Здоровье

Строго запрещается: не использовать имбирь

В последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. Все его полезные свойства трудно перечислить. Однако, наиболее частой причиной употребления имбиря — уменьшает аппетит, ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Все-таки, есть определенная группа людей, которая заключается в удалении этого растения из своего рациона.

В холодный период, имбирь пользуется огромным спросом, потому что он помогает иммунной системе бороться с инфекциями простуды. Многие люди используют имбирь в свой рацион и пейте имбирный чай. Однако, врачи предупреждают, что не все люди одинаково полезны этот продукт. Эксперты рассказали о той категории людей, которые не должны употреблять имбирь.

Беременных

Имбирь содержит много сильных стимуляторов, которые могут вызвать преждевременные схватки у беременных женщин. Особенно опасно использовать корень в последнем триместре. Люди с болезнями крови

Имбирь может ухудшить состояние крови людей, которые страдают от гемофилии, хроническое кровотечение, которое появляется на основе пониженная свертываемость крови. Причина в том, что имбирь ускоряет кровообращение.Люди пытаются набрать вес

Имбирь снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Таким образом, люди, которые хотят поправиться, следует избегать употребления имбиря, а также каких-либо добавок, в состав которых он входит.Люди, которые употребляют наркотики, чтобы регулировать кровяное давление или диабет

Вы спросите, что может помешать Джинджер этой группы людей? Все же, он ускоряет обмен веществ, так как некоторые лекарства могут просто не сможет выполнять свои функции. Особенно опасно сочетать имбирь с антикоагулянтами, бета-адреноблокаторами и препаратом на основе инсулина.

Если вы не входите ни в одну из вышеперечисленных групп, то вы можете смело использовать имбирь. Вам пойдет только на пользу.

Подробнее Кто не может съесть арбуз: лето-это большая больКак имбирь взаимодействует с другими специями и наркотики?

Старайтесь не использовать имбирь вместе с другими травяной/пищевые добавки, которые могут повлиять на свертываемость крови. Они включают дудник китайский (Донг Квай), стручковый перец, гвоздика, шалфей, чеснок, гинкго, конского каштана, СД, красный клевер, пальма сереноа и куркумы.

Не используйте имбирь вместе с другими травами/пищевые добавки, которые могут снизить уровень сахара в крови, например, Альфа-липоевая кислота, хром, коготь дьявола, пажитник, чеснок, гуаровая камедь, конский каштан, женьшень, подорожник, элеутерококк и другие.

Не употреблять имбирь без консультации с врачом, если вы принимаете любой из следующих препаратов:Нифедипин.Препараты, которые замедляют свертывание крови, такие как аспирин, клопидогрель (Плавикс), Диклофенак (Вольтарен, cataflam, другие), ибупрофен (Адвил, Мотрин и др.), напроксен (anaprox, напросин и др.), далтепарин (Фрагмин), эноксапарин ( гепарин, варфарин, кумадин).Лечения (используется в Европе для замедления свертываемости крови).Любые лекарства от диабета.Любые лекарства высокого кровяного давления.Метронидазол (Флагил в).Побочные эффекты имбиря

Искать чрезвычайной медицинской помощи, если у вас появились признаки аллергической реакции: крапивница, затрудненное дыхание, отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не всех известных побочных эффектов, имбирь является безопасным для большинства людей. Тем не менее, необходимо прекратить употребление имбиря и обратитесь к врачу, если у вас:Изжога, диарея, дискомфорт в желудке.Более тяжелый период.Жжение и покраснение кожи.Раздражение кожи (для местного применения).Вам может быть интересно: Диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

В Новой Зеландии церковь где аборт. Но есть нюансы...

Власти Новой Зеландии объявили, что скоро в силу закон о легализации абортов. Но есть нюансы. Чтобы узнать больше, ниже в этой статье.

Тема абортов сложная и противоречивая. С точки зрения медицины-это операция, в некоторых случаях, жизнь и необходимым, с точки зрения церкви — это грех. Феминистки в один голос скажут: "Наше тело-это наш выбор".

В Новой Зеландии, пока аборт был один медицинская процедура, которая рассматривается как преступление. В некоторых случаях, эта мера могла бы рассматривать как вопрос здравоохранения: инцест, серьезная угроза для здоровья или развития плода, угроза физическому или психическому здоровью матери, изнасилование. Не считается преступлением аборт при подростка или "слишком поздно" беременности — но в этих случаях, вы должны получить одобрение двух врачей.

Министр юстиции Эндрю Литтл рассказал о новом законе, благодаря которым аборт не будет считаться преступлением: Женщина имеет право выбирать, что делать со своим телом.

В проекте закона сказано, что женщины находятся на линии, которая не превышает 20 недель, могут сделать аборт, если считают это необходимым, без уведомления, посещение двух экспертов. Если беременность длится более 20 недель, женщина должна обратиться к специалисту, который определит, не будет прерывания беременности представляет угрозу для здоровья пациента.

Правозащитник Терри она у меня уверен, что новый законопроект является "большим шагом вперед", которого страна давно ждал. Все же, некоторые из его точек до вопрос. Главный — почему был введен 20-недельный лимит...

И как вы относитесь к абортам?Также, не пропустите: я ХОЧУ тренировку с Иракли Макацария — опыт написания-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Зачем нужен яблочный уксус для похудения: плюсы и минусы (+видео)

У современной девушки есть миллион способов похудеть, друг с другом интересно. Некоторые, кажется, вполне логичны и эффективны, другие странно и запутанно. Итак, почему в эпоху различных диет и фитнеса, мы используем яблочный уксус для похудения?

Диета на яблочном уксусе обещает помочь скинуть 2 кг неделю. Но нет никаких научных доказательств полезности применения яблочного уксуса. И четкое объяснение того, почему яблочный уксус помогает похудеть — слишком трудно найти. Но факт остается фактом.

