Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Какие упражнения делать круглую задницу
Для того, чтобы сделать красивую задницу, нужно не только активно трясти, использование вычеркните меня кремами и принимать ароматические ванны, но и растягивать ягодичные мышцы, чтобы держать себя в форме — это наиболее эффективный способ, как получить сексуальную задницу.Потому, что ты должен сделать растяжку уже сегодня
Все упражнения выполняются на полу, и вы можете сделать их дома. Начните с простой позе "счастливого ребенка". Вам нужно лечь на спину, согнуть колени так, чтобы они прилегали к телу. Поставить ноги пластины и держать руки.
Мы продолжаем растянуть мышцы в одном направлении, на этот раз сидя. Здесь задача дать им максимум растянуть, подождите немного, и вы буквально почувствуете, как ваши мышцы, повышают эластичность. Руки в это время нужно вытащить и смотреть на пол.
Читать также: Как качает зад модель Victoria's Secret
Ящерица. Вдруг вы сидите на коленях, и больше тянуть ногу назад. Голову в это время нужно поднять вверх, чтобы буквально чувствовать, как внутри вас тянется "веревку". При этом колено согнуто больше отдаляется от меня, но, не выворачивая ноги.
Следующее упражнение требует больших навыков, поэтому не переживайте, если с первой попытки не работает. Здесь, как и во 2 упражнении, вам понадобится терпение, чтобы растянуть мышцы в поперечном шпагате (и в первую очередь сухожилия). Для начала может не выпрямите руки, как показано на фото, и сложите держать свое тело, опираясь ладонями о пол.
Бабочка. Упражнение так называется, потому что можно согнутыми ногами махать, как крыльями. Но для этого не нужно. Попробуйте поставить в коленях на полу, или по крайней мере приблизиться, а затем начать складывать свое тело к полу — таким образом, распространяется не только мышцы священников, но также укрепить спину.
Оставаясь в том же положении, вытяните ноги вперед. Помните, все эти упражнения, особенно ровно и спокойно дышать с коротких и прерывистых вздохов мышцы не будут насыщаться кислородом, и на хорошем тракте можно забыть.
Следующее упражнение чем-то напоминает голубя. Это один из самых эффективных, потому что мышцы, которые работают одновременно в разных направлениях. Важно держать спину прямо.
В последний год ретуширования также в спину — его нужно держать ровно, и постарайтесь поставить ладони на пол.
Посмотрите, как изменилась и фитнес на протяжении ста лет:
Tweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Резиденция мифы: они назвали популярные диетические продукты, от которых поправляются
Практически каждая девушка мечтает найти идеальную диету для вкусной и здоровой пищи и не набирает вес. НО даже среди пищевых продуктов есть те, которые могут свести все наши попытки похудеть, не. Таким образом, мы составили список "диеты" из продуктов с большим количеством калорий. А вы, вы сами, стоит есть или нет.
Гуру похудения и, что нам посоветовали детоксикации, потребление смузи и переход на рыбу, и на земле, но в этих и других продуктов заключается в риск, который может сбросить тело с калорий. Так, список из 15 популярных продуктов, на которые вы можете улучшить.
1.Салаты.
Если часто билет, да на девушку в Ресторан или кафе, вам следует бояться прибавления веса. Грин, соус, оливковое масло, жареная лечит и т. д, все это делает ее легким диета ужин этого жира-это насос, который может быть более 1000 калорий. И эта еда явно перегрузка желудка и талии.
2. Ананас. Нет сомнений, что ананас полезен, поскольку содержит витамины и вещества, способные расщеплять жиры. Но в то же время не следует забывать, что сахара, который сразу же попадает в кровь. То есть, выброс инсулина в кровь гарантирован!
3. Авокадо.
Авокадо можно назвать лидером кулинарные рецепты для Queue. Никто не ставит под сомнение наличие витаминов, антиоксидантов, правильные жиры. Но не стоит забывать, что в 100 грамм авокадо — 350 калорий. В не очень жирной свинины меньше. Мы делаем выводы.
4.Йогурт. Йогурт часто рекомендуют начинать утро, но стоит знать, что в стаканчике — примерно 3 столовые ложки сахара. Конечно, в йогурт домашнего приготовления-менее ясно, но если положить в него кусочки фруктов, а количество сахара увеличивается.
5.Смузи. Да, пьет коктейли не только хипстер. И если вас привлекают яркие цвета смузи, в котором есть сиропы, фрукты, мороженое или йогурт, приготовься, которые откладываются на вашей талии. Для Queue коктейли должны быть приготовлены исключительно на основе но сельдерей, огурец и чистого льда. Ничего сахара.
6. Темного шоколада.
Благодаря рекламе, мы знаем, что молочный шоколад — невероятно вкусный, но вредный, и здесь темно, может похвастаться полезными свойствами и, конечно, не пляжная. Это не совсем так. 546 калорий на 100 грамм, в то время как в то же самое с маслом для сравнения — 600.
7.Творог. Последние исследования утверждают, что регулярное потребление пищевых продуктов, творога, ведет к отекам и целлюлита! Все дело в и кашель. Поэтому с этим продуктом нужно быть очень осторожным.
8.Предложение.
Чтобы стакане апельсиновый сок нужно 4-5 апельсиновый, яблочный, 6 яблок. Лучше не говорить, сколько в этот напиток сахар.
9. Кофе. Не так много людей идет на "жертвы" и можно спокойно пить только кофе черный, без грамма сахара и капли молока. Но, как правило, традиционная чашка кофе имеет 400 калорий, если там добавить закладку сливки, сиропчик и ТД. То же самое, что съесть тарелку макарон с сыром. Но каждый выбирает свое.
