Главная » Здоровье и красота » Все регионы
#14днейбезсладкогоPLUS: Анита Луценко второе предложение объясняет на популярном Challenge
Для тех, кто не успел или опоздал, супер-тренер Анита Луценко объявлен второй набор на популярный Challenge #14днейбезсладкогоPLUS.
Две недели с рекомендациями Anita изменить привычки и тело! Ты хочешь избавиться от лишних сантиметров на талии и в зависимости от сладкого!Это полное повторение первой Challenge. Вас ждут подробные схемы питание, ежедневные тренировки-видео-формат, мотивация, сравнить цены И... дополнительные плюшки вебинар с ответами на вопросы + живой тренинг
— Анита Луценко написал на своей странице в Instagram.
Никакого дополнительного оборудования, только желание и доступ в Интернет. Через две недели будешь стройнее, бодрее и увереннее! И получить классные подарки от марки WOWBODY:
— Участие в программах WOWBODY slim, strong, strong2.
— книга "Ты просто ВАУ!".
— Мотивационный-Майк.
Вторая волна Challenge #14днейбезсладкогоPLUS стартует 23 сентября и будет на закрытой странице в Instagram.Регистрация уже открыта по адресу:https://14dayssugar.ticketforevent.com.
Фото: пресс-служба, Instagram @Anita sporty-->
Живой Журнал
Facebook
Нормализовать как себя артериальное давление: действенные советы
К сожалению, люди, которые часто давление, все больше и больше прыгает. являются Чтобы нормализовать как это без лекарств, читайте в нашей статье.
Люди, которые делятся проблемы с давлением, в 2 группы: гипертоников и гипотоники. У гипертоников давление подскакивает выше нормы, и вы должны научиться, чтобы снизить его до нормы, у гипотоников ситуация обратная: слишком мало давление, которые надо повысить. HOCHU.UA предлагает советы и тем, и другим, как нормализация артериального давления в домашних условиях, без медицинской помощи.
Напоминаем, что нормальным показателем в крови считается давление здорового человека, чем на количество помидор (сфигмоманометр) - 120/80.Что вызывает низкое артериальное давление?
Есть несколько причин низкого кровяного давления, некоторые из которых являются временными и могут быть легко исправлены. Низкое артериальное также признаком проблем со здоровьем или ЧП может давление. В таких случаях правильное лечение необходимо.
Некоторые заболевания приводят к падению кровяного давления. К ним относятся:Болезнь Аддисона.Анафилаксия (тяжелая аллергическая реакция).Анемия.Потери крови.Этиология.Дегидратации.Сахарный диабет или низкий уровень сахара в крови.Инфаркт или сердечная недостаточность.Проблема с сердечным клапаном.Гипотиреоз (низкий гормон щитовидной железы).Одно ограничение функции печени.Беременности.Септический шок (результат тяжелой инфекции).Травму головы.
Диагностика и лечение этих состояний поможет сбалансировать артериальное давление. Для постановки точного диагноза врач проводит простое анкетирование может назначить:Анализ крови для проверки уровня гормонов, сахара в крови и инфекций.ЭКГ для проверки ритма и сердца.Эхокардиография для проверки здоровья сердца.Стресс-тест для проверки здоровья сердца.Тест для проверки низкого кровяного давления из-за изменения в положении тела.Вальсальвы маневр, дыхательный тест, чтобы проверить, причины пониженного артериального давления в нервной системе.Как повысить низкое кровяное давление Смена позиций
Самый быстрый способ, чтобы повысить артериальное давление — лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Если вы испытываете рвоту или тошноту, то лучше подпереть голову.Соленой воды
Содержание натрия в соленой воде повышает кровяное давление. Выпить стакан соленой воды, и артериальное давление быстро повышается. Однако следует избегать чрезмерного употребления соли, так как это может нанести вред здоровью.Кофе
Чашка крепкого кофе, горячий шоколад, напитки с кофеином или колы может временно увеличить кровяное давление. Если вы регулярно страдают при гипотонии, выпейте чашку кофе утром или вместе с едой.Питьевая вода
Причиной низкого кровяного давления может быть обезвоживание.Поэтому важно восстановить водный баланс с помощью воды или зеленого чая. Регулировать жидкость эффективно кровоток в организме и сбалансировать кровяное давление.Листья Базилика
При понижении давления, жевать 5-6 листьев Базилика. Листья Базилика содержат высокий уровень магния, калия, витамина C, которые регулируют кровяное давление. Они также содержат антиоксидант эвгенол, контролирует кровяное давление и снижает уровень холестерина.Чеснок
Чеснок — отличный помощник в нормализации артериального давления. Он используется для лечения многих заболеваний — герпес, лихорадка и заложенность носа, а также помогает повысить давление. Разомните пальцы несколько зубчиков, а затем отжимают сок из них. Добавьте чесночный сок в воду и пить, чтобы повысить давление сразу.Лимонный сок
Лимон содержит биофлавоноиды, или витамин р. Добавить 2-3 столовые ложки лимонного сока в стакан воды и выпить его, чтобы поднять кровяное давление.Миндальное молоко
Сделайте пасту из миндаля и приготовить из нее молоко. Пить по стакану, чтобы предотвратить низкое кровяное давление. Миндаль богат Омега-3-жирных кислот.Пейте много жидкости
Помимо воды, пить кокосовую воду, гранатовый сок и другие натуральные фруктовые соки содержат электролиты, которые помогают жидкости поддерживают в организме и предотвратить обезвоживание.Изюм
Изюм в качестве аюрведическим средством для лечения низкого кровяного давления естественным и быстрым способом. Регулярно изюма съесть, чтобы поддерживать нормальный уровень кровяного давления, но и функцию надпочечников.Морковный сок и мед
Стакан морковного сока с небольшим количеством меда помогает облегчить симптомы низкого давления. Морковный сок регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение.Что вызывает высокое кровяное давление?
