Здоровье

Какие продукты содержат много кальция и что нужно съесть, чтобы получить дневную норму кальция

Какие продукты кроме йогурта, молока и яичной скорлупы богат кальцием, который необходим для правильной и активной работы нашего организма? И стоит ли налегать на эти продукты или достаточно, чтобы постепенно добавляйте их в свой рацион? Что и как вам нужно есть, чтобы кальций усваивается организмом? На эти и другие актуальные сегодня вопросы мы ответим в нашем материале.

Мы все знаем, что кальций является строительным материалом для наших костей, это поможет сохранить ногти крепкими, а зубы целыми. Однако, если вы вдруг решили, что вам не хватает кальция, то вы должны не есть творожные массы и витаминные компрессы. Тот факт, что он не работает так как кальций один не усваивается организмом, именно так, как таблетки кальция (добавки таблетки каждый день). Для успешного укрепления костей, зубов и пополнить организм кальцием, вы должны смотреть ваш рацион, чтобы сделать его максимально сбалансированным и продуманным.

Итак, давайте рассчитаем суточную норму кальция. В возрасте от 19 до 50 лет,суточная норма кальция составляет 1000 мг или 1 грамм, а после 50 — 1200 мг. И витамин D, согласно исследованию национальных институтов здравоохранения — 0,636 мг. Этот минимальный стандарт в день будет достаточно для нормального функционирования организма без побочных эффектов. Поэтому надо понимать, какие продукты содержат много кальция и взглянуть на этот список.

Да, мы уже говорили, что кальций очень плохо усваивается только тело. Для правильной работы ему нужен помощник в виде витамина D, который "раскрывает" все свойства кальция. Но для того, чтобы не обременять себя лишними таблетками и не могут помочь кошелек потерять достаточный вес, чтобы съесть правильные продукты, которые содержат кальций и витамин D.

Важно отметить, что нет универсального продукта, но есть продукты, в которых находятся эти элементы в достаточном количестве. Мы узнаем их, и просто добавить в свой рацион без фанатизма пожалуйста. И давайте посмотрим на несколько из фаворитов среди продуктов, которые содержат большое количество кальция, чтобы знать своих героев в лицо. Какие продукты содержат достаточное количество кальция и витамина?Соевый

Так. одно из ведущих пищевых источников витамина D можно считать СОЮ. Это очень спорный вегетарианский продукт не только большое количество кальция, а также возможности разбавить наш рацион. Из соевых бобов производят такие продукты, как тофу, соевое молоко, торты и многие другие продукты. Например, в 100 граммах тофу содержится 350 мг кальция, а молоко — 60. Только эти продукты покрывают половину суточной потребности кальция, и здорово покушать без вреда для фигуры. Миндаль

Орехи — полезный продукт для нашего организма, который содержит множество питательных веществ и важных микроэлементов. Но мало кто знает, что миндаль еще очень много кальция. В 100 граммах миндаля содержится 273 мг кальция, а это довольно приличная доза на день. В дополнение к кальция в миндале с магнием, который также помогает укрепить кости.

Лосось и тунец

Лидер лосося среди всех красной рыбы по количеству, необходимым для костей веществ. Лосось-это рекордное количество витамина D: 0,595 мг на 100 граммов семги. То есть, из одной порции лосося может обеспечить суточную потребность витамина D, который, как мы знаем, помогает усваивать кальций. И вкусно, и невероятно полезно. Тунца немного меньше витамина D, чем семга, однако, он не менее полезный. Бананы

Бананы — самый неожиданный продукт кальция. Однако, это не так просто. Кальций, содержащийся в банане только 8 мг на 100 граммов. Но в одном банане суточная норма калия, который заставляет тело терять уже существующих кальция. Проще говоря, вы должны есть бананы, чтобы избежать вымывания кальция из организма.

Брокколи

Где без зеленых овощей? Так, в брокколи содержится много кальция (47 мг / 100 г) и витамин к полезен (101 мг / 100 г), которые помогают заботиться о нашем теле, для укрепления и восстановления костей. Кроме того, брокколи также отлично помогает улучшить иммунную систему.Белая фасоль

Чашка белой фасоли содержится 200 мг кальция и 125 мг магния, который является невероятно большое количество полезных витаминов, которые способствуют укреплению костей. Так что, приготовив только одну чашку фасоли на обед и ест лосося, вы присоединитесь к вашей ежедневной потребности кальция.Сметана и сливочное масло

Сметана и сливочное масло-это достаточно большое количество витамина D и кальция (и молочные продукты). Итак, немного масла или крема на еду в день не повредят, но будут пополнять ваш организм 50 (крем) и 150 (масло) мг кальция.

 

подробнее )

"Овсянка, сэр!", или все, что нужно знать о овсяной муки и клейковины в ней

С овсянкой согласился начать день. Она признана, как наиболее полезный вариант для завтрака, заряжает энергией и снимает чувство голода в долгосрочной перспективе. Тем не менее, если это действительно так полезно, как мы привыкли думать? Например, вы знали, что неправильный овсянки можно излечить? Дай мне понять, что это так полезно и что вредно в овсянке.

