Здоровье

Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить дома. Инфографика

О пользе ежедневного употребления кофе знают все. Но мало кто знает, насколько жизнь каждого напитка может быть полезна, если вы добавить только один ингредиент. Для этого мы сегодня и поговорим. Как улучшить вкус напитка и сделать суперполезным – читайте в нашем материале!

Кофе известен своими полезными свойствами: в зернах кофе содержит около 1200 химических веществ, 20 аминокислот, витамины РР, B1, B2, кальция, магния, натрия, калия, фосфора и железа. Кофе не только улучшить здоровье и целостность человека, но и позволяет добиться успехов в работе. Содержащиеся в кофе кислоты в сочетании с кофеином хорошо влияют на пищеварение, поэтому женщины с удовольствием делятся в сети своими впечатлениями об эффективности кофе для похудения. В общем, если вы любите кофе так же, как мы, но вы хотите сделать его более полезным или ищет способы разнообразить привычный вкус напитка, то с нашей красивой инфографики с рецептами кофе поможет вам справиться с этими проблемами. Смотрим!

читайте также Вредно - кофе с молоком

Мы поделились с вами вкусные и полезные рецепты кофе. Наоборот, выбрать тот, который вам нравится рецепт, а лучше попробуйте и изменение доходов в зависимости от настроения, погоды, и даже день недели! Вкусный кофе!

подробнее )

Диетический способ приготовления пищи: выбрать из четырех вариантов

Мы не откроем секрета, сказав, что сейчас огромное количество людей, которые заботятся о своей диете и здоровому образу жизни. Поэтому мы решили выяснить, какой способ приготовления будет наименее калорийным.

Правильное питание на повестке дня многих вместе с вопросом о том, как готовить пищу, так что они сохраняют свои полезные свойства. Это наука.

Способ приготовления напрямую влияет на количество калорий. Так вот информация "Домашний" о том, как известные методы приготовления пищи, чтобы выбрать наиболее оптимальный для себя и диеты.

Приготовление

Доказано, что приготовление пищи снижает калорийность продукта. Например, при приготовлении мяса жир переходит в бульон, в результате чего его энергетическая ценность снижается на 10-20 %. Если вы готовите суп с мясом и овощами, можно слить первый бульон, чтобы удалить избыток насыщенных жиров. Изделия из муки и крупы при варке увеличиваются в объеме, тем самым снижая их калорийность в среднем в три раза. Но если вы готовите богатые крахмалом овощи, их стоимость, напротив, возрастает на 30%. Поэтому специалисты рекомендуют наговариваться картофель, кукуруза и свекла.

Обжарка

В этом случае необходимо также учитывать наличие нефти. Если вы используете масло, стоит калорийность мяса, добавить 20% от калорийности масла. Если вы жарите овощи и грибы, помните, что они могут поглощать до 50% используемого масла, то калорий будет увеличиваться на 50%. Так что теперь, что спрос на блюда на гриле, когда vytaplivaete жира и калорийность готовых блюд сокращается на 5-15%.

Тушение

Тушение-это очень похожие технологии приготовления пищи, если Вы не добавляете в блюдо нефти и таким образом повысить его калорийность. Особенно важно в посткризисный период подавления или диеты, потому что, когда жир переходит в соус. Так, калорийность тушеных продуктов практически ничем не отличается от энергетической ценности сырой, что не может не радовать желающих похудеть, которые ищут варианты в фитнес-меню.

Еда на пару

Не секрет, что блюда на пару-это способ диета приготовления из-за того, что Вы не добавляйте масло, а обрабатывается паром. Существует также важный момент, что несмотря на калорийность продуктов снижается лишь на 3-5 %, а все питательные вещества остаются практически в первозданном виде. Такие продукты можно спокойно есть после 6 и не бойтесь поправиться.

Выбрать способ приготовления, что подходит вам больше всего. Мы также рекомендуем ознакомиться с 10 блюдами, приготовленными на углях.