Первое, что вы должны заметить, использовать яблочный уксус можно. Но не в бутылках, а не в чистом виде. Любой вид уксуса может сжечь вашу пищевода на долю секунды, а затем, конечно, вы будете терять вес, но только из-за того, что вы собираетесь съесть всю еду через зонд и внутривенно.Как не использовать яблочный уксус

Запреты на употребление яблочного уксуса более чем рекомендации. Поэтому следует начинать с них.Вы абсолютно не можете пить яблочный уксус в чистом виде: обжигает рот и пищевод, а затем некроз тканей обеспечен.Нельзя использовать яблочный уксус для тех, кто имеет какие-либо проблемы с пищеводом и желудком, гепатит, повышенная кислотность.Если у вас есть аллергия на этот продукт, то даже не думайте об.

Важно помнить, что яблочный уксус, или, а, его кислота способна пробудить все хронические и "сонная болезнь". Если у вас был обнаружен гастрит, от которой можно избавиться, лучше воздержаться от этого продукта. Большой шанс для его возвращения.Полезные свойства яблочного уксуса

Несмотря на то, что яблочный уксус является довольно опасной для использования, он имеет ряд полезных свойств.Яблочный уксус содержит много полезных веществ: натрий, фосфор, кальций, железо, калий, пектин.Яблочный уксус содержит ряд полезных органических кислот: яблочная, молочная, лимонная, щавелевая кислоты.Он обладает антиоксидантными свойствами.Налаживает пищеварение и помогает при пониженной кислотности.Помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.Помогает бороться с грибковыми заболеваниями.Очищает организм.Улучшает внешний вид кожи.

Подробнее Красивая фигура навсегда: Как выйти из диеты Как найти правильный яблочный уксус

Конечно, вы можете сделать яблочный уксус самостоятельно, но правильным "магазин" яблочный уксус не уступает "дому", а это значит, что важно знать, как правильно выбрать уксус на полках.

Правильный уксус продается в прозрачных бутылках, а также различные натуральные муть. Если вы видите мутный яблочный уксус, не стесняйтесь взять его — он не пропал. Наоборот, нефильтрованный уксус содержит все питательные вещества и витамины, так что бесполезно.

Правильный натуральный яблочный уксус также может иметь на поверхности небольшой пене. Нет, это не плесень, а также полезную пену фильма, что естественно для натурального продукта. Как пить яблочный уксус для похудения

Важно понимать, что процесс похудения с помощью яблочного уксуса — это сложный и набор действий, которые требуют последовательности и правильного подхода.Использовать яблочный уксус разбавляют понадобится: 2 чайные ложки уксуса и 300 мл воды. Вы можете добавить чайную ложку меда для вкуса.Принимать яблочный уксус необходимо за 30 минут до еды.Пить яблочный уксус 3 раза в день: после пробуждения, перед обедом и перед ужином.Ужин должен быть легким и содержать сырые или запеченные фрукты/овощи.Вы можете взять уксус перед сном: если вы чувствуете себя нормально.

Процесс похудения был более быстрым и удовлетворительным, стоит помнить, что эффективной потери веса следует включить здоровую диету и регулярные физические упражнения.

Также посмотреть интересное видео, которое расскажет больше о яблочный уксус для похудения и другие полезные свойства.

Читайте также: Похудеть за неделю на 5-10 кг: диета и последствия-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Внутри: одно предложение или предупреждение

Железы — доброкачественное заболевание молочных желез, вызванное гормональным дисбалансом, проявляющееся в виде патологического разрастания тканей. Медицинское сообщество иногда называют это состояние фиброзно-его друг изменения.

Железы, очень часто. По оценкам некоторых экспертов, около 50% женщин в возрасте от 20 до 50 лет в Сша сталкиваются с фиброзно-его друг изменения молочной железы. В этой статье вы узнаете о симптомы и причины мастопатии, а также о том, как бороться с этой проблемой и когда обратиться к врачу.Причины мастопатии

Медицинские эксперты по-прежнему в полной мере понять, из-за кистозный фиброз, рак молочной железы, но, по-видимому, существует тесная связь между гормонами и эти изменения. Ткань молочной железы реагирует на колебания уровня гормонов, в частности эстрогена. Изменения в грудях могут включать в себя:Разрастание клеток, выстилающих молочные протоки.Увеличение фиброзной ткани.Образование кист.

Женщины с вышел на могут быть более чувствительны к гормональные колебания во время менструального цикла. Как правило, симптомы становятся более выраженными непосредственно перед или во время менструации.

Железы обычно появляется у женщин в пременопаузе — в возрасте от 20 до 50 лет.Симптомы мастопатии

Симптомы мастопатии могут появиться, а затем исчезнуть в течение менструального цикла. Они также могут меняться с течением времени. Изменения происходят, как правило, в обе груди, но комки и боль может быть сильнее, чем в груди.

Хотя симптомы могут варьироваться от боли или дискомфорта, обычно локализуются в нижней части груди или в департаментах. Типичные симптомы включают в себя:Комки в груди.Чувствительность.Боль подмышкой.Отек.Тяжесть в груди.

Если вы обнаружили хотя бы один из этих симптомов, обратитесь к врачу.Есть связь с раком?

По данным американского сообщества по борьбе против рака, наличие фиброзно-кистозная мастопатия не увеличивает риск развития рака молочной железы. В это время, не было установлено никакой связи между этими двумя государствами.

Ежемесячные независимых экзаменов молочной железы и следовать рекомендациям вашего врача на проведение клинических осмотров и маммографии для выявления изменений, злокачественных новообразований на ранних стадиях.

Читайте также Болезни женщины: решение проблем без опасности для здоровьяДиагностика мастопатии

Врач может диагностировать ушел после клинического обследования молочной железы и анализа симптомов.

Во время обследования врач проверяет каждой груди, наличие комков или патологических узлов. Фиброзно-кистозные изменения, как правило, комочков, связанных с раком молочной железы. Как правило, при мастопатии комков не прикреплены к окружающим тканям. Они подвижны при пальпации.