10.Сыр.
Сыр также трудно назвать лестницы продукта. Содержит 40% жира на 100 грамм. К сожалению, жир сына также не меньше калорий, но еще и с другими, не намного больше полезных веществ.
11.Омлет. Все, кто занимаются спортом, знают, что яичный белок является основой для формирования мышечной массы. Но, зная эту истину, помните, что не нуждается в любви билет положить различные начинки: сыр, ветчина и т. д. С этого завтрака приготовьтесь к атаке холестерина и лишний вес, если, конечно, не поработаете над этой темой в зале.
12.Суши и рулонах. Без сомнения, японские и катания могут похвастаться Studio. Об этом говорят все диеты, в основе которых рыба, рис и водоросли. Но это у них, а у нас, как правило, сырая рыба, а соленая или копченая, в которой мы можем make в соевый соус. Соль, как известно, удерживает в организме воду. Это не хорошо для здоровья в целом, а также для похудения.
13.Вино. Не думаю, что даже в сухом вине не имеет калорий. Существует более 100 калорий! И если сочетать с сырами или десертами, сами знаете, что происходит.
14. Тофу.
Тофу содержит всего 60 калорий на 100 граммов, но есть одно вредное свойство: она впитывает весь жир, все продукты и переваривается очень медленно. Как правило, это очень хорошо, откладывается на талии.
15. Сухофрукты. Сухофрукты считаются хорошим ударные инструменты, но надо помнить, что очень тепло в, есть можно много. Специалисты рекомендуют не есть, не думать, такой полезный продукт.
Поэтому, доверяйте, но проверяйте. Помните, что не все рекламные приемы стоит верить. Ответственность за здоровье лежит только на вас.
Читайте также: Звездная диета Лолита и собираюсь: как похудеть навсегдаMinutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
"Все" суеверия. Являются ли они смысл?
В месяц, женщины часто рассматривают, как неизбежное зло. Неудобно, неудобно, но что делать? Физиология, это нормально. В течение этого времени, столетие назад отношение к менструации было иным. Женщина в этот период считалась нечистой и опасной, а на поезде или кровь активно использовали в магических целях.
В период месячных женщины старались не смотреть на новорожденных, так как считалось, что именно в эти дни велика сила "случайного сглаза". Кто-нибудь слышал, что существует способ приворожить мужчину, положил ему в красное вино каплю своей менструальной крови? Об этом иногда шепотом рассказывают студентки факультетов. Обычная девушка от такой информации брезгливо морщится. Ужас, что только не придумают! Сегодня, даже по большой любви на опыте мало кто решается.
Отголоски старых мифов и поверий, связанных с месяцем, сохранились до наших дней. Конечно, ему не принимать слишком серьезно, но все же иметь представление о них стоит.Магия материнских пощечин
Русская традиционная культура ежемесячные считались временем, когда женщина нечиста, а, следовательно, должен быть изолирован от общества. Поэтому его поведение во время менструации регламентировалось строгими запретами и предписаниями. Но если нечистота женщины была опасна преимущественно для окружающих, то магические действия, связанные с первыми месяцами, должны были защищать себя.
Ритуалы, связанные с первыми месяцами, делал обычно мать девушки. Чтобы месячные дочери длились не более трех дней, мать сама стирала белье, кровавый, чаще всего рубашку и с размаху звонил в воду на бревна дома. Считалось, что чем меньше венцов оказалось мокрыми, тем меньше дней у девушки будет длиться менструация.
Также при первых месячных большое значение уделялось сохранению румянца девушки, который считался показателем ее здоровья. Узнав о первых месячных дочери, мать старалась ударить сильнее его лицо: на щеке покраснел. Вера в силу материнского удара, сохраняющего девушка покраснение, осталась не только в сельской, но и городской среде до настоящего времени. При этом считалось, что если мать умерла во время первой менструации дочери, то девушка потеряет румянец, поскольку умершая мать унесет его в землю.
Девушки старались сохранить в тайне первые месячные, как, впрочем, и все последующие. Причина — суеверие, что если он возражал, то пострадает в день свадьбы. Именно: несмотря на точные расчеты, будут преждевременные месячные, и придется отложить свадьбу, так как в таком состоянии посещение церкви строжайше запрещено.Запретить и не тесто!
Теперь, давайте поговорим о запретах. Когда девочки приходят первые месячные, взрослые женщины должны сообщить о необходимости соблюдать осторожность и не нарушать определенные правила, касающиеся этого периода.
Запретов много, и они очень строги. Некоторые из них соблюдаются и по сей день. И даже современные женщины сообщают, что эту информацию они узнали в молодости после первых месячных от своих подруг.Запреты церкви
Так, до сих пор соблюдается запрет ходить при месячных в церковь. Однако, помимо мотива о "нечистоте" женщины и оскорблении своего статуса божьего храма, существует и более "мотивация" этого запрета. Считается, что мы были расти борода.
Это наиболее распространенный, но не единственный запрет, связанный с ритуальной сферой жизни. Таким образом, в течение месяца от своих слов, пойти на кладбище и даже прощаться с пикника, потому что тот может взять от женщины часть "нечистоты" и из-за этого потерять возможность попасть в царство небесное. В результате неприкаянный покойник мог начать "быть" живым или даже взять их в свет.