Овсянка, согласно исследованиям ученых, содержит в себе много макро-и микроэлементов, положительно влияет на функционирование организма и подходит всем. Кроме того, диетологи всего мира в один голос утверждают, что частое употребление овсяной каши по утрам способствует не только правильному функционированию кишечника, но и, без сомнения, продлевает жизнь.

Но, к сожалению, не все так радужно с этим продуктом, и налегать на овсянку без знания его вредные свойства не стоит. Как мы уже говорили, правильно приготовленная овсянка может быть одним из причины лишнего веса, и клейковины зерна, и не может стать ядом. Но давайте по порядку. Польза и вред овсянки

Таким образом, овсянка — кладезь полезных витаминов и минералов. Он содержит изрядное количество витамина а и вся группа витамина В, витамины РР и Н. В нем вы можете найти и калия, магния, йода, фосфора, фтора, железа. А также полезные органические кислоты:олеиновая кислота, линолиевая кислота и аминокислоты.

Овсянка оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, помогает бороться с депрессией и нервным напряжением. Помогает улучшить работу мозга — так что стоит употреблять по утрам, чтобы сделать полным энергии.

Кроме того, овсянка помогает очистить организм от токсинов, "вытягивает" тяжелые металлы и соли из желудка, работает как губка для внутренних органов. Овсянка защищает слизистую оболочку желудка и положительное влияние на работу желудочно-КИШЕЧНОГО тракта.Калорийность овсяной каши

Овсянка помогает похудеть. Калорийность 100 г овсянки составляет 88 кал, который помогает заполнить желудок и снимает чувство голода на долгое время.Вред овсяной каши

Также этот полезный и универсальный продукт, как овсянка имеет свои противопоказания и вредные свойства. Вред овсяной каши в исходит от ее полезных свойств. таким образом, она поглощает тяжелые металлы и токсины, но в то же время "тянет" и полезные элементы: калий, магний и другие минералы выходят из организма из-за большого количества овсяной муки.

Даже овсянка может быть опасно для фигуры. Если готовить на воде или нежирном молоке, все будет хорошо. Тем не менее, если готовить овсянку на сливочном масле и с большим количеством сахара, "набухать" на нем можно в течение недели.

Овсянка относится к продуктам, которые содержат глютен. Да, это модно новое слово, тем не менее, по данным исследований диетологов, почти половина населения страдает от целиакии — непереносимости глютена. Так что, если тебя тошнит от тарелки с овсянкой у вас и есть проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом, есть шанс, что у вас непереносимость глютена. Будь осторожна.

Кроме того, овсяной муки, которая готовится в 2 минутах — чистый яд. Полезным является только овсянку, которая долго варится. Помните, что это.

подробнее )

Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Как убрать живот за неделю — задача-максимум для большинства девушек, что на носу важное событие. И очень часто эта вещь падает из-за незнания, что делать, и в нерешительности, пытаясь. Долой все стереотипы и сделать талию тонкой.

Таким образом, убрать живот и бока в домашних условиях можно с правым и регулярные физические упражнения и диета. Последний поможет вам похудеть и упражнения, чтобы ускорить желанный момент для потери веса.

Итак, давайте начнем процесс похудения и расскажем, как убрать живот и бока дома.Наведите порядок в рационе

Питание является важным компонентом удачной и эффективной потере веса. Так, исключить из рациона все продукты с высоким содержанием калорий и сядьте на удобный для вас диету на пару недель.

Важное правило: чтобы похудеть, вы должны потреблять больше калорий, а потреблять меньше. Так, чтобы сбросить 1 кг нужно создать в организме дефицит 7 тысяч калорий. Но это не означает, что вы должны потерять 7 тысяч калорий в день. Растяни это удовольствие, по крайней мере, в течение трех дней. Эта схема может быть так: ваш ежедневный рацион состоит из 2 тысяч калорий, и в обучении (выжать из себя все силы), теряют до 4 тысяч. И так каждый день. Во время этого мероприятия в течение трех или четырех дней вы потеряете заветный килограмм.

Примерное меню для 2 тысяч калорий может быть достаточно разнообразен: он включает в себя кофе с сахаром и бутерброд и салат, и даже макароны или гречневая каша.

Ешьте больше клетчатки

Ваш рацион питания должен состоять из большого количества зеленых и красных овощей, но без крахмала в них брокколи, тыква, спаржа, руккола, шпинат, цикорий, сельдерей.

Сделайте упор на продукты с содержанием клетчатки, так как клетчатка заполняет желудок и снимает чувство голода, а также оказывает положительное влияние на работу кишечника. Среди продуктов с клетчаткой, можно выделить следующие: отруби, какао, льна, сушеные грибы, абрикосы, инжир, зерно, бананы, овсянка и цельнозерновой хлеб. Кроме того, вы можете начать, чтобы поесть риса, птицы и рыбы. Эти продукты богаты полезными элементами, насыщают организм и не дают вес.

Пей много воды

Быстро убрать живот и бока помогут и большое количество жидкости в вашем организме. Зачем пытаться пить больше воды — она очищает организм и оказывает положительное влияние на кишечник. Когда ваш организм будет получать достаточное количество жидкости, не увеличивает вес и стресс-тесты.

