Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Я должен быть лучшим, или как жить с отличницы синдром
Ты любишь делать все 100% и получать признание? Вам очень часто приходится переделывать ту же задачу несколько раз и довести до совершенства, а если что-то не очень расстроилась? Вы любите быть первым во всем и никогда не признать свое поражение? Поздравляю, у тебя синдром отличницы! Что это такое и как с этим жить — мы расскажем в нашей статье.Прямой студенческого синдрома: откуда вы?
Синдром отличницы, как и все наши взрослые проблемы родом из детства, это никого не удивляет. Чтобы мы могли немногие, очень тривиальными способами. Первый и самый распространенный-это через родителей, кто хочет только лучшего для нас. В школе мы всегда ходили за знаниями, а за оценками. И если все предметы тебе 12, и PE ноль отжимания от нормы — дочь, упражнения должны быть затянуты, ты хорошая умная девочка, посмотри, как Елена работает быстро и с математикой у нее тоже все хорошо. Нет, вы даже не проклятие, а просто намекаю, что надо бы стать отличницей во всем, и ты станешь ей, только на этот раз на всю жизнь.
Второе почетное место в наложении синдром отличницы-это наш любимый учитель. Здесь Лидия такой хороший учитель, как вам нравится, но хвалит почему-то Лена, потому что она всегда получает хорошие оценки, а вы отжиматься не могу поставить (это я из собственного опыта). И тогда вы также хотите, чтобы хвалили вас всегда 12, даже 10 это не достижение, все еще может быть лучше. Так что мы росли с синдромом: еще может быть лучше, и жить.
Подробнее Психосоматика женских болезней: почему мы болеемСиндром отличницы во взрослой жизни: помогает или мешает
Главной особенностью девушки с явными синдром отличницы — они всегда зациклены на результат, а не процесс. Не важно, какой был способ, в котором эмоции получил, что хорошее произошло, только результат — что я получу в результате, я выиграл или нет. Также, что немаловажно, когда у вас есть синдром отличницы, ты всегда обесценивает все их работы. Например, всю ночь вы делаете торт для коллег — такой красивый, большой, вкусный и невероятно сложный. Он был протестирован с 20 человек и 19 из них были в восторге, но Елена думала, что он был слишком сладким. И это все, что ты расстроена и вряд ли вы скоро захочется еще что-то готовить и вообще это провал и ты плохая хозяйка. Но что насчет остальных 19 человек? Нет, они все придумали, просто не хочу ранить твои якобы невкусный торт исчез так быстро, интересно, где?)
Синдром отличницы всегда порождает комплексы — вы сравниваете себя с другими, вы не верите в свои силы, вы должны получить одобрение от кого-то, доказательство того, что ты крут. Кроме того, эти девушки всегда тяжелая работа и они стараются сделать все, делая миллионы вещей одновременно, всегда торопится куда-то и в конце концов оставили в покое с усталость, отсутствие энергии или даже депрессии, своего рода, верно?
Конечно, синдром отличницы имеет свои преимущества. Хорошо, когда ты не стоял на месте и стараемся быть лучше, когда ты постоянно работают над собой и успешно реализовывали во всех сферах жизни. Синдром отличницы может помочь только в том случае, если единственный человек, которого ты сравнивать себя-это вы в прошлом. Тогда есть смысл работать и идеализация всех процессов, только не переусердствуйте.Как жить с прямой синдром студента?
Прямой прожил синдром студента тихо и хорошо, я должен признаться себе, что у вас есть, это самый важный шаг! Кроме того, вы должны дать себе разрешение на ошибку, даже если это было не так, как вы хотели, помните, что вы сами разрешили, это было твое решение и не буду расстраиваться, нужно. Кроме того, научитесь наслаждаться процессом, а не результатом. Все что вы делаете задать вопрос: что я делаю на этой работе, что я люблю делать больше всего, как я становлюсь лучше с каждым действием? Всех студентов мы предлагаем отдохнуть и дать время себе, мы знаем, как вы работаете и сколько. Выбрать день и посвятить его себе, сходить в СПА или по магазинам и позвольте себе хотя бы один день, чтобы быть девочкой еще, предупреждаю, это будет очень сложно, но вы можете сделать это.
Еще один совет — чтобы сделать вашу жизнь немного неровность, даже если это мелочь какая — то- не смывается с посуды или разбить сроку на 15 минут, просто чувствую себя нарушителем, вскоре вы начнете нравится. И самое главное — не сравнивайте себя ни с кем, кроме себя, потому что ты это ты — и никто больше, нет!
История жизни. Валерия, 25 лет. Мои родители оба были отличниками в школе, всегда висел на доске почета. И когда я пошел в школу, уже было ясно, кто станет лучшим учеником класса. Я не хочу учиться, хочу рисовать, но мои родители сказали, что ты наша дочь, ты должна быть золотая медаль. Вместе с золотой медалью я приобрела комплекс отличницы — хорошо учился, ходил в клубы, участие в талант-шоу и мечтал только о победе. Потом я пошел на работу и был постоянно убивают, я не лучший адвокат, а кто-то, что работать много лучше, но все равно продолжал пытаться прыгать и доказывать свое совершенство. К ребятам у меня были особые требования, потому что мой будущий муж должен быть лучшим, так что кандидатов стало меньше, вернее сказать, достойный был 0. Сейчас я снова начала рисовать и поймете, что это именно то, что я хотел, но снова боюсь, что я буду стремиться стать лучшим, но я постараюсь просто получить удовольствие.