Гипертония обычно развивается без видимой причины и постепенно ухудшается с годами. Однако ряд известных факторов риска связан с более высокой вероятностью развития высокого кровяного давления:Возраст (потеря гибкости кровеносных сосудов, гормональных изменений: климакс, повышенная чувствительность к соли и другие факторы питания).Пол. Гипертензия чаще встречается у мужчин, чем у женщин до 45 лет.Раса (афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к развитию гипертонии).Заболевания почек.Сахарный диабет.Заболевания щитовидной железы, надпочечников и гипофиза.Апноэ Сна.Лекарственные препараты (кортикостероиды, оральные контрацептивы, некоторые капли в нос, препараты, содержащие кофеин, и многие другие).Как понизить высокое кровяное давлениеПродукты, которые снижают кровяное давление
Пищевые продукты содержат соль, сахар и вредные жиры, которые способствуют или усилить гипертензию. Переход на цельные, необработанные продукты вы быстро может повысить кровяное давление.
Многие целые, необработанные продукты богаты калием, минералом, который поддерживает здорового кровяного давления. Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением пользу от высокого содержания калия в таких продуктах: авокадо, шпинат, дикий лосось и сладкий картофель.Пищевые добавки и витамины
Поговорите со своим врачом о хорошо изученных пищевых добавок, которые помогают вместе с изменениями в диете и образе жизни могут нормализовать артериальное давление. Один мета-анализ показал, что препараты магния способны снижать артериальное давление. Также ученые обнаружили небольшое, но значительное снижение артериального давления у людей с гипертонией, рыбий жир.Хроническое Воспаление
Несколько исследований связывают гипертонию с хроническим воспалением, движущей силой почти всех заболеваний на планете. Сосредоточьтесь на противовоспалительные продукты рыба (богатая Омега-3-жирные кислоты), сменил льна и ЧИА, а также специи, например куркуму.Упражнения
Повышения физической активности, высокого кровяного давления помогает. Один мета-анализ 65 исследований показало, что регулярное обеспечивают движение и острое и длительное снижение артериального давления.Качество Сна
Исследования показывают, что хроническое недосыпание способствует повышению артериального давления. Для улучшения самочувствия рекомендуется 7-8 часов качественного сна в сутки.Стресс
Давно известно, что стресс может повышать кровяное давление.Вы не можете полностью исключить стресс, но в ваших силах минимизировать его последствия. Исследования показывают, что йога и медитация-эффективные стратегии управления стрессом и артериальным давлением.Мануальная Терапия
Как показали плацебо-контролируемые исследования, которые мануальная терапия значительно высокое кровяное давление может снизить. Эта процедура не является синонимом эффект только, а два лекарства против кровяного давления, введен в сочетании. Мануального терапевта может.эффективный протокол, которые помогут кровяное давление без лекарств или других инвазивных процедур
Эти простые советы помогут вам сохранить ваше здоровье и сэкономить от употребления горсти таблеток в будущее. И помните, что профилактика всегда лучше лечения! И не забудьте справку от врачей.
Читайте также: домашние средства при варикозе-->
Живой Журнал
Facebook
Похудеть со звездой: диета от Кармен Электра
Изгнании актриса, танцовщица и модель Кармен Электра в следующем году исполнится 48 лет. Если это выглядит, она захватывает дух. Звезда не раз прибегали к услугам пластических хирургов, но ее тело, она была доведена до совершенства собственными силами. HOCHU.ua раскроет некоторые секреты гармонии этой прекрасной женщины.