Все здесь, конечно, количество воды не только "запускает" и очищает организм, но и создает благоприятные условия — и ваше тело не будет думать, что началась засуха и нужно не тратить воду. И отеки под глазами станут меньше.Но алкоголь не пьешь

Воду пей и про игристое винишко, дорогая, забудь. Алкоголь прекрасно оседает на ваших бедрах, от которых вы хотите избавиться.Заниматься с обручем

Крутить хулахуп является одним из лучших решений, которое может прийти на ум, когда речь идет, как убрать живот и бока дома. Всего 10 минут в день занятий с хулахупом и через пару недель вы заметите хороший результат.

Скачать пресс-релиз

Скачать печати, когда вы хотите убрать живот, является обязательным. Тем не менее, стоит понимать, что до тех пор, пока ты не избавишься от лишнего веса, ваш пресс будет под жиром. Скачать печати, вы можете начать "заранее", потому что после того, как я уже высказывалась на диете, я потерял пару фунтов, взял круг будут видны ваши усилия с давлением. И живот будет меньше, и некоторые мышцы уже появляются.Видео

Смотрите также обучающие видео, которые в деталях показать и рассказать, как быстро убрать жир с живота и бедер.

подробнее )

Проблема, о которой не принято говорить: как едят спагетти и не облажаться паста Карбонара в ресторане (+видео)

Спагетти или макароны-вкусное и популярное блюдо, которые сейчас подают практически в каждом заведении. Однако часто возникают проблемы с тем, как же правильно есть спагетти и не облажаться, брызгая спагетти с cossom себя и других, потеряв к заветному макароны или не намотав их бедные вилкой.

Многие привыкли долго резать спагетти ножом, а затем съесть его, и когда дело доходит до пасты, и здесь мы обычно заворачиваем вилку немного макарон и склоняется над тарелкой, как гуманист по физике, пытаясь съесть его, пока никто не видит.

Но это в корне неверно, и в Италии за аналогичное поведение с пастой вы просто бросали тухлые пиццы. Как же правильно есть спагетти и не считаться неграмотным гражданином?

Прежде чем начать узнайте, как есть спагетти по этикету, надо понимать, что выглядеть грациозно в этом случае просто не будет работать. Вы можете быть томно раны на спагетти вилкой после нескольких десятков неудачных попыток, но не сейчас.

Так спагетти до сложных блюд, эксперты этикета не рекомендуют заказывать их по датам и бизнес-ланчи.Как же правильно есть спагетти?

Завещал участник шоу Топ-модель Украины по прозвищу "Учитель", мы берем вилку и ложку. Есть спагетти или макароны с этими двумя ножевыми самый правильный, но сложный путь.

Поэтому, если ваш порция пасты добавленные вилки и ложки, вы можете использовать их и в игнор (лучше не надо).

Подробнее о правилах приема пищи с карбонарий Директор школы "леди" — Татьяна Турсунова-Заводовский. Смотреть онлайн как едят сложные блюда в ресторане эпизод шоу "Топ-модель по-украински" от 15 сентября

Смотреть онлайн как надо есть сложные блюда в ресторане эпизод шоу "Топ-модель по-украински" от 15 сентября

Скажите как паста Карбонара с вилкой и ложкой: чего не следует делать с spaghetti.420600undefined2017-09-19T14:21:25+02:00http://hochu.ua/images/articles/78877_0.jpgT0H23M0SПроцедура заключается в следующем:

Держать ложку в левой руке, а вилку в правой. Используйте вилку, чтобы вытащить максимум из трех лапшу на уровень груди и медленно ранением их вилкой, двигаясь мимо себя. Наматывая макароны, постепенно опускать вилку. Есть два пути: вы либо удалите пасту с помощью вилки и положить их на ложку, или съесть прямо с вилки, защищающий его с ложечки. В первом случае, Ваш Mac нуждается в хороший аккуратный шарик лежать на ложке. Тогда вы можете съесть.

Ложка-это особенно актуально в том случае, когда вы задумываетесь о том, чтобы съесть пасту Карбонара. Мы ложкой зачерпываем крем и съесть яйцо.

Только крутить макароны на вилке следует максимально аккуратно, чтобы не забрызгать соусом себя и других.Альтернативные методы

Также можно накрутить спагетти только вилкой, не используя ложку. Принимать по 2-3 спагетти, и медленно тянет их вилкой, крутя вилку в направлении на себя. Важно, чтобы "затянуть" все, не оставляя висячие концы макароны, и только потом.

Кроме того, важно не брать спагетти из центра пластины, и снять напряжение. Это соответствует этикету, и более удобным в плане еды.

Итальянскую пасту подают с соусом. По данным итальянского этикета, Вы не можете оставить немного соуса на тарелку. Для того, чтобы собрать остатки соуса кусочком хлеба. Видео

Также посмотрите наши обучающие видео, которые показывают и подробно объясняют, как есть спагетти.

подробнее )

Все, что нужно знать о груша: чем полезны и кому противопоказаны

Груши — это герой не только вкусно перекусить, но и глинтвейн, и многие изысканные десерты. Однако, помимо приятного вкуса этот фрукт имеет много полезных свойств.

Так, чтобы он не только большое количество полезных веществ и противопоказания ЗАПЯТОЙ, на которой стоит знать, чтобы не страдать от последствий. Но прежде, чем приятным. Груша красивая, не только за его нежный вкус, особенно десерты, но также и тем, что это очень красиво смотрится на фото (инстаграммерам примечание). Но справедливости ради надо знать и о противопоказаниях к применению этого фрукта.

