Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Пусть балласт, или Как вернуть легкость
Вам знакомо ощущение "камня" в животе? Боль, чувство тяжести, метеоризм — обычное состояние? Она не принцесса и не принц, но часто знали на белом коне?
Вы проводите в туалете больше времени, чем обычно? Рот преследует запах, матовая кожа, выпадают волосы? Вы быстро устаете, часто в плохом настроении, головной боли и головокружения? Если ответили "да", по крайней мере два вопроса — так что о запор знают не понаслышке!И нет у вас запор?
Если у вас запор, ощущение, что вы не государственный ни с чем другим. Перечислим основные особенности:НормаЗапорЧастота стула 1-3 раза в деньДефекация менее 3 раз в неделюМягкой консистенции (нормальное содержание воды в Кале — 70 %)Кал выглядит как маленькие, сухие, твердые шарики или комочкиКоличество Кала в среднем 100-200 грамм в сутки, минимальная норма — 40 граммМасса Кала менее 40 граммНикакого дискомфорта при дефекацииПроцесс опорожнения кишечника, сопровождающихся длительным роднойВ Опасности
Нормальная работа кишечника является важным показателем здоровья. Причины запоров могут быть самыми разнообразными и страдают люди разных возрастов и профессий.
Причины запора могут быть:неправильное питание, большое количество рафинированной, жирной бедные и богатые клетчаткой продукты, как полуфабрикаты, приводят к тому, что кишечник "работать лень", то каловые массы застаиваются, образуя пробки;Недостаточное Увлажнение;малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок;Прием некоторых лекарственных препаратов, например, многие антибиотики ведут к нарушению микрофлоры кишечника;подавление позыва к опорожнению кишечника из-за занятости или неудобном положении;Запор также уязвимы для путешественников, из-за смены воды, которые привычны перестановок.
Читайте также Некоторые важные вопросы о менструальных чашекОпасные Последствия
Несмотря на то, что запор не кажется серьезной проблемой, это довольно сложные дисфункции организма может.Опасно отравление, которое происходит при задержке выведения вредных веществ из организма. Это приводит к тому, что ухудшается внешний вид — кожа приобретает нездоровый вид, появляются кожные высыпания, признаки старения кожи, выпадения волос.Нарушение кишечника может повлиять на психику, потому что постоянный дискомфорт, ухудшает настроение, снижает работоспособность, раздражительность и склонность к депрессии.Хронические запоры повышают риск геморроя и анальных трещин, воспаления и непроходимости кишечника, кровотечения при дефекации, появление полипов и опухолей в прямой кишке, и с этими проблемами бороться гораздо сложнее!Предупрежден — значит вооружен
Чтобы избавиться от запоров, необходимо сделать ряд рекомендаций: вести активный образ жизни;не забывайте о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе; правильно крупы, овощи и фрукты ешьте с употреблением большого количества клетчатки,; Ешьте достаточное количество воды;сохранить спокойствие.
Стакан холодной воды утром натощак, курага и чернослив, свекольный салат — традиционные советы для плавного и длительного прочного нормализации кишечника Анхальт.
Если вы чувствуете дискомфорт, то посоветуйтесь с врачом!
Читайте также: Двенадцать причин боли в животе-->
Живой Журнал
Facebook
Упражнения для спины: 10 минут для идеальной осанки
У вас сидячая работа? В конце дня, усталость в спине? Вам трудно держать спину прямо? 10 минут подготовки для идеальной осанки поможет решить эти проблемы. Какие упражнения для спины будут исправить ситуацию, — читайте в нашем материале.
Неприятные ощущения в спине — проблема современного общества. Мы сидим по дороге на работу, сидя на работе, сидя на обратном пути. И если у вас есть автомобиль, сидя, даже на дороге за хлебом в магазин, который находится в 500 метрах от дома. Чтобы иметь здоровую спину и ровную осанку, делайте ежедневно упражнения для спины.Упражнения для спины: подтягивания стены
Станьте лицом к стене на расстоянии двух шагов. Приложить руки к поверхности точности на уровне плеч. Выполните 20 отжиманий. В отжимании выдох.
Вам нужно сделать 3 подхода. Отдых между сериями 1 минута.Упражнение для спины: подъем ног
Лягте на пол, лицом вниз. Руки положите под голову, известный в замок. На выдохе поднимите ноги от земли. В начале, он будет только на несколько сантиметров. А затем опустите вниз.