подробнее )

Ученые назвали популярный напиток, укрепляет сердце

Редакция ХОЧУ продолжает публиковать наиболее важные Новости на тему здоровья, которые необходимо знать всем. В этот раз у нас есть сведения о популярный напиток, способный укрепить сердце. Подробности ниже в материале.

Недавно мы писали о продукте, замедляет старение, и как важно иметь в доме кошку. Теперь у нас есть сведения о любимый напиток-кофе.

 

Как сообщает EurekAlert!, ученые из Американской ассоциации сердца, анализируется с помощью алгоритмов машинного обучения, результаты долгосрочного исследования Framingham. Занимался исследовательской и поиск связей между различными диетами и состояние сердечно-сосудистой системы. И, наконец, специалисты установили, что потребление кофе связано со снижением риска развития сердечной недостаточности и инсульта.

 

Поэтому, если вы задумывались, пить кофе или нет, помните, что более чашки кофе в неделю снижает риск инсульта на семь процентов, а инсульта – на восемь процентов, но не переусердствуйте.

Также читайте о том, как сделать кофе полезным.

подробнее )

Простые рецепты белки Завтрак для эффективного похудения: 3 варианта

Завтрак это самый важный прием пищи. Так, от него зависит успех потери веса в течение грядущего дня. Какие из белков приготовить Завтрак для эффективного похудения — читай в нашем материале.

читать также Каким должен быть идеальный Завтрак: опыт редакции

Многие девушки не завтракают утром ограничивается чашкой кофе, и в лучшем случае какой-то типа печенья. А зря. Диетологи говорят, что именно Завтрак является самым важным приемом пищи, и если обед не удалось поесть, и на ужин забывать, что вот первый прием пищи лучше не шутить. Так, после ночного сна организму требуется калорий, чтобы запустить нормальную работу. И, если не дать всю последующую пищу будет откладывать "про запас". Вот почему сутра надо съесть.

Если говорить, какой должен быть Завтрак, очень простой: в ваш завтра, блюдо должно быть, как углеводы (для придания прочности), и белков. Интересно, что люди, которые худеют, в принципе, должны включать в свой рацион достаточное количество белков. Ведь ни для кого не секрет, что белок (полученный из протеинов) - это очень питательный компонент питания. Таким образом, на долгое время ощущение сытости, и организму требуется много времени и усилий, чтобы его переварить. Вот почему после белка в вашем рационе может не есть полдня, и прекрасно себя чувствовать. В то время, как после сдобных булочек хочется есть уже через час.

Читать также: Звездная диета Бейонсе: как потерять 15 фунтов в месяц

Чтобы ваш Завтрак был правильным и питательных веществ во время похудения 30% порции порций должны быть сложные углеводы, и 70% белка.

РЕЦЕПТЫ БЕЛКИ ЗАВТРАК:3 ВАРИАНТА

Омлет и салат из овощей

Один из самых быстрых вариантов завтрака для похудения-это омлет и салат из овощей. Для приготовления яйца в горячую сковороду, разбей 2-3 яйца, и доведи до готовности. Идеальный салат завтра будут листья салата, немного сыра и помидоров. Если какой-либо из ингредиентов у вас нет, придумай свой собственный вариант-салат из овощей. Заполнить оливковым маслом. В качестве напитка выбирайте зеленый или травяной чай.

Овсянка и котлеты на пару

Еще один простой вариант Завтрак - запаренная овсянка и котлеты на пару. Конечно, котлеты не надо готовить непосредственно sutra: можно готовить в матче, и "вытащить" из них в течение нескольких дней. Для приготовления котлет на пару вам нужно куриное филе и специи. Пучка филе фарш, добавьте в него любимые специи, сформировать котлетки и отправьте в пароварку. Если вы хотите сделать их более мягкими, добавьте немного измельченного в муку овсяные хлопья и столовую ложку нежирной сметаны.