В период менструации женщины себе брюки также включить лампу или свечку перед иконами, есть ел на и пить святую воду. Считалось, что святая вода потеряет свою силу, а свечка, горит перед иконами, будет гореть не для Бога, а для Дьявола.Светские запреты
Другая группа запретов связана с исполнением социальных функций женщины. Ей не разрешалось участвовать в соревнованиях и севе, поскольку она забирает силу у земли и растений. Женщина не должна печь в таком состоянии пироги, что капусту и резать хлеб, поскольку тесто теперь, капуста сгниет, а хлеб перевернуть (что предвещает покойника) или кладите трубку (что предвещает бедность).
Женщине также запрещалось в это время ткать, так как работа будет рваться, а нитки путаться. Таким образом, все работы делает в это время было, как ненужные и бесполезные, а иногда и опасно для здоровья и жизни.
В период месячных женщины старались не смотреть на новорожденных, так как считалось, что именно в эти дни велика сила "случайного сглаза".Популярный менструальное колдовство
Кроме запретов существовал и ряд магических действий, связанных с менструальной кровью. Таким образом, для того, чтобы приворожить парня, девушка должна испечь лепешку на воде, оставшейся после стирки белья красочные.
С помощью менструальной крови можно было навести порчу на другую женщину. Для этого собирали кровь и незаметно выливали на дорогу, так, чтобы объект порчи наступил на нее. Считалось, что, наступив на на поезде или кровь "баба сама начинает кровоточить, и не унять кровь". Это страх порчи объясняется и запрет ходить в менструацию в баню, так как "если кто на кровь эту посмотрит, то бабу вышел, зачахнет баба".
Используется на поезде или кровь и для предотвращения беременности. Для этого взял кто-то другой белье, пространства, крови, промывают и пошел с водой в ванне. Там грязную воду, поднял на каменку. Считалось, что это случается выкидыш.Во время месячных кредиты не даем!
Как уже говорилось, большинство подобных суеверий в наши дни существует в деревнях. Тем не менее, некоторые "веган" приметы и запреты, напротив, существуют в больших городах. Так, при недавнем опросе жительниц больших городов удалось записать более ста запретов, связанных с поведением в течение месяца. Среди них были традиционные запреты (не ходить в церковь, не протирать пыль с икон, не пить святую воду, не ставить тесто, не готовить), так и очень специфические. По мнению некоторых жительниц крупных городов, во время месячных не делать следующие вещи:нельзя отбеливать белье-так как отбеливатель готов все отверстия;вы не можете положить пепел — в любом случае гарантия;нельзя ставить пломбы — faq;вы не можете взять кредит не сумеешь выплатить;вы не можете купить акции и игра на бирже — прогресс;вы можете не стричься, краситься, делать химическую завивку — мастер испортит прическу;вы не можете ходить в рыбные рестораны — тревизо;вы не можете купить машину — winnt;вы не можете знать своего парня с подругой — уведут;вы не можете сдать экзамены — кур.
Читайте также Между нами, девочками: 6 мифов о ПМС, которые считают,Хирурги не суеверны, но...
В дни месячных нельзя делать операции (и вырывать зубы). Но это не суеверие, а сплошная наука: это женщины хуже снижает крови, что может привести к очень сильным кровотечением во время и после операции.
Более того, некоторые женщины, которые работают в офисах крупных компаний, верят, что во время месячных не следует ходить к начальнику — будет кричать. Ничего не скажешь, бренд-оригинал. Вот только многие руководители любят орать на работников без ауры. На нет и руководители!Суеверия и мифы в других странах
И, наконец, мы будем говорить о мифах и суевериях, которые существуют в других странах.
Великобритания и СШАВ течение месяца все женщины становятся неуклюжими.Тампоны появилась девственной плевы и лишении девственности.В течение месяца не принимать ванну.У каждой женщины есть предменструальный синдром, который проявляется в раздражительности.Во время месячных не может ходить, потому что медведи чувствуют запах издалека.Вы не можете сделать укладку волос до первой менструации в жизни девушки.Если в течение месяца вы получаете не овощ, до или во время процесса засолки, нет грязи и колбасы.НепалВо время месячных нельзя ходить в клиентов и контактов с людьми.ИзраильЕсли вы принимаете горячий душ во время менструации, выбор будет богатым.КолумбияВ течение месяца не пить холодные напитки, потому что они вызывают спазмы.Вы не можете мыть и стричь волосы.Польша
Секс во время менструации может убить ваш партнер.РумынияВы можете не трогать цвета, потому что они вянут быстрее.МалайзияПрежде чем выбросить, используемое уплотнение, необходимо вымыть. В противном случае, придут призраки и преследуют.ИндияВ течение месяца не может попасть в кухню, чтобы приготовить обед.Вы не можете посетить святые места.Посетить места молитвы, вы можете только после того, как вы вымыли волосы на четвертый день месяца или после.Вы должны мыть волосы в первый день менструации, чтобы полностью очистить себя.Если женщина моет волосы в первый день месяца, пособие будет не столь интенсивным, и это повлияет на ее плодовитости в жизни.МексикаВы не можете танцевать под быструю музыку, для того чтобы не повредить матку. Доминиканская республикаВы не можете не красить ногти, мыть волосы и пить лимонад.Бразилия
В течение месяца не мыть волосы.Вы не можете ходить босиком (могут быть судороги).АргентинаВы не можете победить крем, они случится.Если вы принимаете ванну, кровотечение останавливается, а остановка кровотечения является вредным для вашего здоровья.ФилиппиныВ первый день менструации нужно мыть лицо на первой менструальной кровью, чтобы очистить кожу.ИталияВы не можете приготовить тесто, в противном случае она не поднимается.Не трогать растения.Вы не можете ходить на пляж или в бассейн.ФранцияВы не можете приготовить майонез, он свернется.ЯпонияВы не можете делать суши, потому что они работают в плохой вкус.ТайваньОбязательно высушите волосы после душа.ВенесуэлаИзбегайте бритья линии бикини, потому что кожа становится более темной.БоливияВы не можете качать ребенка на руках, иначе он заболеет.