Упражнения должны производиться медленно, без рывков и резких движений. Выполните по 10-12 подъемов. Повторите 3 подхода.Упражнение для спины: подъем рук
Лягте на пол, лицом вниз, руки вытяните вдоль тела. Крепко сожмите ягодицы. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища от пола. Затем, медленно спускаться.
Не забывайте, замедленность и мягкость всех движений. Чтобы усложнить упражнение, можно поднять руки и ноги в то же время, как показано на фото.
Читайте также Королевская осанка: 7 асан, которые устранят уродливый (и вредной) привычки моу
Выполните 3 подхода по 12 подъемов. Упражнения для спины: лук
Лук-это классическое упражнение для спины йога. Если она укрепляет мышцы спины и делает их расширяется.
Лягте на пол, лицом вниз. Согните ноги в коленях и держите ласты для лодыжки. На выдохе поднимите туловище до максимума для контакта с землей только живот. Удерживайте положение в течение 5 секунд и медленно спускаться.
Сделайте 5 повторений.Упражнение для спины: кошка
Встаньте на четвереньки, колени должны находиться под своего врага суставы и руки под затишье. Задней части полости расслабиться. На выходе sprint голову назад и максимально миниатюры. После, аккуратно вернитесь в исходное положение. Затем выдохните, опустите голову вниз и максимально согнуть позвоночник.
Выполните 3 подхода по 10 раз.
Чтобы спина не болела, нужно постоянно растягивать. В течение дня время от времени, на растяжку, как вы только что проснулся. Это очень хорошо растягивает позвоночник и защищает от дискомфорта, которые может вызвать сидячая работа.
Читать также: Менструация на спагетти: фитнес в эти дни-->
Live Journal
Facebook
Как выровнять зубы без брекетов: все, что нужно знать о крышка
Брекеты — не единственный способ получить идеально ровные зубы. Технология в современной стоматологии является передовой и дал новый способ коррекции улыбки без замков и лигатуры — каппы. Андрей Дмитренко, стоматолог Украинско-швейцарской клиники Porcelain рассказывает, в каких случаях рот перед лучше защиты, о плюсах и минусах этой процедуры и уход за зубами после нее.
Каппы приобрел мировую популярность в 90-х годах ХХ века, когда на смену ракет систем незаметные ортодонтические один пришли. Каппы-это съемные, в отличие от брекетов, механизм, который фиксирует в челюсть самих пациентов. Они изготавливаются из поликарбоната и на вид — прозрачный. Один поможет скорректировать неправильное положение зубов. Они не только дополняют эстетику в улыбку, но и предотвратить повышенную истирания зубов, продлить свою жизнь.Области Применения КАППЕсли у пациента присутствуют Trim, если нет контакта между боковых зубов, или этой плоскости щели между зубами не более 1,5 мм, рекомендуется использовать врач, скорее всего каппы. Такие дефекты не могут долго беспокоить, но в итоге привести зубы, чтобы сатана, неравномерность нагрузки на них и повышенным риском возникновения кариеса.Также каппы полезно при скученности зубов. Эта проблема возникает, если зубы не достаточно места для правильного расположения.В случае umtaufe верхнего и нижнего зубных рядов. Он может определить, если пациент прикусывает слизистой оболочки, выглядит имеет асимметричную или овал лица, что зубы начинают стираться.Каппы можно использовать как продолжение лечения после сломать систему. Некоторые диагнозы требуют длительного лечения разными способами и в последней фазе подтяжки один заменить.
ПротивопоказанияПсихические Заболевания.Тяжелые заболевания внутренних органов.Острая Стадия заболевания полости рта (например, пародонтит).Процесса Зубов.Аномальное развитие челюсти.
Основное отличие от КАПП брекетов — для удобства ношения. Эти тонкие пластины, ряды плотно прилегают к OEM и почти не приносит дискомфорта. Они не являются прозрачными и съемными, что мешает, что ни эстетики, ни удобства в повседневной жизни. Убрать с один легко ротовую полость и крася продукты, которые не рекомендуется потреблять при установленных ракеты. Установка брекетов, врач может посоветовать вам лечить если случай более сложный.