Для постановки диагноза также может потребоваться маммография или УЗИ. Это исследование предоставляет более подробную информацию о ткани молочной железы и в, которые могут быть жесткие и наполненные жидкостью. В некоторых случаях назначается биопсия.Лечение мастопатии

Иногда лечение не требуется вообще. В других случаях, могут помочь следующие процедуры.Медикаментозное лечение

Врачи могут рекомендовать препараты. Otc обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут уменьшить дискомфорт.

Анализ, состоящий из 23 исследований и 2100 участников, изучал эффективность лекарств от боли в груди. Наиболее эффективной была гель, диклофенак, противовоспалительный препарат нестероидный. Результаты показали, что он значительно уменьшает боль.Гормоны

Гормональная терапия может сбалансировать уровни гормонов и уменьшить боль в груди. Врач может порекомендовать рецепт оральные контрацептивы, содержащие синтетический эстроген, прогестерона или обоих гормонов.

В исследовании рассматривается использование геля прогестерона. Участие 50 женщин с вышел на. С помощью УЗИ был определен размер и количество кист до начала лечения и в ходе исследования.

В результате, количество и размер кисты-показано во время лечения гелем прогестерона, и части, которые использовали его, сообщали об уменьшении боли.Добавки

В исследовании приняли участие 94 участники дискомфорт в груди из-за фиброзно-кистозные изменения. Они были разделены на три группы. Одна группа принимала 1000 мг масла энотеры, два раза в день. Вторая группа принимала 50 мг витамина В6 два раза в день, и третья группа получила плацебо. Участники принимали таблетки в течение 6 месяцев.

Результаты показали, что те, кто принимал масло примулы вечерней или витамин В6, отметили уменьшение выраженности боли через 1, 2 и 3 месяца лечения.

Не было отмечено никакой разницы в боли между двумя добавок, которая указывает, что они также являются эффективными.Поддерживает бюстгальтер

Хотя, поддерживающий бюстгальтер не может вылечить уехал, он способен уменьшить дискомфорт. Правильно подобранный бюстгальтер должен обеспечивать поддержку, не быть слишком тесной.

Железы считается довольно безобидной проблемой, поэтому, как мы уже сказали, в некоторых случаях, даже не требует лечения. Часто проблема исчезает с наступлением менопаузы.

Однако, если вы испытываете дискомфорт, пожалуйста, свяжитесь с вашим врачом и попробуйте комбинировать домашние средства с лекарственные препараты. Будьте здоровы!

Читайте также: Как сделать грудь упругой: 5 натуральных средств-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Не следует игнорировать: кто яблоки не ест

Яблоко может как король фруктов, по крайней мере, в нашем пространстве, потому что яблоки почти круглый год в нашем рационе, а купить можно в свободном доступе к низким ценам. Но тем не менее надо знать, что яблоки могут быть опасны для здоровья. Кто яблоки не едят, читайте в нашей статье.

Мы держим линейку материалов по вопросам питания. Ранее мы писали о том, кто не ест сливы, персики, арбуз, дыня. Теперь под прицелом яблоки.

Эти хрустящие и сочные фрукты, кажется, имеет просто огромную пользу. Яблоки содержат:большое количество витаминов и минералов: с, В1, B2, P, E, в том числе марганец, калий и железо; Пектин, который способен использовать их для цвет лица и продлить молодость;Клетчатка, которая переваривается долго, что без гнева голод (так что лучше снять);яблоки гипоаллергенны почти.

Кто яблоки можно есть не

Но при всей огромной пользе яблок съесть и противопоказания в ее применении.

Итак, яблоки есть нельзя, если:Вы гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки; Воспалительные процессы в поджелудочной железе;Непереносимость яблок;У вас диабет, не может выбрать съесть сладкий красный, лучше зеленые;если вы хотите похудеть, смотрите предыдущий пункт.

Вы приближаетесь оставаться свой рацион сознательно и здоровым.

Читайте также Анита Луценко рассказал о мотивации в спорте: "Все меняется, когда ты просто ДЕЛАЕШЬ!"

Читайте также о том, кто не едят сало.

Фото: https://1zoom.me-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Bari: как выполнить самые эффективные упражнения для похудения

Если вы немного устали от рок-прессы обычные рельсы, или тренировать мышцы рук с помощью гантель, мы предлагаем вам альтернативу – Бари! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и похудеть – читайте в нашей статье.

Бари – упражнения, которые может выполнять каждый! Это самые интенсивные тренировки, но Бари тоже эффективны, если делать ежедневно дома. Расскажите, как полезно это упражнение и как его реализовать, чтобы он принес вам удивительные результаты.Что такое Бари

Бари (с англ. – burpee) на первый взгляд очень простое упражнение кажется: повторять его просто, да и у него техника выполнения проста, но постарайтесь как минимум 5 повторений, и вы почувствуете, как все ваши мышцы горят от напряжения будет. Упражнение Бари очень популярна, так как позволяет сжигать максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость.

Бари использует тазобедренного все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, кариеса, -, ягодичные и мышцы живота, но большая нагрузка на мышцы живота, верхнего плечевого пояса, икры и ягодичные мышцы. Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Если Бари по 5 минут в день, через месяц вы не узнаете свое тело. Упражнение эффективно для тех, кто хочет эффективно потерять вес, и для тех, кто просто поддерживает себя в форме. Также вы Bari кардио можно: достаточно сделать несколько подходов по 30 секунд с 2-минутных перерывов между ними.Bari: правильная техника выполнения

Мы подошли к важному вопросу – как Bari делать правильно. Чтобы не травмировать мышцы, прежде чем вы должны подогревать Бари, путем тренировки. Ниже – Инструкция, как Бари.

1.С положения стоя, на корточках, упершись руками в пол.2.При этом переместите ноги назад, удерживая положение планки на прямых руках.3. С позиции планки в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.4.Вы быстро подняться на ноги и прыгать как можно выше, сделав хлопок над головой.5.Повторите шаги 1-4, без остановки.Упражнение Bari: уровни сложности

Специалисты советуют делать Bari в соответствии с его уровнем вызвала.

