Главная » Здоровье и красота » Все регионы
НЕ ТОЛЬКО ДЕТИ! Вспышка кори в Украине: как защитить себя и что это страшно опасное заболевание
В Украине количество заболевших корью растет. По данным Министерства здравоохранения, в прошлом году в стране было более 70 млекопитающих 000 случаев. Большинство заболевших в Черновицкой, Херсонской и Днепропетровской областях.
Корь — острая инфекционная болезнь, характеризующаяся лихорадкой, катаральным воспалением слизистых оболочек носа, глаз и горла и появлением на коже пятнистой сыпи. Основные причины распространения опасной болезни является то, что пациенты не доверяют вакцинации.
Как известно, опасные для болезни характерна определенная цикличность. Повышенная заболеваемость корью наблюдается раз в 5-7 лет, рассказал Евгений Щербина, доктор инфекционного заболевания:С 2008 по 2016 процент вакцинированных людей в стране упал в разы: например, против кори — с 98% до 45%; АКДС (от коклюша, дифтерии и столбняка) — с 90% до 19% и гепатит B у нас вообще не боится. Сегодня мы можем с уверенностью сказать: акционеры провал кампании во всех отношениях, и мы скоро увидим, не только с кори смертность от 1 до 1000 (если из каждой тысячи заболевших один умирает), но и дифтерии со смертностью 1 к 10-20. Симптомы
К сожалению, вирус кори в Украине распространяется очень быстро. Через вирус при разговоре, кашле, чихании или любом тесном контакте с пациентом могут. От момента заражения до появления болезни около 7-17 дней ведет.
Первые симптомы заболевания — вялость и бессилие. У пациентов с нарушениями сна, снижение аппетита, а позднее появляется насморк, кашель, высокая температура, тошнота, рвота, расстройство стула и сыпь.
В группе риска последовательно пациентов, особенно детей в возрасте до трех лет, беременных женщин, больных туберкулезом и больных с ослабленной иммунной системой. Меры предосторожности — только АКДС-прививки и отсутствие контакта с пациентом.
Читайте также Девять мифов о вакцинации: МОЗ развеял опасения украинцевПрофилактика и лечение
По словам медиков, лучшей защитой от кори является вакцинация. Ребенок в 12 месяцев и 6 лет должен. Хорошей новостью является то, что человек был с кори, пожизненный иммунитет к этой инфекции — случаи повторных концами сохраняется заболевания редки.
Дети до 6 месяцев, особенно на грудном вскармливании, болеют корью крайне редко. Основной способ профилактики этой инфекции — активная иммунизация.
Прививку против кори проводят детям в возрасте 12 месяцев, ревакцинацию-в шесть лет. Иммунизации против кори в Украине будет также раньше подростки, и не болевшим корью прививки, в возрасте 15-17 лет и взрослым в возрасте до 35 лет.
Кто был в контакте с больным корью, и при этом ранее не болел и не привит против этой инфекции, возможно проведение пассивной иммунизации. Введение иммуноглобулина в течение первых дней после контакта может защитить от болезни или просто своим ходом.
Если вы уже заболели корью, самое главное пить много жидкости. Также вы должны попытаться избежать яркого света. Чтобы не заболеть корью, взрослых много витамина А. Но ребенок, чтобы не заболеть нужно принять, — необходимо вакцинировать себя.
Помните, если вы чувствуете, что симптомы кори — обратитесь к врачу! Не лечат само заболевание, чтобы не навредить себе еще больше. Чем раньше вы обнаружите угрозу, тем быстрее избавился.
Читайте также: дифтерия: стоит ли прививаться?
Источник Фото: 24 Канал.-->
Живой Журнал
Facebook
Нервный тик глаза и мышцы лица: что делать и как предотвратить
Если у вас есть чтобы не веко или другой части лица и тела, непроизвольно, и вы не можете контролировать, это явление называется нервный тик (высокое кровяное давление). В основном, возникает это состояние у людей впечатлительных, склонных к стрессу. Давайте посмотрим, что делать в этом случае и предотвратить сокращения мышц в будущем.
Подергивания мышц возникают на фоне сильных эмоций или органические поражения нервной системы. Симптом нервный тик — стереотипные движения: снижение губы трубочкой, открытие рта, старше. Во сне подергивания и навязчивые движения не проявляются, больной успокаивается.
Невротические тики наиболее часты и трудно поддаются лечению лучше. Органические тики остаточные явления после перенесенного менингита, энцефалита, от действия ядов, инсульта или травмы. Чтобы определить причину, нужно обратиться к невропатологу, который получает вас в определенном порядке, проверяет рефлексы, движения глаз.