Синдром отличницы-это желание быть лучшим во всем — на работе, ты самый незаменимый, ваш муж был самый красивый, и дети самые умные. Но, к сожалению, гонка за победу-это не очень хорошая вещь, ты всегда будешь куда-то бежать, устал и сил для кого, не для себя. Если вы нашли синдром отличницы, узнать с кем себя не сравнивать, больше отдыхать и давать себе право на ошибку. Помните, что вы должны быть не лучшей, но только лучшей версией себя. И у вас непременно все получится!
Читайте также: он очень тесный контакт, или Как распознать эмоциональная неверность
Обложка: Karmadonova Светлана-->
Живой Журнал
Facebook
Запланирован визит к гинекологу: что необходимо знать?
Женщины любого возраста нуждаются в ежегодном посещении вашего гинеколога. Но с возрастом меняются и потребности женщин, а также назначения врачей.
На протяжении всей жизни, женщины обсуждают с врачом темам, начиная от контрацепции, в период менопаузы. Пусть мы хуже, чего ожидать, когда ваш следующий ежегодного посещения гинеколога.Первые годы: от 15 до 21 года
Мы рекомендуем молодым женщинам начать ежегодное посещение гинеколога в возрасте около 15 лет. Иногда родители не считают необходимым, но и найти гинеколога, которому можно доверять, в этом возрасте это очень важно.
В возрасте от 15 до 21 лет ежегодное посещение, как правило, скорее разговор, что экзамен. Гинеколог может поговорить с дочерью о контрацепции и инфекций, передаваемых половым путем (ИППП). Независимо от того, если пациент сексуально активным или нет. Важно вооружить молодых женщин знаний, необходимых для защиты от болезней и нежелательной беременности. Вы также можете обсудить вакцины против ВПЧ и дома обследования молочной железы.
В возрасте 21 года, для девочки, рекомендуется провести первый тест Папаниколау. Пап-тест рекомендуется делать каждые три года в возрасте от 21 до 30 лет для диагностики рака шейки матки и ВПЧ.Годы "планирование семьи": от 22 до 44 лет
С этого этапа жизни, тур включает в себя осмотр молочных желез, живота и таза. Врач проверит организм на наличие аномалии: кисты или болезненные узлы, и обсудит с вами ваши проблемы.
Во время ежегодного визита также измеряется артериальное давление и индекс массы тела (ИМТ). Вы можете поговорить с гинекологом, история семьи, питания, физической активности и веса, чтобы помочь уменьшить риск развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Большинство пациентов этой возрастной группы, которые заинтересованы в беременности. Во время ежегодного визита, вы можете обсудить возможность контрацепции, плодовитость, оплодотворение. Если есть проблемы со здоровьем: высокое кровяное давление или диабет, можно попытаться исправить или улучшить до беременности.
Начиная с 30 лет, женщинам рекомендуется пройти тестирование на вирус папилломы человека (ВПЧ). ВПЧ-это широко распространенное среди возрастной группы и часто не имеет симптомов. Некоторые штаммы ВПЧ могут вызвать рак шейки матки, генитальных бородавок или рака полости рта и шеи, если их не лечить. В настоящее время существует вакцина против ВПЧ, что делают девушки, обычно, около девяти лет. Но вакцина может быть установлен в 45 лет.
Испытание HPV может быть запущена в то же время и те же модели, что Пап-тест. Согласно рекомендациям, тестирование может проводиться каждые три-пять лет. Если есть отклонение от нормы, врач определит, как часто пациентка должна вернуться для расследования.
Большинство женщин в этом возрасте есть месячные, и многие другие кисты яичников, которые приходят и уходят в течение цикла. Если при осмотре был обнаружен кисты или уплотнения в животе, можно УЗИ, чтобы определить, что это такое. Узи можно сделать брюшной полости (на улице) или очень хорошо (во влагалище с помощью ультразвуковой coli).
Часто УЗИ, проведенное в конце цикла, если сделать это сначала, то можно обнаружить функциональные кисты, которые могут исчезнуть в конце цикла. Если киста была обнаружена в конце цикла, это может указывать на более серьезные проблемы.Начальный этап менопаузы: от 45 до 54 лет
В среднем менопауза наступает в 50 до 52 лет. На данном этапе жизни, многие женщины наблюдаются нерегулярные или тяжелые месячные. Гормоны могут колебаться, приводя типичные симптомы менопаузы: ночью, потливость, перепады настроения и приливам.
Есть много вариантов лечения этих симптомов, в том числе:Изменение образа жизни (диета и физические упражнения).Медикаментозное лечение.Заместительная гормональная терапия.Альтернативы, дополнительные методы (медитации и иглоукалывание).
Это также возраст, когда большинство женщин должны регулярно проходить скрининг на ряд других потенциальных проблем. Маммографии, плотность костной ткани и колоноскопия может помочь женщинам сохранить здоровье по мере взросления.
Читайте также О чем свидетельствуют выделения у женщин
Как правило, если женщина не имеет семейной истории рака молочной железы, рекомендуется начать делать маммографию в 30 лет. После 30 — рекомендуется пройти маммографию каждые шесть месяцев.