Назначают применение элайнеров примерно с 12-14 лет. Они носят примерно 20-22 часа в день, и заметите эффект "до и после" можно уже через несколько месяцев. Длительность лечения колпачок зависит от конкретного случая: как правило, они не носят менее шести и не более двух лет. Боль после процедуры зависит от чувствительности зубов каждого отдельного пациента, но статистика гласит, что в среднем каппы чувствовал только в первые 3-4 дня после установки.Как происходит подготовка к установке КАПП
Первым делом диагностика полости нужно к стоматологу и лечения полости рта, если это необходимо. Один может только после вылеченного кариеса и других заболеваний зубов и десен. Также перед процедурой необходимо провести профессиональную чистку у гигиениста является. Далее врач-ортодонт делает слепок зубов, для в штукатурке или виртуальных 3D-моделей. Врач и пациент видят, как улыбка будет выглядеть в компьютерной обработке, и после утверждения стадии изготовления КАПП начинает. Во время лечения стоматолог изменение выравнивание зубов контролирует степень и изменяет один.Уход крышка
Ежедневно один должны быть очищены под проточной водой, используя щетку. Лучше горячей воды не включают, так как под воздействием высоких температур капы могут деформироваться.
Очищение — обязательный этап для использования элайнеров. Если не промывать один каждый день, на них накапливаются микробы, которые увеличивает риск развития кариеса, да сама панель будет выглядеть менее эстетично. Чистить зубы, как обычно два раза в день. Получайте привычку, шелк использовании зубных и очистите остатки пищи, которые не коммутируют причесываясь. Профессиональная Чистка лица цены, через каждые 3-6 месяцев во избежание образования зубного налета, камней и отложений.
Один — простой способ для решения многих зубов проблемы зубов, среди которых исправление неправильного прикуса и косым. Каппы прозрачны, невидимы и съемный: именно то, что нужно для людей, которые на сохранении эстетики и времени в процессе лечения.
Статья критикует 28.11.2019 стоматолог Украинско-швейцарской клиники Porcelain Андрей Дмитренко.
Андрей Дмитренко — врач-ортодонт Украинско-швейцарской клиники Porcelain, сертифицированный Invisalign доктор (США), лектор.
Читайте также Лучшие способы отбелить зубы в домашних условиях: практические советы
Медицинский photo created by jcomp - www.freepik.com -->
Живой Журнал
Facebook
Инсульт: что делать, как распознать и оказать первую помощь человеку
Первая помощь-это то, что важно для здоровья человека, пережившего инсульт. В данной статье подробно описано о том, какие действия необходимо предпринять, чтобы спасти жизнь потерпевшего.
"Время-это мозг" - это фраза, которую часто используют медицинских работников в контексте инсульта, потому что каждый инсульта является чрезвычайной и, следовательно, на счету каждая минута! Чем быстрее пострадавшему была оказана первая помощь, тем выше не только шансы на выживание, но и в реабилитации.
В Украине каждый год около 150 000 человек, переживших инсульт, и около 50 000 из них не выживают. Если есть подозрение на инсульт, фактор времени играет важную роль. Чем больше проходит времени между первыми симптомами и лечение, более необратимое повреждение мозга может произойти. Инсульт в правом полушарии, как правило, означает, что рана в левой стороне тела. Симптомы на правой стороне тела указывают на то, что произошел инсульт в левом полушарии.Каковы типичные симптомы инсульта?
Предупреждающие признаки инсульта могут варьироваться в зависимости от того, на какую область мозга он повлиял. Инсульт всегда сопровождается появлением неврологических нарушений. Причин таких неврологических расстройств, как правило, являются сгустками крови, сгустки крови, так как происходит сужение сосудов. Итак, как распознать инсульт:Полный или односторонний паралич (гемиплегия и сравнивай).Онемение.Проблемы со зрением (двоение в глазах или затуманенное зрение, ограниченное поле зрения или даже полная потеря зрения).Головокружение и нарушение равновесия.Сильная головная боль и возможные побочные эффекты — тошнота и рвота.Расстройство речи и понимания (от легких расстройств до полной потери голоса, способностей).Она опустила веки, и/или уголков рта.Очень высокое кровяное давление.Обморок.
С помощью теста "FAST-Face, Arm, Speech Time) можно быстро обнаружить инсульта:Грани.Попросите человека улыбнуться, если часть лица и дряблой, скорее всего, произошел инсульт.Руку.Попросите человека поднять обе руки, если одна рука не поднимается, скорее всего, произошел инсульт.В речи.Попросите человека повторить некоторые простые фразы, если у вас аппетит язык, скорее всего, произошел инсульт.Время.Если вы обнаружили, что по крайней мере один из симптомов инсульта — немедленно вызовите скорую помощь.