Лечение невротического тика
Достаточно легкие успокоительные, правильного питания (это часто занимает от 4 до 5 раз в день) и прогулки. Оградите себя от негативной информации, от фильмов ужасов со сценами насилия. Не забывайте об умеренной физической активности на свежем воздухе.
Если понял ситуацию, обратитесь к психотерапевту. Может быть эффективным в индивидуальной и групповой терапии. Методология определяет врач. В крайнем случае, могут быть антидепрессанты или другие лекарства, корректирующие состояние души. Кроме того, врач может назначить миорелаксанты — препараты, расслабляющие мышцы.
Нерв контрольной комиссии, как правило, страдают не осталось, а не психиатрии. Не буду, характеризующееся эмоциональной неустойчивостью. Он не уверен в себе, возможно, фобий и проявлений астении (вялость, апатия). Часто лечение заканчивается у невролога.
Чаще всего нервный тик-это не государство, связанного с угрозой для жизни. Нервные тики чаще встречаются у детей и женщин, чем у мужчин. Часто дети и не превращаются, и схватки прекращаются сами без лечения. Эта особенность педиатры знают, и не спешат назначать серьезные лекарства, часто, приходят ребенка под наблюдением. Травмирующей ситуации, ребенок может быть переехать в другой город, начало посещения детского сада или школы, развод родителей, рождение брата или сестры.
Несмотря на высокий уровень развития медицины, наука не может дать ответ на вопрос: "Откуда приходит нервный тик?". Предполагается, что за нарушение химических реакций, которые происходят в мозге. Это явление, как правило временное, прогноз вполне благоприятный. Все, что нужно, чтобы преодолеть легкий нервный тик, который повторяется редко — научиться управлять стрессом. Лечить тик нужно, когда полностью теряется контроль над мимикой. Это может вызвать дополнительные психологические проблемы, стать причиной комплексов и даже преследования.
Читайте также Как избавиться от мышечных судорог: жизнь Аниты ЛуценкоВлияние состояние глаза на гиперкинезы
Очень важно давать отдых для глаз, не читать лежа и в транспорте. Усталость глаз является частой причиной подергивания века. Если у вас есть сухость в глазах, вы можете купить в аптеке так называемые искусственные слезы. Желательно правильно настроить освещение, свет должен падать слева и не быть слишком ярким.
Питание при тик
Основная задача — пополнить запасы кальция, магния и глицина. Кальций, содержащийся в рыбе и молочных продуктах, магния в гречке и морепродукты, источники глицин — все продукты, богатые белком:
? белое мясо;
? бобовые;
? орехи;
? сыра;
? тыква;
? капуста;
? цветная капуста;
? свекла;
? какао;
? яйца;
? лосось;
? форель;
? горох-нут.
Вреден алкоголь и избыток кофеина. И это не только в кофе, но также в черный чай, шоколад.
Читайте также Как заботиться о сердце: полезные продукты, двигательной активности и расследованияКогда тик-это симптом серьезной болезни?
Доброкачественные главное блефароспазм очень легко спутать с так как тик. Он характеризуется миганием полное закрытие одного или двух глаз. Это заболевание снижает качество жизни, не позволяет управлять механизмами вождения. Лечение, как правило, консервативное, с помощью инъекций ботокса. Иногда нервный тик — проявление склероза. Но в этом заболевании наблюдаются другие симптомы — шаткость походки, двоение в глазах.Синдром Туретта-состояние, когда тики повторяются часто в течение многих лет
Болезнь проявляется уже в детском возрасте (средний возраст начала болезни-5 лет), имеет генетическую обусловленность, но не определяет точный механизм наследования. У пациентов не только чтобы не мышцы лица, но и ноги, шею. Есть абсолютно голос тики, непроизвольные реальной жизни, кашель и возможность, иногда копировать поведение других, повторение одного слова. Проявления наблюдаются один или несколько раз в день в течение многих лет. Уровень интеллекта в норме. В легких случаях лечения не требуется. Есть едва, что проявляется в виде болезни в среднем 1 ребенок на 200. Страдают чаще мужчины. Пик проявлений приходится на подростковый возраст. Чтобы установить диагноз, врач наблюдает пациента в течение не менее одного года. Синдром Туретта отличается от обычных тиков сопротивление проявлениях.
Читайте также Кровь для анализа и другие исследования. Как часто нужно проводить и почему?
Лечение синдрома Туретта: акцент на изменение отношения к болезни
Специфического лечения нет. Большую роль играет формирование адаптации пациента к его болезни, к информации о нем друзей и родственников. После объяснения врачей, люди понимают, что пациент не может контролировать эти гиперкинезы и перестать концентрировать свое внимание на "плохое поведение". Тревога и депрессия требуют почти правильное произношение, особенно в сочетании с гиперактивностью, дислексии.