Читайте также: Как уменьшить боль во время менструации?Мы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как проводить разгрузочные дни?
Есть много различных способов, чтобы провести разгрузочные дни. Интервал пост-это самый популярный цепи питания, которое включает отказ от еды или резкое ограничение потребления калорий в течение определенных периодов времени.
Этот метод голодания, связанный с рядом потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе в краткосрочной перспективе повышение уровня гормона роста и изменения в экспрессии генов.
Эти эффекты связаны с долговечностью и снижения риска различных заболеваний. Так что, люди, которые регулярно организуют себе разгрузочные дни, могут не только избавиться от лишнего веса, но и жить более здоровой и долгой жизни.
Тем не менее, если не соблюдать определенные правила, польза может перерасти во вред. Вот 10 советов, которые сделают ваши разгрузочные дни обязательно.Период голодания должен быть короткий
Популярные схемы включают в себя:Схема 5:2. Ограничить потребление калорий в течение двух дней в неделю (500 калорий в день для женщин и 600 для мужчин).Схема 6:1.Эта схема аналогична схеме 5:2, но вместо двух дней здесь только один день, чтобы снизить потребление калорий."Eat Stop Eat": 24 часов голодать 1-2 раза в неделю.Схема 16:8.Эта схема предусматривает прием пищи в течение восьми часов диалога и поста для оставшихся 16 часов. И так семь дней в неделю.
Большинство из этих схем предлагают короткие периоды поста от 8 до 24 часов. Тем не менее, некоторые люди предпочитают не есть самой — от 48 до 72 часов. Тем не менее, стоит учесть, что более длительные периоды воздержания от пищи повышают риск возникновения различных проблем, в том числе обезвоживание, раздражительность, перепады настроения, обмороки, недостаток энергии и неспособность сосредоточиться.
Лучший способ избежать этих побочных эффектов — ручки более короткие периоды голодания (до 24 часов), особенно если вы новичок.Ешьте небольшое количество пищи в разгрузочные дни
Несмотря на то, что вы можете полностью отказаться от пищи в разгрузочные дни, некоторые схемы питания, как 5:2, позволяют потреблять до 25% суточной нормы калорий в день. Такой вариант считается более безопасным, чем полное голодание.Поддерживать уровень гидратации
Умеренное обезвоживание может вызвать усталость, сухость во рту, жажда и боли в голове, так что это очень важно пить достаточное количество жидкости.
Потому что вы получаете около 20-30% жидкости, необходимой для вашего организма, и еда, и риск обезвоживания организма в разгрузочные дни резко возрастает. Пить 8,5-13 чашек (2-3 литра) воды в течение дня.Ходить или медитировать
Отказаться от еды, это может быть трудно, особенно, если вы устали и вы голодны. Один из способов избежать банкротства-это принять что-то. Занятия, которые могут отвлечь вас от голода, но не потребляют слишком много энергии, включают в себя прогулки и медитации.
Тем не менее, любая деятельность, которая успокаивает и не требует много сил, поможет выжить в постный день. Вы можете принять ванну, почитать книгу или послушать интересную лекцию.Не устроить пир живота после разгрузочных дней
Съесть все то, что вы всегда мечтали во время поста, может быть очень заманчивой идеей. Но этого делать не стоит, в конце концов, это только тяжесть и усталость.
Кроме того, если вы хотите похудеть, праздник может повредить ваши долгосрочные цели, замедлить или остановить потерю веса. Поскольку общая норма калорий повлиять на ваш вес, потребление чрезмерного количества пищи после голодания снизить дефицит калорий.
Лучший способ выйти из разгрузочного дня, чтобы вернуться в нормальный режим питания.Прекратить голодать, если вы чувствуете себя плохо
В разгрузочные дни вы можете чувствовать себя немного усталой, голодной и раздражительной, но вы никогда не должны чувствовать себя плохо. Если вы новичок в этом случае, не голодайте больше, чем 24 часа и всегда держите закуски под рукой в случае, если вы начинаете чувствовать сильную слабость.
Некоторые признаки того, что вы должны прекратить пост и обратиться за медицинской помощью, включают усталость или слабость, которые мешают вам выполнять повседневные задачи, но также сильное чувство тошноты и дискомфорта.Ешьте достаточно белка
Многие люди устраивают разгрузочные дни, чтобы похудеть. Тем не менее, недостаток калорий может привести к потере мышечной массы, а не жира.
Один из способов, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы во время голодания-это обеспечить достаточное количество белка, в те дни, когда вы едите.
Читать также Как похудеть дома без диеты и спорта?Принимать витамины
Если вы регулярно делаете разгрузочные дни, вы можете получать меньше питательных веществ, необходимых.
Люди, соблюдающие различные диеты, с большей вероятностью испытывают дефицит ряда необходимых питательных веществ, как железо, кальций и витамин В12. Таким образом, те, кто регулярно голодает, должны принимать поливитамины, чтобы спокойствие и избежать неприятных последствий. Тем не менее, это всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов.Выполнять легкие упражнения
Некоторые люди могут сохранить обычный режим тренировки даже в дни поста. Тем не менее, если вы новичок, то лучше выбирать тренировки низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.