Вызовите скорую помощь, даже если вы не знаете, если это действительно инсульт. Во время телефонного разговора упоминает о возможном диагнозе, поскольку пациенты с инсультом, которые поступают в стационар в течение трех часов и получают необходимое лечение, имеют гораздо лучшие шансы на выживание и реабилитацию.
Читать также Первой помощи в случае отравления: что важно знатьСообщить, скорая помощь и как вести себя до его приезда?
Отчет в отделение неотложной помощи в следующем:Что есть подозрение на инсульт.Отчет в адрес человека или подробное место.Произнесите свое имя.Сообщите номер телефона для возможного обратного вызова.Не вешайте трубку до тех пор, пока вызов не будет принят.
До прибытия скорой помощи, постарайтесь контролировать жизненно важные функции человека:Видения.Ответ на касание.В речи.Дыхание. Если нет, дважды, искусственное дыхание. Проверьте дыхание и снова посмотрите на кашель или движения.
Если пострадавший находится в сознании и поместите его в удобное положение с поднятой верхней части тела. На что еще стоит обратить внимание:Ослабьте облегающую одежду (пояс, воротник, галстук).Мы не будем ни жертвы, жидкости или лекарственных средств, поскольку это может привести к дисфагии.Попробуйте спокойно поговорить с пострадавшим, если он в сознании и не впадать в панику.Откройте окна.Держать дыхательные пути чистыми и, по возможности, удалить остатки пищи или зубных протезов.
При прибытии спасательных служб, постарайтесь как можно короче, чтобы проинформировать их о наблюдаемых симптомов, время появления первых симптомов и возможные хронические заболевания потерпевшего, если человек владеет информацией. Если это возможно, попросите скорой помощи список лекарств, которые человек регулярно.
Если у вас два или больше, пожалуйста, второе лицо на улице, чтобы можно было найти по пути сообщить в службу спасения.Как избежать инсульта: профилактические меры
Вот семь шагов, которые можно предпринять, чтобы избежать инсульта.Понизить кровяное давление
Артериальное давление является основной причиной риска развития инсульта у мужчин и женщин. Убедитесь, что давление не превышает отметки 135/85. Для этого:Уменьшите количество соли в вашем рационе до 1500 мг / день (примерно половина чайной ложки).Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина — гамбургеры с сыром и мороженое.Есть от 4 до 5 чашек фруктов и овощей каждый день, одну порцию рыбы два-три раза в неделю, а также несколько порций цельного зерна и молочные продукты с низким содержанием жира в день.Выполните не менее 30 минут в день.Прекратите курить.Если это необходимо, принимайте лекарства, которые понижают кровяное давление.Избавьтесь от лишнего веса
Ожирение, а также связанные с осложнениями (гипертония и диабет), увеличивают свои шансы получить инсульт. Старайтесь употреблять не более 1500-2000 калорий в день (в зависимости от уровня активности и ИМТ), а также увеличить количество упражнений, которые вы выполняете ежедневно.Ведите активный образ жизни
Упражнения помогают для похудения и снижают кровяное давление, а также независимо от метода снижения риска инсульта. Ваша цель: упражнение умеренной интенсивности не менее пяти дней в неделю. Начните с простого, например, с вылетов в день после завтрака или подъема по лестнице, вместо использования лифта.Ограничьте потребление алкоголя
Отказ или употребление небольшого количества алкоголя может снизить риск инсульта. Исследования показывают, что когда вы начинаете пить более двух алкогольных напитков в день, риск инсульта резко возрастает.Контролируйте диабет
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает кровеносные сосуды, увеличивая риск образования тромбов внутри них. С помощью диеты, физических упражнений и лекарств, чтобы сохранить уровень сахара в крови в диапазоне, рекомендованном.Бросьте курить
Курение ускоряет образование сгустков, увеличивая количество бляшек в артериях. Вместе со здоровой диетой и регулярные физические упражнения, отказ от курения является одним из наиболее важных изменений в стиле жизни, которые помогут снизить риск инсульта.Цифры и факты об инсульте
Около 70% пациентов, которые испытывают временные нарушения кровообращения головного мозга (инсульт, транзиторная ишемическая атака) или "меньше припадок", не будут распознаваться.У 30% пациентов, ставят медицинское обследование более 24 часов и недооценивают важность оказания первой помощи.По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), инсульт является основной причиной смерти людей в возрасте старше 60 лет.Инсульт является пятой причиной смерти в возрасте от 15 до 59 лет.Даже детей и новорожденных могут перенести инсульт.Согласно ?rzteZeitung, новый инсульт происходит каждые три минуты, только в Германии, и один пациент с инсультом умирает каждые девять минут.Около 70% инсультов можно предотвратить профилактическими мерами.
