основ безопасной и особенно правильного похудения.

подробнее )

banner13