Применяется поведенческая терапия, в значительной степени изменить отношение к диагностике. Хорошо помогают приемы игры, арт-терапия, общение с дельфинами, собаки, лошади. Во взрослой жизни, симптомы могут исчезнуть. Не рекомендуется принимать тяжелые препараты с большим количеством побочных эффектов, которые могут повлиять на рост и развитие детей.
Нужно вести обычную жизнь, насколько это возможно, создать доброжелательную атмосферу, помочь раскрыть таланты ребенка. Даже если синдром Туретта страдает от кого-то взрослого из вашего окружения или вы сами.
В последние годы наблюдается резкое увеличение заболеваемости, что многие исследователи выделяют в окружающую среду. Многие годы, болезнь считается редкой и странной, мало изучена. Остается загадкой, почему в некоторых случаях она проявляется, а некоторые-нет. Человек может иметь рядом с панелью управления, но он не болен. И наоборот — здоровье родителей родился ребенок с синдромом. Может быть, есть роль, чтобы играть:
?беременность;
?заболевания будущей матери;
? плохие привычки;
? лишение кислорода во время родов.
Синдром Туретта сняты художественные фильмы ("Я препод", "Перед классом"). Люди с этой болезнью могут вести нормальный образ жизни, личностей с синдромом Туретта во всех сферах жизни. Есть версия, что существует связь между этой болезнью и музыкальный талант.Также, не пропустите: 7 секретов, как сделать место для медитации дома
Источник фото: pixabay.com-->
Live Journal
Facebook
Имбирный чай для похудения: что такое энергия?
О полезных свойствах имбиря на Востоке знают уже сотни лет, использует его в качестве приправы к основным блюдам, на его основе горячие и холодные напитки, а также используется в традиционной и альтернативной медицины. Корень имбиря содержит незаменимые аминокислоты, цингиберен (вещество, которое по сути является эфирным маслом), витамины A и E.
Имбирь для похудения, в частности имбирный чай, не так давно начал. Почему этот напиток рекомендуется для похудения и что он дает? Имбирь ускоряет метаболизм (через пальцы), сжигает жир и способствует циркуляции крови. Кроме того, полезна для работы желудочно-кишечного тракта, при профилактике мигрени, мышечные спазмы и судороги, способствует снятию болей в мышцах и суставах; восстанавливает силы после болезней; помогает коже молодой и волосы остаются здоровыми.
Имбирный чай для похудения можно готовить как из свежего корня и сушеной. Он черный, зеленый или травяной чай могут.
При всей своей пользе имбирь заболеваний для употребления при болезнях почек, язвенной болезни, заболеваниях печени и желчных путей, при аллергии, повышенном кровяном давлении и сердце. Не употреблять имбирный чай во время беременности или в период лактации должны быть.
Начинать употребление имбирного чая для похудения нужно с одного-двух стаканов в день, а затем пешком до 2 литров. В ночь употребление этого напитка не рекомендуется, поскольку его подбодрить имущества.
Читайте также Как приготовить сжигания жира коктейли в домашних условиях: 4 рецептаРецепт имбирного чая для похудения
Вот несколько вариантов имбирного чая для похудения:Самый простой рецепт. Положите в термос чайную ложку тертого имбиря и залить кипятком (1,5-2 литра). Позвольте по крайней мере 30 минут. Пить по стакану за 30 минут до еды.Для этого рецепта вам понадобится половина чайной ложки тертого на мелкой терке имбирь, измельченный лимон, 1-2 листика свежей мяты. Все залейте кипятком (250-300 мл), настаивайте в течение 10 минут. Рекомендуется этот чай за 20-30 минут до еды.Этот рецепт считается одним из самых эффективных для похудения. Вам потребуется чайная ложка мелко натертого имбиря, 1 зубчик чеснока (мелко порезанный). Залить все стаканом кипятка, настаивать 15-20 минут, затем процедить. Напиток готов к употреблению. Пейте в течение дня, а также за 20-30 минут до еды. Вы должны выпивать не менее 8 чашек чая в день.Для этого рецепта вам понадобится половина чайной ложки тертого на мелкой терке имбиря, половину ломтиков лимона, после список свежей мяты, мелиссы и брусники. Вы можете использовать любые другие травы на ваше усмотрение. Все залейте кипятком (250-300 мл), настаивайте в течение 10 минут.
Имбирный чай для похудения надо обязательно процеживают, иначе он будет слишком интенсивным. Прежде чем натереть или мелко нарезать корень, очистите его от кожуры. Экспериментируйте со вкусами, можно добавить половинку дольки апельсина.
Летом его можно пить холодным, он хорошо освежает. Если вы не пытаетесь сбросить вес, вы можете потреблять чай и добавить немного меда, вы получите вкусный, полезный и согревающий напиток. Но заменить не слишком имбирным чаем всю употребляемую жидкость, а чистую воду. Во всем должна быть мера.
