Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

Ученые рассказали, как физические упражнения влияют на сон

Доступ в тренажерный зал и поддерживать активный образ жизни избавляет от бессонницы.

Национальный фонд сна в США исследовал связь между физической активностью и улучшением сна. Ученые провели исследование и 1000 людей разного пола и возраста. Оказалось, что людей, которые занимаются спортом, спят крепче, чем те, которые не выполняют физических упражнений. Эти цифры остаются даже при одинаковой продолжительности сна.

Обычно люди, кто не занимается спортом, спать на 30% хуже, чем те, кто занимался физическими упражнениями. Таким образом, ученые еще раз подтвердили, что физическая активность положительно влияет на здоровье и качество жизни. Ведь здоровый сон способствует сильной и долгой восстановительному действие на клетки, органы и системы человеческого организма.

подробнее )

Медики развеяли миф о понятии "весенний авитаминоз"

Врачи сказали, что такого понятия, как "весенний авитаминоз" сегодня в мире не существует, несмотря на то, что на самом деле было раньше.

В современном мире это не актуально понятие "весенний авитаминоз", хотя, на самом деле, существовали и раньше. Многие люди считают, что с приходом весны, могут начаться проблемы со здоровьем, связанных с недостатком витаминов.

Тем не менее, авторы считают, что данная теория не соответствует реальности. На самом деле, является уже современным мифом.

Авитаминоз, действительно, был характерен для состояния организма людей весной 100 лет назад. Но тогда диета была совершенно другой. Люди не имели возможности потреблять достаточное количество фруктов и овощей.

Сегодня же все продукты, которые содержат витамины, полностью в супермаркетах, и в аптеках не хватает комплексных витаминов. Таким образом, общий дискомфорт, который многие связывают с так называемым авитаминозом, то, скорее всего, имеют другие причины.

Специалисты утверждают, что потребность людей в витаминах не так велика, как необходимость аминокислот, жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Кроме того, в зимний период, в отсутствие достаточного количества солнечного света, эти люди нуждаются в витамине D.

подробнее )

Названы лучшие продукты для полезного ужина

Семь самых полезных вариантов для ужина.

Поздний ужин не лучший вариант для здоровья и красивой фигуры, пишет Chronik.info ссылаясь на SobKor.net.

Диетологи утверждают, что ужин не позже чем за 3-4 часа должны перед сном. Впрочем, и к выбору продуктов для ужина следует подойти с большой ответственностью. В противном случае вы можете билеты в театр в ожидании сна.

Вот лучшие продукты, которые помогут вам расслабиться и подарят здоровый сон.

1. Молоко. Еще наши родители давали нам перед сном молоко идут ровно. Это помогает быстро утолит голод и успокаивают нервную систему.

2. Тушеные Овощи. Пожалуй, самый полезный ужин

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3. Творог. Это легкоусвояемый белок. Специалисты советуют есть творог после вечернего спорта.

4. Бананы. Этот фрукт производит мелатонин и саратонин, которые отвечают за здоровый сон.

5. Печеный Картофель. Еще один «усыпляющее» блюдо в нашем списке.

6. Ромашковый чай. Замените вечерний кофе на ромашковый чай, и вы будете чувствовать себя сразу же снотворный ощутить тепло. Аналогичный эффект имеет и мяты.

7. Мясо индейки. На самом деле мясо не самый лучший вариант для ужина, так как она переваривается в течение длительного времени. Но мясо индейки богато способствует выработке сератонина, что это особое природное «снотворное». Альтернативой мясу может также тушеные рыба.

подробнее )

Пасха 2017: как правильно выходить из поста

Как выйти из поста, чтобы не испортить праздник и не подорвать свое здоровье.

Еще двести лет назад Михайло Ломоносов посетовал императрице, что в первые дни после Пасхи на Руси "дохнет" очень много народу. И причина в том, что после семинедельного поста многие набрасываются на еду столь рьяно, что это заканчивается плачевно. Как видно, за прошедшие века мало что изменилось.

Для здоровья человека – пост ситуацию. Действительно, мы делаем разгрузочные дни в повседневной жизни. Но в любом случае, возврат к диете должен быть постепенным. В противном случае, проблемы со здоровьем не избежать. И пациенты всегда спрашивают, съел, и ничего! И вдруг, боль в области желудка, тяжесть в правом подреберье, то ощущение камня в желудке.

подробнее )

Определен главный фактор развития ожирения

Считается, что основным фактором растущего ожирения среди населения планеты, является переедание.

Недавнее исследование ученых из США показало, что мы толстеем из-за отсутствия влаги в организме – банально мало пьем воды. Ученые доказали, что лишний вес может появиться из-за нехватки воды в организме. Отношения между гипогидратацией (нарушение водного обмена) и увеличение массы тела было зафиксировано в процессе испытания специалисты из Университета Мичигана.