1. Начальный Уровень. Если вы новичок, то сделайте 4 подхода Бари через 2 минуты. Отдых между сетами должен составлять не менее 1 минуты.

2. Средний уровень – 6 подходов Бари через 2 минуты. Отдых между подходами – не более 1 минуты.

3. Высокий уровень– 6 подходов Бари через 3 минуты. Отдых между подходами – не более 1 минуты.

4. Продвинутый уровень– 6 подходов Бари через 3 минуты. Отдых между подходами – не более 30 секунд.

Смотреть онлайн Bari видео: как самые эффективные упражнения для всех групп мышц

Как Bari: техника для начинающих и профессионалов315640img_zamena2016-08-31T11:20:10+02:00

-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Как самостоятельно, уровень холестерина в крови?

Холестерин представляет собой воскообразное, именно вещество, которое производит печень. Это также в продуктах животного происхождения. Холестерин поддерживает многие важные функции организма, но высокий уровень может привести к проблемам со здоровьем.

Нездоровый образ жизни является основной причиной высокого уровня холестерина. Тем не менее, генетика, некоторые медицинские состояния и лекарства могут также содействовать повышению его уровня.

Высокий уровень холестерина не вызывает никаких видимых симптомов, но может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Врачи обычно назначают статины для снижения уровня холестерина, но эти препараты могут вызвать такие побочные эффекты, как головные боли, мышечные спазмы и тошнота.

В данной статье мы рассмотрим некоторые естественные способы снижения холестерина без лекарств. Мы также обсуждаем, что такое холестерин и почему высокий уровень может быть вредным.Что такое холестерин?

Холестерин именно вещество, которое присутствует в каждой клетке организма. Хотя чрезмерное количество холестерина может увеличить риск ночных нуждается в отрицательном воздействии на здоровье, организм холестерина для создания клеточных мембран и производства:Половые гормоны: эстроген и тестостерон.Витамин D.Желчные кислоты, которые помогают организму переваривать жиры.

Печень естественным образом организм вырабатывает все необходимые холестерина. Тем не менее, он также содержится в некоторых пищевых продуктах.

Высокий уровень ЛНП-холестерина может привести к накоплению жировых отложений в артериях и увеличивает риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.

Холестерин ЛПВП, наоборот, собирает ЛПНП-холестерин и другие жиры из артерий и транспортировать его обратно в печень. Печень избавиться от избытка холестерина, превращая его в пищеварительные жидкости под названием Галле.

Вы должны попробовать больше холестерина ЛПВП, чем LDL-холестерин. Взрослым рекомендуется поддерживать общий уровень холестерина в крови ниже 200 миллиграммов на децилитр. Что я могу сделать? Читать далее.Избегайте Транс-Жиров

Транс-жиры есть ненасыщенные растительные жиры, которые прошли промышленного процесса, создает так называемый находитесь. Производители продуктов питания используют транс-жиры, потому что они относительно недороги и долговечны.

Источники транс-жиров относятся:Маргарин.Кондитерский Жир.Частично гидрогенизированные растительные масла.Жареная Еда.Некоторые обработанные и расфасованные продукты.

Бактерии в желудках коров, овец и коз производят натуральные жиры транс. Поэтому сыр, молоко и другие молочные продукты содержат небольшое количество натуральных трансжиров.

По данным американской ассоциации кардиологов (AHA), потребление транс-жиров может негативно сказаться на здоровье человека двумя способамиВы можете холестерол-липопротеины низкой плотности (ЛПНП) или "плохого холестерина" в крови.Вы можете уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) или "хорошего холестерина" в крови понизить.

Согласно обзору, за год 2019, низкий уровень холестерина ЛПВП характерно для людей с сахарным диабетом 2 типа, увеличивает риск заболеваний сердца. Авторы предполагают, что лечение должно быть направлено на снижение уровня ХС-ЛПНП.

В исследовании ученые использовали 2017 клеточных культурах, чтобы показать, что транс-жирные кислоты, так называемые инопланетяне, оказывает токсическое действие на неврологии клетки. Элаидиновая кислота привела к гибели клеток и увеличение маркеров окислительного стресса.Потребляйте меньше насыщенных жиров

Читайте также Простые рецепты белковый Завтрак для эффективного похудения: 5 вариантов

Пищевые источники насыщенных жиров включают:Красное Мясо.Свинина.Курицу с кожей.Сливочное масло.Сыр и другие молочные продукты.Растительные масла, такие как пальмовое и кокосовое масло.

AHA рекомендует, чтобы насыщенные жиры составляли всего около 5-6% от ежедневного потребления калорий.

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина ЛПНП. Избыток ЛПНП-холестерин может накапливаться и образовывать твердые отложения в артериях, что часто приводит к состоянию, называется атеросклерозом.

Исследования 2018 изучает влияние разных пищевых жиров на уровень холестерина в крови. В 4-недельном исследовании участвовали 96 здоровых взрослых, которые потребляют 50 г в день:Кокосовое масло первого отжима.Сливочное масло.Оливковое Масло.

Кокосовое и сливочное масло содержат преимущественно насыщенные жирные кислоты, а оливковое масло содержит в основном мононенасыщенные.

Согласно результатам, участники, которые потребляли масло, имели значительно более высокие уровни ЛПНП-холестерина, чем участники группы с кокосовым и оливковым маслом.

Исследование показало, что насыщенные жиры могут отличаться по своему действию на организм холестерина. Например, кокосовое масло значительно ЛПВП-холестерин повышался, пока масло значительно увеличивает LDL холестерина.

Но систематический обзор 2015 выявлено никакой прямой связи между потреблением насыщенных жиров и риском смерти, ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или диабета 2-го типа.Потребляйте больше мононенасыщенных жиров

Овощи, орехи и рыба богаты мужское имя жиров. Эти жиры принимают жидкую форму при комнатной температуре.