И помните очень важный момент: если вы хотите похудеть, то вы должны не бесполезно пить имбирный чай для похудения вместе с плюшками, тортом или конфетами-в этом случае он был бы. Основной помощник в похудении для вас правильное питание и отказ от любых сладостей, а также активный образ жизни и стабильные фитнес-нагрузки. И чай, также имбирь для похудения, это средство.
Читайте также: Как быстро похудеть и дешево?
Photo by Куинси Alivio on Unsplash-->
Живой Журнал
Facebook
В отношении полезны: тем, кто не может есть орехи
Сегодня в календаре праздников августа особая Дата. Отмечается Ореховый Спас. Для этого праздника мы публикуем важную информацию о том, что не могут есть орехи, несмотря на их большую пользу. Возьмите Примечание.
Ранее мы писали о том, с кем вы не можете съесть виноград. А так как сейчас пик сезона и на орехи, мы не могли обойти внимание противопоказания и на орехи. Более в праздник Ореховый Спас.
Мы с детства слышим о том, что горсть орехов надо есть каждый день, чтобы оставаться здоровым и правильно регулировать свое питание. Орехи богаты множеством полезных веществ. Но, как и другие орехи, имеет свои противопоказания: можно есть только при отсутствии определенных заболеваний. Об этом пишет издание "Комментарии".
Кому нельзя есть орехи
Пожалуйста, прочтите следующие пункты. Орехи, не могу сказать, когда:между приемами пищи, язвы желудка, колитах и гастритах, заболеваниях двенадцатиперстной кишки;запрет на потребление есть, и когда у вас ОРВИ, боль в горле, кашель и простуды, а также диатез, крапивница, экзема, псориаз и дерматит at? коли.
Даже здоровым людям не желательно переусердствовать с орехами, чтобы не вызвать рвоту, головную боль и тошноту.
В небольших же дозах, грецкие орехи принесут пользу.
Будьте здоровы и не забывайте следить за тем, что вы едите.
Читать также Новый фитнес-тренд: анти-старения, средства для волос
Также читайте о том, почему это опасно, не есть мороженое.
Фото: pixabay.com-->
Live Journal
Facebook
Худеть вместе со звездами: Светлана Я рассказал о плюсах и минусах злоупотребление диеты
Чтобы наши читатели обсудили запрет на использование арбуз, у нас есть Новости для тех, что эта ягода любит, съест, а еще мечтает о злоупотреблениях диета для похудения.
Так, 3 сентября на телеканале "Интер" состоится премьера ток-шоу " о качестве жизни "Полезно". Среди звездных экспертов программы светская дива Светлана Возвращайся.
Специально для ХОЧУ рассказала о тайнах моды злоупотребление диеты, что сейчас, в разгар сезона, он пользуется большой популярностью.
Темой одного из первых выпусков "Полезной программы" стали арбузы, и некоторые факты, которые меня поразили. Например, тот факт, что Китай является крупнейшим производителем арбузов в мире. Китайцы едят арбуз на Завтрак, обед и ужин, чтобы снизить вредное воздействие соли и острой пищи. Таким образом, арбузы там не редкость, даже в январе. Продаются везде и всюду, а не диуретиков.
Также во время ток-шоу популярная телеведущая призналась, что неоднократно пыталась похудеть с помощью арбуза. Но пришел к выводу, что эффективность этой диеты является преувеличением. Светлана Вернулась львица
В Россию диета-это не более чем миф. На практике это плохо работает. И, так как я ее неоднократно проверено на себе, посоветовал девочкам, как щадящую и эффективную. Так что провести пару разгрузочных дней в Airbus намного легче, чем в какой-нибудь Ирак. Увы, все не так однозначно. Арбуз имеет высокий гликемический индекс. Это приводит к повышенному высвобождению инсулина, который, в свою очередь, превращает углеводы в жир. В результате, ни одна диета в этой диете, не может иметь место. Конечно, 5 дней в некоторых арбузы не менее, приводит к потере 2-3 кг веса. Я даже смогла похудеть за 3 дня на 4 кг, Но не потери жировых отложений, а избыток воды. Чтобы начать терять сантиметры на талии, кормления и в последующие дни, не должно быть более обильным. И такой риск есть! Поэтому многие относятся к своим килограммам снова.
вам Светлана я Вернулся личного опыта.
В то же время, есть хорошая новость о вкусной ягоды:
Посидеть один день только на арбузах никому не повредит. Это отличная Чистка всего организма. Избавиться от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина.
- говорит телеведущая. А как худеете вы?
Читать также Главная ягода августа: как выбрать и оригинального приготовить арбуз
Также напомним, недавно Олег Винник рассказала, как выбрать идеальный арбуз.