Мировую известность в свое время, девушка принесла фотографии в журнале "Плейбой" и последовательный роль в сериале "спасатели Малибу", где она снималась с Памелой Андерсон. Однако, после стольких лет, Электра, не только не потеряла своей красоты, но сохраняет стройную фигуру. Секрет его гармонии не только генетики. Это результат ежедневных часов занятий танцами и стриптиз-аэробикой, которую Кармен Электра так любит.Я много танцев. Я танцую везде, где можете! И самое главное, я танцую стриптиз. Стриптиз-это искусство, и овладеть им сможет не каждый. Это такой танец поддерживает меня в хорошей физической форме,
— поделилась секретом Электра. Просмотр этой публикации Instagram
I've teamed up with @cattlemanscut to giveaway a very special handwritten note and personalized video message on October 3rd - Here's how to win : 1.Follow @cattlemanscut 2. Find a picture of me on the @cattlemanscut Instagram account 3. Comment on the photo you find with why you the Cattlewoman !!!!! Good luck, have fun, and #cattlemanup ! winner will be announced October 2nd.
Публикации Кармен Электра (@carmenelectra) 26 Сентября 2019 года в 2:53 PDT
Кроме того, актриса придерживается схемы питания основана на поддержании уровня сахара в крови. Этот метод позволяет потерять до 4 фунтов в неделю. Питания составляют свежие овощи, орехи, зерновые и животные белки. Теперь рассмотрим более подробно диета Кармен Электра.Диета Кармен ЭлектраПервый шаг
Начальный этап диеты рассчитан на 15 дней. В течение этого времени рекомендуется употреблять куриное белое мясо, морепродукты, овощи и орехи.
Читайте также 10 ошибок, которые мешают вам похудеть
Запрещены к использованию:макаронные изделия;все виды хлебобулочных изделий;рисунок;картофель;фрукты;конфеты;алкоголь.Второй этап
Этот шаг может вместить до 21 дней. В этот период можно использовать углеводсодержащие продукты. Допускается потребление небольшого количества макаронных изделий, фрукты, рис, черный шоколад и черный хлеб.Третий этап
Последний этап может длиться столько времени, сколько вы сочтете необходимым. Но желательно соблюдать этот режим питания на всю жизнь. Если вы не владеете большой силой воли, вместо того, чтобы похудеть, можете заработать вес. На первом этапе диеты уходит основной вес. Второй этап похудения замедляется. Третий этап призван закрепить результат.Пример меню диеты Кармен Электры на каждом из этапов Просмотр этой публикации Instagram
Be safe & have a blast @elirusselllinnetz
Публикации Кармен Электра (@carmenelectra) 4 Мая 2019 года в 7:00 PDTПервый шагЗавтрак:стакан сока из овощей сок, жареное яйцо, кофе.Обед:вареная курица и овощи.Полдник:кусок сыра.Ужин:запеченный с овощами, творог.Второй этапЗавтрак:порция натурального йогурта, кофе.Обед: вареная индейка с лимонным соком, небольшая порция макарон, салат из овощей.Ужин:филе рыбы, приготовленный из спаржи, фруктов.
И самое главное, каждый день выпивать 2-2,5 литра простой негазированной воды. Вода поможет восполнить водный баланс и избавиться от многих проблем, связанных с кожей.
Читайте также: Диета Местный: вкусное меню на первые 7 дней-->
Live Journal
Facebook
Диета с авокадо: мире, который не повредит вашему здоровью
Диета с авокадо — приятный и эффективный способ похудеть. Она не только не позволит вам голодать, но и поможет избавиться от ощущения сильных ограничений. Действительно, авокадо-экзотический и вкусный продукт, который еще не успел нам надоесть. И, следовательно, вы не то, что вы пытаетесь что-то новое, но и похудеть.
Авокадо масло плод, с достаточно высоким содержанием калорий (160 калорий на 100 грамм), но низким содержанием жира. Вы можете избавиться от чувства голода и насыщают организм полезными элементами-это плод авокадо, не набрав в весе.
Адвокат — один из немногих продуктов, которые подходят для монодиеты. В ней находится внушительное количество клетчатки, витамина b, кальция, витамина c и компоненты. Как вы знаете, благодаря этой композиции, диеты с авокадо не сделает ваши волосы от падения.
Адвокат питания, должен потреблять не более трех дней, и вы должны строго следовать правилам питания, чтобы похудеть и не нагружать организм. Основное преимущество диеты авокадо является сбалансированной, но не калорий диеты.
Меню на три дня диеты с авокадо должно быть следующее: 5 плодов авокадо, творог с низким содержанием жира, три огурца и три яйца, зеленого лука и говядины-мякоть.
Важно соблюдать правила питания для диеты с авокадо был наиболее эффективным. Ни в коем случае, вы не можете добавить другие продукты в свой рацион — съесть лишний банан, например, во время этой диеты, вы не похудеете.
Принимать пищу в случае, если вы выбрали диету адвоката нужно три раза в день каждые 5 часов.Меню
Как вы знаете, диета с авокадо есть карты, которые нужно беспрекословно следовать.Завтрак
На завтрак разрежьте авокадо на две половинки, и одну половину отложите в сторону. Вторую половину авокадо, заполните их с рикоттой — это ваш завтрак. Вместо чая — пейте воду.