Для участия в экспериментах врачи предложили около 10 тысяч добровольцев в возрасте от 18 до 64 лет. Почти треть испытуемых за время наблюдения, они меняли свой индекс массы тела, установив вес. Рассматривая факторы, которые внесли свой вклад в развитие ожирения у людей, ученые пришли к выводу, что более высокий риск ожирения связан с отсутствием потребления питьевой воды.

По мнению ученых, люди предпочитают в течение дня, пить напитки, которые содержат калории, с сахаром, сливками или другими добавками. Эти напитки играют роль пищи для организма, а для поддержания активных процессов метаболизма требуется чистая вода. Регулярное гипогидратация приводит к увеличению массы тела, в то время как начальные стадии ожирения можно вылечить, нормализовав гидратационный баланс за счет потребления воды", - заявили исследователи.

подробнее )

Медики назвали продукты, полезные для здоровья почек

Кроме того, очень часто, эти продукты полезны и для функционирования всего организма в целом.

Исследователи в США сообщили, что есть продукты, которые очень полезны для здоровья почек человека. Как говорится в публикации научной, продукты, помогают поддерживать работу этого органа и в большей части их облегчить.

Об этом сообщает Cr

подробнее )

24 марта Всемирный день борьбы с туберкулезом

Туберкулез - инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем.

Всемирный день борьбы с туберкулезом (World Tuberculosis Day) отмечается по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ежегодно 24 июля. Марта - в день, когда в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох (Robert Koch) открыл для себя открытие объявил о сделанном им возбудителя туберкулеза.

В 1905 году ученый премией по медицине была присуждена Нобелевская. Этот день был учрежден в 1982 году по решению ВОЗ и Международного Союза борьбы с туберкулезом и легочными заболеваниями (International Union Against Tuberculosis and Lung Disease - IUATLD) и приурочен к 100-летию со дня открытия возбудителя туберкулеза - палочки Коха. В 1993 году Всемирной организацией здравоохранения туберкулез стал национальным бедствием, а день 24. Марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом.

С 1998 года он получил официальную поддержку ООН. Туберкулез - инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. И без соответствующего лечения человек, больной активной формой туберкулеза, ежегодно может заразить в среднем 10-15 человек. В настоящее время туберкулез ежегодно уносит жизни 1,6 миллионов человек, большинство из которых жители развивающихся стран.

Символ борьбы с туберкулезом - белая ромашка, как символ здорового дыхания. Хотя официально сегодняшняя Дата была утверждена в 1982 году, но проведение противотуберкулезных мероприятий началось в мире еще в конце 19 - начале 20 века и был на благотворительной деятельности.

Считается, что именно тогда идея дня Белого цветка, когда в Женеве впервые вышли на улицы молодые люди и девушки со щитами, усыпанными белыми цветами ромашки. Они собирали пожертвования для лечения больных туберкулезом. Затем эти акции будут затем в других европейских странах, а продажа маргаритки который привлек внимание населения и приносила туберкулез-доходы организаций.

Так, в Дании и Норвегии право продажи цветка монополией противотуберкулезных обществ. К Всемирному дню борьбы с туберкулезом и решили различные благотворительные мероприятия. Благодаря в нашей стране противотуберкулезной работе в последние годы увеличение заболеваемости и смертности населения от туберкулеза мог.

И все же они продолжают оставаться на высоком уровне, наблюдается рост распространения туберкулеза с множественной лекарственной устойчивостью и туберкулез был диагностирован с ВИЧ-инфекцией. Поэтому работа в этом направлении продолжается.

Еще в 1993 году ВОЗ официально DOTS-стратегии (Directly Observed Treatment, Short-course) рекомендуется непосредственно наблюдаемое) лечение контролируемое (короткими курсами химиотерапии - как новую стратегию борьбы с туберкулезом. Основными принципами DOTS являются: - политическая поддержка; - диагностика через микроскопию; - надежная поставка лекарств; - контроль за лечением; - регулярная оценка результатов.

DOTS - это стратегия против туберкулеза-эпидемия, так как она позволяет выявлять и исцелять больных, опасных для окружающих. Возможно излечение 92-95% заболевших туберкулезом. Внедрение DOTS - это спасение множества людей от смерти, болезни и страданий, обусловленных туберкулезом. Принципы стратегии DOTS универсальны для любой страны.

В настоящее время эта стратегия успешно реализуется в более чем 180 странах мира, и благодаря их 22 миллиона человеческих жизней было спасено. Туберкулез излечим, и работа в этом направлении ведется, но, по мнению ВОЗ, в настоящее время не достаточно усилий приложили для обнаружения, лечения и исцеления каждого пациента.