Фото: пресс-служба -->
Live Journal
Facebook
Долой килограммы: как похудеть с имбирем
Имбирь невероятно полезный ингредиент для различных блюд, основным компонентом вкусных и полезных чаев, и, конечно, помочь для того чтобы избежать отравления во время еды с заветной суши. Но знаете ли вы, что имбирь также помогает сбросить вес?
Среди полезных свойств имбиря, который широко известный и весьма актуально для "нашего человека", можно выделить его противовоспалительное действие, магии, излечить от простуды, для дезинфекции продуктов и, конечно же, способствовать похудению. Давайте посмотрим, что это нужно делать с имбиря чтобы похудеть только с его помощью.
Но, прежде чем начать говорить о том, как имбирь помогает сбросить лишний вес и что с этим делать, это понять, почему он вообще способен на такое невероятное миссии.Почему имбирь помогает похудеть?
Как известно, желудочно-кишечный тракт человека тратит определенное количество калорий и энергии, чтобы переварить пищу, которой мы наслаждались. И другую пищу-это разное количество энергии.
Так что, если вы выпьете имбирный чай или едят корень имбиря, организм будет тратить просто огромные (для него) количество калорий, чтобы переварить. Сумма этой потерянной энергии может быть связано со спортом.
Это связано с тем, что имбирь гингерол, вещество, которое ускоряет наш метаболизм на 15%. В день-это примерно 400 калорий. Это вещество стимулирует обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови и придает горький вкус имбиря.
Но стоит учесть тот факт, что использование имбиря полезен не всем. Имбирь-это очень аллергичный продукт и, более того, трудно. Это очень "жестокий" к слабый желудок и может вызвать язву.Как использовать имбирь чтобы похудеть
Для того, чтобы не принести вред своему желудку, имбирь должен начать есть после еды, чтобы желудочный сок не раздражал слизистую. Кстати, если ваш желудок слишком нежным и чувствительным, и, чтобы попытаться похудеть на имбире, вы действительно хотите, вы можете купить специальные капсулы имбиря. Эффект тот же, но для желудка менее вреден. С помощью этих таблеток, кстати, можно спокойно лечиться от простуды.
Таким образом, чтобы использовать имбирь для похудения можно несколькими способами.Чтобы заварить имбирный чай.Добавить тертый имбирь в различные блюда.Добавить имбирный порошок в коктейли или напитки.
Подробнее Вспомните детство и, наконец, похудеть: скакалка лучше бегаКак сделать правильный имбирный чай
Не достаточно, чтобы заполнить кусочек имбиря кипятком и пить его с серьезным выражением. Это немного сложнее.Вариант имбирный чай № 1
Возьмите небольшой кусочек очищенного корня имбиря, измельчить ее и залить двумя стаканами воды. Варить 15 минут. Добавить лимон. Если слишком горько, можно добавить немного травяного чая.Вариант имбирный чай № 2
Сделать любой напиток (чай, кофе, какао, сок) и добавьте щепотку сухого имбиря. Вкус останется, чтобы работать такой механизм будет.Нюансы имбиря диета
Конечно, не работать постоянно уплетать в обе щеки, и запивал чаем с имбирем и чтобы похудеть. Все диеты (особенно этот) имеет свои нюансы.
Понятно, что важно не переедать, чтобы быть энергии имбирь не был направлен исключительно на переваривание огромного количества еды.
Так, на имбирь диеты при нормальной диете в 2000 калорий, вы можете потерять несколько килограммов. Но это максимальное количество калорий, которые вы можете себе позволить.
Прежде чем сесть на любую диету — проконсультируйтесь с диетологом.
Читайте также: Мы ждали этой новости всю жизнь: обычные корица поможет вам похудеть
Источник фото: pxhere.com-->
Живой Журнал
Facebook
Заботимся о талии: крутим обруч
Во время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. Что не обсуждается: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения... но одним из самых оригинальных и во многом приятных способов остается обруч. О нем и поговорим.
Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру за Мелина, основатель компанию Wham-O, которая специализируется на так называемых летающих тарелках, впрочем, вскоре потерял свою популярность. И затем они были заменены хула-хуп. Будучи популярным, он приобрел невиданный успех: за первый год в мире было продано более миллионов обручей (!).