Читайте также Белковая диета для похудения: правила и рекомендации
Завтрак
На обед, возьмите вторую половину утра авокадо и сделать из нее салат. Украсьте салат огурец, картофель, яйцо и лук. Вы можете пить зеленый чай без сахара.
Ужин
Ваш ужин должен быть половина авокадо с творогом и 100 грамм говядины. Варите мясо, один из трех доступных режимов: делать/варить или готовить на пару. Пить чай с мятой или воду.
Улучшить результаты вам помогут активные физические нагрузки, и сидеть на такой диете можно до трех раз в месяц. Не забудьте проконсультироваться с диетологом!
Читайте также: Это эффективно: как похудеть на диете маркони-->
Live Journal
Facebook
Комплекс упражнений для всего тела +
Они не имеют времени или денег на абонемент в спортзал? Это не проблема, и в любом случае не является оправданием, чтобы не заниматься спортом. HOCHU.ua предлагает лучшие тренировки для того чтобы усилить основные группы мышц. Этот комплекс вы сможете выполнять дома, и это займет всего 20-30 минут вашего времени.
Физическая активность дает энергию, помогает сохранить хорошую фигуру, ускоряет метаболизм, и самое главное — стимулирует выработку гормонов счастья — эндорфинов. Это очень трудно начать, но если мы делаем усилие, спорт быстро в привычку и станет неотъемлемой частью вашей жизни. Так что поставьте себе цель, создать мотивацию, и начать, наконец, заниматься спортом.Становая тяга на одной ноге
Тяга насосы спины, ягодиц и задних мышц бедра. Так как тяга щелкает так много мышц одновременно, вы сэкономите много времени, которое вы тратите на выполнение отдельных упражнений на все группы мышц. Для усложнения попробуйте выполнить упражнение, стоя на одной ноге.Возьмите пару гантелей и встаньте на левую ногу.Напрячь тело, поднимите правую ногу назад и согните в колене левую ногу за правую ногу параллельно полу.Наклонитесь вперед и медленно опустите ваше тело, насколько это возможно.Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Во время подъема заставить себя ягодицы.На боковой панели
Боковая панель-это лучшее упражнение для брюшного пресса. Действует на глубокие мышцы кора (в том числе поперечной брюшной полости), а также помогает стабилизировать позвоночник.Лягте на левый бок, ноги должны быть гладкими.Поднимите верхнюю часть тела и, опираясь на левый локоть и предплечье.Поднимите бедра, чтобы сформировать прямую линию. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.Повторите все то же самое, лежа на правой стороне.Отжимания
Отжимания бросают вызов все тело (особенно грудь), сжигать много калорий. Это одно из лучших упражнений, потому что он не только тренирует ваше тело, но также помогает улучшить производительность, чем другие упражнения в тренажерном зале и в повседневной жизни.Станьте членом на четвереньки и положите руки на пол так, что они немного шире, чем ваши плечи. Положите ноги близко друг к другу.Поднимите бедра, напрягите корпус и не опускайте тело, пока грудь почти не коснется пола, а затем вернитесь в исходное положение.
Читать также Берпи: как выполнять самые эффективные упражнения для похуденияПриседания пирог
Это идеальное упражнение, потому что работает с все основные мышцы в нижней половине тела. С помощью него вы укрепите внутреннюю поверхность бедер, а также ягодиц.Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч, и пальцы ног слегка вывернуты.Опустите ваше тело вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Поднимите руки вверх, отведите плечи вниз и назад.Сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение.Выполните 15 повторений.HIIT-интервал
HIIT является одним из лучших тренировок для женщин, потому что сжигает больше калорий за более короткое время, по сравнению с медленными упражнениями на выносливость. Попробуйте выполнять эти упражнения два раза в неделю в разные дни. Это может быть бег, скакалка, эллипс или велосипед.
Вы также можете чередовать HIIT упражнения с весами, по этой схеме:3-осушитель HIIT-интервал, на 50 процентов от вашего максимального усилия.20 секунд HIIT-интервал, на 75 процентов от вашего максимального усилия.10 секунд HIIT-интервал, на максимум усилий.Расширение трицепс в наклоне
Попробуйте выполнять упражнения с легкими весами и большим количеством повторений, или, если хотите, набрать вес, с которым вы можете выполнить 10-15 повторений.Сделайте шаг вперед одной ногой и наклоните тело.Согните руки в локтях, а затем выпрямите руки назад.Повторите то же самое с второй рукой. Выполнить по 30 повторений для каждой руки.И по
Это один из лучшие упражнения для ягодиц и задних мышц бедра. И по-прежнему нацелены на квадрицепсы.Встаньте перед скамейкой или ступенькой, а затем шаг на левую ногу.Имея грудь и тело, подтянутый, нажмите правой ногой на левую и тянуть тело вверх.Опустите тело вниз, касаясь пола с правой ноги. Повторите все сначала.Сохранить равновесие, не наклоняться слишком далеко вперед или назад.Выполните 10 повторений для каждой ноги.Я говорю мостике
Я говорю мостике позволяет добиться упругости ягодиц, а также поддерживает здоровье спины.Лежа лицом вверх на полу с согнутыми коленями и ногами на пол.Поднимите ваши бедра так что ваше тело образовало прямую линию от плеч до колен.Сделайте паузу в верхнем положении, затем опустите тело обратно в исходное положение.Выполнить 20 повторений.
Пожалуйста, помните, что главное правило любой физической активности-это регулярность. Любить свое тело и дал ему, по крайней мере, 20 минут в день.
Фото: Питер Харди
Читайте также: ТОП 8 упражнений для красивой груди-->
Live Journal
Facebook
Всеукраинский день борьбы с раком молочной железы: все, что вы должны знать о болезни
Сегодня, 20 октября, отмечается всеукраинский день борьбы против рака молочной железы. Рак молочной железы является наиболее распространенным, инвазивного рака у женщин и вторая по значимости причина смерти от рака после рака легких.
Достижения в области скрининга и лечения рака молочной железы значительно улучшило выживаемость с 1989 года. Тем не менее, каждый день от рака груди в Украине умирает в среднем 22 женщины.
Быстрое обнаружение симптомов и периодического тестирования-основные способы снижения риска этого заболевания. Мы расскажем вам, как предотвратить и эффективно бороться с раком молочной железы.Кто может получить рак молочной железы?
Мужчины также могут иметь рак груди, но они составляют менее 1% всех случаев заболевания (кстати, совсем недавно стало известно, что такой диагноз поставил отец Ноулз). Но у женщин этот вид рака развивается каждый восьмой. Примерно две трети женщин с раком молочной железы в возрасте старше 55 лет. В других случаях, это женщины в возрасте 35-54 лет.
К счастью, рак молочной железы хорошо поддается лечению, если он обнаружен на ранней стадии. Локализованный рак (тот, который не распространяется за пределы грудной клетки), как правило, может быть успешно вылечить до его распространения. Вероятность того, что женщина с локализованным раком молочной железы, будет жить еще по крайней мере 5 лет после установления диагноза, составляет 99%.
После того, как рак начинает распространяться, лечение становится более обширным. Тем не менее, скрининг-тесты и варианты лечения привели к тому, что около 8 из 10 женщин с раком молочной железы живут не менее 10 лет после первоначального диагноза.Каковы симптомы рака молочной железы?
Симптомы рака молочной железы включают в себя:Комок или уплотнение в груди или под мышкой.Изменение размера или формы груди.Выделения из соска — они могут быть подключены или прозрачными.Изменение кожи на груди или соски — появление некрасивая, морщин, чешуек или воспаления.Покраснение кожи на груди или соске.Изменения формы или положения соска.Как лечить рак молочной железы?
Если обследование обнаружит рак молочной железы, пациент с врачом разрабатывают план лечения.
Вид рекомендуемого лечения будет зависеть от размера и расположения опухоли в молочной железе, результаты лабораторных исследований, а также стадии или степени заболевания. Врач также учитывает возраст и общее состояние здоровья пациента.
Лечение рака молочной железы может быть следующим:Грудосберегающая хирургия (экзамен, частичная или сегментарная мастэктомия).Хирург удаляет часть груди с раком, а также некоторые окружающие здоровые ткани. Сколько груди удаляется, зависит от размера и расположения опухоли.Мастэктомии.Хирург удаляет грудь, а также всю ткань молочной железы и, иногда, другие соседние ткани. Существует несколько видов мастэктомии.Лучевая терапия. Цель этой процедуры зависит от распределения и размеров опухоли, возраста и других факторов. Существует также несколько разновидностей.Химиотерапии.Назначен в виде таблеток или введение лекарства в вену. Химиотерапия может быть лечение, если у пациента запущенный рак молочной железы. Она может назначить как до операции, так и после.Гормональная терапия.Некоторые виды рака растут в ответ на некоторые гормоны. Гормональная терапия, предотвращает партнерская гормонов на раковые клетки, предотвращая их рост.Пирог терапии.Пациент принимает лекарства, останавливая ее, посредством которых клетки выходят из-под контроля.
Читайте также "До смерти осталось 24 часа": Элтон Джон признался, что победил рак простатыКак предотвратить рак молочной железы?
Эти советы могут помочь в профилактике рака молочной железы:Контролируйте свой вес.Лишнего веса у взрослых, увеличивают шансы развития рака молочной железы после менопаузы.Вести активный образ жизни. Физическая активность снижает риск. Стремитесь 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной работы каждую неделю.Ограничить или исключить алкоголя. Женщинам рекомендуется выпивать не более 1 алкогольного напитка в день-это 350 мл пива, 150 мл вина или 50 мл ликера.Кормите грудью. Чем больше вы кормите, тем ниже риск.Ограничьте гормональной терапии после менопаузы. Спросите своего врача о вариантах негормональные устранить неприятные симптомы.Регулярно сдавать экзамены. Рекомендации зависят от возраста, риска и других факторов. После 40 лет рекомендуется ежегодное прохождение маммографии.
Кроме того, рекомендуется самостоятельно рассмотреть грудь. Как это сделать, мы подробно рассказали ранее.
Читайте также: Рак молочной железы у мужчин: особенности заболевания редко-->
Live Journal
Facebook
Тренировка дома: топ 6 лучших спортивных каналов на YouTube
Основные проблемы всех, кто решил заняться спортом — нехватка времени и лень. Это из-за этих причин мы часто не доходим до зала и пропускаем тренировки.
Но, если освоить занятия спортом дома, фитнес можно превратить в здоровую привычку и, уделяя от 10 до 30 минут в день, поддерживать тело в хорошей физической форме. HOCHU.ua уже выбрали для вас 6 лучших каналов, которые помогут вам сделать домашние тренировки весело и максимальной производительности.POPSUGAR Fitness
Если вы хотите не только похудеть, но и избавиться от стресса, передается в канал POPSUGAR Fitness. Все упражнения очень интересны и разнообразны. Вы можете участвовать в режиме реального времени, под руководством Анны Тонировать или выбрать тренировки моделей Victoria's Secret и других голливудских знаменитостей.
Цели также великое множество танцев, кардио-и хип-хоп курить до Accounting тренировки и бокс.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал. Fitness Blender
На канале очень высокое качество видео с тренировками по пилатесу, йоге, на сжигание жира, силовые тренировки, растяжка и многое другое. Также есть советы по восстановлению после занятий и для тех, кто в Иудее, или наоборот набирает массу. Видео добавляются часто, когда они занимают на странице всего два человека.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал.Blogilates
Чисто женский канал с различными рецептами диетическими, фитнес-упражнениями и мастер-классы, за все, что можно. Тренировки, предназначенные для разных уровней подготовленности и касаются всех частей тела и проблем, которые волнуют женщин.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал.
Читать также Как бегать: основные ошибки новичковYoga With Adriene
Песок Мишель создает ролики для людей всех уровней подготовки, веса, пола и предпочтений. Если вы только начинаете свой путь в йоге, обратите внимание на серию для начинающих, где Паук учит основ Анна. Также есть плейлисты с йога для укрепления мышц и снижения веса.
Те, чьи дни недели, до краев наполненные стрессом, могут успокоиться с обменным расслабляющий класс йоги.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал.Passion4Profession
Популярный спортивный ресурс. Упражнения представлены, как для женщин так и для мужчин. Главный девиз: "будьте в форме, когда хочет, как хочет и где хочет". Тренировки небольшие, но очень эффективные. Также канал имеет версии для различных стран, в том числе и в России.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал. BodyRock TV
Функции канала, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Многие видео последовательной — если придерживаться этой системы, можно прекрасно обойтись без персональных инструкторов, получая при этом отличные результаты. Особое внимание создатели ставят качество и безопасность своих тренировок.
Есть тренировки для начинающих, любителей, профессионалов и даже для беременных женщин.
Смотреть больше видео вы можете перейти на канал.
Читайте также: Что лучше есть до и после тренировки: лучшие советы-->
Live Journal
Facebook
Как питаться при панкреатите?
Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы, которое возникает вследствие заболеваний печени и желчного пузыря, нарушений в питании, злоупотребления алкоголем. Панкреатит может возникнуть в результате пищевого отравления или после инфекционного заболевания. Как питаться с такой болезнью — мы расскажем в нашей статье.
Часто панкреатит сопровождается сильными периодическими болями в животе. Боль обычно возникает в левом подреберье и может быть как острой и тупой. Боль часто усиливается после приема пищи. Другими симптомами этой болезни являются тошнота, рвота, лихорадка и диарея.
Индивидуальное лечение обычно назначает врач. Тем не менее, общие рекомендации сводятся к обеспечению больному покой и воздержание во время приема пищи. Уменьшению болей также способствует специальная диета.Питание панкреатита
Диета при панкреатите предполагает частое (не менее 5 раз в день) питание, небольшими порциями, в определенное время. Интервалы между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Рекомендуемые продукты и блюда:Хлеб и мучные изделия
Хлеб желательно пшеницу, и вчера. Можно печенье.
Табу:свежий ржаной хлеб.Супы
Очень хороши супы на мясном бульоне (когда мясо заливают водой, после закипания воду сливают, снова ждут, пока закипит, это получается вторичный бульон). Вегетарианские пюре овощной суп (без капусты) и зерна (кроме пшеницы) способствуют сливочного масла или небольшого количества сметаны.
Табу:мясо, рыба, грибы и несколько бульоны из овощей.Мясо и птица
Рекомендуются диетические сорта мяса-индейка, кролик, нежирная телятина, курица без кожи, в морской форме и без специй.
Табу:мясо свинины, жаркое и жирное мясо.Рыба
Можно употреблять нежирную рыбу (треска, щука, Судак). Рыбу варят на пару или в воде. Разрешаются креветок.