Легких видов упражнений относятся ходьба, йога, растяжка, и работа. Самое главное, прислушайтесь к своему телу и отдыхайте, если чувствуете усталость.Кто противопоказаны в дни поста?
Даже если короткое голодание считается безопасным, следующие группы людей лучше не устраивать разгрузочные дни без предварительной консультации с врачом:Люди с такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет 2 типа.Женщины, которые пытаются забеременеть.Женщины, которые беременны или кормите грудью.Люди с низким весом.Те, которые испытали расстройство пищевого поведения.Люди, которые имеют проблемы с регулированием уровня сахара в крови.Люди с низким артериальным давлением.Тех, кто принимает лекарства по рецепту.Женщины с историей аменорея.Пожилые люди.Подростков.
Читайте также: диета восемь часов: плюсы и минусы интернет-голодания-->
Live Journal
Facebook
Вы можете съесть дрожжевой хлеб? Отвечает диетолог Светлана Фус
Мы продолжаем тему здорового питания. На этот раз у нас новости для тех, кто хочет похудеть и не набирать вес. Вы можете съесть хлеб дрожжей — читайте ответ далее в нашем материале.
29 августа в 19:00 на телеканале СТБ состоится премьера девятого сезона более конкретный проект страны "выходит на нужные alive". Главное — Анита Луценко. Тренеры — Марина Бремен, Иракли Области. В этом сезоне 9 мужчин и 9 женщин будут бороться за новую и счастливую жизнь. Многие из них уверены, что это из-за лишнего веса не согнули личной жизни и отношений с людьми. Постоянный диетолог проекта Светлана Фус продолжает давать советы читателям, правильного питания и делится полезными рецептами.
Ранее он сказал, как есть праздник, поделились советами, можно запивать пищу водой и ответил на частый вопрос — почему мы лучше. Теперь мы узнаем, можно ли есть дрожжевой хлеб.
Меня часто спрашивают: "я Могу есть дрожжевой хлеб?" Для начала предлагаю вспомнить, что готовили хлеб наши предки. И это было пшеничной муки и дрожжей. Хлеб, который сейчас продается в наших магазинах, очень смутно помню и полезный продукт, которые они ели. В результате проблемы злоупотребления этот хлеб для нас становится гораздо больше.
Так что я рекомендую не использовать дрожжи, хлеб из описания чистой муки, в которой нет ни витаминов, ни минеральных веществ, ни пищевых волокон. И заменить цельнозерновым хлебом.
Я могу есть сладости?
Не полезно там оказался грибов, которые используются для приготовления хлеба, белой рафинированной муки, добавить маргарин или спред. Спреды содержат канцерогенных веществ. Конечно, если раз в месяц вы едите бутерброд дрожжей, ничего не происходит. Но не стоит делать это основной продукт в свой рацион.
Сбалансированное питание всегда дает больше насыщения. Если в вашем рационе будет больше растительной пищи, сбора, грубой, если вы хотите, чтобы поесть такие продукты.
Поэтому хлеб мы выбираем интеграл. И дрожжевой выпечкой мы используем редко.
И каковы секреты правильного питания?
Читать также СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО: для тех, кто не может пить имбирь
Читать даже тем, кто не может съесть арбуз.
Фото: СТБ, pixabay.com-->
Live Journal
Facebook
Как избавиться от стресса: ТОП-5 советов от маши Изюм
Известная телеведущая Маша поделилась Изюм на своем канале в YouTube полезные жизненные советы. Один из сюжетов украинского ТВ звезда, посвященная теме стресса, а именно-рассказала, как избавиться от него. Подробности — на ХОЧУ.
Ежедневно каждый человек встречается со стрессовыми ситуациями, поэтому важно научиться избавляться от них. Более эффективные методы борьбы со стрессами в своем Видеоблоге Маша сообщила Изюм.
Бороться по словам телеведущего, со стрессом, так как игнорирование симптомов развития различных заболеваний.
Мы все думаем, что стресс — развод, потеря работы, разбитые стекла в машине. Нет, стресс-это пробка на дороге, соринка, попавшая в глаз, макияж испорчен. Мы состоим из стресса. Ежедневно наш рацион все, что с нами, видят, едят и опыт — это все стресс. К сожалению, со временем очень сильно подрывает нас изнутри. И сегодня моя Пятерочка-это избавиться от него, как от стресса.
Читайте также День рождения маши Изюм: стильные образы телеведущей (ФОТО)Как бороться со стрессом: пять правил маши Изюм#1 одиночество
В одиночку с ним не только полезно, но и интересно может! У вас есть диалог с самим собой, вы понимаете, что вы хотите реализовать. Это известная практика монахов. У меня есть еще медитация.#2 Может и должен плакать
Иногда может и должен плакать. Чтобы сделать это в одиночку, чтобы отпустить нервное состояние, которое мучает вас. После этого становится легче.#3 Физическая Активность
Любимый спорт — серьезный и эффективный метод борьбы со стрессом. Человек в движении очень расслабляет нервную систему. #4 кино
Мир кино — почти такой же, как медитация. Главное — хороший фильм, потому что она способна унести в другой мир. Кино-это опыт на всю жизнь.#5 скажи кому-нибудь о вашей проблеме
Вот они, женщины! Нет необходимости говорить, что справитесь со всем сами. Иногда вам нужно к хорошему психиатру или подруги, поскольку они могут помочь вам принять решение.
Читайте также: Как сон помогает от стрессов пережить?