Читайте также: инсульт заставил Шэрон Стоун пересмотреть свой взгляд на смерть-->
Live Journal
Facebook
Греция-кефирная диета: готовимся к праздникам
Греция-кефирная диета идеально подходит, чтобы положить в форму перед новогодними праздниками, в которой нет много времени. Эти дни всегда наполнены радостью и бесконечным общением с друзьями и семьей.
Это довольно простой мире: в течение недели нужно питаться исключительно гречкой-в любом количестве. Правда, довольно сложно провести всего семь дней, на крупу.
Если вы чувствуете, что монотонное питание выжить целую неделю вы не можете или, может быть, работа требует больше энергии, предпочтительно в раковину-гречневая диета. Это щадящая версия диеты, в котором идеально сбалансированы белки и углеводы. Сбросить вес будет легче, вкуснее, и приятно, и чувство насыщения будет длиться дольше.
Пожалуйста, обратите внимание.Кефир и гречка в сочетании даст множество полезных веществ, наладят работу ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, освободившись от неприятной тяжести в желудке, токсины и, конечно, помочь расстаться с лишним весом.Греция-кефирная диета: как готовить кашу
Чтобы диета на гречке дала ощутимых результатов, подготовить крупу, хорошо. Готовить гречку традиционным способом можно, но эффект не тот, это не так видно. Кроме того, при варке часть полезных веществ исчезает.
Первое, что гречку перебирают, промывают и обдают кипятком. Затем, вы должны:снова залить крупу кипящей водой (один стакан крупы на полтора стакана воды);завернуть кастрюлю в теплый плед;оставить запариваться на ночь.
Утром каша готова, будет еще теплой, не нужно подогревать, что позволит вам сэкономить время. В эту кашу добавляют кефир.
Выбрать кефир нужен обезжиренный или протез. Производитель роли не играет, выбирайте на свой вкус. Чем больше вы любите вкус йогурта, более приятным периода диеты.
Желательно разделить гречку на пять или шесть приемов, то почему бы не иметь чувство голода. В промежутках между приемами пищи можно пить обычную воду негазированную в любом количестве или слабый зеленый чай.
Читайте также Диета с авокадо: мире, который не повредит вашему здоровью
Обратите внимание на то, что греция-кефирная диета работает немного медленнее, чем в мире, то есть, если на крупу результат виден через неделю, то это вино-гречка — два. Положительным моментом является то, что потеря веса-это не только комфортно, но и более полезен для организма. Меньше стресса, больше благодарности будет наше тело.Греция-кефирная диета: основные правила и противопоказания
Помните, что придерживаться диеты можно не более четырнадцати дней. Повторить опыт, желательно не более месяца. Врачи рекомендуют выходить из диеты осторожно, ввести на одного или двух продуктов в день. И ни в коем случае не переедать. Например, в первый день прекращения диеты, сделайте легкий овощной суп или салат из двух ингредиентов.
Тот факт, что во время диеты желудок уменьшается в размерах, и, после того, как получил большое количество пищи, будет разочарован и последствия. Также предотвратить соблазн съесть что-то slaine, организм отвык за две недели от кондитерских изделий.
Как и любой другой диеты, греция-кефир имеет некоторые противопоказания, среди которых:беременность и кормление грудью;метеоризм или склонность к ней;гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления;различные заболевания желудочно-кишечного тракта;диабет.Греция-кефирная диета: отзывы
Похудевшие на этой диете, утверждают, что потеря веса проходит легко, без последствий. И, самое главное, вес не возвращается сразу же после прекращения диеты! Конечно, результат зависит от ваших параметров. В среднем диета на гречке позволяет бросить от трех до десяти килограммов.
Важно! Если в процессе диеты испытываете головокружение, тошнота или другие неприятные боли, вернуться к привычке питания.