Еще одна проблема в этом возрасте — здоровья костей. Когда женщины идут месячные, организм производит гормоны, а именно эстроген, который защищает кости. Как только менструальный цикл женщины прекращается, яичники уменьшают количество секреции эстрогенов и потери костной массы, что может привести к остеопорозу, на риск перелома.
Во время ежегодного визита, поговорите с гинекологом о физических упражнениях и диетах, которые помогут вам защитить ваши кости. В этом возрасте многие женщины проходят основные испытания плотности костной ткани, чтобы определить их состояние, особенно, если они имеют острые семейный анамнез остеопороза.55 лет и более
В этом возрасте женщины чаще сталкиваются с проблемами гормональных изменений. Сухость влагалища и снижение либидо, часто становятся проблемы с базой, так и с гинекологом, вы можете обсудить их лечения.
Когда женщины вступают в свои 60-70 лет, все больше обеспокоены вульвы — с внешней стороны влагалища. Могут появиться раздражающие или болезненные симптомы. Одного из этих государств — склероатрофический лихен — вызывает изменения кожи, связанные со снижением выработки эстрогена.
Состояние может вызвать зуд и раздражение, а также может быть предраковым. Во время ежегодного визита в, особенно после 55 лет, нужно тщательно изучить вульвы, для лечения заболеваний кожи, а также определить потенциал для рака на ранних стадиях.
Читайте также: Психосоматика женских болезней: почему мы болеем
Background photo created by freepik - www.freepik.com-->
Live Journal
Facebook
Дыня: кто не может быть ароматный плод
Мы продолжаем правила соответствующих документов на овощи и фрукты, которые сейчас в изобилии на полках. Наш герой сегодня — дыня. Который не может быть дыня, смотрите в нашей статье.
Ранее мы уже писали о том, кто не может иметь дыни, персики и сливы. Пришел черед и аромат дыни. В летний период очень трудно найти человека, который бы не любил дыню. Этот фрукт может быть независимым, и блюдо, и десерт.
О полезных свойствах дыни можно говорить до бесконечности. это кладезь витаминов;дыня-это заключает работу сердца и нервной системы;она помогает с проблемами кроветворения, как в дыне много железа;это завершено культура идеально подходит для тех, кто имеет нарушения в работе печени и почек;дыня вступает в борьбе против вирусов и бактерий, и в целом повышает иммунитет"; положительное влияние на ЖЕЛУДОЧНО-кишечный тракт, так как он содержит много клетчатки.
Который не может быть дыня
Но все же, даже если большую пользу, есть противопоказания.
Нельзя есть дыню, если:вы кормя мама или находитесь в положенииу вас сахарный диабет;вы хотите избавиться от лишнего веса;вы страдаете от воспалительных заболеваний и инфекционных, заболеваний желудка и кишечника.
Будьте здоровы!
Смотрите также календарь магнитных бурь в августе.
Фото: источники в Сети-->
Live Journal
Facebook
Вагинит: причины, симптомы и лечение
Вагинит-это воспаление слизистой оболочки влагалища, вызванное одной или несколькими причинами. Болезнь деликатная, и зачастую женщины стесняются обращаться с ним к врачу. По оценкам гинекологов, каждая женщина сталкивается влажный, по крайней мере, один раз в жизни, особенно в молодом возрасте.
Доля вагинит среди всех патологий женской половой системы составляют около 50%. Дополнительным фактором ослабления местной защиты влагалища — плохой окружающей среде. Так что жители городов-миллионников, хотя и более часто посещают врачей, имеют доступ к медицине высокого качества, и все равно заболевают им и других женских заболеваниях. Конечно, грязный воздух сам по себе не может быть причиной, но стиль жизни резидентов, частые стрессы делают свою работу.
Вагинит (кольпит) может иметь острое, подострое или хроническое. Выбор агента могут быть, если бы каждый, инактивированная-гнойная или гнойная. Вагинит хронический проявляется медленно, боль и дискомфорт, с ним может и не быть, и появляться только в период обострения. Как правило, провокатором становится холодной или приема алкоголя, снижает иммунитет.
Причины вагинита острый
Самые распространенные:Несоблюдение правил личной гигиены, слишком частое или редкое чистки постоянные спринцевания после полового акта. Их бесполезность, как метод контрацепции, доказано давно.Аллергия на белье, латекс, средства гигиены.Ношение узкой, неудобной постельное белье, приводит к микротравмам — ежедневный отдать предпочтение, скажем, нижнее белье из хлопка.Аборты, роды, диагностические десны становятся даже paint, так что если есть время, чем раньше, тем лучше лечить все инфекции, а потом делать операцию.Гормональные изменения (беременность, менопауза) — в это время количество эстрогена изменяется, что приводит к изменению состава слизистой оболочки влагалища.Инфекции, ИППП (инфекции, передающиеся половым путем): хламидиоз, особо опасные и широко распространенные, могут привести к нарушениям репродуктивной функции. Есть также пельмени вагинит и свою страну.