Хорошими источниками ненасыщенных жирных кислот являются:Орехи, такие как миндаль, арахис и бразильские орехи.Семена.Растительные масла, такие как оливковое, арахисовое, кунжутное и подсолнечное масло.

В исследовании 2019 года, в котором приняли участие 119 взрослых с большой окружностью талии, диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров привела к снижению уровня ХС-ЛПНП и общего холестерина у участников. Олеиновая кислота, также как эти жиры не влияют на уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП в крови.Употребляйте в пищу больше ненасыщенных жиров

Полиненасыщенные жиры содержат Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Потребление таких жиров в умеренных количествах может снизить уровень LDL-холестерина, не влияя на уровень холестерина ЛПВП.

Диетические источники полиненасыщенных жирных кислот включают в себя:Грецкие Орехи.Рыба, а именно лосось, тунец и форель.Растительные масла (соевое, кукурузное и подсолнечное масло).

В обзоре на 2017 год были доказательства того, что диеты, которые могут предотвратить богаты полиненасыщенные жирные кислоты из рыбьего жира, что некоторые механизмы нарушений сердечного ритма и способствовать общее состояние здоровья сердца.

Важно, что баланс потребления Омега-6 жирных кислот с потреблением Омега-3 жирных кислот. Потому что потребление слишком большого количества Омега-6 может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

В исследовании, проведенном в 2018 году, мыши, жирные кислоты в диета с высоким содержанием Омега-6, вызвали слабое хроническое воспаление, вследствие окислительного стресса.Ешьте больше растворимых волокон

Растворимая клетчатка поглощает воду, образует толщину желатиновой пасты в пищеварительном тракте человека. Он не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но также снижает ЛНП-холестерина и повышает общее здоровье сердца.

В исследовании, проведенном в 2017 году, исследованы преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки-69 участников с уровнем холестерина выше нормы. У участников, которые 70 г растворимой клетчатки в день потребляет, уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП ниже, чем у тех, которые обычная диета.

Продукты включают богаты растворимой клетчатки:Овощи.Фрукты.Цельные зерна, такие как овсянка и коричневый рис.Бобовые.Бобы.

Растворимая клетчатка снижает уровень ЛНП-холестерина, но не влияет на уровень холестерина ЛПВП или триглицеридов. Потребление слишком большого количества растворимых волокон может вызвать запор, вздутие и боли в животе. Увеличение потребления растворимых волокон следует постепенно.Регулярно выполняйте физические упражнения

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего Например, результаты исследования 2019 года, в котором приняли участие 425 пожилых участников, показали, что умеренное энергичная физическая активность снижает артериальное давление, уровень сахара в крови и повышает уровень холестерина ЛПВП.

Взрослым рекомендуется не менее чем 150-300 минут умеренной интенсивности или 75 до 150 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю для значительной пользой для здоровья.

Новички могут начать с упражнения с меньшей интенсивностью и постепенно увеличивают их интенсивность упражнений образом. Выполнение высокоинтенсивных упражнений без надлежащей подготовки или наблюдения может привести к травме.

Вы можете гулять, бегать, кататься на велосипеде или упражнения с легкими весами.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими сердечными проблемами должны проконсультироваться со своим врачом перед началом обучения.

Читайте также: Как ваши высокого кровяного давления?-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Назван лучший овощ для очистки печени: записывайте рецепты база

Обзор HOCHU.ua продолжает цикл важных документов, направленных на улучшение информированности читателей по вопросам здоровья. На этот раз у нас есть новости простой и доступный овощ, который можно легко очистить печень.

Мы уже опубликовали информацию о детокс напитки после праздников, а также рецепты быстрая потеря веса после выходных. На этот раз у нас есть новости о том, как очистить печень дома, не прибегая к тяжелой артиллерии в виде препаратов.

Таким образом, ученые из Йельского университета пришли к выводу, что тыква оказывает положительное влияние на печень, выводя вредные токсины из организма. При этом тыкву можно употреблять сыр и запеченные, а также добавить для приготовления других блюд. В случае проблем с печенью — ученые рекомендуют включать в рацион свежие салаты с тыквой и оливковым маслом, а также попробовать блюда из тыквы на завтрак.

Чтобы наладить пищеварение, лучше всего использовать тыквы натощак. Одним из самых полезных способов чистки печени готовят с тыквой: в таком виде она сохраняет наибольшее количество витаминов и глюкозы.

Также большим преимуществом является тот факт, что тыква является доступным для всех. Предлагаем три легких рецепт с тыквой.Нежный крем-суп из тыквы

ИнгредиентыТыква-300 гКорень сельдерея 150 гМорковь 150 гКорень имбиря 1 чайная ложкаЛук репчатый 1 головка1 зубчик чеснокаОливковое масло по вкусуЗеленый перец 1 штСпособ приготовленияТыкву и морковь нарезать кубиками, залить водой, чтобы овощи были покрыты водой, но не более.Посолить по вкусу и варить до готовности.Лук, сельдерей и чеснок и нарезать их и обжарить на оливковом масле до списке.С тыквой, с морковью добавить обжаренные овощи и тертый имбирь, измельчить блендере.Подавать с кубиками или больше меня паприка сладкая (лучше зеленой), любимой зеленью, а также зернистыми или полный хлеб сек

Читайте также Чудо-фрукт: как похудеть с помощью грейпфрута без промедленияТыква, запеченная с сыром

ИнгредиентыТыква 1 штСыр грюйер 500 гСливки 35% 1 лСливочное масло 50 гСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусуМускатный орех по вкусуСпособ приготовленияСрезать с тыквы короны и ложкой очистить его внутри от семян и прочего растительного мусора.В виде пустоты, надо насыпать крупно натертого сыра грюйер (примерно на треть тыквы). Затем залить сверху сливками (между верхним краем тыквы и уровнем не читает крем должен оставаться пространство, примерно четверть объема, иначе все содержимое оставить в печи на открытом воздухе).Посолить, поперчить содержимое тыквы, бросить туда же кусок масла, закрыть срезанной лучше отверстие. И поставить на противень в духовку, разогретую до 180 градусов в течение часа. Если тыква немного крупнее трех кило — держать в духовке немного дольше четверти часа. Снаружи тыква может слегка продуктов и сжечь, но это не имеет значения, главное, чтобы внутри был мягкий, знала в гидромассажной ванне из сыра, сливок и масла. Подать тыкву в спа-центре тарелки, создал мякоть со сливочным соусом.Салат из тыквы с рукколой