Из 9 миллионов человек, ежегодно заболевающих туберкулезом, 3 миллиона больных не проходят лечение. Поэтому целью проведения Всемирного дня борьбы с туберкулезом является прежде всего повышение осведомленности населения планеты о глобальной эпидемии этой болезни и усилиях для ее ликвидации, о методах профилактики и борьбы.

подробнее )

Горох защитит от болезней сердца и почек

В горохе полезные вещества, которые положительно влияют на органы.

В горохе содержит вещества, которые положительно влияют на работу почек и сердечно-сосудистой системы, говорят канадские исследователи. Ученые провели исследование, в ходе которого установлено, что определенная комбинация полезных веществ, содержащихся в экстракте гороха, оказывает заметное положительное воздействие на организм тех, кто имеют высокое кровяное давление и это плохо функционирующие почки.

Врачи считают, что экстракт из гороха могут люди, страдающие от гипертонии, для профилактики заболеваний почек. В свою очередь, у людей, которые способствуют заболевания почек, гороховый экстракт может сделать защиту от развития гипертонии. Эксперты планируют создать из гороха добавку к пище, употребление которой в течение 6-8 месяцев снижает риск гипертонии и болезней почек на 20%.

подробнее )

Кофеин снимает боль в мышцах

Ученые рекомендуют принимать две чашки кофе перед разминкой.

Группа исследователей из Университета штата Джорджия (Университет Джорджии) предлагает использовать кофеин в умеренных дозах для снятия боли в мышцах в течение первой недели физических упражнений, чтобы способствовать превращению занятия физкультурой в регулярный процесс.

Ученые рекомендуют принимать две чашки кофе перед разминкой. Это помогает получить удовольствие от упражнений и уменьшает чувствительность к боли, предотвращения продолжения занятия.

В экспериментах, проведенных со студентами Maridakis Виктор (Виктор Maridakis), исследователь факультета кинезиологии (ПК) обнаружили, что прием кофеина за час до эксперимента с максимальной нагрузкой уменьшается боль на 48%, В то время как в эксперименте со средней нагрузкой в 26%.

Однако исследователи предупреждают об осторожном использовании кофеина, так как у некоторых людей слишком большие дозы кофеина могут вызвать беспокойство, учащенное сердцебиение и нарушение сна.

подробнее )

Названы проверенные способы лечения варикоза

Советы по лечению и профилактике наиболее распространенных заболеваний - варикозного расширения вен.

Варикозное расширение вен легче предотвратить, профилактика особенно важна, если у вас есть неблагоприятной генетикой. Здоровье наших кровеносных сосудов напрямую влияет на качество нашей жизни.

Представьте на минуту, что ваша кровеносная система это сложная сеть магистралей и дорог, образовавшуюся из многочисленных сплетений вен и артерий.

На этих путях в организме транспорт кислорода, питательных веществ и других элементов, необходимых для поддержания нашего тела.

Если что-то пойдет не так, например, Вену или затвердевать внутри вены есть небольшой сгусток крови, который препятствует нормальной циркуляции крови, мы находимся в опасности.

Одна из самых распространенных проблем, которые нарушают нормальную работу наших сосудов периферических сосудов. Мы говорим о мелких повреждений вен и артерий, наиболее удаленной от сердца.

Например, варикозное расширение вен-наиболее распространенное заболевание вен, которые нужно уметь предотвращать, а в тяжелых случаях для лечения.

Если вы страдаете от флебита или других сосудистых заболеваний, проконсультируйтесь у специалиста, чтобы убедиться, что Вы не в тромбоз.

Если у вас есть неблагоприятной генетикой или у вас на ногах уже есть сетка или вены немного вздутые, следуйте простым советам, чтобы улучшить качество жизни и защитить себя от варикозного расширения вен.

Сколько часов Вы обычно проводите сидя? Часто из-за работы в офисе мы окажемся прикованными к нашей кафедре в течение дня.

Однако, когда рабочий день заканчивается, у нас есть много возможностей, чтобы "встряхнуть" ваше сердце.

Малоподвижный образ жизни, плохое питание и неблагоприятная наследственность — это негативные факторы, которые могут вызвать варикозное расширение вен.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем предотвратить или значительно уменьшить эту болезнь, если вы сделаете всего лишь небольшое усилие. Как вы знаете, даже мелкие изменения могут значительно улучшить качество жизни.

Обратите внимание на несколько простых и эффективных советов:

1. Начинайте и заканчивайте день с холодного душа

Знаете ли вы, что это отличный способ, чтобы нормализовать кровообращение в ногах?

Для этого вам нужно сделать следующее:

Разлив ног с теплой проточной водой ( между 36 и 38

подробнее )