Тост с сыром и омлет

Завтрак может быть не только полезным, но и вкусным. Так, просуши в духовке хлеба, сверху положите салат, помидоры и сыр. До тех пор, пока хлеб сохнет, можно приготовить омлет (для приготовления нужно одно яйцо и немного обезжиренного молока). В омлет можно добавить сыр, травы, грибы и другие овощи.

Читать также: Как организовать фитнес-питания, когда нет времени

Если ты не представляешь свой утро без кофе, пьете после еды. Главное, что напиток без сахара.

подробнее )

Ученые назвали продукт, который замедляет старение

К счастью, наука не стоит на месте, и здоровья и долголетия человека — и подавно. Так, после исследования ученые назвали продукт, который замедляет старение. Важная информация для каждого человека, читайте далее в материале.

Мы продолжаем публиковать важную информацию о науке и медицине, вы должны знать все. Недавно мы сообщали важные сведения об основных возбудителем рака и о ингредиент в салат, которые должны быть включены в рацион каждого человека, у нас теперь есть информация для тех, кто хочет продлить молодость. Ученые сделали сенсационное заявление.

Специалисты из Университета американского штата Пенсильвания в научном журнале MedicalNewsToday опубликованы данные, что белые грибы содержат антиоксидантные вещества, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье и скорость наступления старости.

В рамках исследования биологи выяснили, что белые грибы имеют большое эрготионеин-это соединения, которые входят в состав красных кровяных клеток и является антиоксидантом. Также в тканях белые грибы имеют высокие уровни глутатиона, определяющий окислительно-восстановительные среды внутри клеток.

Большое количество антиоксиданты предотвращают повреждение ДНК, клеточных мембран и необходимы для жизни клетки, молекулы, и, следовательно, потенциально бороться с раковыми клетками и снижают скорость окислительно-восстановительных реакций, а вместе с ними и наступлением старости.

Сохранить эту информацию для себя и будьте здоровы! Смотрите также рецепты постных грибных блюд.

подробнее )

Тогда вы наверняка хотите иметь кошку в доме!

Если вы еще раздумываете над тем, как завести кошку в доме или нет, мы рекомендуем вам прочитать эту статью. Ученые сделали удивительное исследование, которое, безусловно, убедит вас в необходимости иметь дом для милого котенка.

В то время как наши читале обсудили истины о пользе лечебного голодания, есть и другие полезные Новости в области здоровья и медицины. Как сообщают авторитетные западные издания, если у ребенка есть кошка, то шансы, что у ребенка разовьется астма, станет значительно ниже.

К такому выводу ученые пришли, изучив данные 377 о здоровье детей в "группы риска" по бронхиальной астме. Они заметили, что вариация ТТ-генотипа, отвечающих за развитие заболевания, инактивируются в присутствии кошки.

Но это исследование не распространяется на присутствие собаки дома: эти свойства не имеют. Как сообщает Автор исследования, Якоб Стокгольм, это может быть связано с кошачьей грибы и бактерии и вирусы, что Домашние животные приносят домой. Точного ответа на вопрос о том, как кошки влияют на гены человека, ученые пока.

Если мы можем объяснить эти механизмы, они могут быть использованы для предотвращения развития болезни.

Так что не бойтесь, чтобы иметь любящее существо, что своим присутствием украсит вашу жизнь.

подробнее )

Чтобы нездраво что полезные продукты, которые вредят в больших количествах:

Полезные продукты — понятие растяжимое и очень коварное. Например, если вы апельсин едите, тогда вы получите необходимый для организма витамин с, что очень важно, поскольку это помогает иммунной системы в холодное время года. Но что произойдет с вами, если вы сразу слопаете килограмм апельсинов? Скорее всего неприятные аллергические высыпания. О вредных в большом количестве продуктов читайте в статье ниже.

Есть продукты, к чрезмерным их использованием, и поэтому многие люди, зацикленные на правильном питании, просто вы можете съесть слишком много, в результате чего она причиняет только вред вашему организму. Недавно мы также писали о продуктах, которые нельзя есть на Завтрак.