ИнгредиентыТыква 1 кгОливковое масло 2 столовые ложкиОреховое масло 50 млКрасный молотый перец щепоткаЛимон ? штАпельсины ? штук300 г рукколыГранаты ? частиСоус не будет 2 чайные ложкиОрехи 50 гСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусуСпособ приготовленияТыкву очистить от кожуры и внутренностей (сделать это можно простой ложкой тщательно очистить мякоть от кожи с семян) и нарезать кубиками со стороной в один сантиметр.Положить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, поперчить, слегка перемешать и печь в духовке, разогретой до 200 градусов духовке в течение пятнадцати минут. Затем добавить соль, еще раз перемешать и запекать дальше — минут пятнадцать, до красивых корочек. Вынуть из духовки и дайте ему остыть до комнатной температуры.В большой миске, выжатый лимонный и апельсиновый сок смешать с ореховым маслом. Посолить, поперчить.Орехи крупно нарезать и обжарить в сковороде. Очистить гранат и получить в результате, полтора стакана зерна. После смешайте орехи с зернами, добавить рукколу.Выложить все на большое блюдо и заправить соусом. Сверху положить кубики тыквы и красиво полить наршарабом.

Попробуйте это дома, метод очистки печени и будьте здоровы!

Читайте также: вышла замуж на зиму: помидоры и огурцы-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

Это эффективно: как похудеть на диете морковь

Скоро осень, она богата продуктами, при помощи которых можно без особых усилий привести свою фигуру в порядок. Одним из них является морковь. Как похудеть, употребляя в пищу морковь — читайте в нашей статье.

Морковная диета-метод похудения в основе которого находится морковка. Морковка является продуктом очень богатым на витамины, минералы и микроэлементы. Диета легко носить с собой, дает хорошие результаты и позволяет не только похудеть, но и очистить организм.Фасолевая диета: суть и принципы

Трехдневная кефирная диета — экстренный метод осеннего похудения для тех, кому срочно нужно сбросить 4 лишних килограмма. Интересно, что сидя на морковной диете, вам не придется тратить много времени на кухне, так как фактически единственное блюдо, которое съесть салат из моркови. Готовить как можно более простым:Натрия, 1 кг моркови.Теперь добавьте 2 яблока.Добавьте одну чайную ложку меда, немного лимонного сока и ложку оливкового масла.

Этот салат необходимо разделить на 5 равномерных порций. Прием пищи следует делать каждые 2-3 часа. Кроме того, не забывайте пить воду, можно пить зеленый чай и одну чашку кофе по утрам. Кроме того, на завтрак можно позволить себе стакан кефира, на обед добавьте 3 а как картофель, на ужин — немного отварной курицы. Вы также можете выпить стакан яблочного сока.

Признай, меню не такое уж и плохое, как и многие другие валюты. Как уже упоминалось выше, диета легко переносится и не требует предварительной подготовки (как, например, практически все белковые диеты).

Кстати, если вам нужно сбросить больше 4 кг — вы можете увеличить продолжительность морковной диеты, придерживаясь указанного рациона. Единственное, что, для того чтобы разнообразить меню, в основе салата, добавлять разные фрукты: апельсин, киви, гранат и так далее.

Читать также Какие диеты для похудения дают результат и не вредят здоровью?

Учитывая тот факт, что основные продукты в этой диете как раз созревают в осень, это лучшее время для морковной диеты. Морковь лучше всего есть сырой. Как таковой, он химию индекс 30, и в человека — 85. Ощутимая разница, не правда ли?Диета из сухофруктов: сохранить результат

Для того, чтобы сохранить результат после окончания морковной диеты, нужно придерживаться принципов здорового питания. Это не значит, что на весь остаток жизни нужно забыть о сахаре, шоколада и принадлежностями для барбекю. Только питание должно быть построено на основе правила: углеводы употреблять утром, вечером их количество в рационе уменьшается, и преобладают продукты, богатые белком. Также очень важно не отходить от принципа долю питания и есть часто, но небольшими порциями.

Кроме того, необходимо не забывать о важности употребления достаточного количества жидкости. Так, очень часто девушки придерживаются режима воды во время диеты, и совершенно забыл об этом, в конце концов. Это неправильно. Помните, чтобы держать вес и забыть про целлюлит, ваш организм нуждается в 1,5 литра воды в день.

И помните: всегда лучше проконсультироваться с диетологом.

Читайте также: Плюсы и минусы только диета для похудения-->

Live Journal

Facebook

подробнее )

10-й Визз Эйр Киевский городской марафон: в Киеве прошел юбилейный марафон

В Киеве 5-6 октября состоялся юбилейный 10-й Международный 10-й Визз Эйр Киевский городской марафон, который собрал на старте более чем 17 000 участниковиз Украины и зарубежья. Впервые в истории Киевского марафона, он проходил в два дня и в двух местах: часть стартов были на территории ВДНГ и бегуны стартовали с Софийской площади. В ходе мероприятия было установлено четыре рекорда Украины.

Победу в главной гонке Киевского марафона (42,195 км) среди мужчин получил Александр Babarika, пробежавший дистанцию за 02:28:57. Первый шаг среди marafonec победитель Вильнюсского марафона в 2018 и 2019 Наталья Сергеевнапреодолела 42,195 км в 02:51:38.