Давайте попробуем понять, потому что груша может вызвать понос и по каким причинам не стоит употреблять груши на пустой желудок. Использование для

Плод груши содержит много полезной, чем сахар: в нем вы можете найти глюкоза, фруктоза и сахароза. В комплекс витаминов, таких как витамин е, витамины группы b, витамин PP и витамин c. Полезные элементы — каротин, фолиевая кислота, катехин и азотистые вещества.

Наличие превалирующего количества фруктозы груши (фруктоза для усвоения не нужен инсулин), назад груша очень полезна для работы поджелудочной железы. Полезно для потери веса и диабета.

Положительный эффект, чтобы он и на сердечно-сосудистую систему, нормализует ритм сердца, содержит много калия.

Укрепляет иммунную систему, помогает противостоять инфекционным заболеваниям, и имеет анти-воспалительный эффект. И даже отношение к депрессии.

Благодаря органическим кислотам в составе, улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ и улучшает ps и почек.Имеет противомикробное действие.

Для обнаружения частые головокружения, учащенное сердцебиение, помогает усилить регенерацию кожи, повышает аппетит. Полезно для детей и беременных женщин.Калорийность груши

Несмотря на то, что груша считается довольно тяжелым продуктом, его калорийность не высока. Калорийность груши составляет 42 кал на 100 грамм.Вреда для

Как мы все знаем, самый полезный, имеет свои противопоказания. Так, груши в сыром виде противопоказаны при язве желудка. Но для здорового человека злоупотреблять этим фруктом не стоит.Вы можете съесть не более 2 в день, без вреда для организма.

Не стоит есть груши на пустой желудок, так как может раздражать кишечник. После того как вы съели грушу, не стоит есть мясо и другие тяжелые продукты.

Стоит съесть, чтобы спустя час после приема пищи и пить воду, чтобы не вызвать диарею и другие не самые приятные последствия.

подробнее )

Ваш гид гормонов: серотонина, депрессии, фасоль

Его называют гормоном счастья. От серотонина зависит от расположения Духа. С ним, а точнее, с их отсутствием присоединяются проявления депрессии. Ни один из мудрецов не может сказать точно, почему это происходит, но горсть фасоли в салат положить, все-таки стоит. В бобовых много триптофана, и без него синтез серотонина-это не возможно. Это история взаимоотношений организма с помощью гормонов. Это не легко, но со счастливым концом.

Серотонин-это гормон и нейромедиатор. Другими словами, "проводник windows" – вещество, которое связывает нервные клетки и обеспечивает передачу импульса по цепи нейронов от одной зоны мозга к другой. Большинство клеток мозга, так или иначе зависят от серотонина. Областях, связанных с настроение, сексуальное влечение, аппетит, сон, память, обучение, некоторые аспекты поведения в обществе.

Серотонина делает

Серотонин влияет на работу мозга, но не только в этом. От него в значительной степени зависит от работы сердечно-сосудистой системы, мышцы и каким-то образом эндокринной системы. Вот, еще регулирует уровень серотонина.

1. Работу кишечника.Большая часть серотонина, не находится в мозге и в желудочно-кишечном тракте. Здесь гормон регулирует работу и движение кишечника. Кроме того, влияет на ослабление аппетита во время еды.

2. Настроение.- Этот гормон в первую очередь известен своим влияние на настроение, тревога и счастье.

3. Свертывания крови.Тромбоциты отвечают на рану выброса серотонина. С его участием, мелких артерий, под названием артериолы сужаются, кровообращение ослабевает, и появляются сгустки крови.

4. Тошнота.Если в организме находится какой-либо тип токсина или раздражает, кишечник реагирует на увеличение секреции серотонина, чтобы удлинить время проведения акции раздражителя и вывести его через понос. Такое количество гормона также стимулирует рвотный центр и вызывает рвоту.

5. Плотность костной ткани.Устойчивый высокий уровень серотонина в костях, которые могут увеличить риск развития остеопороза.

6. Сексуальную функцию.Есть мнение, что увеличение полового влечения в состоянии опьянения, объясняется уменьшением уровня серотонина. И людей, принимающих препараты, которые повышают ваш уровень, либидо и половые функции снижаются.Серотонин и депрессия

Считается, что депрессивные состояния тесно связаны с дисбалансом серотонина. Точные причины пока не известны. Но какими бы они не были, любой сбой в биохимии процесса способен привести к депрессии, обсессивно-компульсивному расстройства, тревога, паника и вспышек гнева.

Одна из теорий развития депрессии предполагает, что дело регенерации клеток мозга, процесс, который регулируется серотонином. При регенерации удаляется, возникает депрессия. Антидепрессанты, предназначенные для повышения уровня серотонина, запускают производство новых клеток, и это ослабляет симптомы депрессии.

Считается, что дефицит серотонина играет важную роль в развитии депрессии, но измерить его уровень в живой мозг не может. Таким образом, исследования, которые подтвердили, что депрессия или психические заболевания развиваются на фоне отсутствия этих или других нейротрансмиттеров в мозгу, не. И вот мониторинг его концентрации в крови. Как стало ясно, люди, которые страдают от депрессии, он ниже. Но что вызывает снижение уровня серотонина, депрессии или, наоборот, депрессии приводят к сокращению его производства, также неизвестно.

Антидепрессанты, которые назначаются чаще всего, ориентированы на работу с серотонином. Препараты, ингибиторы обратного захвата серотонина или серотонина и норадреналина.Как работают антидепрессанты

В обычной ситуации, нейромедиатор передает импульс и реабсорбируется – то есть, возвращается, откуда я вышел. Ингибиторы обратного захвата не дают серотонину сделать это, останавливаются в месте синапса-контакта двух нервных клеток. Таким образом, сигнал распространяется его сила не падает, а настроение улучшится. Эти препараты помогают бороться с тревоги, панических атак и обсессивно-компульсивное расстройство.

Антидепрессанты также могут:облегчить мигрень,умерить аппетит и помогают избавиться от лишнего веса, справиться с ПМС. Он точную причину ученые пока назвать не могут. Но известно, что увеличение чувствительности к прогестерону снижается уровень серотонина в мозге. Некоторые ингибиторы обратного захвата серотонина может облегчить симптомы предменструального синдрома, и это верно для всех женщин, включая тех, которые не страдают от депрессии.

Важно! Назначить антидепрессанты может только врач. Если вы видите, симптомы дефицита серотонина, не откладывай визит к врачу. Но помните, что чем-то можно справиться и без помощи людей в белых халатах, своими силами. Предварительно с собственным телом, и он же поборется за решение проблем.Как увеличить уровень серотонина

Антидепрессанты не являются единственным способом выровнять уровень серотонина в организме. Это можно сделать и простыми способами здорового образа жизни в семье, и в любой удобный момент.

1. Ешь продукты с высоким содержанием триптофана. Это ключевой компонент серотонина, и находятся во многих продуктах. Особенно богат на это вещество бобовых.

2. Изменить образ мышления. Реструктуризация мысли, независимо от того, как происходит – с помощью консультанта или за счет собственных усилий – может увеличить синтез серотонина.

3. Соли в свете. Уже используется в лечении сезонные аффективные расстройства. Некоторые исследования показали, что свет является эффективным для лечения депрессии.

4. Тренируется. Физическая нагрузка обладает антидепрессивными свойствами и, как говорят ученые, может увеличить производство серотонина. 

подробнее )

Молоко-ликбез: все, что нужно знать о молоке и его свойствах

Много мы получили млекопитающие, даже вскормленные и вскармливающие детей молоком, зная о его свойствах? Вот правда: что можно навскидку сказать о молоке — кроме того, что это уникальный и полезный продукт?

Экскурс в историю. После того, как homo sapiens стал одомашнивать животных, он был демонтирован «» и их молоко. И в человеческую пищу, в зависимости от региона проживания, пришло молоко коров, коз, овец, лошадей, верблюдов женского, совсем свежий, осла, зебры, олени, яки, свиньи... человек научились готовить из молока творог и сыр, масло и сметану, кефир и ряженку и много ингредиентов.

В Европе, если мы говорим о молоке, чаще всего мы имеем в виду коровье молоко. Грудное молоко не обсуждаем сейчас — это лучшее, что природа придумала для ребенка. Продукт вне конкуренции, обеспечивает полностью ребенка энергии, витаминов, микроэлементов и всего. Но потом мы подрастаем, но желание и необходимость пить молоко остаются. И тогда в нашей жизни молока возникает как промышленный продукт.

Состав и свойства

Что такое молоко? Образно говоря, коктейль из различных белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ на водной основе. Воды в этом растворе составляет 80-88%, а остальные проценты приходятся более сотни полезных компонентов, в том числе лактозу, казеин белка, около 20 аминокислот, лецитин, холестерин, кефалин, лецитин, лактоальбумин и лактоглобулин, кальций, железо, медь, йод, кобальт, фосфор, цинк, магний... говоря о коровьем молоке, в нем около 3% белков (для сравнения: в парк дикой природы в ее молоке в 10%, в молоке крольчихи — 15%), естественная жирность — около 3% (у китов — до 50%!), около 5% углеводов, а именно легкоусвояемый молочный сахар лактозу. Витаминов в молоке больше, чем просто витамин A, витамины группы B и витамин D.Цвет молока изменяется от белого и желтоватого до прозрачно-голубоватый — в зависимости от жирности.Молоко имеет немного сладковатый вкус за счет содержания лактозы, молочного сахара. Кстати, у некоторых людей отсутствует расщепляющий его фермент лактаза. Таким людям противопоказано пить молоко, но едят молочные продукты.Свойства молока важно помнить одно из самых важных: без надлежащего лечения он будет быстро скисает и без соблюдения правил гигиены и условиям хранения может здоровый продукт вредным и даже опасным.

Магазинное или базарное?

Самое полезное — свежего молока, «прямо из коровы». Однако есть много факторов, чтобы рассмотреть. Где корова паслась на зеленом лугу, в горах или на оживленной улице? Какая трава съела? Не проникает ли в молоко тяжелые металлы, антибиотики, радионуклиды? Ли «буренки» impfbescheinigung? В какой упаковке и какими руками их хозяйки доят? Что принесли молоко на рынке, как долго храниться? Заполнены в пластиковых бутылках, которые обязаны на самом деле, по технологии, являются одноразовыми и не вернуться стойкость к стирке возвращается? А может?, тогда в емкость от нескольких коров Вопросов масса, а ответов, как правило нет. При этом — ВАЖНО! — бактерицидные свойства парного молока остаться всего около 2 часов. По этой уникальной бактерицидный фермент, который коровы молочной железой, удаляет, и «полезное парное молоко» превращается, образно говоря, в «инкубатор» — в нем начинают активно размножаться бактерии.

В магазинное молоко невероятно много больше. Во-первых, приличные производители молока дворах купить только в сертифицированных строителей, где коровы всегда под присмотром ветеринаров. Во-вторых, один образец из каждой партии молока отправляется в лабораторию на комплексное обследование, и в случае несовпадения хотя бы одного из элементов вся партия изымается и уничтожается. Это безопаснее и дешевле, чем перестроить свою репутацию.

Кипяченое, пастеризованное, ультрапастеризованное

Кипяченое. Самый простой способ избавиться от, готовить бактерий в молоке. Так делали это наши бабушки и пра-пра-прабабушки, и их опыт, конечно, можно доверять. Однако следует помнить, что при длительном приготовить этим уникальные свойства продукта: уже при 50°C на поверхности молочной пены, состоящей из жиров, минералы и разные химический состав молочного белка казеина образуется, а при температуре 80°C происходит коагуляция альбумина. Кроме того, длительный нагрев вызывает коагуляцию протеинов и разрушает чувствительные к теплу витамин с. кальций и фосфор при этом идти в нерастворимые соединения, не усваиваемые организмом человека. Как правило, вы получите совершенно безвредный продукт. Но едва молоко на пользу.

Пастеризованное. В середине XIX века французский микробиолог Луи Пастер предложил новую технологию, которая была названа в его честь. Пастеризация-это однократное нагревание пищевых продуктов (от 63 до 90°C) с целью их обеззараживания и продления срока хранения. Пастеризация позволяет уничтожить бактерии, но не их споры, поэтому пастеризованные продукты в холодильнике и коротко. Конечный результат не всегда предсказуемы пастеризации — это во многом зависит от того, в каких условиях молоко хранится до переработки.

Ультрапастеризованное. Осуществляется в соответствии с прототипом, у которого молоко на 1-2 секунды нагревают до температуры 135-140°с и сразу до 4-5°C. охлажденные Весь процесс занимает около 4 сек. При этом все полезные свойства уничтожаются бактерии и их споры, так что обработанный продукт может храниться достаточно долго — от 45 дней до нескольких месяцев при комнатной температуре в многослойной картонной упаковке Tetra Pak. Для ультрапастеризации исключительно сырья пригодны высший и экстра сортов. Сорт в лаборатории проверить, прежде чем молоко пойдет на производство десятков параметров: содержание полезных веществ, отсутствие антибиотиков и вредных бактерий и т. д. Малейшее отклонение в худшую сторону повреждения дорогостоящего оборудования грозит — низкокачественное сырье сворачивается в трубах под действием температуры. Технология появилась в середине XX века и в настоящее время считается оптимальным — ничего лучше не придумал.

Рациональные европейцы очень ценятся в этом молоке тоже Kombinaton относятся: ее не нужно хранить в холодильнике и перед употреблением кипятить, можно просто откручивать крышку и пить, не опасаясь за свое здоровье и здоровье детей. Уже 10 лет назад 70% молока, потребляемого в странах Европейского Союза, упал он на долю ультрапастеризованного (в Бельгии этот показатель составил в целом 96,7%, в Испании — 95,7%, во Франции — 95,5%).

Кстати, домашние йогурты, бифивиты, творог и кефирчики настоятельно рекомендуется готовить именно из ультрапастеризованного молока — иначе есть риск, что в теплой «дружественной атмосферы» йогурт (глиняные горшки, горшки на стуле около батареи) не будет размножаться и взаимодействовать с только специальные молочные бактерии из вашей закваски. И на выходе вместо сказочно полезных диетических продукта вы получите сказочно опасный. Разводить закваску могут и не в ультрапастеризованном молоке, но перед сквашиванием следует кипятить. И тогда вы получите продукт полностью безопасно — но мало полезно.

Теперь, когда вы вооружены знаниями, можете выбирать, взвешивая выгоды, удобства, опасности и риски.

подробнее )

Фитнес-центр вдохновение в Instagram: Виктория Демидова (@demivika)

Мы следим за шикарный фитнес-дивы в Instagram очень часто: они вдохновляют своих успехов, новых достижений и дарить эстетическое удовольствие. Для кого-то следить за Instagram и вдохновляться посмотреть в нашем разделе.

Виктория Демидова, известная insta-мама, число подписчиков которого скоро перевалит за миллион. И это не удивительно, почему Виктория привлекает такое количество девушек.

Солнечная девушка под ником demivika38 лет, она успешная, деловая женщина, с ребенком, мужем и великолепный силуэт. Последний привлекает наибольшее внимание.

Таким образом, "Виктория" и является основателем центра приложений DemiFit: Фитнес для Женщин и Street Fit : фитнес-центр на открытом воздухе. Она — вдохновитель миллионов девушек и успешная мама. Его сын, кстати, Виктория воспитывает в одиночку, без помощи нянечек и другой «поддерживает» персонала. Виктория рассказывает, что она ведет его сына в бассейн, на хоккей, к логопеду, занимается своего полного развития, и ночью, поддерживает свою форму в тренажерном зале.

Важно понимать, что такие результаты не появятся в течение нескольких тренировок и даже не в течение нескольких лет. Спорт и ведет здоровый образ жизни Виктории школу, это означает, что его внешний вид-результат многолетнего труда и пути силы воли. Она не расстается с тренировки, либо для дня, посещение совещаний до 4 раз в неделю, чередую кардио и силовые тренировки. И, конечно, соблюдать правила правильного питания.

Она игнорирует спортивное питание и предпочитаю «естественный». Ест небольшими порциями и несколько раз. Его диеты прост и гениален одновременно. Рацион Виктории состоит в следующем:Завтрак (7: 30): овсянка с кипящей водой (150 грамм), кураги и чернослива (до 100 граммов), кофе без молока, но с ложкой сахара. И два яйца вкрутую.Перекус (11 часов): от 100 до 150 граммов орехов, немного фруктов или шоколада.Ужин: рыба с гарниром (овощи, риск или грячка), мясо или салат из морепродуктов, кофе.Ужин: на ужин надо есть белки. Мясо со спаржей и рыбой.

Кроме того, Виктория выпивает до двух литров воды, использует минимальное количество соли, не пьет и не курит. Но люблю сладкое и иногда позволяет до 12 часов дня. Весит Виктория 45 кг

  

Здравствуйте! С утра, пока не жарко, я трассы около 4 км, а вот простые упражнения на мышцы пресса, каждый из которых я делаю 1 минуту. 3 подхода. И танцы, танцы, танцы, Я не умею ни петь, ни танцевать, но и поет и танцует, когда сердце требует Сейчас позавтракаем и будем смотреть и наслаждаться региона Санторини. Буду снимать для Вас сторис, мы будем видеть красоту! #santorini @erossea_villa_santorini

Публикации Виктория Демидова (@demivika) 9 Авг 2017 года в 12:19 PDT

Как мы видим, Виктория, не только делиться событиями своей жизни, но рассказывает о том, какие упражнения делать во время перерывов в офисе. И, конечно, показывает пример.

  

Для любителей фитнеса немного функциональные тренировки : каждое упражнение делаю по кругу 25 раз на каждой ноге. Всего 3 раунда. По лестнице, бег с избыточным весом от 10 кг-3 оборота. Гантели 4 кг Веса -10кг. Упражнения с весом направлены на изучение внутренней поверхности бедра, очень эффективный наконечник, ноги на ширине плеч, спина прямая , присед вдох, подъем-выдох. В следующий раз я постараюсь взять для Вас эффективные тренировки на жиросжигание, приготовьтесь И мы будем отвечать на вопрос одной из моих читательниц : ,, И за то, что Вы делаете упражнения?? "Мои девочки, Вы чего? Поделитесь?? #reebok P. S. сторис опубликовано их фото ребенка и мамы с папой.

Публикации Виктория Демидова (@demivika) Мар 31 2017 в 9:26 PDT

И показывает эффективные элементы, круговые круговые тренировки, которые может повторить каждый. Главное — желание.

  

Завтра в 9 утра посмотрим, Агенты 003" на ТНТ , я покажу вам 3 отличных упражнения, которые вы можете выполнять на перерыв в офисе, А сегодня была другая круговая тренировка . Каждого из пяти упражнений делаю 3 подхода по 25 раз. Гантели от 3 до 5 кг, Попробуйте, очень эффективный Костюм @jolifashn Кстати, девочки, я хотел бы поговорить с Вами на тему нижнее белье для тренировок. Если вы позволите, дать мое мнение: обучение лучше носить бесшовное белье! Это удобно и красиво! Вы не видели эти ужасные полосы на задней панели , когда Вы надеваете обтягивающие легинсы. Это ужасно не приятно и не эстетично ,на мой взгляд, и портит даже идеальную фигуру. #взглядсостороны Ваша Вика.

Публикации Виктория Демидова (@demivika) Мар 21 2017 в 7:23 PDT

Ну, мы будем стараться заниматься спортом с понедельника?

подробнее )

Великий пост в 2017 году: что можно и что нельзя есть

Великий пост уже начался, но это не «означает, что мы повторяем пройденное» и зарегистрируйте полное меню на этот важный период. Какие продукты назначают поста в Успенском?

Великий пост-это настоящий разгар летнего времени, момент духовной и физической подготовки к главному летнему празднику —Успения. Поэтому стоит знать, что можно есть в великий пост.

Не секрет, что Успенский пост предполагает ограничение в рационе питания и специальное меню, которое немного отличается Пост это не только воздержание от удовольствий, от греха и зла, но это время делать добро во имя Господа. Если мы помогаем нуждающимся людям, особенно бедным, больным, бедным, мы начинаем жить духовной жизнью, к которой призывает Сам Господь. Успенский пост: что можно есть

Ответ на вопрос «что вы можете и не можете съесть» пока Успенском соборе см. в Уставе церкви. Так, Устав предписывает следующие правила:Понедельник, среда и пятница: сухоядение;Вторник и четверг: отварная пища без масла (масло – растительное масло);Суббота и воскресенье: вы имеете пить масло и вино.

Посмотрев на эти правила, возникает логичный вопрос: означает что едят в Успенский пост? Так, в Успенский пост можно есть следующие продукты:Картофель;Фрукты и овощи;Постное печенье – шулики (они поливают медом и посыпают маком);Грибы.

Не едят в Успенский пост следующие продукты:Мясо;Масла;Молоко;Сыр;Яйца.

Если это не мясо категорически, то в великий пост есть рыбу, но в определенные дни. Итак, рыба Преображения можно приготовить на праздник, который приходится на 19 февраля. Даже если праздник Успения Пресвятой Богородицы выпадает на среду или пятницу, в этот день также рыбу можно приготовить. После Спаса сидр можно есть виноград и яблоко, но только свежие, нового урожая. Это все продукты, которые разрешены в великий пост.

подробнее )

Как отличить настоящий мед от подделки

Очень скоро начнется сезон простуд, который способен "исказить" даже самых стойких. Таким образом, это полезно, чтобы подготовиться к эти темные времена и купить лучший натуральный антипростудным средством — медом. Но перед этим, вы должны знать, как отличить мед от подделки.

Украина входит в десятку крупнейших производителей меда в мире. Мировое производство составляет 1,5 млн. тонн в год, на долю Украины приходится 5%.По данным VAR, Украины с 2008 года, занимал первое место по производству меда среди стран Европы, и четвертое после таких мировых лидеров, как Китай, Турция и Аргентина. Львиная доля, а точнее около 90% всего меда производят на домашних пасеках. И именно этот мед продают нам на рынках, ярмарках, края дорог.Как выбрать хороший мед, чтобы он был не только вкусным, но и полезным для здоровья? Как отличить подделку от настоящего?Советы пчеловода с опытомВот вы стоите на рынке, и не можете проверить мед с помощью химических реакций. Нужно помнить две вещи: настоящий мед — он тянется долго, на ложку катушки, как проволока. Если падает на тарелку и не растекается, и рост такой формы, складки ответственности, поэтому в этот мед добавили сахар с водой. А второе-вкус. Этот мед никогда не будет просто сладким. Он терпкий, иногда даже горечью отдает-из-за специфических ферментов.

Хорошо, если поверхность меда навалом, на всех четырех лапах, как будто белая пена, а в кристаллизованном меде видны белые пятна. Это не сахар-это пузырьки воздуха выходят на поверхность. Таким образом, мед не нагревают, прежде чем производить.Следует отметить, что цена на мед везде варьируется от 60 до 700 гривен за литр, но стоимость не всегда соответствует качеству.

Кстати, то, что мед кристаллизуется, это не признак подделки. Наоборот, мед «сахарится», быстро, всего за один месяц. Из-за того, что это пыльца. Если мед не кристаллизуется, то, возможно, он просто подвергается термической обработке и все полезные вещества в этом выварены.

Мед-подделка: как распознать

Самое интересное то, что, в такой мед добавляют не только сахар, но и муку, крахмал и даже мел.Это можно определить только экспериментальным путем. Таким образом, если на мед, разбавленный дистиллированной воды, одну каплю йода, и он посинеет — значит, есть крахмал.

И если накапать пару грамм уксуса, то приналичии мела происходит вскипание смеси из-за выделения углекислого газа. Также хороший мед растворяется в воде без остатка, даже если на поверхности или в осадке видны посторонние примеси, значит, мед фальсифицирован.Популярные виды меда

Существует более ста сортов меда. Тем не менее, на территории Украины распространены всего три: липовый, гречневый и из акации. Отличаются цвет и вкус.

Самый светлый — из акации, он почти прозрачный, с легким желтоватым или зеленоватым оттенком, медленней всего кристаллизируется. Липовый мед тоже светлый, но он желто-золотистый,иногда с горчинкой. Самый темный — гречишного меда. Цвет приходит в полный темно-коричневый с красноватым оттенком, аромат и определенный вкус.

Каждый сорт лечит от различных заболеваний. Акация полезна для желудочно-кишечного тракта и почек, рекомендуется как средство от бессонницы, известь идеально подходит для лечения и профилактики всех видов простудных заболеваний. И вот гречневый из-за высокого содержания железа полезен при малокровии.

Впрочем, даже этот мед может превратиться в яд, если у вас аллергия или ребенок до года. Мед вызывает аллергические реакции острой, потому что он часто попадает пыльца и отходов пчел. Как правило, есть особая разновидность меда — так называемый пьяный. Пчелы собирают с ядовитых растений, поэтому, когда человек употребляет в пищу такой продукт, симптомы пищевого отравления, похожие на сильное отравление.

Если вы зимой хотите есть вкусный жидкий мед, а не долбить засахаренную глыбу, вы можете сделать небольшое преобразование. Поставьте банку на водяную баню при температуре воды около 40 градусов и оставьте на плите до того, что мед медленно распускается. Главное — не превышать эту температуру, чтобы сохранить все полезные свойства продукта.

 

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама