Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Греция-кефирная диета: готовимся к праздникам
Греция-кефирная диета идеально подходит, чтобы положить в форму перед новогодними праздниками, в которой нет много времени. Эти дни всегда наполнены радостью и бесконечным общением с друзьями и семьей.
Это довольно простой мире: в течение недели нужно питаться исключительно гречкой-в любом количестве. Правда, довольно сложно провести всего семь дней, на крупу.
Если вы чувствуете, что монотонное питание выжить целую неделю вы не можете или, может быть, работа требует больше энергии, предпочтительно в раковину-гречневая диета. Это щадящая версия диеты, в котором идеально сбалансированы белки и углеводы. Сбросить вес будет легче, вкуснее, и приятно, и чувство насыщения будет длиться дольше.
Пожалуйста, обратите внимание.Кефир и гречка в сочетании даст множество полезных веществ, наладят работу ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта, освободившись от неприятной тяжести в желудке, токсины и, конечно, помочь расстаться с лишним весом.Греция-кефирная диета: как готовить кашу
Чтобы диета на гречке дала ощутимых результатов, подготовить крупу, хорошо. Готовить гречку традиционным способом можно, но эффект не тот, это не так видно. Кроме того, при варке часть полезных веществ исчезает.
Первое, что гречку перебирают, промывают и обдают кипятком. Затем, вы должны:снова залить крупу кипящей водой (один стакан крупы на полтора стакана воды);завернуть кастрюлю в теплый плед;оставить запариваться на ночь.
Утром каша готова, будет еще теплой, не нужно подогревать, что позволит вам сэкономить время. В эту кашу добавляют кефир.
Выбрать кефир нужен обезжиренный или протез. Производитель роли не играет, выбирайте на свой вкус. Чем больше вы любите вкус йогурта, более приятным периода диеты.
Желательно разделить гречку на пять или шесть приемов, то почему бы не иметь чувство голода. В промежутках между приемами пищи можно пить обычную воду негазированную в любом количестве или слабый зеленый чай.
Читайте также Диета с авокадо: мире, который не повредит вашему здоровью
Обратите внимание на то, что греция-кефирная диета работает немного медленнее, чем в мире, то есть, если на крупу результат виден через неделю, то это вино-гречка — два. Положительным моментом является то, что потеря веса-это не только комфортно, но и более полезен для организма. Меньше стресса, больше благодарности будет наше тело.Греция-кефирная диета: основные правила и противопоказания
Помните, что придерживаться диеты можно не более четырнадцати дней. Повторить опыт, желательно не более месяца. Врачи рекомендуют выходить из диеты осторожно, ввести на одного или двух продуктов в день. И ни в коем случае не переедать. Например, в первый день прекращения диеты, сделайте легкий овощной суп или салат из двух ингредиентов.
Тот факт, что во время диеты желудок уменьшается в размерах, и, после того, как получил большое количество пищи, будет разочарован и последствия. Также предотвратить соблазн съесть что-то slaine, организм отвык за две недели от кондитерских изделий.
Как и любой другой диеты, греция-кефир имеет некоторые противопоказания, среди которых:беременность и кормление грудью;метеоризм или склонность к ней;гипертоническая болезнь или склонность к повышению давления;различные заболевания желудочно-кишечного тракта;диабет.Греция-кефирная диета: отзывы
Похудевшие на этой диете, утверждают, что потеря веса проходит легко, без последствий. И, самое главное, вес не возвращается сразу же после прекращения диеты! Конечно, результат зависит от ваших параметров. В среднем диета на гречке позволяет бросить от трех до десяти килограммов.
Важно! Если в процессе диеты испытываете головокружение, тошнота или другие неприятные боли, вернуться к привычке питания.
Кевин-гречневая диета имеет много поклонников, с восторгом отзывающихся об этом методе борьбы с лишним весом. Вы хотите убедиться в эффективности? Проверьте на нем — это хорошо, полезно и очень легко!
Читайте также: Творожная диета для похудения: меню и противопоказания-->
Live Journal
Facebook
10 ° Wizz Air Kyiv City Marathon: 12 команд будут собирать деньги на благотворительность
В рамках празднования 10-Wizz Air Kyiv City Marathon состоится сбор Средств для марафон, организованный компанией Run Ukraine совместно с благотворительности, партнером мероприятия — Украинская биржа благотворительности.
С 16 сентября по 14 октября десять фонды сбора средств на различные социальные проекты. Любой сможет присоединиться к доброму делу и помочь детям, и к взрослым, детям-сиротам, животным в приюте, и другие — в зависимости от проекта, он же поддержка. Выбрать фонд и проект, что вы хотите помочь, пожалуйста, нажмите.
Публичные люди, телеведущие, бизнесмены, группы компаний объединяются ради этой спортивно-благотворительной инициативы " и превращаются в "продать" — людей, проектов, призывая всех вести здоровый образ жизни и совершать дела милосердия.
Выберите проект, который вы хотите, и удерживайте его в финансовом отношении и приходят 5 и 6 октября 2019 года в праздник спорта — десятой годовщины Wizz Air Kyiv City Marathon 2019 года.
Начиная с 2015 года, благодаря сбору Средств для синяков, которые произошли во время Киевского марафона, на благотворительность было собрано более 3800000 гривен, которые были потрачены на реализацию 45 проектов различных фондов.Не пропустите: ХОЧУ тренировку с на море — опыт работы от издательства.-->
Live Journal
Facebook
Фитнес для быстрого похудения: ТОП-6 упражнений
Уникальность этих упражнений состоит в том, что им достаточно уделять 20 минут в день, чтобы в кратчайшие сроки достичь желаемого результата. Все подробности в нашей статье.
Каждое упражнение выполнять в быстром темпе не больше минуты, не делая перерывов между ними. Делаю комплекс мероприятий, отдохните 1 минуту, после повторите весь комплекс еще два раза. Упражнения делайте в течение двух дней подряд, затем перерыв на один день. И так чередуются.Упражнение n ° 1
Поставьте ноги немного шире плеч. Сядьте на пятки, чтобы бедра были параллельны полу. Сделайте прыжок вверх, подняв руки над головой, и я их "замок". Во время прыжков ноги держите согнутыми в коленях, пятки вместе. Делает прыжок с места "пораньше", вы тренируете мышцы ног, ягодиц и спины.Упражнение n ° 2
Встаньте на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди, пальцы прижаты друг к другу. Делайте глубокие приседания-пирог, колени широко расставлены. Вернитесь в предыдущую позицию и повторите все сначала. Упражнение тренирует мышцы ягодиц, спины и бедер.
Читать также Белковая диета для похудения: правила и советыУпражнение n ° 3
Встаньте на ширине плеч, руки за голову. Приходит с правой руки на левую ногу, после прыжка, руки подняты вверх, после тянитесь левой рукой к правой ноге. Упражнение тренирует мышцы спины и бедер.Упражнение n ° 4
Встаньте на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сядьте на корточки, удерживая ладони выше уровня колена. Сделайте прыжок, поднимая колени так, чтобы они коснулись ладони. Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц.Упражнение n ° 5
Встаньте на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Сосредоточиться на правой ноге, левая согнута в колене. Когда правая рука впереди левой — задней. В этом упражнении участвуют практически все группы мышц: нижний пресс, ноги, бедра и спину.Упражнение n ° 6
Сидеть на записывали стоя, наклониться вперед, ладони прикреплены к полу — по очереди, поднимите ноги вверх. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса и внутренние мышцы ног.
Читайте также: Какие ты упражнения поможет вам избавиться от под спину + видео
Woman photo created by freepik - www.freepik.com -->
Live Journal
Facebook
Как очистить печень дома?
Для того, чтобы привести организм в порядок, восстановить и улучшить его, следует периодически очищать важные для функционирования органов. Например — печень. Я ХОЧУ рассказать варианты процедур, уборка в доме.
Сразу предупредил, что проводить подобные процедуры самостоятельно можно только после консультации с врачом, так как при несоблюдении всех правил, есть большой риск навредить организму и вместо очищения добавить другие проблемы со здоровьем.
Наша печень-это важный, но сложный орган тела. Она участвует в процессах пищеварения, крови, обмена веществ, вырабатывает желчь и выполняют функцию детоксикации для организма — выводит вредные химические вещества, токсины и даже яды. Будучи важным фильтром нашего организма, даже если она нуждается в чистке.Как определить, что стоит это делать?
Если вас беспокоят частые запоры, прыщи, покраснения и воспаления в области висков, общий горечи во рту по утрам и после еды, продолжительные головные боли, а также неприятные ощущения в правом плече и коленных суставах, болезненность при нажатии на правое подреберье — можете смело чистить печень.
Начинать процедуры необходимо только после предварительного очищения кишечника, а после них на протяжении 30-40 дней запрещается употреблять алкоголь, а также свести к минимуму мясные и жирные продукты в вашем рационе.
Перед началом чистки нужно прогреть, чтобы в порядке печень, чтобы уменьшить боль при спазмах, которые могут появиться в процессе очистки. Это поможет сделать печень более гибким, а процедура — это действительно эффективно. Нужно разогреть печень непосредственно в день чистки, всю ночь после чистки и на следующий день. Сделать это просто с помощью обычной теплой грелки, которую необходимо подкладывать под правый бок.Очищение печени с помощью растительного масла
Очень простой, но, тем не менее, эффективный метод очищения печени — рассасывание растительного масла. Утром натощак 1 столовую ложку растительного масла активными движениями щек и языка, распустить до тех пор, пока не будет достаточно жидким или не приобретет молочный оттенок. Приблизительное время процедуры — 20-25 минут. После нее необходимо прополоскать рот стихах решение, но не глотать его.Очищение печени с помощью оливкового масла и лимонного сока
Необходимо подогреть 300 гр. оливкового масла и подготовить 300 мл сока лимона. Лечь на кровать, под правый бок, в область печени положить горячую бутылку с горячей водой. Пить до 3 столовые ложки оливкового масла, затем 1 столовую ложку сока. Повторять прием масла и сока в такой последовательности каждые 15 минут, до тех пор, пока масло не закончится. Смыть оставшимся соком и лечь спать с грелкой под правый бок.
Читать также Что вы не знали, что фруктоза: продукт для диабетиков, или продукт, что есть диабетики?
Утром вы слышите слабительный эффект. Это правильная реакция организма и по ней вы можете судить, что процедура прошла успешно. Для большего эффекта сделайте клизму, когда перемирие закончилось. Весь день можете пить настои из крапивы, шиповника, календулы, бессмертника, шалфея. Подобную процедуру по очищению вы можете повторять 5-6 раз с интервалом в 10 дней.Очищение печени с помощью овса и шиповника
Один стакан зерен овса хорошо промыть и положить в кастрюлю, добавить 3 столовые ложки листьев брусники, 2 столовые ложки листьев березы, залить 4 л воды и настаивать сутки. В другую емкость поместить плоды шиповника, залить 1 стаканом воды, довести до кипения, добавить 2 столовые ложки спорыша и кипятить еще 15 минут. Дать остыть и настояться около часа, затем добавить настой овса. Залейте в емкость, лучше в банку или бутылку, и поставить в холодильник.
Пить жидкость за 30 минут до еды, подогрев ее предварительно. Продолжительность лечения — 10 дней, порции измерять в таком объеме: 1 — й день- 50 мл, 2 день — 100 мл, а все остальное — 150 мл. Повторить процедуру можно уже через 2-3 недели, а еще важно придерживаться если не строгой диеты, режима питания и свести к минимуму потребление мяса и жирной пищи.
Наконец, совет: не рекомендуется чистить печень беременным и кормящим женщинам, людям с сахарным диабетом и заболеваниями органов пищеварения и рак желудочно-КИШЕЧНОГО тракта и печени. Не выполняйте чистку печени за неделю до начала менструального цикла, и во время него.
Читайте также: Назван овощ, который лучше всего подходит для чистки печени после праздников-->
Live Journal
Facebook
Как заниматься йогой дома: в +
Йога — отличный метод релаксации, снятия стресса и поддержания фигуры в хорошей форме. Но не все имеют возможность регулярно участвовать в заседаниях группы. Если у вас нет достаточно времени для походов в школу йоги — сделать это дома.
Многие критикуют домашние занятия йогой, мотивируя свою позицию тем, что человеку трудно сделать дома, эффективность этих мероприятий ниже, и, в общем, из этой идеи и ничего не происходит. Практика показывает, что если человек действительно хочет заниматься йогой, он может достигать своих целей и дома. Чтобы сделать это, просто выполните следующие шаги.Возьмите несколько уроков, учителя или загрузить видео
В практике йоги важно выполнять асаны и научиться расслабляться. Конечно, все придет с опытом, но лучше, если кто-то покажет вам, как делать то или иное упражнение. Если у вас есть возможность пойти на 2 сессии. Если нет — загрузите видео для начинающих и внимательно изучить, как учитель выполняет асаны.
Помните: йога не должна доставлять боль. Вы должны быть удобными. Если выполнение некоторых упражнений вам неприятно, то уменьшите нагрузку. Постепенно добиться успеха. Абсолютно все, кто занимается йогой в начале, не удалось выполнить ряд асан, это нормально. И также совершенно нормально, что вы будете чувствовать себя, как будто вы сделаны из дерева, и ваш организм абсолютно плавает. Со временем тело будет необходимо, мягко.Попросите близких не беспокоить вас во время
Как правило, занятия йогой не потому, что в доме нет уюта. Научите своих детей, своей семьи не отвлекать вас от занятий. Если у вас есть дети, выполняйте асаны, когда они спят. Во время занятий, включайте расслабляющую музыку и наслаждайтесь общением с ними.Не откладывайте занятия на вечер
Очень часто, новички в йоге, лежали вечером. Но ночью приходит усталость, желание лечь спать, посмотреть фильм и расслабиться. Следуйте практики в первой половине дня, когда у вас есть время. Не откладывайте обучение "на потом".
Читайте также 5 упражнений, которые необходимо выполнить, если весь день проводишь на компьютер
Исключением из этого правила можно сделать "совы", который увеличивает активность после полудня. Если вы любите оставаться до конца — смело это делать вечером. Дать для каждого урока
Приучите себя к регулярной практике — трудно. Введите систему наград и поощрения для каждой тренировки. Это будет мотивировать курсы. Это может быть небольшой вещи, или помада — неважно. Суть в том, что эта маленькая вещь вас радовала. Найдите единомышленников
Обучение было эффективным — найдите сообщества или группы в социальной сети, где общаются люди, которые занимаются йогой. Это поможет вам поделиться своим опытом, чтобы исправить ошибки и вдохновлять. Кроме того, вы можете наслаждаться различные мероприятия для йоги, где вы откроете для себя новые границы.
Читайте также: Йога для самых маленьких: 7 полезных асан для мамы и ребенка (ФОТО)-->
Live Journal
Facebook
Секреты стройности звезд: Джессика Альба
В свои почти 38 лет, три раза мама Джессика Альба выглядит потрясающе. С ростом 169 см, вес 55 кг, а его объем составляют 87-61-87. Как удается из года в год, чтобы сохранить молодость, красоту и стройную фигуру? Давайте попробуем разобраться.
Сама актриса признается, что скучнее занятия, чем спорт, она не знает. На беговой дорожке Восход занимается читать журналы, смотреть телевизор, и обычные разговоры с тренером или подругой. Знаменитость отмечает, что не придерживается строгой диеты, ест в меру и регулярно тренируется.Диета Джессики Альбы
За первую беременность в 2008 году Альба заняла 18 килограммов, а через полтора месяца после рождения ее ждали съемки в рекламе Campari. Для того, чтобы привести свое тело в форму, Джессика села на диету "3+2+1" и активно тренировалась.
Автором этой диеты является известный тренер и диетолог Рамона Девушка. По ее методике занимаются многие звезды, в частности, Джессика Альба, Ева духовно и и холли Берри.
Суть диеты заключается в трех приемов пищи в день плюс два перекуса и 1 литр воды. Муки, сладкое, соленое, алкоголь — исключить из рациона. Благодаря рекомендациям Песни, Рассвете четыре месяца потеряла 18 кг лишнего веса, а 11 ушли за первые полтора месяца.
Читать также Минус 15 фунтов в течение трех месяцев: Khloe Кардашян раскрыла секрет феноменального похуденияФитнес-Джессика Альба
Что касается видео-я не люблю Восход тренировки, которые проходят каждый день в течение часа. Первые 15 минут нагрел на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, до тех пор, пока частота пульса не будет составлять 180 ударов в минуту. Затем идут выпады — 50 на одной ноге и снова беговая дорожка 15 минут. Затем следует серия упражнений на трицепсы и бицепсы. Затем весь цикл беговой дорожке упражнения для рук повторяется еще три раза.
Кроме того, следует отметить, что тренировка длится без перерыва. Она очень тяжелая, ее не все выдерживают. Джессика Альба заявил в прессе, что она очень часто плакала, для нагрузки, но после родов впереди были съемки для "Кампари", и необходимо было представить в форме.
О физических упражнениях и питании Восхода солнца мы уже сказали, но актриса также дает советы о том, как питаться в ресторанах. Потому что отказаться или поцарапать с плиты и положил нож с вилкой — это просто неправильно. Звезды советуют вам съесть половину порции, что тебе нужно, это и не обидит, кто пригласил тебя на ужин, и утоляет чувство голода, не переедать.
Читайте также: Похудеть со звездой: диета Кармен Электра-->
Live Journal
Facebook
3-й Запорожсталь полумарафон: Запорожье пройдет третий международный полумарафон
26 сентября состоялась пресс-конференция по случаю крупных беговых мероприятий в Киеве — третий международный полумарафон полумарафон 3-й Запорожсталь 2019, которая состоится 20 октября 2019 года.
В этом году организатор, компания Украина, ждет 2000 бегунов из разных городов Украины и из-за рубежа.
Участники пресс-конференции:Пол бланк— руководитель спортивного департамента города Запорожского городского совета;Дмитрий Черницкий— генеральный директор работать Украине;Iriset Магомедалиева— директор общественной организации "Запорожье. Платформы для совместных действий";Екатерина Шевченко, исполняющий обязанности старшего инспектора пресс-службы Управления патрульной полиции в Запорожской области.Маршруты:
Основная трасса на расстоянии 21 км проходит по ключевой исторической части города, в частности, на острове Хортица. Бегунки увидите прекрасный вид на реку Днепр, пересекая мост Преображенского и плотины ДнепроГЭС. Расстояние по маршруту 10 км от только правый берег, от сердца Запорожье на набережной Днепра. Все расстояния начинаются в одной точке на бульваре Шевченко.Мы считаем, что такие массовые спортивные мероприятия невозможно игнорировать. Мы настоятельно рекомендуем проводить полумарафон, ведь, кроме всего прочего, подобные мероприятия положительно влияют на имидж города. В Запорожье приезжают гости из других городов и из-за рубежа, открываешь его, а потом приходите снова и расскажите друзьям. мы живем в красивом городе — и мы расскажем о нем всему миру.
— сказал Пол пустой.
Во время полумарафона, движение на улицах Запорожья будут частично ограничены для обеспечения безопасности бегунов. Для ограничения и возобновлении движения будет постепенным. Маршрут полумарафона разделена на условные "зоны", движение которого будет восстановлено сразу после того, как бегуны будут преодолевать их.
В самом деле, движение с левого берега на правый не будут ограничены, плотину Днепрогэса будет закрыто только по одной полосе для выезда с 9:00 до 10:00 утра. В 9:00 функция мосты Преображенского и арочный, и уже в 10:00 движение полностью расплачивается Днепровской ГЭС. Спустя час, в 11:15 будет восстановлено движение на Преображенском мосты и арки мостов.Мы бежим Украине рады добавить к красочной истории Запорожской другой оттенок – спорт работает. Мы видим, как с каждым годом число участников Запорожсталь полумарафон растет и как они вливаются в большой семейный Украины кросса Лиги. Я хочу продолжать. Ведь бег-это не только о спорте. Бег-это мощная сила, которая меняет тебя и твою жизнь. И, как мы видим, уже третий год изменениями Запорожье, создание большой фестиваль бега на обоих берегах Днепра."
— рассказал генеральный запустить Диспетчер Украины Дмитрий Черницкий. Призовой Фонд:
Призовой фонд в 2019 году составил 124 000 грн, что почти вдвое больше, чем в прошлом году. 5 победителей в абсолюте среди мужчин и женщин в основной дистанции (21 км), получает от 2500 до 8000 грн. Также будут награждены победители в семи возрастных категориях. Если бегун установил новый рекорд, он получит вознаграждение в размере 5000 грн. Есть дополнительный приз за все время 5000 грн для бегуна–мужчины, если он преодолеет половину марафонской дистанции менее чем за 1 ч 06 мин, или для бегунов–женщин, если она пересечет финишную черту менее чем за 1 час и 15 минут после начала.Медали:
Традиционно, все медали под управлением Лиги бег лиги Украины выполнена в том же стиле. В этом году медали изображены архитектурные достопримечательности — неофициальными символами событий города под управлением Лиги. Медаль "Запорожсталь" полумарафон 2019 изображен известный плотины Днепрогэса, где бегуны смогут увидеть непосредственно во время преодоления дистанции.Беговые Лиги:
Напомним, что в Запорожье полумарафон полумарафон 3-й "Запорожсталь" является одним из шести этапов бег, Бег лиги Украины 2019, которая включает в себя начинается в пяти городах Украины: Киев, Днепр, Львов, Одесса, Запорожье. Лига ориентирована на любителей гонок, среди которых завершение последнего этапа будут определены победители среди мужчин и женщин. Главный приз запустить Украиной Лиги 2019 — 20 000 грн за оба победители. Также не пропустите: 10-й Визз Эйр Киевский городской марафон — 12 команд будут собирать деньги на благотворительность.-->
Живой Журнал
Facebook
Как похудеть быстро: 4 самые эффективные экспресс-диеты
Вы должны пойти на море, а фигура не в порядке? И, может быть, вы готовитесь к более важной встречи в жизни? Не волнуйтесь, все еще можно исправить. Обзор HOCHU.ua выбрали для вас 4 самые эффективные экспресс-диеты.
Когда времени совсем нет, но выглядеть хорошо, для достижения цели все средства хороши. Конечно, о пользе экспресс-диет для здоровья вопрос, и часто баловаться такими методами похудения не стоит, но единожды — перед ответственным днем, почему бы и нет?Белки
Белковая диета поможет вам похудеть от 4 до 6 кг за 5 дней. Суть диеты проста в самом деле отказываетесь от углеводов, оставив в рационе только овощи, фрукты и каши из курицы. Из овощей лучше делать салаты, их можно заправить оливковым маслом. Пищу желательно не солить. Воды можете пить столько, сколько вы хотите.
Белковая диета не только эффективная в вопросе потери веса, но и полезным, поскольку голода вы не будете испытывать.
Количество приема еды в день — 4.
Продолжительность — 5 дней.Творожная
Творожная диета идеально подходит любителей сладкого и молочных продуктов. Для творожной диеты вам понадобится 3 дня, что вы теряете 3 кг веса. Ежедневно съедать 450 граммов нежирного творога и пол-литра обезжиренного йогурта. Чтобы не впасть в депрессию, добавьте в творог немного меда. Пейте воду по желанию.
Количество приемов пищив день, вы контролируете себя.
Продолжительность — 3 дня.
Читайте также Для похудения: мифы и реальностьКлубника
Клубника диета — вкусный и здоровый способ потери веса. Суть проста — в течение 3 дней вы едите по 1 кг клубники в день. Напиток по желанию.
Как известно, клубника, один из самых низких ягод. Он богат витаминами, питательными веществами, способствует потере веса и уменьшает целлюлит на проблемных зонах. 3 дня клубника диеты вы можете потерять до 4 килограммов.
Количество приемов пищив день, вы контролируете себя.
Продолжительность — 3 дня.Смузи-диета
Еще один эффективный способ быстро сбросить несколько лишних килограммов — организовать 4-дневный смузи-марафон. Таким образом, в течение 4 дней, вы пьете смузи 5 раз в день. Завтрак фрукты, смузи, а где можно-злаковые. Рецепты коктейлей, вы можете выбрать в зависимости от своих вкусовых предпочтений. 4 дней с помощью такой диеты можно потерять 4 килограмма.
Этот вариант диеты идеально подходит для вас, если вы любите фрукты и овощи. К слову, смузи-диета не только убирает лишний вес, но и очистить организм от токсинов, выводит токсины, улучшает состояние кожи.
Количество приемов пищи в день — 5.
Продолжительность — 4 дня.
Помните, экспресс-диеты не дают продолжительного результата. Чтобы похудеть и серьезно, вы должны изменить принципы питания, заниматься спортом и обязательно проконсультироваться с диетологом.
Читайте также: Пять правил для эффективного похудения
Mockup psd created by freepik - www.freepik.com-->
Live Journal
Facebook
Где вы найдете силы для занятий спортом: 4 простые, но эффективные дай
Каждая девушка знает, что спорт должен быть неотъемлемой частью жизни, если вы хотите иметь красивую фигуру и быть в центре внимания. Но зачастую, понимают все положительные аспекты спорта, очень сложно найти время для него. Где найти силы для спорта — читайте в нашей статье.
Здоровый образ жизни-это очень важная составляющая человека, который стремится к успеху. Но ритм часто делает невозможным регулярное движение. Во всяком случае, так кажется на первый взгляд. Чтобы время и силы для занятий фитнесом, следуйте простым правилам.Тайм-менеджмент
Чтобы реализовать все, что вы планируете, вы должны обращаться со своим временем. Эта фраза звучит, конечно, очень победить, но, тем не менее, это действительно так.
Если писать конкретно о спорте, то, что они делают в утренние и вечерние часы. Действительно ли все вещи так важны? Скорее всего, вы увидите, что нет. И в определенные дни можно без проблем фитнес-тренировки вписать.Отдых
Второй фактор, который помогает силы в тренажерном зале делаем достаточное количество отдыха. Да, да. Если значит вы очень устали на работе, и вас не покидает это чувство: или ваша работа является излишне любителей (есть надежда, что цена покрывает этот фактор), или вы немного отдохнете.
Проанализируйте время, которое вы посвятите работе и отдыху. Последнее занятие должно быть дано в свое время, тогда вы хотите, Занимаясь фитнесом.
Читайте также Тренировки с джиллиан майклс: стройная фигура за 30 днейФитнес против усталости
Очень часто усталость, который каждый из нас чувствует себя в конце дня — не физическая, а психологическая. Ведь большинство современных людей не работают на слив ямы, и в офисе. И минусов офисной работы — это именно психологическая усталость, которые быстро удаляются с помощью физической активности.
Так пересильте себя вечером, и вместо дивана, отправляйтесь на фитнес. Уже после 15 минут тренировки вы чувствуете не только облегчает, но и нереальный прилив сил. Компания
В первое время, пока спорт входит в привычку, очень полезно, чтобы вместе с другом или подругой. Во-первых, это снижает риск пропуска тренировок, так как есть договоренность с другим человеком. Для достижения во-вторых, вдвоем легче к цели.
В-третьих, обучение будет не только физическая активность, но и приятно провести время с приятными людьми. Особенно здорово — создать традицию: после каждой тренировки пить чай в ближайшем кафе и общаться по душам. Это очень сильно повышает мотивацию.
Читайте также: Как найти мотивацию для занятий спортом осенью и зимой: 6 эффективных советов-->
Живой Журнал
Facebook
Некоторые важные вопросы о менструальных чаш
Менструальная чаша, все еще не слишком популярная тема интимной гигиены женщин, несмотря на то, что сходство было изготовлено в 1860 году, Она является достойной альтернативой заметно на прокладки и безопасный шезлонг.
Кубок менструальный помещается внутрь и легко извлекается. Менструации только встречаются, но не впитывается.
Зашел в Кубок, вы не можете видеть или чувствовать. Безопасно носить в течение 10 часов. После опорожнения чаши, можно мыть и использовать повторно. Чтобы стакан удобно извлечь, в конструкции большинства чаш существуют кольца для захвата.
Из чего они сделаны менструальные чаши? Каковы их преимущества?
Большинство продуктов изготовлены из силикона или резины. Эти последние не рекомендуются женщинам с аллергией на резину или латекс.
Преимущества менструальной чаши:Посмотрела — менструация не находится врасплох, зашел в Кубок можно использовать в течение 5 лет при правильном уходе.Комфорт — не чувствуете себя внутри тела.Легко моется— достаточно промыть стакан и мягкого мыла.Кубок менструации не влияет на естественную микрофлору влагалища.Продукт желательно использовать вечером, Кубок предоставит вам 10 часов сна.При менструации, используя это средство гигиены, работать, гулять, путешествовать.Зашел в Кубок можно использовать с обильными выделениями.Такое средство женской гигиены идеально подходит для женщин, страдающих аллергией на тампоны и прокладки.Больше вас не будет беспокоить неприятный запах.Стоимость менструальной чаши около $30, но вам больше не придется покупать тампоны и прокладки в течение 5-7 лет.
Читать также Вопрос-ответ: как вызвать месячные при задержке?Какие недостатки имеют менструальные чаши?
Нужно научиться наслаждаться ею. Но со временем проклятые, и вы поймете, что это средство гигиены очень удобно. С ним можно даже заниматься плаванием, особенно, если бассейн в доме. Во время менструации посетите проверенные места, в которых должное внимание уделяется гигиене и чистоте.
Обратите внимание на размер, цвет и твердость. Возможно, вам придется попробовать несколько брендов напитков менструального цикла, чтобы найти его. При использовании мягкой чаши больше вероятность протечки. Если вы активно занимаетесь спортом во время менструации, выберите зашел в Кубок, более жесткие.
Менструальная чаша: выбор размера
Если вы чувствуете дискомфорт, то лучше выбрать более мягкий напиток. Как правило, размер Sпредлагает женщинам в возрасте до 30 лет, без опыта вагинальных родов. Капа, размер Lрекомендуется для возраста 30+ и/или опыт вагинальных родов. Многие девушки в возрасте до 30 используют Капу, размер L. Как и многих других женщин категории 30+ выбирают Капу размер S. Главный критерий — особенности их расположение шейки матки.
Обратите внимание на хвостик менструального чашки. Существуют различные типы хвостики. Некоторые чаши имеют кольца для захвата, другие-нет. Очередь может иметь форму шара, кольца, цепочки, есть чаши без хвостика.
Читать также Что делать, если нерегулярный менструальный цикл и каковы его причиныМенструальные чаши девственниц и девочек-подростков
Девочки-подростки, мяты можно использовать зашел в миску вместе с жиром. Если вы беспокоитесь о том, что может потерять девственную плеву, то лучше использовать другие средства гигиены. Однако, как правило, использование чаши можно для девушек, которые раньше пользовались тампонами.
Если менструации начались недавно, вполне вероятно, что выбор будет не моя, я съел. Для этих случаев, требуется чашу меньшего размера, короткие и узкие.
Сложности при вводе менструальные чаши могут возникнуть женщин, страдающих вагинизмом. Как правило, в основе непроизвольного сокращения мышц влагалища est-либо психологическая проблема. Таким образом, психотерапия и использование достаточного количества смазки эффективны в этом случае. Смазка на водной основе, получили широкое распространение. Силиконовая смазка — это не лучший вариант, потому, что менструальная чаша, будет липким. Не используйте глицерин. Для латекса напитками не подходит и вазелин.
Правильное использование менструальной чаши
Вводить чашу лучше в туалете, или сидя на корточках. Когда вам нужно извлечь чашу, достаточно для вывода использовать силу мышц тазового дна.
После введения Кубок потяните за хвост.Если чаша легко скользит вниз, есть вероятность, что она не была.Если вы почувствуете сопротивление, это сигнал, что печать доступна.
Это средство гигиены очень удобно. Кубок менструального цикла в день, можно бегать, ездить на велосипеде, крутить обруч, гулять с собакой. В общественных местах просто вылить содержимое Кубка и тереть туалетной бумаги. Но при первой же возможности, необходимо вымыть зашел в Кубок воды и мыла. Можно использовать влажные салфетки.
Некоторые женщины менструальная чаша не мешает посещать в Туалет (как обычно). Другие могут иметь какие-либо трудности или медленный поток мочи. В этом случае попробуйте более мягкие напитки, выбрать другой размер.
После финала Кубка менструации следует кипятить. То же самое следует делать при использовании новой менструальные чаши в первый раз. 2 минуты кипения достаточно. Для очистки чаши можно применять таблетки для зубных протезов, медицинский спирт, лимонная кислота.
Если есть боль во время извлечения менструальной чаши, или скользит
Как правило, причиной боли длится Кубок, которая вам не подходит. Просто выберите зашел в Кубок из мягкого материала, и проблема восстановления должна быть решена.
Другая проблема-это падение чашки. Потяните Кубок вниз и проверьте, есть ли сопротивление. Если да, тогда защитная печать сформирован. Упругие Кубок больше имеет тенденцию двигаться. Мягкая чаша лучше удерживается на месте. Причиной снижения чаши могут быть слабость мышц тазового дна. На помощь придутупражнения Кегеля.
Читать также Боль во время менструации — что делать?Может ли Кубок "потеряться" в интерьере
Нет, это не может произойти: во влагалище не бездонное. Для извлечения чаши, используйте мышцы тазового дна. Единственным препятствием для использования менструальными чашами в свои собственные страхи и опасения. Если плохо ухаживать за Кубок, есть риск инфекции. Поэтому важно промывать и кипятить после окончания менструации.
Хранить зашел в Кубок лучший в мешочек. Убедитесь, чтобы очистить чашу. Не держите внутри более 10-11 часов, даже если месячные не слишком обильные. При правильном использовании, Кубок не является вредной для женского тела. Некоторые женщины замечают, что менструации становятся менее обильными после использования бокалов менструального цикла.
Если необходима консультация гинеколога?
Не забудьте проконсультироваться с гинекологом перед началом применения менструальной чаши. Особенно, если у вас есть заболевания органов таза, эндометриоз. Также не рекомендуется использовать это средство для здоровья, сразу после аборта или родов. В этот момент ткани весьма ранимы и очень чувствительны к циркуляции инфекции.
Удобство использования менструальной чаши зависит в основном от того, если вы выбрали размер и жесткость. Рынок кубков менструального цикла достаточно полно, чтобы подобрать средства гигиены под его тела и особенностей строения. Кубок просто вставить, вынуть и очистить. Вы можете почувствовать в своем теле, только первое время. Даже если у вас низкое расположение шейки матки, это не является препятствием для использования чашки.
Решить, насколько это значение рекомендуется для использования во время менструации. Посудите сами: вы тратите $20-30 на приобретение Кубка, который будет длиться более 5 лет. Столько же дается на год, покупает прокладки и тампоны, особенно когда обильные или длительные менструации. Прокладки имеют свойство протекать, особенно ночью. С ними не может вести привычный активный образ жизни. Прокладки и тампоны заканчиваются в самый неподходящий момент.
Для фиксации прокладки, необходимо обратиться не очень привлекательное нижнее белье. С прокладкой не ванная комната. И тампоны должны быть изменены часто. В противном случае, может возникнуть синдром токсического шока. Это состояние вызвано скоплением бактерий в пробку, так как он поглощает кровь. Кубок менструальный считается намного более безопасным в этом смысле. Синдром токсического шока очень редко, и те случаи, которые были зафиксированы, с помощью менструальной чаши не связаны. Однако, когда он снимает, не поленитесь ополоснуть их струей воды. Еще раз: если нет воды, рекомендуется использовать влажные салфетки.
Исследования показывают, что использование менструальной чаши не увеличивает риск инфекционных осложнений, при соблюдении этого простого правила. Об этом упоминает в своем блоге, акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Татьяна Романов.
Это средство гигиены не содержит поликарбонаты, полистирол. В отличие от прокладок, зашел в Кубок, не надо постоянно меняться и, следовательно, его использование не наносит вреда окружающей среде. Материал, из которого изготовлены прокладки, не разлагается и загрязняет окружающую среду.
Также с помощью менструальной чаши очень легко контролировать количество менструальной крови. Увеличение потери крови характерно для некоторых гинекологических заболеваний. Вы можете купить ежемесячный Кубок стержней для управления потери крови во время менструации. Размер чаши компактный, но внутри может поместиться до 43 мл менструальной крови. В изобилии, считает, менструации, в которые женщина теряет более 90 мл крови.
Это интересно!
Если вы недавно родили, размер менструальной чаши, которые использовались и до родов, могут не подходить. Мы рекомендуем после родов купить, зашел в Кубок большего размера. То же самое применимо и к женщинам после 35 лет, тонус мышц снижается, независимо от того, если роды.
Mooncup-это первый Кубок менструального цикла, который появился на рынке, он отметил, международной организации Vegan Societyкак " экологически чистый "зеленый продукт".
Не пропустите: "предменструальный синдром? Лечить!" – чем опасно предменструальный синдром?Только первое время
Designed by Freepik-->
Live Journal
Facebook