Многие из нас, в погоне за идеальным весом, отказаться от сладкого и опасного заменил его на здоровых кусков белого мяса, лосося, супом и всем остальным, что он будет принят популярных диетических продуктов. Но то, что вы не знаете, об этих продуктах в больших количествах?

Копченный Лосось

Для любителей Красной рыбы есть хорошая новость, лосось — очень полезная рыба, НО только в свежем состоянии. Копченный лосось содержит сильный канцероген, который вызывает развитие раковых клеток

Комбуча

Комбуча или, как его еще называют, чайный гриб, без сомнения, очень полезный напиток. Но и тут есть одно уточнение, в его составе очень много глюкуроновой кислоты, и если вы пьете слишком много, то это неизбежно приводит к изжоге.

Тунец

Тунца в своем составе имеет железо, цинк, магний и белок. И еще в этой диетической рыбы содержится очень много ртути, переизбыток может привести к проблемам со зрением.

Кокосовое масло

Кокосовое масло всем известно своей пользой. Но также триглицериды, разрушают общий уровень холестерина. Лучше используйте кокосовое масло в косметических целях, его пользу трудно переоценить.

Готовый суп

Казалось бы, почему бы и нет, ведь этот суп будут сохранены в одном пакете или банке значительно время. Его не нужно кипятить, только нагреть или горячей водой, и он готов к употреблению. Но проблема, ведь для того, чтобы он дольше оставался в своем составе очень много соли, которая не может жить полезно для организма.

Мясо на гриле

Все любят жареное мясо, оно содержит высокое количество белка. Но также мясо готовится при очень высокой температуре, благодаря которой он создает огромное количество опасных соединений. Они могут спровоцировать раковые клетки. Больше пользы от мяса из духовки, или даже из микроволновой печи.

Читайте также Мед и фруктоза сахар против: стоит ли заменять?

Также наших читателей интересует в последнее время: 10 интересных instagram-идей для здорового обеда в офисе.

подробнее )

Не рис и не гречка: 10 на матчи instagram-идей для полезного обеда в офисе

Устали от взять гречку, рис, да? Мы уже говорили, как перейти на правильное питание и поделились своими идеями полезных перекусов. Сегодня мы покажем вам, как разнообразить обеды и сделать их не только вкусными, но и полезными. Эти instagram-идеи вкусные обеды являются удивительными!

Если вы не знаете, как сделать скучный обед в офисе и устали от поиска новых рецептов, то посмотрите на наш выбор. Порцию вдохновения и новых идей обед гарантирован! Они не только вкусные, но и полезные. Так что, смотреть!

@floordeboor_fit

@floordeboor_fit чередовать фрукты с йогуртом и овсяной муки с арахисовым маслом, к которому добавить спелый банан. Рис или лазанья с овощами – прекрасный ужин, что владелец учетной записи приправляют пармезаном.

@orangesandavocados

Подготовить выключены обед на всю неделю предлагает нам Kirsten @orangesandavocados, что делает салат из редиса, помидор, сыр фета и яйца вкрутую. Все ингредиенты сложите в миску риса, а затем ему нужно было только заправить салат с маслом.

@marekfitness

Владелец аккаунта @marekfitness ест вареные яйца, овсяная каша с ягодами годжи (потому что они очень полезны) и семена льна, сладкий перец, фаршированные перцы с индейкой и рисом, свежие овощи со стейком, жир итальянской колбасой, с пастой и цуккини, а также делает греческий йогурт с черникой и семенами чиа. Кусает парня, бананы, черника, нектарином, орехи или протеиновым батончиком.

@meowmeix

Для приготовления этого шведский стол @meowmeix потребовалось всего 2 часа! Контейнеров белка (лосось, запеченные, вареные яйца и курица), основной источник клетчатки – овощи (морковь, тушеные, грибы, руккола, помидоры черри, перец, салат и огурцы), фрукты и здоровые жиры (авокадо, миндаль).