Кевин-гречневая диета имеет много поклонников, с восторгом отзывающихся об этом методе борьбы с лишним весом. Вы хотите убедиться в эффективности? Проверьте на нем — это хорошо, полезно и очень легко!
Читайте также: Творожная диета для похудения: меню и противопоказания-->
Live Journal
Facebook
10 ° Wizz Air Kyiv City Marathon: 12 команд будут собирать деньги на благотворительность
В рамках празднования 10-Wizz Air Kyiv City Marathon состоится сбор Средств для марафон, организованный компанией Run Ukraine совместно с благотворительности, партнером мероприятия — Украинская биржа благотворительности.
С 16 сентября по 14 октября десять фонды сбора средств на различные социальные проекты. Любой сможет присоединиться к доброму делу и помочь детям, и к взрослым, детям-сиротам, животным в приюте, и другие — в зависимости от проекта, он же поддержка. Выбрать фонд и проект, что вы хотите помочь, пожалуйста, нажмите.
Публичные люди, телеведущие, бизнесмены, группы компаний объединяются ради этой спортивно-благотворительной инициативы " и превращаются в "продать" — людей, проектов, призывая всех вести здоровый образ жизни и совершать дела милосердия.
Выберите проект, который вы хотите, и удерживайте его в финансовом отношении и приходят 5 и 6 октября 2019 года в праздник спорта — десятой годовщины Wizz Air Kyiv City Marathon 2019 года.
Начиная с 2015 года, благодаря сбору Средств для синяков, которые произошли во время Киевского марафона, на благотворительность было собрано более 3800000 гривен, которые были потрачены на реализацию 45 проектов различных фондов.Не пропустите: ХОЧУ тренировку с на море — опыт работы от издательства.-->
Live Journal
Facebook
Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений
Уникальность этих упражнений состоит в том, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Все подробности в нашей статье.
Каждое упражнение выполнять в быстром темпе не больше минуты, не делая перерывов между ними. Делаю комплекс мероприятий, отдохните 1 минуту, после повторите весь комплекс еще два раза. Упражнения делайте в течение двух дней подряд, затем перерыв на один день. И так чередуются.Упражнение n ° 1
Поставьте ноги немного шире плеч. Сядьте на пятки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой, и я их "замок". Во время прыжков ноги держите согнутыми в коленях, пятки вместе. Делает прыжок с места "пораньше", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.Упражнение n ° 2
Встаньте на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Делайте глубокие приседания-пирог, колени широко расставлены. Вернитесь в предыдущую позицию и повторите все сначала. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер.
Читать также Белковая диета для похудения: правила и советыУпражнение n ° 3
Встаньте на ширине плеч, руки за голову. Приходит с правой руки на левую ногу, после прыжка, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ноге. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.Упражнение n ° 4
Встаньте на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сядьте на корточки, удерживая ладони выше уровня колена. Сделайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладони. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.Упражнение n ° 5
Встаньте на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сосредоточиться на правой ноге, левая согнута в колене. Когда правая рука впереди левой — задней. В этом упражнении участвуют практически все группы мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спину.Упражнение n ° 6
Сидеть на записывали стоя, наклониться вперед, ладони прикреплены к полу — по очереди, поднимите ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса и внутренние мышцы ног.
Читайте также: Какие ты упражнения поможет вам избавиться от под спину + видео
Woman photo created by freepik - www.freepik.com -->
Live Journal
Facebook
Как очистить печень дома?
Для того, чтобы привести организм в порядок, восстановить и улучшить его, следует периодически очищать важные для функционирования органов. Например — печень. Я ХОЧУ рассказать варианты процедур, уборка в доме.
Сразу предупредил, что проводить подобные процедуры самостоятельно можно только после консультации с врачом, так как при несоблюдении всех правил, есть большой риск навредить организму и вместо очищения добавить другие проблемы со здоровьем.
Наша печень-это важный, но сложный орган тела. Она участвует в процессах пищеварения, крови, обмена веществ, вырабатывает желчь и выполняют функцию детоксикации для организма — выводит вредные химические вещества, токсины и даже яды. Будучи важным фильтром нашего организма, даже если она нуждается в чистке.Как определить, что стоит это делать?
Если вас беспокоят частые запоры, прыщи, покраснения и воспаления в области висков, общий горечи во рту по утрам и после еды, продолжительные головные боли, а также неприятные ощущения в правом плече и коленных суставах, болезненность при нажатии на правое подреберье — можете смело чистить печень.