Читать также Какие анализы нужно сдавать во время беременности
Общие возбудителей атрофического вагинита, нет заболеваний, передающихся половым путем:Proteus.Стрептококк очень популярен, особенно часто вызывает боль в горле, и после него может быть и вагинит, и других инфекций.Aureus.Грибы рода Candida — наиболее типичные представители, в небольших количествах, не представляют опасности.Смотреть — в случае с сильным иммунитетом не размножается, но присутствует во влагалище почти всегда. Во время секса не передается. Правильное название государства, в котором сильный рост — бактериальный вагиноз.Escherichia coli — часто падает во влагалище ненадлежащим образом или завтра.
Все эти инфекции, способны проникать в матку и непроходимость трубы. При отсутствии лечения микроорганизмы довольно быстро двигаться вверх. И, самое главное — в некоторых случаях картина болезни и отменили. Легко определить во время осмотра в гинекологическом кресле.
Симптомы вагинита
Часто раздражение, жжение, зуд и дискомфорт во время полового акта. Могут возникать выбор, отличается от, как правило, с неприятным запахом, например, кислоты или рыбы. Если что-то из вышеперечисленного вы беспокоитесь, отложите половой контакт и не заниматься самолечением!Методы диагностики
Микроскопии мазка — самый информативный метод. Но некоторые инфекции можно выявить только ПЦР-анализа (полимеразной цепной реакции), настолько малы, их агентов. Лучше сделать такое исследование раз в год при посещении гинеколога. Дело в том, что некоторые инфекции протекают скрыто. Активно проявляется только в нескольких патогенов, особенно во время недавней инфекции.
Три вопроса (заболевание, передающееся половым путем) дает характерный желто-зеленые выделения с пеной. Если у вас есть candida вагинит, обратите внимание на нижнее белье рыхлые белые хлопья, похожие на творог. Не стоит думать, что здесь может решить проблемы, принимая таблетки. Это маркетинговый ход.
Читать также Ежегодные медицинские осмотры для женщинЛечение вагинита
Как правило, врач назначает местные, а также антибактериальные и противовоспалительные препараты в виде таблеток. Если есть необходимость, назначается местная или общая гормональная терапия. Могут быть назначены иммуномодуляторы, как правило, в виде свечи для повышения иммунитета и подавления свободы патогенную флору. Такая флора подавляет естественную флору влагалища, даже если само по себе злом не является. Количество полезных бактерий уменьшается, и их нужно заселить полезными прочел обе и другие микроорганизмы, которые обычно живут. Для этого есть свечи с бифидо-и прочел обе. Более полезно потреблять молочные продукты, фрукты и овощи, и сладости и выпечка — отказаться.
Если вас часто преследуют грибковых инфекций, то стоит проверить состояние кишечника и полностью пересмотреть свой рацион. Даже количество грибов растет с мусора. Обнаружение грибковой флоры, назначаются противогрибковые препараты, например Миконазол, Falcons и его аналоги. Если возбудитель — три вопроса, для подавления используется Метронидазол. Если выявлена аллергия, важно найти источник: интимный гель, спрей, салфетки или белье.
По показаниям назначаются физиотерапия, санаторно-курортное лечение. Если хронический вагинит, в санаторий гинекологический профиль лучше идти, когда затухание процесса, в период ремиссии. Могут быть назначены ванны, грязелечение o лечебный душ.
После окончания лечения, которое длится около недели, необходимо сдать повторные анализы. При вагинитах хронических возможных рецидивов. Вы не должны допустить их появление, уменьшить количество полученного спирта, избегая переохлаждения и с помощью полового контакта презерватив.
Если женщина страдает хроническим заболеванием, влажной, увеличивается в несколько раз вероятность заразиться ВИЧ и гепатит. Это связано с тем, что для сексуального контакта слизистой оболочки дальнейшего поврежден, может быть некоторое количество крови. Вирусы легко попадают в кровоток. Как правило, при обследовании женщин с хроническими формами вагинит, оказывается, сразу несколько патогенных микроорганизмов, но и полезных бактерий не обнаружено. Осложнения и лечение, должны принимать различные лекарства, обязательно назначается защита для печени.
Читать также Как облегчить симптомы менопаузы. И пережить ее с минимальными потерямиПрофилактика вагинита
Лучший способ профилактики вагинита — соблюдение интимной гигиены. Нужно своевременно лечить эндокринные заболевания — сахарный диабет и дисфункции щитовидной железы.
На фоне этого заболевания изменение гормонального баланса в целом, а вместе с ним и состав микрофлоры влагалища. Обязательно принимать препараты, назначенные эндокринологом. Еще вполне возможно, что дополнительным фактором, травмирующим является внутриматочная спираль. Сменить контрацептив на другой при первых признаках воспалительного процесса.
Для установки ВМС выбрать грамотного гинеколога. То же касается и абортов. Лучше не делать, но если вы хотите, выбрать врача или вакуумный аборт, это сделать на ранних стадиях и врачом. Аборт для организма огромная травма, и не только потому, что это серьезное механическое воздействие, но и по причине гормонального сбоя. И уже ведет себя, вагинит и другие воспалительные процессы.
Девочки вагинит также может возникнуть после гриппа или кори, так что лучший способ для предотвращения болезни является своевременная вакцинация. Более серьезные последствия имеют особые вагинит, не конкретные. И здесь основная мера предосторожности — использование презерватива. Даже с постоянным партнером-это наиболее удобный инструмент для других, так как не содержит гормонов (как таблетки) и не повреждает слизистую оболочку (на спирали). Для того, чтобы улучшить ощущения, продаются ультратонкие фамилия.