Источник Фото: Instagram Маши Изюм-->
Живой Журнал
Facebook
5 самых эффективных упражнений для красивой ужин: обучение в семье
Если у вас не было времени, чтобы посмотреть наш выбор 5 лучших тренировок на все группы мышц, а не начал заниматься след, то наш материал — для вас! Какие упражнения делать, чтобы накачать попу и сделают упругой и ооочень аппетитно — читайте в нашем материале.
Несмотря на то, что лето в самом разгаре, это не повод, чтобы опускать руки и, в целом, относиться. Если вы все еще мечтает стать салон налогов, но не знает, как дать ему жизнь, чтобы начать выполнять эти 5 простых упражнений, и уже через 3 недели ежедневных тренировок, вы получите ошеломительную но когда поп.1. Слюбил эффективное упражнение для увеличения ужин: приседания
Мы начали с них, потому что приседания это одно из самых эффективных упражнений, которая делает попу круглой и упругой. Секрет в том, чтобы научиться правильно выполнять упражнения.
Занимает исходное положение: ноги на ширине плеч, взгляд направлен вперед. На вдохе начните приседать, подавая таз назад (представьте, что садитесь на стул). Колени не сводим, пятки от пола разрыва. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Помимо стандартных, можно сделать и другие варианты приседаний. Например, сидеть на корточках-ноги с расставленными в стороны ногами, или приседание с отводом ноги в сторону.
2. Лучшее упражнение для красивой ужин: выпады
Выпады — одно из самых эффективных упражнений, затягивая и увеличивает размер ягодиц. Отвечает за повреждения мышцы бедра, ягодичной мышцы, а также прямой мышцы бедра. Есть несколько вариантов выполнения атак: можно делать не только вперед, но и назад и даже вбок.
Правильная техника выполнения атаки назад, является следующее: поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, взгляд вперед. На вдохе шаг назад, ставя ногу на носок. Поддержка нога должна быть на уровне 90 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение, пытаясь поднять свое тело с помощью мышц ягодиц, а не ног. Важно выполнять выпады с ровной спиной.
Читать также 5 лучших вы хотите пойти в стиле ангелов Victoria's Secret3. Эффективное упражнения для ягодиц дома: Махи
Не думайте, что это mAh ноги в положении стоя. Это слишком просто. Свою собаку упражнение для укрепления ягодиц и приподнимите бедра — Махи назад согнутой и прямой ногой. Если правильно его выполнять, уже через 20 повторений вы почувствуете, как большой так говорит мышца "горит". В этот момент, не может перестать делать физические упражнения: когда мышцы невероятно варят, возникает более сильное "кровотечение".
Встаньте на колени, края на руки или локти (как вы хотите), спина ровная. Начните противостоять прямой ноги назад. Сделайте один подход по 20 раз, затем согните ноги под углом 90 градусов и повторите другой подход.
Читать также Просто верить в это: 6 популярных фитнес-мифов4. Лучшее упражнение для ужина: подъем таза в положении лежа на спине
Как и все предыдущие, это упражнение для ягодиц можно выполнять дома. Он прекрасно вписывается в весь комплекс упражнений для мышц ягодиц. Особенно круто, чтобы выполнить после нападения, приседания и чародей, когда силы нет ничего.
Для накачать красивую попу, лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Нога согнута в коленях, ноги плотно поставьте на пол. Начните на выдохе поднять ягодицы, делая упор на ступни. Для большей эффективности, можно поднимать носки, опираясь только на пятки. В самой высокой точке подъема ягодицы, удерживайте положение в течение 3-5 секунд. Важно, чтобы максимально растянуть ягодицы и в этом положении. Опускайтесь в исходное положение, не касаясь пола.
Выполнять подъем таза в положении лежа на спине необходимо использовать только ягодицы и пресс. Не напрягайте мышцы шеи, плеч и ног.
5. Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях: становая тяга на прямых ногах
Для получения красивых мышц, нужно не только тренироваться, но и хорошо растягивается. Это упражнение поможет вам расслабить мышцы, и будет последним в наш комплекс эффективных упражнений для увеличения ягодиц дома.
Для правильно выполнить тягу на прямых ногах и растянуть мышцы, сделайте следующее: возьмите две гантели (предпочтительно, каждая по 3 кг) или ненавидеть (5-6 кг). Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе, начинайте медленно серьезности середины икры, спина должна быть максимально ровной. При выполнении этого упражнения важно почувствовать, как растягиваются мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение. Не разгибайте полностью ноги в исходное положение – оставьте немного согнутыми.
Мы рассказали вам о наиболее эффективных упражнениях для ягодиц, что вы можете сделать самостоятельно в домашних условиях. Делайте этот комплекс упражнений каждый день (2 подхода по 25 раз каждого упражнения будет достаточно), и не только подтянуть попу, но и делает его более округлым и рельефным, визуально увеличив ее.Minutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Секреты йогов: где найти энергию для яркой и продуктивной жизни
Сегодня, 21 июня, день йоги. По этому поводу тайны йогов поделиться с тобой.
Наше поколение много работает, всегда куда-то спешат, и все равно ничего не успевает. И даже в отпуске у нас постоянно нет ни времени, ни сил. Откуда взялась энергия для достижения целей на работе и танцевать до утра в выходные? Именно знания йоги!
В йоге есть понятие праны — жизненной энергии. Она постоянно циркулирует по организму. Иногда это слишком много (и тогда ты готов свернуть горы!), иногда она течет от нас и мы ощущаем усталость и чувствуете себя как выжатый лимон. Йоги знают, как управлять праной и поддерживать идеальный уровень энергии в организме. Читай, как научиться так же.