Начинать процедуры необходимо только после предварительного очищения кишечника, а после них на протяжении 30-40 дней запрещается употреблять алкоголь, а также свести к минимуму мясные и жирные продукты в вашем рационе.
Перед началом чистки нужно прогреть, чтобы в порядке печень, чтобы уменьшить боль при спазмах, которые могут появиться в процессе очистки. Это поможет сделать печень более гибким, а процедура — это действительно эффективно. Нужно разогреть печень непосредственно в день чистки, всю ночь после чистки и на следующий день. Сделать это просто с помощью обычной теплой грелки, которую необходимо подкладывать под правый бок.Очищение печени с помощью растительного масла
Очень простой, но, тем не менее, эффективный метод очищения печени — рассасывание растительного масла. Утром натощак 1 столовую ложку растительного масла активными движениями щек и языка, распустить до тех пор, пока не будет достаточно жидким или не приобретет молочный оттенок. Приблизительное время процедуры — 20-25 минут. После нее необходимо прополоскать рот стихах решение, но не глотать его.Очищение печени с помощью оливкового масла и лимонного сока
Необходимо подогреть 300 гр. оливкового масла и подготовить 300 мл сока лимона. Лечь на кровать, под правый бок, в область печени положить горячую бутылку с горячей водой. Пить до 3 столовые ложки оливкового масла, затем 1 столовую ложку сока. Повторять прием масла и сока в такой последовательности каждые 15 минут, до тех пор, пока масло не закончится. Смыть оставшимся соком и лечь спать с грелкой под правый бок.
Читать также Что вы не знали, что фруктоза: продукт для диабетиков, или продукт, что есть диабетики?
Утром вы слышите слабительный эффект. Это правильная реакция организма и по ней вы можете судить, что процедура прошла успешно. Для большего эффекта сделайте клизму, когда перемирие закончилось. Весь день можете пить настои из крапивы, шиповника, календулы, бессмертника, шалфея. Подобную процедуру по очищению вы можете повторять 5-6 раз с интервалом в 10 дней.Очищение печени с помощью овса и шиповника
Один стакан зерен овса хорошо промыть и положить в кастрюлю, добавить 3 столовые ложки листьев брусники, 2 столовые ложки листьев березы, залить 4 л воды и настаивать сутки. В другую емкость поместить плоды шиповника, залить 1 стаканом воды, довести до кипения, добавить 2 столовые ложки спорыша и кипятить еще 15 минут. Дать остыть и настояться около часа, затем добавить настой овса. Залейте в емкость, лучше в банку или бутылку, и поставить в холодильник.
Пить жидкость за 30 минут до еды, подогрев ее предварительно. Продолжительность лечения — 10 дней, порции измерять в таком объеме: 1 — й день- 50 мл, 2 день — 100 мл, а все остальное — 150 мл. Повторить процедуру можно уже через 2-3 недели, а еще важно придерживаться если не строгой диеты, режима питания и свести к минимуму потребление мяса и жирной пищи.
Наконец, совет: не рекомендуется чистить печень беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом и заболеваниями органов пищеварения и рак желудочно-КИШЕЧНОГО тракта и печени. Не выполняйте чистку печени за неделю до начала менструального цикла, и во время него.
Читайте также: Назван овощ, который лучше всего подходит для чистки печени после праздников-->
Live Journal
Facebook
Как заниматься йогой дома: в +
Йога — отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не все имеют возможность регулярно участвовать в заседаниях группы. Если у вас нет достаточно времени для походов в школу йоги — сделать это дома.
Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно сделать дома, эффективность этих мероприятий ниже, и, в общем, из этой идеи и ничего не происходит. Практика показывает, что если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать своих целей и дома. Чтобы сделать это, просто выполните следующие шаги.Возьмите несколько уроков, учителя или загрузить видео
В практике йоги важно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше, если кто-то покажет вам, как делать то или иное упражнение. Если у вас есть возможность пойти на 2 сессии. Если нет — загрузите видео для начинающих и внимательно изучить, как учитель выполняет асаны.