В хулахуп СНГ появились в 60-х годах. Но он был получен с холодным безразличием. В 90-х годах хула-хуп стал самым популярным в Болгарии, как в цирке. Там впервые стали практиковать вертя в ход нескольких обручей по всему телу. В будущем, с труппой цирка хула-хуп пришел в нашу страну.Преимущества занятий с обручем
Но что же дает обруч с вами, как предмет для занятий спортом? Вашему вниманию список преимуществ занятий с обручем:Приятное времяпрепровождение. Хула-хуп делает борьбу с лишним весом исключительно приятным.Незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч.Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.Эффективная организация времени.Вращая обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждый из нас помнит, как девочка в день крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч я за шкаф пылиться. Но, даже в детстве, мы расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтают о красивой стройное тело и гладкую кожу. Есть простой способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства-это хула-хуп.Упражнения с обручем развивают координацию, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.Нормализации работы кишечника.Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хула-хупа позволит вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.
Подробнее Какие упражнения помогут создать осиную талию Техника
Убедившись, что упражнения с обручем принесут вам не только удовольствие, но и огромную пользу, обратим внимание на технику.Итак, Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или немного шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.Напрягите мышцы живота и нижней части спины. Старайтесь держать их в таком положении в течение всего упражнения. Теперь вы можете отпустить кольцо, установив его в ротацию. Движения тела и ног и шеи сделать вращение обруча вокруг талии и бедер.
И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете.Пожалуйста, обратите внимание
Помните эти важные аспекты занятий с обручем:Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч — прерогатива женщин, мужчины также могут использовать хула-хупом для борьбы с "пивным" животом.В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный хула-хуп не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но если вы хотите таких упражнений может быть повторен два или три раза в день.Результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После тренировки час-полтора не ешьте: организм должен восстановиться и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории обратно.
Ты сидишь за компьютером? И приезжают быстро купить обруч и крутить, крутить, крутить!
Смотри также: Как убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (видео)
Фоновой фотографии, созданные на Freepik - www.freepik.com -->
Живой Журнал
Facebook
Тренер говорит: качаем мышцы бедра и ягодиц правильно (проверяет редактор ХОЧУ). В будущем
Красивые и накачанные ягодицы-это не только синий мечта каждой девушки, но какая-то тенденция. Современные пластические хирурги проводят операции по увеличению ягодиц, тренеры производят видео-уроки "как построить сочные задницы", и девочки со всего мира объединяются в группы по интересам. Интерес к этому ежедневно — как получить формы Ким Кардашян и не сажать. И, кроме того, мы знаем ответ.
Упражнения для спины и внутренней части бедра являются одним из самых востребованных "сегменты" в современном фитнес-индустрии. Это не только внезапная популярность "части тела", а потому, что бедренные и ягодичные мышцы являются самыми важными и несколько. Иначе говоря, мы должны различные упражнения, чтобы прокачать все мышцы, а воздух прохладный.
Чтобы заполнить пробелы в знаниях о правильности, эффективности и разновидности упражнений на ягодицы и накачки бедер, мы расспросили сотрудников тренер Павел-Паулу. Павел ясно показал, как выполнять упражнения на заднюю и внутреннюю часть бедра, показало, эффективно, всевозможные упражнения, и все еще висит и самюэль нашем редакторе.
Для чего нужны упражнения для мышц бедер?
Тот факт, что большинство людей думают, что качать бицепсы и пресс вполне достаточно для того, чтобы иметь отличную физическую. Однако, это приводит к непропорциональным телом и может мне бедра девушки. Для последних сложные упражнения для бедер и ягодиц являются наиболее важными.
У мужчин количество мышечной ткани превышает количество жира в организме у девочек и наоборот. Лет сидеть на диете, для того, чтобы накачать идеальный пресс, и ноги, и ягодицы, хотя и невелики, но они остаются дряблыми и непривлекательными.
Мышцы бедра являются наиболее прочными и несколько большие и сильные группы мышц, которые позволяют ходить, бегать и даже сидеть. Вот почему вы не можете оставить без внимания. Хотя бы для того, чтобы не боясь потратить более двух лестниц. Что важно в хорошей тренировки?
Самое главное — техника. Правильное выполнение упражнений, соблюдение и (иногда избыточной,) поддержка. Это требует помощи тренера, который будет следить за выполнением и соблюдением техники.
Кроме того, важна мотивация и внешней точки зрения. Чтобы сказать, где ты делаешь правильно или нет. Кроме того, волшебная сила уголовного" тренер " не был отменен. Всегда должен быть кто-то поправит технику и даст образование ударом. Другими словами, даже Арнольд Шварценеггер занимается с тренером, даже если он знает технику выполнения упражнения.
Кроме того, важна безопасность. Делая упражнения, с помощью утилиты легко повредить мышцу, потянуть ее назад или, даже, сломать ноги (можно найти счастливый победитель, который уронил на ногу мило). Как прокачать мышцы бедра?
В первую очередь, важно понять, что существует очень большое количество упражнений, что позволит нам получить красивые и следующий ноги, упругая задница. И сделана — не важно.
Конечно, важно, чтобы присесть, но делать это нужно с умом и, желательно, под наблюдением. В все упражнения, важность концентрации и применением техники, в противном случае вы можете просто ничего не качать.
Стоит понимать, что все упражнения должны быть выполнены с прогрессией веса. Мы делаем 3-4 подхода по 15 повторений и постепенно добавлять вес.
Сказать, как качать мышцы трудно — лучше. Но важно учитывать некоторые аспекты, которые должны присутствовать, если речь идет о правильной и эффективной тренировке.
Диспропорция мышц — она появляется, когда мы слишком много энтузиазма качаем мышцы, и другой забываем. Баланс. Глубину взял.Как я уже сказал, сделана должна быть правильной — не стоять на носки, не приседать через время или отрывисто. Правильный и эффективный доступ должен быть глубоко и вдумчиво. Риск повредить колени. Большинство упражнений на прокачку мышц бедра войска в для коленей, и поэтому мы будем делать упор на упражнения, которые будут максимально безопасны, эффективны и подходят всем. Махи ногой с блоком отключения
Махи ногами являются одними из самых безопасных, удобных и эффективных для прокачки задней поверхности бедра. Благодаря репетиции, мышцы не только неделе, но и теряет слой ткани.
Это так, мощности нагрузки, которая позволяет накачать мышцы, привести их в тонус и потерять жир, благодаря строгости. Таким образом, можно сказать, что устройство разделения является обязательным. Опять же, здесь главное быть осторожным и сосредоточенным. Если вы положили слишком много веса, в этом неподготовленную мышцу легко повредить.
3-4 подхода по 15 повторений будет достаточно.Пресс ноги с блоком отключения
Вторая часть связки упражнений. Если в первом упражнение, мы подняли ногу без сгибания, работая с "прямым углом", теперь, благодаря изгибу, начинаем работать над ягодичной мышцей, который благодаря строгости и вес машины будет работать.
3-4 подхода по 15 повторений хватит.
Боковые махи ногами с блоком отключения
Здесь мы работаем по тому же принципу, сокращения и мощности нагрузки. Но работаем на стороне мышц. Упражнение это особенно актуально для молодых людей, девушек, а также тучного слоя "на боках" любит оседать на бедрах и образуют своего рода "уши", которые не вступают в брак с красивой и подтянутой фигурой.
Это упражнение, которое вы можете (и должны) выполнять в двух вариантах, оба хороши. Это позволит очистить как внутри, так и снаружи бедер.
3-4 подхода по 15 повторений хватит.Приседания в розацеа (с меняет)
Как я уже сказал, начало — очень важно и очень необходимо. Если вы проводите сделана на розацеа, это не только удобнее (как точка опоры), но эффективный.
Правильная глубина, разъем, позволит получить красивые ягодицы, через некоторое время тренировки. Если вы не ей было лет тренировки в кухне, и выполнять все, как говорит тренер, конечно.
Упражнение для бицепса бедра
Это упражнение является наиболее трудным в этом упражнении, но наиболее эффективным. Держа ваши ноги для поддержки, ты движешься медленно вниз и поднимаешь — это позволяет очистить все задней и внутренней поверхности бедер. Благодаря свой вес. Трудно, но невероятно эффективной.
В первый раз, вы можете использовать столб, как на фото, и когда точно — нуждаться в страховке не будет. Профессиональные качки все еще берут в руки 10 кг "блинов". Подумайте.
Какие советы девушек, которые делают упражнения можешь дать?
Чтобы изменить форму (похудеть или мышечную массу), надо изменить питание. Ты можешь пахать в зале несколько часов, но если привычки питания не изменились, все будет бесполезно. Да, ты может быть красивой и следующей мышц, но все они будут под жиром. Следует напомнить, что локального сжигания жира не существует, в организме все же, какие мышцы работаю сейчас. Он бросает масло также, как и его накапливал.-->
Live Journal
Facebook
Еда и целлюлита: что есть, а от чего отказаться
Борьба с целлюлитом должна быть комплексной: спорт, массаж, косметика и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua расскажу вам, какие продукты есть и как правильно питаться, чтобы избавиться от ненавистной "апельсиновой корки" на бедрах.
Хотя целлюлит и считается вторичным половым признаком, но его присутствие и степень развития на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают, что употребляя правильные продукты, можно, если не полностью, то значительно снизить проявления целлюлита.
Давайте рассмотрим, какие продукты желательно включить в свой ежедневный рацион, а каких следует избегать.Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита
Обязательно включите в свой рацион следующие продукты:Рыбы.Морепродукты.Каши на воде.Сырые овощи (салат и капуста).Орехи, семена растений.Зеленый и травяные чаи.Свежевыжатые соки (Соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).Авокадо.Темные ягоды.
Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпивать стакан воды утром на пустой желудок. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физической активностью. Всегда носите с собой бутылку воды.
Обезвоживание-это одна из самых больших проблем для современных женщин. Помните — ваш организм 70% состоит из воды, это означает, что нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы не собираетесь этого делать, то вы будете после усталости и плохом настроении. И, конечно, это приведет к увеличению целлюлита!
Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых. Они содержат мало калорий, но много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм натуральным сахаром, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.
Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвобождают жир из клеток.
Готовим дома смузи. Они могут быть сделаны из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д. Они сохраняют полезность и питательность ингредиентов неизменной. Они вкусны и легко усваиваются. Поэтому, это отличный способ для борьбы с целлюлитом.
Подробнее Антицеллюлитная ванна в домашних условияхПродукты, которые вызывают целлюлит
Чтобы избавиться от целлюлита и не провоцировать его появление, исключить из рациона следующие продукты. Мясо на гриле.Колбасу, ветчину.Соленья и консервы.Сладкая выпечка и торты.Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.
К сожалению всех сладкоежек — сахар следует полностью отказаться. Это вызывает воспаление, накопление жира и задержка жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар медом или кленовым сиропом.
Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, это также значительно уменьшить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, безусловно, лучше, но все равно надо дать организму отдохнуть от алкоголя, для обеспечения оптимальной функции печени.
Соль-еще один враг в борьбе с целлюлитом. Слишком много соли может вызвать обезвоживание, так и задержка воды, что снижает эластичность кожи и увеличивает воспаление, и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль в качестве приправы для пищи, ты в безопасности. А вот обработанные готовые продукты следует избегать. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.Что еще провоцирует появление целлюлита?
Также не забывайте, что целлюлита способствуют такие привычки:Плотный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых продуктов.Отсутствие завтрака.Целлюлит может исчезнуть только с хорошим метаболизмом, который может интенсифицироваться в полный завтрак. Кроме того, плотно едят по утрам, вы не хотите перекусить до обеда и съесть вечером.Курение.Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.Кофе.Употребление большого количества кофе, черного чая и безалкогольных напитков способствует большему проявлению целлюлита.Переедание. Возьмите за правило всегда оставлять за стола слегка голодными.
См. также: Как избавиться от "ушей" и целлюлита: говорит диетолог София Рожко
Источник: я хочу
Фоновой фотографии, созданные на Freepik - www.freepik.com -->
Живой Журнал
Facebook
Как научиться разбираться в питании? Совет шеф-повара "Готовим вместе"
Мы все поклонники сторону моей матери почти с cotton и кусок лепешки. Для нас, славян, это своего рода ссылка, знак качества: если мужчина приготовил ужин, - говорит — "как у мамы" — все, найти свадебное платье, что у вас в кармане. Но надо ограничить что-то знакомое и привычное для всего, что разнообразие, подготовленный сегодня возможностями? Конечно, нет!
Шеф-повар "Готовим вместе" Андрей Dram и ее коллега-ведущий Андрей Доманский в течение пяти лет, говорит — развивайте свои кулинарные границы. Вот как научиться не только еду, но и понимать, наравне с ресторанными критиками?
Ловите совет от кулинарного знатока! Шеф-повар и ведущий программы "Готовим вместе" Андрей Dram советует следующее: Андре Драма главный
Гурман может быть каждый, начните с малого: попробуйте новые продукты, элементы сочетание продуктов. Не бойтесь экспериментировать! Ваша главная задача в это сейчас: не употреблять в пищу (другими словами — чтобы прокормить туловище), и четко прочитать текстура, послевкусие. Это может быть в себе, чтобы стимулировать и развивать, например, посещая мастер-классы и гастрономические вечера. Я говорю моим клиентам, почему этот продукт, как он готовился, как он морские. Я максимально дары его философия еды. Это способствует тому, что люди кулинарное обучение. И, конечно, смотрите наш проект "Готовим вместе", где мы не только готовим вкусные и простые блюда, но и сопровождаем процесс кулинария полезной и интересной информации!.
К слову, ближайшие выпуски "Готовим вместе", что зрители "Интера" увидят 28 и 29 сентября в 09:00 будет посвящена пятой программе. В первой версии "рецепты бабушки" зрители узнают рецепты из семейных архивов Андре Драма. Будет дома с семьей тепло и есть удовольствие! И вот второй выпуск "Мужская кухня" станет первым... импровизировать! Действительно, по случаю дня рождения программы руководитель проекта берет незапланированный отпуск, что лидер узнают, что прибывший на место съемок.
Чем закончится то, что тебе мужчины на кухне? И какой сюрприз, как ожидается, лидер на общей? Узнайте, 28 и 29 сентября в 09:00 на Интер!
Фото: Интер-->
Live Journal
Facebook