Мы Наполеон праны во время дыхания через нос попадает в организм и заполняет нас изнутри. Поэтому первый Совет, улучшить ваше здоровье и сделать жизненно — выполнять дыхательные упражнения или, как их называют в йоге пранаяма.
Пранаяма способна резко измениться, как ты от "очень плохо" до "теперь идти, и тогда напишу еще пару статей". Правильное дыхание успокаивает тело и дух, помогает снять стресс и улучшает настроение. Несколько упражнений может заменить и полноценный сон, и поход к психологу, на самом деле. Чтобы убедиться, попробуй сама. Мы выбрали для тебя три основных, но не менее эффективные упражнения для дыхания — дышать и Наполеона энергию.
Читайте также Пять telegram-каналы о йоге для твоего вдохновенияПравильное дыхание логические
Суть его проста: сделай максимально глубокий и долгий вдох. При вдохе сначала наполни живот, затем грудную клетку. При выдохе делайте все в обратном направлении: сначала опустите корзину к груди, потом дня живот. И да, йога-это всегда дышать через нос!Дыхание через разные ноздри попеременно
Упражнение нажимаешь так: с руки правую ноздрю, делаешь вдох левой. Затем левую и дышите из правой нажимаешь. Потом Наоборот. Кстати, это упражнение хорошо помогает при заложенности носа, проверено.Дыхание с задержкой воздуха
Дышу по принципу глубокой логично дыхания, но после каждого вдоха и выдоха задерживай воздух в течение 3-5 секунд.Также не пропустите: как освоить стойку на руках — пять секретов для начинающих
Источник фото: Instagram йога.эзотерика-->
Живой Журнал
Facebook
Цистит: причины и как это лечить
К сожалению, многие женщины очень хорошо знают симптомы цистита: жжение и колющая боль при мочеиспускании, частые позывы в туалет с небольшим количеством мочи, боли выше лобковой области. Что такое цистит? Как и во всех медицинских терминах, окончание ит означает воспаление.
Цистит-это воспаление мочевого пузыря. Одним из самых распространенных воспалительных заболеваний мочеполовых органов, которое представляет серьезную медицинскую проблему. Цистит чаще всего поражает женщин. Это из-за нашей анатомии: мочеиспускательный канал у женщин короткий и широкий, и поэтому инфекция, попадая в мочевой пузырь гораздо легче, чем мужчины. Около 20-25% женщин болеют циститом в той или иной форме, а 10% страдают от хронического цистита. Кроме того, эти цифры растут каждый год.Цистит: причины
Обычно бактерии, такие как E. coli. Как правило, они живут на вашей коже и в кишечнике. Но если они попадают в уретру и затем в мочевой пузырь, может развиться цистит.
Реже причиной цистита могут быть:Химического вещества в средствах личной гигиены, такие как пена для ванны, мыло и спермициды.Химиотерапевтические препараты.Повреждения, вызванные работой мочевого пузыря или введением катетера.Лучевая терапия при лечении рака в области таза.
В некоторых случаях возникает состояние, которое называется интерстициальный цистит, когда мочевой пузырь постоянно воспаляется. Врачи не уверены, что именно вызвало болезнь, но лечить ее гораздо сложнее, чем обычный цистит.Цистит: симптомы
Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на наличие этого заболевания:Жжение или боль во время мочеиспускания.Желание постоянно мочиться.Болезненная усталость и низкая температура.Частое мочеиспускание небольших количеств мочи.Боль или давление в нижней части живота.Темная, мутная моча, которая имеет сильный запах.
Если любой из этих симптомов, необходимо срочно записаться на прием к врачу.Цистит: диагностика
На приеме врач проведет медицинский осмотр и спросит о симптомах. Для уточнения диагноза необходимо сдать:Анализ мочи на наличие бактерий, крови или гноя в моче.Бактериологический посев мочи, чтобы увидеть, какой тип бактерий это.
В опросе могут также потребоваться следующие процедуры:Цистоскопии.Врач вводит цистоскоп тонкая трубка с камерой в уретру для выявления проблем или для того чтобы взять образец ткани для дальнейшего исследования (биопсия).УЗИ, КТ и МРТможет показать опухоли, камни в почках и другие проблемы.Внутривенной урографии.Является X-Ray, который использует контрастное вещество для получения изображения почек, мочеточников и мочевого пузыря.Meccinna цистография.Врач вводит краситель в мочевой пузырь, чтобы проверить, не течет ли мочи назад из мочевого пузыря в почки.
Подробнее Витамины и БАДы для красоты и здоровья женщиныЦистит: лечениеБактериальный цистит
Если причина цистита-это бактерии, врач, вероятно, назначит вам антибиотики. Вы начнете чувствовать себя лучше в течение дня, но обязательно принимать все лекарства в соответствии с указаниями. Как долго нужно принимать, зависит от вашего общего состояния здоровья, частоты инфекции и бактерий.
Если вы женщина в период менопаузы, ваш врач может также рекомендовать влагалищный крем с эстрогеном.Интерстициальный цистит
Ее труднее лечить, потому что врачи не знают, почему, но следующие действия часто приносят облегчение:Отказаться от острой пищи и продуктов с высоким содержанием калия.Отказ от курения и употребления алкоголя.Тренировка мочевого пузыря, то есть изменить привычки мочиться, так вам не придется ходить в туалет так часто.Лекарства, которые расслабляют мочевой пузырь и устранить некоторые симптомы.Слабые электрические импульсы для стимулирования нервов.Другие типы цистита
Если у вас есть цистит, вызванный мыло, пену для ванны или другого сантехнического значит, вы должны избегать этих продуктов.