Читать также Белковая диета для похудения: правила и рекомендацииМолочные продукты
Можно употреблять нежирный творог, любые кисломолочные продукты. Молоко можно только добавлять в пищу.
Табу:цельное молоко.Яйца
Яиц можно приготовить белковый паровой омлет (не более 1 яйца в неделю).Хлопья
Разрешены манная, гречневая, жемчужина, овса, риса.
Табу: не стоит зерна.Овощи
Овощи лучше готовить на пару. Разрешаются морковь, свекла, цветная капуста, кабачки, картофель.
Табу:капуста белокочанная, бобовые, соленья, маринады, редис, редька, щавель, лук, чеснок.Конфеты
Может это не печеные или сырые протертые яблоки, компоты с тебя защитить свежих или сухих фруктов.
Запрещены:сахар, конфеты, шоколад, варенье, виноградный сок, мед.Жиры
Масло и сливочное масло добавить в тарелку с холодной.
Табу:жиры, прошедшие термическую обработку, так как они вредны для поджелудочной железы. Полностью исключают свиной и бараний жир, маргарин, кулинарные жиры.Напитки
Можно пить слабый чай с молоком или лимоном, отвар шиповника.
Под запретом:кофе, крепкий чай, газированные напитки.Соль
Соли сводят к минимум, так как ей присуще свойство поддерживать воспаление поджелудочной железы.Этой диеты необходимо придерживаться длительное время, как минимум, 8 месяцев. В идеале, больной хроническим панкреатитом (а он потому и называется хроническим, что до конца не излечивается) должен отдавать предпочтение отварной пище, приготовленной на пару, избегать употребления большого количества алкоголя, жирной пищи и сладостей на протяжении всей жизни.
Читайте также: Проверено: диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением
Background photo created by freepik - www.freepik.com-->
Live Journal
Facebook
Чек-лист "эксперт": правила ухода за зубами
К сожалению, в нашей стране еще нет культуры ухода за зубами. Таким образом, через 30 лет, по статистике, каждый украинский не два города 1-2-х зубов, до 50 лет, причем почти половина зубов, а к 70-и — почти все нуждаются в имплантаты или протезы.
"Как не попасть в этот список? Ответ прост — как ухаживать за зубами", - говорит Ольга Бондаренко — директор клиники "Стоматология Ольга Бондаренко".
Первое и самое важное правило два раза в день чистить зубы. А лучше три — после обеда. Если вы не можете чистить зубы, обязательно полоскать рот водой. Это поможет вам избежать образования зубного камня и, впоследствии, кариеса.
Второе правило-это профилактика! Я всегда говорю своим пациентам, что дешевле приехать два раза в год в преподавателем и сделать чистку зубов, перед тем как поставить коронки или имплантанты. Если вовремя не избавиться от зубного камня, которая переходит в зубной камень, который образуется в труднодоступных для зубной щетки местах. И, как следствие, накапливаются бактерии, то развивается воспалительный процесс, затем образуются стояли на карманы, что приводит к разрушению зубов.
И как "бонус" — неприятный запах изо рта! Таким образом, задача стоматолога — всегда напоминать пациентам о важности профессиональной чистки зубов два раза в год.
Для того, чтобы ваши зубы были здоровы, я рекомендую также в свои ритуалы по уходу за полостью рта добавить использование зубной нити.
Зубная нить (флосс) — отличная профилактика образования зубного камня и кариеса! Потому что он предназначен для чистки труднодоступных мест, где не достанет зубная щетка. И еще коробочка с зубной нитью, всегда поместится в вашей сумочке. Некоторые правила правильного использования зубной нити:Надо отмотать нить длиной около 30 сантиметров.Один конец наматывается на средний палец левой руки, второй — на указательный палец правой руки.После этого нить осторожно вводят в один из время, чтобы очистить направление движения нити должно быть снизу вверх для нижней челюсти и сверху вниз для верхней челюсти. И ни в коем случае не заводите нить под десну — это может привести к раздражению десен.
И будьте осторожны: если у вас есть искусственные коронки или протеза. В таких случаях лучше пользоваться территорией (домашний устройства для удаления зубного налета, остатков пищи из межзубных промежутков и массажа десен за счет пульсации струи воды).
Статья написана и хранения 28.11.2019 Ольга Бондаренко — директор клиники "Стоматология Ольга Бондаренко".
За Ольга Бондаренко — 17 лет опыта. В 2001 году окончил факультет медицины Украинской Ассоциации Народной медицины-полное высшее образование по специальности "Стоматология", квалификация стоматолог; в 2002 г. — стажировка: кафедра общей стоматологии на базе Национальной медицинской академии последипломного образования им. P. L. Копию. Говорить в Швейцарии, и лучшие из США.Профессиональные навыки:терапевтический прием: лечение кариеса, осьминога, журналист взрослых и детей, восстановление современных материалов;не говорит лечение;но я просто делал лечение (лечение десен);Вектор-терапия;все виды ортопедического лечения;протезирование с опорой на имплантаты;ортодонтическое лечение (моему напору);удаление зубов;хирургического вмешательства на верхнечелюстных пазухах.Образование:1996-2001 год год медицинский институт Украинской Ассоциации Народной медицины, полное высшее образование по специальности "Стоматология", квалификация стоматолог;2001-2002 год Интернатура: кафедра общей стоматологии на базе Национальной медицинской академии последипломного образования им. P. L. Копию;2003 года, Свидетельство о подтверждении звания врача-специалиста, выданный Киевской медицинской Академией последипломного образования им. L. P. Копирование;2006 года, Свидетельство о курсе повышения квалификации врача-стоматолога по специальности "Стоматология", выдан НАНО них. L. P. Копирование;2006, Сертификат на оказание цикла с рекомендацией на присвоение Второй квалификационной категории по специальности "Стоматолог", выпущенный НАНО них. L. P. Копирование Институт стоматологии;2007-2013 год год Свидетельство о присвоении Второй категории врача по специальности "Стоматология", выданный комиссией по сертификации, управлению охраны здоровья и медицинского обслуживания;2009 г. Свидетельство о прохождении повышения квалификации по специализации "Организация и управление охраны здоровья", выпущенный НАНО них. L. P. Копирование;2009-2014 год год Сертификат специалиста по специальности "Организация и управление охраны здоровья" выдан поставь комиссии AMP ними. L. P. Копирование;2006 г. Курс обучения по теме: "Scientific and Practical Training in Dental Products and Applications for Валерия Dentisty and Periodontology" год Неон (Швейцария);2008 Курс обучения по теме: "Отбеливание зубов" (авторизованный цикл предприятия "Слова" государств-США год из Киева;2009-Участник Международного к чтению технологии лечения и профилактики в практической стоматологии" на базе Научно-практического учебного центра "Стоматология" им. Профессор ангелов и г. Киева.
Background vector created by macrovector - www.freepik.com-->
Live Journal
Facebook
Всего 2 напитков значительно повышает риск смерти (и это не алкоголь)
Нового масштабного исследования связывают потребление алкогольных напитков, подслащенных напитков с повышенным риском преждевременной смерти. В недавней статье в JAMA Internal Medicine, описывает, как Международная исследовательская группа проанализировала данные 451 743 взрослых людей из 10 европейских стран. Подробности читайте в нашем материале.
EPIC-это постоянная группа людей, участников, которые зарегистрировались в период с 1992 по 2000 год и живут в Дании, Франции, Германии, Греции, Италии, Нидерландах, Норвегии, Испании, Швеции и Великобритании.
При регистрации участники предоставили информацию о потреблении продуктов питания и напитков, заполняя специальные анкеты. Средний возраст участников-51 год и 71% женщин. Нет сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета или инсульта.
Всех людей, которые приняли участие в анализе, 41 693 умерли во время следования в среднем составил 16,4 лет и варьировал от 11,1 лет, в Греции до 19,2 лет во Франции.Фруктовый сок не входит в число "сладких напитков"
Исследователи сравнили смертность во время наблюдения за пили сладкие напитки каждый день, с теми, которые употребляли менее одной чашки в месяц.
Потребление сладких напитков включал в себя потребление газированных напитков: Кока-Кола и лимонад, Эстонии или энергетические напитки, диетические продукты и лестницы газированных напитков и разбавленных сиропов. Список не включает в себя фруктовые соки.
Результаты показали, что употребление двух или более стаканов в день связано с повышенным риском смерти от всех причин. Команда наблюдала отношения между мужчинами и женщинами.
Читать также Женщины без детей и мужа — самые счастливые: новое исследование
В начале исследования участники также ответили на вопросы, касающиеся их здоровья и образа жизни. Используя эту информацию, исследователи смогли исключить влияние таких факторов, как физическая активность, индекс массы тела (ИМТ), образование, Курение и диета.
Как результат, потребление сладких напитков, чаще всего приводит к болезням кровообращения и пищеварительной системы. И вот в связи с риском развития рака не обнаружено.Маркер целом, нездоровой диеты
К своему удивлению, ученые обнаружили, что сладкие напитки также негативно отражается на здоровье людей, чей ИМТ был в здоровом диапазоне. Эти результаты показывают, что наблюдаемые на них, потому что, вероятно, не имеют никакого отношения к жирной фотогеничная.
В комментариях к Новости организации Reuters соавтор исследования, доктор философии, ногтей Мерфи Отдела питания и метаболизма Международного агентства по исследованию рака, Лион, Франция, предполагается, что высокое потребление сладких напитков может быть маркером общей нездоровой диеты.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах Америки действительно существует связь между потреблением подслащенных сахаром напитков, и менее здоровый образ жизни в целом.
Читайте также: Как сахар влияет на кожу лица?
Источник фото: pixabay.com-->
Live Journal
Facebook