Профилактика вагинита (пострадавших) во время беременности
Для того, чтобы вагинит не "встречался" во время беременности, лечить его в комнате, лучше на этапе планирования. Сдать экзамены, в том числе мазок на флору. Расширенный популярным изучение микрофлоры является Мотор. Он показывает, как обычных сотрудников, которые живут во влагалище (те же палочки Дедерлейна, они играют роль защиты от "чужих"), и оппортунистических (часов до), так и патогенных бактерий.
Если симптомы вагинит и появляются во время беременности, у женщин, которые уделяют достаточного внимания планированию и доставки анализа, будут течь более легко. Гинеколог назначит безопасные местные сми, возможно, в этот волнующий и ответственный период. Иногда тяжелые формы инфекций могут препятствовать естественным поклонение, назначается кесарево сечение.
Вагинит-это такое же заболевание, как любое другое, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Заниматься самолечением — это пустая трата времени, и это может быть опасно. С этим арсеналом инструментов, которые доступны современной гинекологии, женщины просто обязаны жить и радоваться интимной жизни и материнства. Большинство методов обследования не доставляют большого дискомфорта. Если вы хотите, вы можете обнаружить, даже анонимно. Сейчас существует множество частных лабораторий, которые делают анализы быстро и удобным для пациентов, без очередей и лишнего стресса. Особенно широкое их сети в больших городах.Знаете ли вы?
Если с мокрым лицом девочки-подростка в возрасте старше 15 лет, имеет право спросить, что дети гинекологу без родителей. Для обследования и лечения будут использованы щадящие способы, и любые повреждения исключены.
Относитесь с любовью. Будьте здоровы!Также вам будет интересно: что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?
Фото: открытые источники в Сети, By kjpargeter / FreepikTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Королевская осанка: 7 асан, которые позволят избавиться от некрасивых (и вредные) привычки сутулиться
"Выпрями спину!", — это, наверное, самая частая фраза, которую я в школе слышал от мамы. Но в то время не воспринимает ее слова всерьез и продолжал сутулиться за книгами, с книгой перед сном, а позже на компьютер, что только у меня. Я выросла вредная привычка и ужасное поза оставалась со мной. Жаль, что я не слушаю маму, честно.
Плохая осанка может испортить образ даже самой красивой девушки. Но хуже всего, ссутуленные плечи и неправильный прогиб в пояснице и испортить не только внешний вид, но и существенно навредить здоровью. Где неправильная осанка обязана быть неправильное положение шеи. Отсюда и постоянные головные боли, нервозность, усталость.
Но давайте не будем о страшных последствиях, а причина и как ее устранить. Не считая более серьезных проблем с позвоночником (которая может быть установлена только опытным врачом), одна из самых распространенных причин сутулость, слабые мышцы спины и плечевого пояса. Поэтому, лечебная физкультура и специальный комплекс асан для позвоночника может помочь если не решить проблему полностью, то по крайней мере улучшить ситуацию.
Подробнее Виньяса йога: почему время практика так важно правильно дышать
Прежде чем выполнять асаны, чтобы улучшить осанку, я предлагаю вам сделать простые упражнения, учили нас в школе (и мы все хором лениво сделал их как-то). Например, делать круговые движения руками назад и вперед, povray на плечи, прогибаясь в груди, согнуть руки в локтях в локтях, сводя лопатки на спине. Эти простые упражнения-Физические упражнения-хорошо разогреть мышцы, и даже дать им умеренную нагрузку, которая в обычном "bestialitymas" офисной жизни так не хватает.
Ну, теперь можно переходить к сложным асанам. Запомнить последовательность и повторить у себя дома — сделать королевскую осанку и Ваше здоровье.
PS эти упражнения подходят только для людей без серьезных проблем со спиной. Если у вас есть такие проблемы существуют, проконсультируйтесь с врачом и только если он одобрит — ничего не должно быть вредно.Стул Осанка
Встаньте прямо, положите руки над головой. Теперь, поляризационные, пытаясь держать спину прямо и вытянув. Остаться в асане на несколько дыханий.
Поза Коровы
Сесть на корточки и постепенно прогибаться в спине: вдохните и поднимите голову вверх и prohibi корпус вниз, на выдохе опустите голову и vigibase направлении продажа дуги. После разминки можно усложнить асан: дыхание делать то же самое, и на выдохе переход к позе собаки.
Положение Лодки
Укрепить не только спину и пресс, что тоже важно для правильной осанки. В положении сидя, поднимать ноги и руки, пытаясь сбалансировать и напрягая пресс.
Поза Кобры
Лягте на живот и согните руки, поставив локти прямо под плечи. Осторожно согнуть в лопатки, голова смотрит вперед. Попробуйте усложнить асану, стараясь поднять верх. Выпрямить руки (только теперь ладони под плечи) и приподнимитесь, но за счет силы мышц спины, а не рук.
Поза собаки мордой вниз
Асаны, которые тянут позвоночник. Встаньте на корточки, а затем оттолкнуться руками и указать ваш таз вверх. Может присохнуть колени, но будьте уверены, чтобы держать спину прямо и осторожно потяните позвоночник.
Поза Верблюда
Встаньте на колени и медленно прогибайтесь назад. Чтобы не заваливать, получит на руки по щиколотке. Голова работает, а потом попробуйте наклонить ее назад. Эта асана является отличной подготовкой к мосту.
Наклон вперед с широко расставленными ногами
Раздвинь ноги достаточно широко и сделать наклон вперед. Здесь ваша задача-максимально расслабить спину и дать ей свободно висеть. Позже, если есть возможность, попробуйте поставить ладоней или даже локтей на пол и продолжают растягивать.Также не пропустите: офисные работники, посвященная асаны для здоровья грудного отдела позвоночника-->
Живой Журнал
Facebook
Контрацепция: какой метод является самым эффективным?
Насколько он эффективен? Пожалуй, первый вопрос, который приходит на ум, когда речь заходит о выборе метода контрацепции. Основная роль контрацептивов заключается в предотвращении беременности, да? И уверенность в эффективности того или иного метода может выбирать самой убедительной причиной, чтобы его.
Показатели эффективности контроля рождаемости зависит от того, сколько женщин стали из 100 забеременеть в течение одного года после использования того или иного метода. Еще один важный вопрос: насколько сложно его правильно использовать? Эксперты обычно упоминают два термина, если речь идет о показатели эффективности контрацептивов: идеальный и типичный или фактического использования.Идеальное использование против типичных: теория контрацепции против реальности
"Идеальное использование", является то, насколько хорошо определенная форма контрацепция предотвращает беременность на 100 женщин в течение года правильного использования.
Например, в случае использования мужского презерватива это означает, что он надевается на половой член в вертикальное положение, пока не регулирует. Презерватив должен рвать полностью покрывает пенис, и он не может растягиваться или рваться прежде, чем носить или во время использования. Он также должен правильно способ извлечь из влагалища, чтобы собранная сперма не могла быть пролита случайно или утечки в нем.
По данным ассоциации специалистов в области репродуктивного здоровья (ARHP) при использовании презервативов идеальном эффективна на 98% (2 женщины из 100 сообщили, что вы забеременели, несмотря на то, что каждый раз использовать презерватив).
"Типичные или фактическое использование" - это, насколько эффективны противозачаточные средства, если они используются в большинстве случаев в обычной жизни. Эта цифра определяется, если 100 женщин имеют секс на один год и каждый раз использовать контрацептивные средства, но, возможно, не следуйте инструкции правильного использования.Сосредоточьтесь на типичное использование при выборе метода контрацепции
Возвращаясь к мужскому забронировать номер, типичные примеры применения включают надевать презерватив на эрегированный член, но после появления регулирует (это означает, что сперматозоиды могут попасть на внешнюю сторону презерватива, а потом во влагалище).
Другое типичное использование может надеть презерватив, так что при этом пузырьки воздуха в верхней части, что может привести к разрыву презерватива во время полового акта. Используйте презервативы с истекшим сроком годности или попытка повторного использования других путей, снижает их эффективность.
По тем же данным ассоциации репродуктивного здоровья эффективность мужских презервативов при "типичном использовании" составляет 85% (15 женщин из 100 сообщили, что они были беременны, в течение года, используя презервативы для контроля рождаемости).Нет идеального метода контрацепции не существует
Некоторые методы контрацепции имеют одинаковые или почти одинаковые показатели как для идеальных, так и реальных или типичных приложений. Это связано с тем, что после установки контрацептива является, не может проскочить перед он ни своих, ни во время, ни после секса. К подобным методам не относятся различные формы ВМС (спирали) — по размещению в шейке матки они двигаются, поэтому показатели эффективности практически одинаковы и очень близки к 100%.
Другие методы с аналогичными показателями эффективности являются имплантат (малый стержень с прогестин, который был имплантирован в руку), но и мужская стерилизация, известный как вазэктомия, и стерилизация женщины, так называемой перевязка маточных труб. Оба метода остаются навсегда обратить процесс вспять невозможно.
Читайте также Секс Carol: правила любви в общественных местахПоследовательность-ключ к эффективности контрацепции
В конечном счете, правильное и последовательное использование контрацептивов способствуют вероятности нежелательной беременности и принести идеальный метод показателей эффективности.
Сейчас пусть для вас шпаргалку об эффективности различных методов контрацепции:Противозачаточные таблетки.Идеальное применение — 99%, типично — 91%.Инъекции.Идеальное использование — 99%, типично — 94%.Имплантата.Идеальное применение — 99%, типично — 99%.Влагалищное кольцо Новаринг или.Идеальное применение — 99%, типично — 91%.Патч.Идеальное использование — 99%, типично — 91%.ВМС (внутриматочная спираль).Идеальное применение — 99%; совместимость — 99%.Диафрагма.Идеальное применение — 94% при покрытии шприц (смазка, при которой погибают сперматозоиды), типичное использование — 88%.Губка. Идеальное использование — от 80 до 91%, типично от 76 до 88%.Шеечные Колпачки.Эффективность колеблется от 71 до 86% (нет доступной статистики для идеального использования).Мужские Презервативы.Идеальное использование — около 98%, типичное использование — 85%.Женские Презервативы. Идеальное использование — 95%, типичное использование — 79%.Метод осведомленность о фертильности.Идеальное применение — от 95 до 98%, более типично от 76 до 88%.Метод урок аменорея.Эффективен на 98% при идеальном использовании.Прерывание полового акта.Идеальное использование — 96%, типичное использование — 78%.Перевязка маточных труб.Эффективны на 99%.Вазэктомии.Эффективны на 99%.Абстиненция.100-процентную эффективность.
Читайте также: Важно знать: такие как оральные контрацептивы и смазка влияет на здоровье-->
Живой Журнал
Facebook
Как есть дыню: гастроэнтеролог, говорит о популярный десерт
Ранее мы уже публиковали материалы о свойствах дыни и арбуза, и сегодня мы продолжаем эту тему, не менее важную новость. Подробнее о том, как правильно есть дыню.
В пятницу, 6 сентября, в 10:00 на телеканале "Интер" выйдет новый выпуск "Полезная программа", посвященные дыня. Кому она противопоказана, как его использовать и какую пользу он может принести нам сказал судье ток-шоу,врач-гастроэнтеролог Наталья Дьяченко.
Несмотря на сумасшедший благо, от употребления своих любимых все фрукты должны быть осторожными.
В дыне содержится много питательных веществ. Он богат клетчаткой, витаминами РР, Е, B и C, а также минералов, таких как каротин, фосфор, магний, кальций и другие. Витамина С больше чем в цитрусовых в 20 раз. И кремния, который необходим для активной работы мозга и нервной системы в 17 раз больше, чем молоко. Благодаря им дыня является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза, успокаивает центральную нервную систему.
По мнению эксперта "полезные программы", дыня может быть использован в рационе здорового человека. Но следует обратить внимание на некоторые нюансы:
- Не ешьте дыню на голодный желудок. Из-за того, что дыня-это масса ткани, она считается тяжелым продуктом, и использовать дыню нужно между основными приемами пищи (за 2 часа или через 2 часа после еды), иначе будет ощущение тяжести в желудке.
- Вы не можете съесть дыню с медом, алкоголь, молочные продукты. Если смешать дыню с алкоголем, вы ГАРАНТИРОВАНО получите длительное послабление стула. По этой причине дыни нельзя пить холодную воду и особенно кислое молоко, кефир и йогурт. Может увеличить брожение в желудке.
Дыня противопоказана при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Не стоит усугублять ситуацию дыни с кишечными расстройствами. И еще – нужно следить за порциями. Ежедневное употребление этого десерта - не более 2-3 скобочек (300 граммов) в день. В дыне содержится глюкоза, фруктоза, сахароза, что гарантирует высокий гликемический индекс. Большое количество углеводов могут быть сохранены в форме жировых отложений не только по бокам, и в печень, поджелудочную железу, кровеносные сосуды и привести к повреждению этих органов.
Также гастроэнтеролог рассказал о том, как выбирать и хранить дыню:
Выбирайте только целые плоды с неповрежденной кожурой. Дыню ни в коем случае не должна быть гнилой. Хорошая дыня должна иметь ярко выраженный приятный аромат, и чувствовать себя слегка упругая. Если вы заметили неприятные нюансы в ее запах, то она уже или перезревшие, или испортили. После того, как вы купили арбуз, его необходимо тщательно промыть теплой водой с мылом. В разрезанном виде при комнатной температуре срок хранения дыни в 4-6 часов. В холодильнике до 3 дней.
Больше полезных советов про дыни, см. В разделе "Полезные программы" на "Интере" в пятницу, 6 сентября, в 10:00
Подробнее Диета при гастрите: основные правила
Также читайте о том, кто не может есть виноград.
Фото: Интер Милан, https://1zoom.me-->
Живой Журнал
Facebook
Вспомни детство и, наконец, немного: скакалка эффективнее бега
Скакалка — спортивный атрибут, который знаком нам со школьных уроков физкультуры. Если в школе тебя вилла классов к веревке, то очень зря. И мы предлагаем тебе наверстать упущенное в течение многих лет, и взяться за ум, вооруженный веревкой.
Прыгать со скакалкой позволяют не только сбросить вес в краткосрочной перспективе, а также положительно влияют на работу организма и общее самочувствие. В среднем, скакалка сжигает до 900 калорий в час (при условии активной тренировки), помогают укрепить бедра, создают прессы. Но это еще не все преимущества занятий со скакалкой.
Мы подготовили для вас несколько интересных статей, которые убедят вас, что делать, каждое утро на веревке, это хорошая идея. Немного
Первый пункт, который стоит упомянуть, конечно же, быстрая потеря веса. Как мы уже знаем, во время активных занятий со скакалкой можно потерять до 900 калорий. Таким образом, не трудно догадаться, что восстановить отправьте 3-5 килограмм, вы можете практически за неделю.
Сердце
Скакалка —достаточно серьезное и эффективное красное мясо, таким образом, не трудно догадаться, что она положительно влияет на работу сердца. Регулярные тренировки со скакалкой будет поддерживать тонус в сердечно-сосудистой системы. В частности, относятся прыжки со скакалкой, что любит жира пищи. Интересно, что10 минут скакалки равняется 40 минут хода.
Укрепляем мышцы
Прыгать через скакалку позволяют прокачать несколько групп мышц. Так, веревку укрепляет икры, руководит бедра и укрепляет пресс. И если заниматься со скакалкой более активно, можно качать руки, как если Патагонии. Эффективнее, чем БАДы
Регулярные упражнения с веревкой помогут режим извлечь его тело, которое сохранено, инфаркта миокарда и других неприятных, но внезапных заболеваний. Таким образом, веревка работает лучше, чем биодобавки, позволяя вашему организму самостоятельно разработать микроэлементов.
SCORM метаболизм
Регулярное кардио в виде скакалки, работает хорошо с обменом веществ. Ваши метаболические процессы в организме ускоряются, и калории продолжают теряться, и спустя некоторое время после тренировки. Поэтому, если у вас медленный обмен веществ, смотрит на веревку.
Видео
Также смотрите видео, которые научат тебя прыгать через скакалку, если ты еще не освоил этот навык, но больше часа делать.
Minutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Правильный окружающей среды: 7 секретов, как сделать место для медитации в доме
Если ты когда-либо пытался медитировать без учителя, то вы, безусловно, знаете, как не легко. Лично я, после 5 минут было прервано резко медитации, оставив мысли в день и планирования, что делать и что (кто) не забыть.
Ситуация в семье? Не беспокойтесь, даже из нее есть выход! Какие — читайте в этом материале.
Умение сконцентрироваться на практике, и отгонять излишки мысль не приходит сразу. Но конец приходит. И есть один секрет, что в процессе правильной медитации ускорит или, как минимум, даст ему начало. Очень просто: все дело в умении правильно организовать место для медитации. И мы знаем, как это сделать!Медитация: Найти самое тихое и изолированное место в квартире
Во время медитации ничего, ни вас никто не должен отвлекать. Что угодно, даже на кухне, если вы живете в одиннадцать, но в момент медитации жениха туда ни ногой.Медитация: Пресли освещения
Это гораздо лучше, чтобы войти в медитативное состояние достигается в полутени. Таким образом, они знают, занавески и не сидит у окна. Но хуже всего от прямого солнечного света только яркое искусственное освещение! Подарки свет или, даже, зажигает свечи, и уже тогда погрузитесь в медитацию.Медитация: Создает нужную атмосферу с помощью йоги символов
Купить статуя Будды или специальную чашу для медитации, подушки индийские рисунки или картины ручной работы. Что это просто деталь интерьера, но уже его вид вдохновит вас на практике.Медитация: Купить красивую и удобную подушку или даже несколько
Можно положить под попу или под колени, когда, во время длительного пребывания в позе возникают неприятные ощущения.Медитация: Удаляет все лишнее, и пусть свежий воздух
Грязные чашки и одеждой, натянутой на ее место и 100% будут отвлекать тебя. Поэтому, предварительно обязательно навести порядок в зале. И еще предоставить помещение-это must-do перед практикой и вообще полезно для здоровья.Медитация: Включите музыку
Желательно без слов, чтобы не отвлекаться. В идеале, должны быть звуки природы. Или попробуйте медитировать под пение мантр, которые помогают войти в медитативное состояние, тем больше работают в определенные параметры (отличающиеся, например, в здоровье, везение и т. д.).Медитация: Зажги аромат
Это создаст особую атмосферу и поможет вам погрузиться в нужное состояние. И еще-это хорошо.
И ты любишь меня отвлекает?
Не пропустите: Ваша поддержка: четыре асаны для здоровья рук-->
Live Journal
Facebook
5 упражнений, которые необходимо выполнить, если весь день проводишь на компьютер
Если вы, как и большинство взрослых и самостоятельных женщин, с 9:00 до 18:00 проводить время за столом, наверняка, знает тупая боль в спине и шее. Как будто бездействия твои мышцы особняк решил напомнить дискомфорта и смущения. И они хорошо сделали! В самом деле, чем раньше ты начнешь обращать на них внимания, тем лучше для твоего здоровья.
Вот что происходит с твоим телом, пока ты не наш корабль свои 8 часов за компьютером: спина находится в постоянном напряжении (это при условии, что ты не гибкость, хотя мягкий — еще хуже), запястья постоянно работают, и мышцы шеи затвердевают. И больше ты не знаю, то ли, еще хуже ситуация. Поэтому, если вы не планируете досрочного выхода на пенсию или регулярные визиты к врачу, массаж (не расслабляющий), таблетки, и значительных денежных вложений, это время, чтобы заботиться о вашем здоровье. И это, хорошая нагрузка.
Делаю эти 5 йога упражнения регулярно, и ваша шея, спина и грудной отдел не будет, по крайней мере, до выхода на пенсию.
Читайте также Как освоить стойку на руках: пять секретов для начинающихПоза Орла (можно выполнять сидя)
Действие:растягивает мышцы верхней части спины и рук.
Поза Кошка-Корова
Действие: растягивает плечи, спину и шею.
Наклон вперед (руками, вы можете разместить их в замок за головой)
Действие:растягивание позвоночника и релаксации мышц шеи.
Слабая атака (сначала не потом в голову, и хочу направо)
Действие:растягивает мышцы спины и поясничной области.
Наклон вперед, сидя
Действие:растягивает и расслабляет мышцы спины и бедерТакже, не пропустите: кокосовое масло — польза, вред и интересные факты-->
Live Journal
Facebook