@foodprepprincess

@foodprepprincess показывает нам, что куриные грудки-это скучно! Мы можем взять, например, и попробовать приготовить обогащенный белком на обед. Это поможет не только поесть, но и для похудения.

@winnesbalance_

Девушка по имени Винни в своем аккаунте @winniesbalance_ ведет пищевой дневник. На фото видно, что Винни завтрак привычный всем овсянка с фруктами и ягодами (интересных рецептов овсянки мы писали ранее), и ест сладкий картофель с овощами и курицей помидоры. Выглядит так вкусно, что мы уже оставили, желая больше!

@lifeofavegetarian

@lifeofavegetarian упаковывает обеды, как профессионал: вы сложите все маленькие коробки в большие ампулы для обеда. Фото –пример обеда в рабочий день. Здесь есть салат, шпинат, красная капуста, паприка, морковь, помидор, семена и орехи. В мини-контейнеры вы видите лимон и кусочек тахини – измельченных кунжутных семян, виноград, морковь, соленые орехи и даже попкорн.

@hannah.banana89

@hannah.banana89 – настоящий фанат здорового питания! На обед готовится пряная тушеная фасоль и чечевица и цельного зерна спагетти болоньезе с соевым соусом фарш. Вкусно и полезно!

@fitchickscook

И Тина @fitchickscook готовит себе обеды и ужины в банк! Она складывает овощи свежие на дно, и крупы, и овощи – ближе к поверхности банки. Почему банки? Точка, это то, что лучше для того чтобы держать еду свежими дольше из-за плотной крышкой. Кроме того, они легко моются и замена банки существенно не повлияет на ваш бюджет.

@mealprepmaster

@mealprepmaster, например, еду греческий йогурт с ягодами, яблоки, морковь и яйца, а на ужин салат из шпината с курицей, и добавляет ягоды с миндалем. Интересное сочетание вкуса! Думаем, стоит попробовать.

Теперь вы знаете, как вкусно пообедать в офисе. Готовить вкусную и здоровую, и уже на следующий день обед в офисе перестает быть устал. Мы гарантируем!

подробнее )

9 опасных продуктов, которые нельзя есть на завтрак

'ВЭ все слышали, что завтрак - это залог здоровья и бодрости на весь день. Но, несмотря на это, многие до сих пор по утрам едим то, что попадется под руку или не завтракают вообще.

В этой статье мы попытаемся разобраться, какие продукты нельзя есть на пустой желудок.

1.Бутерброды с колбасойСколько мы себя помним, родители часто кормили нас на завтрак бутерброды с колбасой, забывая о том, что в состав колбасы и ветчины входит множество вредных компонентов. Некоторые из них вызывают развитие рака. Не мучайте организм по утрам такие вещи, как эти "химические" атаки могут быть очень разочаровывает, чтобы повлиять на ваше здоровье.

См. также: рецепт домашней ливерной колбасы

2.Быстрый завтракНесмотря на то, что реклама, а потом настаивает на вкусный завтрак сладкие хлопья, пользы в такой еде нет. Быстрые углеводы не только резко повышают уровень сахара в крови, но и вызывают очень скоро чувство голода и поэтому следует бояться переедания и как следствие – появление избыточного веса.

См. также: крупы: дань моде или здоровье

3. ЦитрусовыеЦитрусовые фрукты, съеденные на пустой желудок, может стать причиной развития гастрита или аллергии. Так что не модный тренд для утренних соков или смузи. Перед тем, как выпить стакан цитрусового напитка, лучше, чем хороший завтрак.

См. также: лучшие блюда с использованием цитрусовых

4. Бананы

В этом списке, бананы были не просто. Тот факт, что они имеют большое количество магния, который может повлиять на сердечно-сосудистую систему. Если вы позволяете себе часто на завтрак едят бананы, опасаться кальций-магниевый дисбаланс.

См. также: 10 причин, чтобы съесть банан

5.Красное мясоВ красном мясе много элементов, которые очень трудно перевариваются утром. Таким образом, использование животных белков лучше оставить на обед, когда организм набирается сил, чтобы справиться с таким количеством сложных элементов.

Читайте также: что нужно знать о мясе: мясо-едоки, посвященный6.Сырые овощи

В сырых овощах много кислоты, которая раздражает слизистую оболочку желудка. Бояться проблем с пищеварением.

Смотрите также: Виктория Боня практикует сыроедение7.ЧеснокЕсли Вы не любите запах чеснока дыхание, вы можете быть уверены, что это не так полезно по утрам. Он содержит вещество аллицин, которое раздражает стенки желчного пузыря и желудка, которые могут gastrospasm.

См. также: чеснок спасет вас от рака легких8. КофеМы не собираемся убеждать вас, так что вы бросить пить кофе. Если Вы также предпочитаете этот ароматный напиток с утра, вам просто не стоит пить его на пустой желудок. Кофе на голодный желудок раздражает слизистую оболочку, повышает секрецию желудочного сока и способствует развитию гастрита. Так что-то съесть, а потом пить кофе с утра, чтобы не спровоцировать боли в желудке.

Смотрите также: чем заменить кофе: 5 вариантов9.СладостиНе секрет, что сладости вредны сами по себе, что уже говорить о еде на пустой желудок. Тот факт, что после пробуждения поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать должное количество инсулина, чтобы переварить этот продукт. А это в свою очередь приводит к повышению уровня сахара в крови и развитию сахарного диабета. Сахара натощак вызывает поджелудочной железы к тяжелой работе.

Смотрите также: что Вы не знали о шоколаде

подробнее )

Лауреат Нобелевской премии доказали, что голодание и пост-это хорошо для здоровья

В то время как многие видят календарь церковных праздников на февраль, думаю, поститься или не в особые дни, появилась новость, которая заставляет взглянуть на ограничения в еде (духовная диета или как) совершенно с другой стороны.

Так, сейчас все обсуждают новость о том, что ранее Есинори Осуми, специалист по клеточной биологии из технологического университета Токио, был лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины. Он получил премию "за открытие механизмов аутофагии". О важности этого открытия, читайте далее.

Пресс-релиз Нобелевского комитета сообщает:

Открытие Осуми привело к новой парадигме в нашем понимании, как клетка обрабатывает их содержание. Его открытие открыло путь к пониманию основного смысла аутофагии для различных физиологических процессов, таких как адаптация к голоду и ответ на инфекцию.

Мы постараемся расшифровать простым языком, что аутофагия. Это процесс переработки ненужных частей клетки, так называемый "мусор". Дословно этот процесс называется "самопоедание".

Еще в 60-х годах ученые обнаружили подобное явление, но понять только в 90-х суть процесса, ученый Осуми. После исследований, которые он обнаружил гены, отвечающие за аутофагию, потом, спустя четверть века, получил только Нобелевскую премию.

Процесс аутофагии, когда клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом — от ненужных клеток, живет в нашем теле. Благодаря аутофагии клетки отчищается вышел из нее инфекций и образующихся токсинов. Когда организм испытывает стресс, начинается аутофагия наиболее интенсивно. В этой связи наука говорит о посте. В период воздержания от еды клетка вырабатывает энергию за счет своих внутренних ресурсов - от всего скопившегося мусора, но и от болезнетворных бактерий.

Т. е. открытые японских ученых доказывает: голодать и поститься все еще полезно — организм действительно очищает.

Также коллеги Осуми сказать, что аутофагия защищает организм от преждевременного старения, так как организм этот механизм создает новые клетки, выводит из организма дефектные поврежденные белки и внутриклеточные элементы. Поэтому, если вы чувствуете, что болезнь одолевает, может немного голодным. Доказано Нобелевским Комитетом.

Читайте также Как избавиться от синдрома «сухого глаза»? Борьба с жалобами на раздражение глаз

Также советы для чтения информации о том, как иммунитет этой осенью.

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Спонсор

Тут ваша реклама