В начале гонки Александр Babarikaвырвалась вперед, оставив позади потенциальных конкурентов — элитных бегунов Владимир Васьков и Александр Бондаренко. Наконец он закрепляется на первой позиции возле моста Патона после 14 км и не уступает до финиша, опередив соперников более чем на 4 минуты. Серебряным призером стал Евгений Дербеневс результатом 02:33:09, а бронзу завоевал Андрей bolanowskiс результатом 02:38:52. Артем Поддубный, который стал чемпионом Киевский марафон в течение двух лет подряд, в 2017 и 2018 годах, не смог участвовать в соревнованиях из-за травмы.

Главной задачей было выиграть, что я и сделал. Ориентирован на лучший результат, но все оказалось иначе. Наверное не полностью восстановился после травмы, к тому же погода и прохладный ветерок сделали свое дело. Есть над чем поработать и улучшить собственный результат.

— прокомментировал свою победу Александр Babarika.

В женской категории напряженная борьба длилась всю гонку. По пути следования, поддерживая "расслабленном темпе", был лидер Наталья Семенович, но победитель прошлогоднего конкурса Юлия Тарасовапусть не лидер гонки, держа вокруг и бежал с группой людей, ждущих выигрышный момент.

В конце гонки Наталья Семенович все-таки откололся от группы бегунов, с которыми бежали Юлия Тарасова, и до финиша удержал первое место среди женщин, финишировав с результатом 02:51:38. Второе и третье место досталось Юлии Тарасовойи Елены Simonokсо счетом 02:55:53 3:00:46, соответственно.Впечатления просто супер, потому что я очень хотел выиграть, и я сделал. Очень благодарен бежать Украина и Ирина Лищинский за приглашение и высокий европейский уровень организации соревнований.

— поделился своими впечатлениями победитель марафона Наталья Семенович.

Победитель половина марафона среди мужчин стал самый титулованный пловец Украины Александр Ситковский. Чтобы преодолеть дистанцию 21.0975 км ему потребовалось 1:05:38.

Женская половина марафона победителем стала Екатерина Karmanenkoс результатом 1:25:36.

Юбилей Визз Эйр Киевский городской марафон была самой крупной, грандиознейшее событие в истории Украины. Мы объединили в одном кросс-кантри пик 17,000 участников, тысячи волонтеров, организаторов, подрядчиков, фанаты... я убежден, что этот фантастический спортивный праздник поделиться кресте историю Украины на "до" и "после". Мы благодарим каждого из участников, каждый сторонник и волонтер, наших партнеров и спонсоров, городских властей и коммунальных служб, всем, кто прикоснулся к созданию Киевского марафона. Мы создали Визз Эйр Киевский городской марафон Вместе, мы писали эту историю вместе. И мы будем продолжать это писать.

— генеральный директор компании запустить Украины Дмитрий Черницкий.

В рамках юбилейной 10-й Визз Эйр Киевский городской марафонбыл проведен гонках на дистанции для бегунов разных уровней подготовки, от 3 до километра. 42 таким образом, на 5 октября, с Софийской площади были участники забега бегут Эльдорадо 10 км и благотворительные ветеранские десяток дистанциях 10 км и Рексона мини-марафон 4,2 км. На следующий день, в воскресенье, и оттуда начали бегунов, которые преодолевали дистанцию Визз Эйр Киевский городской марафон 42,195 км, полумарафон под броней 21,0975 км, и участники благотворительного Эйвон розовый пробежать 3 км.

Все остальные соревнования проходили в субботу, 5 октября, на территории ВДНГ. Там был семейный забег и детский забег на дистанциях 100 м, 400 м, 800 м, 1500 м.Благодаря сотрудничеству компании работать в Украинес Министерством образования и науки Украинывсе детские гонки бесплатно. В них приняли участие около 1000 детей.

Кроме того, впервые в истории в Киеве был проведен марафон для прогулок с собаками дог Чау ® пешком 3 кми бег с собаками дог Чау ® бежим 5 км. В общей сложности в этих гонках приняли участие более ста бегунов вместе со своими четвероногими друзьями.

Призовой фонд Киевского марафона в 2019 году увеличился на 40% и составила 204 400 гривен.

В течение 10 Визз Эйр Киевский городской марафон 2019 было установлено четыре рекорда Украины:Олег Сафронов пробежал полумарафон с тройнейМарина Саенко перешел полумарафон с мальчиком с ДЦП.Бегун-киборг Vorotilin Татьяна преодолеть марафонскую дистанцию на протезе.Иван Ефанов, который начал его запускать из Одессы 26 сентября, завершился марафон, преодолев 542км за 11 дней, 42 из которых-это марафон Киевский марафон.

Киевский марафон проходит в Киеве уже в десятый раз. Впервые он состоялся 16 октября 2010 года, сбор в начале 546 участников из 13 стран. За десять лет он вырос в десятки раз: 5-6 октября на гонках 10-летию Визз Эйр Киевский городской марафон посетили более 17 000 человек, что делает его крупнейшим спортивно-массовых событий в истории независимой Украины. Среди них около 9000 жителей и более 7000 гостей из других городов Украины.

Также в Киев приехали гости из-за рубежа: 917 экспонентов из 61 страны. Большинство туристов путешествующих пришел из: Беларусь (110), Польша (100) Германия (90). Многие пришли также из США (81), Великобритания (59) и других странах. На Киевском марафоне пришли еще продолжались. Начинается люди разного возраста: самому старшему зарегистрированному участнику составляет 79 лет, а младшему всего несколько месяцев.

Масштаб события определяется не только количеством участников, но и количество людей, задействованных в его организации. Так, в создании Киевский марафон в течение двух дней приняло участие 1220добровольцев. В ходе мероприятия были задействованы 29вагонов, машин скорой помощи, 68представителей Красного Креста и Мальтийской службы помощи, 14экипажей MotoHelp.

Для организации дорожного движения было задействовано 265патруль и 18муниципальных охранников, которые обеспечивают своевременное ограничения и восстановить движение по маршруту, который преодолел бегунов.