Помните: йога не должна доставлять боль. Вы должны быть удобными. Если выполнение некоторых упражнений вам неприятно, то уменьшите нагрузку. Постепенно добиться успеха. Абсолютно все, кто занимается йогой в начале, не удалось выполнить ряд асан, это нормально. И также совершенно нормально, что вы будете чувствовать себя, как будто вы сделаны из дерева, и ваш организм абсолютно плавает. Со временем тело будет необходимо, мягко.Попросите близких не беспокоить вас во время
Как правило, занятия йогой не потому, что в доме нет уюта. Научите своих детей, своей семьи не отвлекать вас от занятий. Если у вас есть дети, выполняйте асаны, когда они спят. Во время занятий, включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с ними.Не откладывайте занятия на вечер
Очень часто, новички в йоге, лежали вечером. Но ночью приходит усталость, желание лечь спать, посмотреть фильм и расслабиться. Следуйте практики в первой половине дня, когда у вас есть время. Не откладывайте обучение "на потом".
Читайте также 5 упражнений, которые необходимо выполнить, если весь день проводишь на компьютер
Исключением из этого правила можно сделать "совы", который увеличивает активность после полудня. Если вы любите оставаться до конца — смело это делать вечером. Дать для каждого урока
Приучите себя к регулярной практике — трудно. Введите систему наград и поощрения для каждой тренировки. Это будет мотивировать курсы. Это может быть небольшой вещи, или помада — неважно. Суть в том, что эта маленькая вещь вас радовала. Найдите единомышленников
Обучение было эффективным — найдите сообщества или группы в социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет вам поделиться своим опытом, чтобы исправить ошибки и вдохновлять. Кроме того, вы можете наслаждаться различные мероприятия для йоги, где вы откроете для себя новые границы.
Читайте также: Йога для самых маленьких: 7 полезных асан для мамы и ребенка (ФОТО)-->
Live Journal
Facebook
Секреты стройности звезд: Джессика Альба
В свои почти 38 лет, три раза мама Джессика Альба выглядит потрясающе. С ростом 169 см, вес 55 кг, а его объем составляют 87-61-87. Как удается из года в год, чтобы сохранить молодость, красоту и стройную фигуру? Давайте попробуем разобраться.
Сама актриса признается, что скучнее занятия, чем спорт, она не знает. На беговой дорожке Восход занимается читать журналы, смотреть телевизор, и обычные разговоры с тренером или подругой. Знаменитость отмечает, что не придерживается строгой диеты, ест в меру и регулярно тренируется.Диета Джессики Альбы
За первую беременность в 2008 году Альба заняла 18 килограммов, а через полтора месяца после рождения ее ждали съемки в рекламе Campari. Для того, чтобы привести свое тело в форму, Джессика села на диету "3+2+1" и активно тренировалась.
Автором этой диеты является известный тренер и диетолог Рамона Девушка. По ее методике занимаются многие звезды, в частности, Джессика Альба, Ева духовно и и холли Берри.
Суть диеты заключается в трех приемов пищи в день плюс два перекуса и 1 литр воды. Муки, сладкое, соленое, алкоголь — исключить из рациона. Благодаря рекомендациям Песни, Рассвете четыре месяца потеряла 18 кг лишнего веса, а 11 ушли за первые полтора месяца.
Читать также Минус 15 фунтов в течение трех месяцев: Khloe Кардашян раскрыла секрет феноменального похуденияФитнес-Джессика Альба
Что касается видео-я не люблю Восход тренировки, которые проходят каждый день в течение часа. Первые 15 минут нагрел на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, до тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем идут выпады — 50 на одной ноге и снова беговая дорожка 15 минут. Затем следует серия упражнений на трицепсы и бицепсы. Затем весь цикл беговой дорожке упражнения для рук повторяется еще три раза.
Кроме того, следует отметить, что тренировка длится без перерыва. Она очень тяжелая, ее не все выдерживают. Джессика Альба заявил в прессе, что она очень часто плакала, для нагрузки, но после родов впереди были съемки для "Кампари", и необходимо было представить в форме.
О физических упражнениях и питании Восхода солнца мы уже сказали, но актриса также дает советы о том, как питаться в ресторанах. Потому что отказаться или поцарапать с плиты и положил нож с вилкой — это просто неправильно. Звезды советуют вам съесть половину порции, что тебе нужно, это и не обидит, кто пригласил тебя на ужин, и утоляет чувство голода, не переедать.
Читайте также: Похудеть со звездой: диета Кармен Электра-->
Live Journal
Facebook