Если вы получаете химиотерапию или лучевую терапию, врач может назначить обезболивающие препараты и рекомендовать пить больше воды, чтобы помочь флеш мочевой пузырь.Цистит: профилактика
Нет надежного способа, чтобы предотвратить цистит, но некоторые врачи советуют:Соблюдение правил личной гигиены и гигиены секса: во время менструаций меняют свои тампоны и прокладки. Подтирайтесь после дефекации — спереди назад для женщин. Вы не можете пойти непосредственно от анального секса к вагинальному.Женщина должна мочиться не реже 5 раз в день, так как инфекция легко попадает в мочевой пузырь, если промежуток между мочеиспусканиями очень долгий. Старайтесь помочиться после полового акта.Не носить слишком облегающее нижнее белье.Одевайтесь теплее, чтобы избежать переохлаждения, особенно в области таза.Остерегайтесь купаться в загрязненных прудах.Вовремя лечить кариозные зубы.Помните, что перенесенные урологические, гинекологические или венерические заболевания (уретрит, гонорея, аднексит, эндометрит и т. д.), особенно если вы не долечили или лечили самостоятельно, а также хронические очаги инфекции в организме могут спровоцировать цистит.Если у вас сидячая работа, носить на каждый час-полтора и минут пять просто постойте или ходьбы.Ешьте регулярно и в полном объеме.Если вы страдаете от запоров, ешьте больше овощей, фруктов и грубой волокнистой пищи, принимайте слабительные средства и т. д. Если вы съели что-нибудь очень острое, много жареного или маринованного, запейте эту пищу большим количеством воды.Чтобы принимать витамины.Чтобы потреблять меньше алкоголя.Не довести себя до нервного и физического истощения.
См. также: Двенадцать причин боли в животе-->
Живой Журнал
Facebook
Что лучше есть перед и после тренировки: самые полезные рекомендации
Недавно мы собрали советы, как правильно питаться, чтобы похудеть. Сегодня будет рассказано, как питаться до и после тренировки для достижения максимального результата от ваших тренировок в зале. Скорее смотрим!
Когда вы тренируетесь, вы будете пользоваться, конечно, интересуют три вопроса: как большинство из тренировки, как быстро похудеть и сжечь максимальное количество калорий и энергично остаться, как с каждой тренировкой? Есть простой ответ на все три вопроса: еда! Вы едите правильную пищу в правильное время. Питание до и после тренировки важно: они способствуют сжиганию жира, укреплению мышц и восстановлению их, и зарядить вас энергией.
Читайте также 5 правил здорового и сбалансированного питанияПочему она должна перед тренировкой
Исследования показывают, что независимо от того, едите вы перед тренировкой или нет, ваш организм сжигает такое же количество жира. Но постоянные спортивные натощак может привести к потере мышечной массы: если вы голодны, организм переходит в режим "выживания" и берет белок из мышц, а не из почек или печени. Чтобы не потерять мышечную массу, замедляют свой метаболизм, что будет эффективно терять вес все труднее. Прием пищи перед тренировкой, освободите свой организм от топлива, которое требуется использовать в период интенсивных тренировок.Что есть перед тренировкой
Лучше всего, если пища, которую вы едите перед тренировкой, содержит большое количество углеводов и белков. Ниже — несколько идей блюда и здоровые закуски, которые зарядят вас энергией на всю предстоящую тренировку.
коричневый рис (1/2 тарелки) с фасолью (1/2 тарелки);
небольшой сладкий картофель с тушеной или брокколи в слегка подсоленной оливковое масло (1 тарелка);
Банан с миндальным маслом (2 столовые ложки);
Смузи (недавно мы собрали лучшие рецепты сытных смузи);
Хрустящий хлебец (до 5 шт.) с арахисовым маслом (2 столовые ложки);
Овсянка (1/2 тарелки) с ягодами или фруктами (1 стакан);
Яблоко и грецкие орехи (1/2 стакана).
Читайте также 5 лучших книг про здоровый образ жизни они лучшеПочему он должен после тренировки
Во время тренировки наш организм нуждается в топливе, которые он берет из наших мышц. В конце тренировки ваши мышцы истощены, потому что запасы гликогена в них равна нулю. Поэтому после тренировки в течение 30-45 минут важно съесть (или выпить) продукт с высоким содержанием белков и низким — углеводов. Такие продукты помогут пополнить запасы энергии, "ремонтирует" мышцы и ускоряет обмен веществ. Мы советуем планировать такие блюда заранее. Если вы тренируетесь далеко от дома, принять протеиновый коктейль или съесть бутерброд с арахисовым маслом, как только вы закончите тренировку.Что есть после тренировки
Чтобы воспользоваться время, а также помогают восстановить мышцы и способствовать потере веса, сразу после тренировки употреблять продукты, которые содержат много белка и очень мало углеводов. Ниже — как раз такие продукты.
Протеиновый коктейль (половина банана, ложка протеина порошок, миндальное молоко и семена конопли);
Шоколадное молоко;
тушеные овощи (1 тарелка) с тофу;
Курица на гриле с жареными овощами;
Цельнозерновой хлеб (2 ломтика) с арахисовым маслом ( 2 столовые ложки).
Теперь вы знаете все о питании до и после тренировки. Вы не услышите на предложенные варианты, всегда пробуя что-то новое для себя. Желаем продуктивных тренировок и впечатляющих результатов!Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