Неизменным генеральным спонсором Киевского марафона-2014 по-прежнему венгерской авиакомпании Визз Эйр, который поддерживает кросс-кантри событиях в разных странах мира. Визз Эйр Киевский городской марафон-это крупнейшее событие в этой мощной сети.Мы очень рады, что уже шестой год быть частью этого грандиозного спортивного события в Киеве. Наше участие в марафоне подтверждает нашу приверженность Украине и на украинском рынке, а также поддержка здорового образа жизни. Мы очень рады видеть в эти выходные, здесь собрались почти 17 000 участников со всего мира. Мы считаем, что улучшение жизни людей, давая им возможность путешествовать по низким ценам и поддержание здорового образа жизни. Мы любим бег, и в этом году наши представители приехали в Киев, чтобы принять участие в юбилейном марафоне. Мы поддерживаем всех, кто бежал сегодня, и я надеюсь, что те из вас, кто не присоединится в этом году, обязательно выполните следующую.

— поделился Денис Филипп, менеджер по маркетингу Визз Эйр.

В этом году участники преодолели дистанцию по новому маршруту. Основной маршрут марафона началась с новой точки между двумя колокольнями: Софийский собор и Михайловский Златоверхий монастырь. Маршрут проходил через живописные объекты украинской столицы — Золотые Ворота, Национальная опера Украины, Олимпийский стадион, Киево-Печерская лавра и трех мостов: Патона, пешеходный и Северной.

Вместе с другими бегунами на старт в различных дистанциях вышли из ведущей 1+1 Маричка Падалко (42 км), телеведущий, участник шоу "Холостяк" Никита Добрынин, ведущий телеканала UA: Перший Вячеслав Матюхин, ведущий телеканала "Прямой" Слава Варда, писатель Мария Стукалова и других, телеведущий и шоумен Артем Гагарин, судьи "топ-модель по-украински" Сергей Никитюк, Анатолий Анатолич "интервьюер" и Мисс Виктория Хиос (42 км).

Маршрут марафона Визз Эйр Киевский городской марафон сертифицирован целей, что означает, что результаты будут учитываться квалификации для марафонов большой шестерки марафонов-мейджоров.

Впервые в истории отечественного кросс-кантри событие начинается в 10-м Визз Эйр Киевский городской марафон стал квалификационной гонке в мировом рейтинге Эбботт основных валют мира в марафоне (AbbottWMM) Ванда возрастная группа мировом рейтинге. Результаты всех бегунов старше 40 лет будут учитываться в глобальном рейтинге второго квалификационного периода, который пройдет с 30 сентября 2019 года до 11 октября 2020 года. Самые быстрые бегуны смогут принять участие в чемпионате мира AbbottWMM Ванда возрастной группы Чемпионат мира весной 2021 года.

За время существования Киевского марафона на благотворительность было собрано более 5 100 000. С 2014 года в рамках Киевского марафона ежегодно организует благотворительные забеги.

Благотворительность в этом году было проведено четыре расстояния:50% средств, собранных за Эйвон розовый пробежать 3 км, будут потрачены на покупку маммографию для одной из районных больниц.Участники Рексона мини-марафон 4,2 км присоединился к сбору средств для детей с онкологическими заболеваниями — подопечных фонда "Таблеточки".И бегунов с собакой собак чау-чау ® и собака чау ходьбы ® бег помог собрать средства для вакцинации собак в приютах в Киевской области.

В течение 10 Визз Эйр Киевский городской марафон во второй раз состоялся забег для ветеранов десятка АТО/ООС "Ветеран", в котором приняли участие 300 участников боевых действий на востоке Украины, военные и добровольцы.

В этом году традиционный благотворительный марафон по сбору средств тринадцати поднять благотворительные фонды для различных социальных проектов. Для "сбора средств марафона" также присоединилась звезда фандрайзеров: телеведущая и блогеры Янина Соколова, ведущая 8 сезона "взвешенных и счастливых" Мирослава Ульянина, актриса Татьяна Гончарова, ведущая телеканала М1 Валерия Кук, топ-модель Анна Андерс, телеведущий, активист в коляске Ульяна Пчелкина.

Напомним, что Киевский марафон 10-го Визз Эйр Киевский городской марафон-один из шести этапов бег, Бег лиги Украины 2019, в том числе начнется в пяти городах Украины: Киев, Днепр, Львов, Одесса, Запорожье. Лига ориентирована на любителей гонок, среди которых завершение последнего этапа будут определены победители среди мужчин и женщин. Абсолютные победители запускать Украины под управлением Лиги 2019 до конца сезона получит денежный приз в размере 20 000 грн. для мужчин и женщин соответственно.Победители и призеры 10-го Визз Эйр Киевский городской марафон:Визз Эйр Киевский городской марафон 42,195 кмМужчины:

Александр Babarika — 2:28:57Евгений Дербенев — 2:33:09Андрей Bolanowski — 2:38:52Владимир Васьков — 2:38:56Антон Зайченко — 2:40:01Женщины:

Наталья Семенович --2:51:38Юлия Тарасова — 2:55:53Елена Simonok — 3:00:46Дарья Закурдаева — 3:01:16Марина Шаповалова — 3:01:28Под броней полумарафон 21,0975 кмМужчины:

Александр Ситковский — 1:05:38Артем Kazban — 1:14:02Александр Алексеенко — 1:14:21Женщины:

Екатерина Karmanenko — 1:25:36Валентина Полтавская — 1:25:51Виктория Чайка — 1:29:49 Эльдорадо пробежать 10 кмМужчины:

Иван Стребков — 30: 10,2Василий Кабанак — 33: 10,1Дмитрий Иванчук — 33: 15,3Женщины:

Татьяна Соляник — 40: 05,0Горбатенко Лилия — 42: 43.6Диана Мартынова — 43: 22,7Рексона мини-марафон 4,2 кмМужчины:

Артем Kazban — 12:18Роман Романенко — 12:22Дмитрий Сирок — 12:24Женщины:

Мария Мазуренко — 14:55Елена Вакуленко — 15:59Pirojenko Ксюша — 16:35Вам также будет интересно: Похудеть со звездой — диета Кармен Электра.-->

Живой Журнал

Facebook

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама