Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Какие продукты можно есть после шести?
Вопрос о том, что поесть, и есть ли после шести вечера, волнует многих девушек. Так стоит ли поужинать вечером, и если так, какие продукты приемлемы — читайте в нашем материале.
Вы можете расслабиться, потому что диетологи с уверенностью сказал, что ужин после шести не только можно, но и нужно. Поэтому, если вы ложитесь спать около десяти часов, ужин в шесть-это абсолютно правильное. И если вы ложитесь спать после полуночи, то последний прием пищи будет в девять вечера.
Врачи считают, что такой подход к питанию не влияет на форму, если вы выберете на ужин правильные продукты. Сыр
Творог-это идеальный продукт для последнего приема пищи. В нем есть большое количество кальция, и 18% от общего состава-это чистый белок. Сыр очень легко усваивается и не вызывает известное чувство тяжести, которые порой не знают, куда идти.
В то же время, творог может надолго дают ощущение сытости. На ужин его можно смело смешивать с фруктами или добавить чайную ложку меда. Мясо
Идеально подходит для мяса на ужин едоков будет мясо. Однако, она должна быть с низким содержанием жира. Лучше всего, если это блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жареный вариант лечения, в крайних случаях, лучше оставить на обед.
Как использовать блюдо овощи: салат, тушеные, запеченные. Крупы, макароны и картофель (кроме запеченного в фольге) оставить на прием пищи в день. Рыбы
Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить форму на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не ощущает тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто поле, рыба с лимоном, добавить травы и специи, и сабака в фольге. Чтобы приготовить этот обед, вам нужно только 20 минут.
Как использовать блюдо овощей.
Подробнее "Правила выживания": как выбирать свежий и безопасный куриного мяса?Яйца
Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, вареные яйца — все большой выбор для ужина. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит вам не чувствовать голода до утра.
Кардиологи доказали, что часть холестерина в яичном желтке безвредны для человека.Фрукты
Еще один хороший вариант на вечер, если вы не очень голодны, - это фрукты. Вы можете съесть его в пищу ягод, цитрусовых и яблок. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро.
Отличный вариант для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. На ужин вы можете приготовить печеные яблоки с медом.
Если после ужина вы опять захотите кушать, то выпейте стакан заквасок кефира или простокваши. У них был отличный "забить" чувство голода.
Читайте также: завтрак для здоровья и красоты: как позавтракать-->
Живой Журнал
Facebook
Чистить зубы правильно: секреты специалиста (+ плейлист для чистки зубов)
Почти каждый из нас не в состоянии чистить зубы, как нужно. По статистике так делают 92% украинцев. И основные ошибки — все равны. По этой статье, и рассказывает Ольга Бондаренко — директор клиники "Стоматология Ольга Бондаренко".
Во-первых, обратить внимание во время чистки зубов. Всем давно известно, что эта процедура должна быть не менее двух-трех минут. Но на самом деле большинство людей и минуту чистки воспринимать вечность. Кстати, исследователи из Института современной музыки Брайтон пришли к выводу, что чистить зубы с музыкой — более эффективно.
В частности, этот способ очистки является очень полезным для детей. Сочетание числа тактов, скорости ритма и других элементов музыки — способствует надлежащей очистки.Эксперты также составили плейлист, который подходит для чистки зубов:
Psy — Gangnam Style
Rihanna — Diamonds
Gotye — Somebody That I Used To know
Olly Murs — Troublemaker ft. Flo Rida
Помимо этого, есть еще некоторые правила, обязательные для чистки зубов:Держать кисточку следует под углом 45 градусов относительно зубов и десен;Для того, чтобы не распространять микробы по всей полости рта, процедуру рекомендуется разделить на две части: сначала почистить нижний зубной ряд, а потом — верхний;Она начинается с передних зубов, постепенно двигаясь к задним;Нижние зубы чистить снизу вверх, а верхние — сверху вниз;Жевательная поверхность зубов обрабатываются круговыми движениями;Ну, и после полоскания рта — не забывайте чистить язык, он также скапливается достаточно микробов.Эти простые правила — классический гигиены полости рта!
Еще одним важным моментом является уход за зубами.Менять зубную щетку после каких-либо заболеваний десен и зубов. В обычном режиме должен быть изменен каждые 2-3 месяца.Выбросить щетку, если щетинки они начинают сгибаться. Современные щетки цвет датчиков износа щетины.После чистки зубов следует очень тщательно промыть зубной щеткой от остатков пищи.Нельзя хранить щетку в заснул был закрыт чехол, потому что она не имеет времени, чтобы высохнуть, формируется на его плодотворная среда для жизни бактерий.
И очень важный момент, что мы часто игнорируем это, дезинфекции зубной щетки. Самый простой способ дезинфекции — это кипячение. Но, во-первых, длительный, во-вторых — испортить щетинками, в-третьих не подходит для электрических щеток. Так что для дезинфекции можно положить зубную щетку в небольшое количество полосканий полости рта, содержит антибактериальный компонент.
Статья написана и критике 28.11.2019 Ольга Бондаренко — директор клиники "Стоматология Ольга Бондаренко".
За спиной Ольга Бондаренко — 17 лет опыта работы. В 2001 году окончила Киевский Медицинский институт Украинской Ассоциации народной медицины — полное образование по специальности "Стоматология" с квалификацией врач-стоматолог; в 2002 году — интернатура: кафедра общей стоматологии на базе Национальной медицинской академии последипломного образования им. P. L. Kmape. Стажировалась в Швейцарии и лучшие специалисты США.Профессиональные навыки:терапевтический прием: лечение кариеса, пульпита, периодонтита у взрослых и детей, реставрация современными материалами;эндодонтическое лечение;умны, как лечение (лечение десен);Вектор-терапия;все виды лечения-ортопед;протезирование на имплантатах;ортодонтическое лечение (микропроцессор);удаление зубов;хирургическое вмешательство в опасных подмышек.Образование:1996-2001 г. г. Киевский Медицинский институт Украинской Ассоциации народной медицины полна образование по специальности "Стоматология" с квалификацией врач-стоматолог;2001-2002 г. г. Интернатура: кафедра общей стоматологии на базе Национальной медицинской академии последипломного образования им. P. L. Kmape;2003-Сертификат о подтверждении звания врача-специалиста, выданный Киевской медицинской академией последипломного образования им. L. P. Kmape;2006 Свидетельство о прохождении повышения квалификации врача-стоматолога по специальности "Стоматология", выдано НАМПО им. L. P. Kmape;2006 Свидетельство о прохождении рано или цикла с рекомендацией на присвоение Второй квалификационной категории по специальности "Стоматолог", выдано НАМПО им. L. P. Kmape Институт стоматологии;2007-2013 г. г. Свидетельство о присвоении Второй категории врача по специальности "Стоматология", выдано аттестационной комиссией при главном управлении охраны здоровья и медицинского обслуживания;2009, Свидетельство о прохождении повышения квалификации по специальности "Организация и управление охраны здоровья", опубликованном NAMPO их. L. P. Kmape;2009-2014 г. г.-Сертификат специалиста по специальности "Организация и управление здравоохранения" выдан утверждения комиссии NAMPO их. L. P. Kmape;2006 Курс обучения на тему: "Scientific and Practical Training in Dental Products and Applications for Restorative Dentisty и Пародонтологии" g. Неон (Швейцария);2008 Курс обучения по теме: "Отбеливание зубов" (представитель цикла компании, "Улицы" США, Киев;2009 год-Член Международной урока "Современные технологии для лечения и профилактики в практической стоматологии" на базе Научно-практического учебного центра "Стоматология" им. Профессор Работы Киев.-->
Live Journal
Facebook
ТОП 8 упражнений для красивой груди
Что делать, если косметика бессильна? Ничего не рекламируют, обещая вернуть упругость груди с помощью различных гелей и кремов. Но все средства, которые предназначены для втирания в кожу, можно только немного улучшить ее состояние в зоне декольте. Единственный эффективный способ восстановить упругость груди обычной гимнастике. Вам придется потратить всего один месяц, чтобы сделать грудь более упругой.
Упражнения для груди — это всего лишь восемь простых упражнений, которые нужно делать три раза в неделю, хотя вы часто можете. Для легкого осуществления всех элементов гимнастики, вам понадобится мат для гимнастических упражнений или подходящее одеяло, весом до 3кг гантели и эспандер.
В первую очередь, вы должны тренировки, чтобы мышцы отвыкли и не беспокоить вас в течение первых дней после тренировки. Для этого сделайте несколько вращений плечами вперед и назад, затем то же количество "мельница" руками. Тогда перейдем непосредственно к комплексу.Упражнение 1
Это упражнение укрепляет мышцы рук, груди и плечевого пояса. В этом упражнении возьмите гантели и лягте на спину. Прикрепите согнуты в локтях перед грудью. Сделайте вдох, а руки в стороны, пока локти не коснутся пола. Затем сделайте выдох, поднимая руки в исходное положение. И так от 10 до 20 раз.
Для усложнения упражнения можно поднимать согнутые в коленях ноги. Так вы задействуете еще и пресс.
Упражнение 2
Это упражнение предназначено для укрепления тех же мышечных групп, как и в предыдущем случае. Лягте на спину и вытяните одну руку с гантелью вдоль бедра, в то же время, другой рукой подняв перед грудью. Не сгибая руки в локтях, чтобы изменить свою позицию. Делайте это упражнение от 15 до 20 раз.Упражнение 3
Делаем обычные отжимания от пола. Помимо мышц груди, это укрепит мышцы живота, спины, плеч, ягодиц и бедер. Встаньте на колени, поставьте руки широко и медленно приложите ноги. Внимательно следим, чтобы руки не были расставлены слишком широко запястья должны находиться под плечевыми суставами. Начать сгибание в локтях, тем самым разводя их в стороны.
При выполнении этого упражнения, вниз как можно ниже и не vygeboom время назад. Руководитель также не должен упасть. Наше тело должно быть прямым, как линейка, с головы до ног. Выполнить это упражнение 20 раз.Упражнение 4
Стоя, держите эспандер перед собой. Вы просто встаньте на носки и постепенно разводим руки в стороны. Делайте это упражнение 12-15 раз.Упражнение 5
Встать на позицию боковой планки. Это упражнение укрепляет верхнюю и нижнюю части спины, мышцы верхней части груди и плеч. Колени. Полагаться на его левую руку, а правую руку берем гантель. Левая нога согнута в колене, а правая оттянута. Напрягаем мышцы брюшного пресса и поднимите бедра так, чтобы образовалась линия от ног до головы. Рука поднята вверх постепенно, и поэтому он опущен. В то же время, поверните ладонь к себе. Вы должны выполнить это упражнение не менее 8 раз.
Если вы хотите упростить задачу, выполнить ее без весов, как показано на рисунке выше.Упражнение 6Поза кошки. Эта поза позволит укрепить мышцы грудной клетки, и это хорошо для позвоночника. Встаньте на колени, руками упираясь в пол, пальцы направлены вперед. Постепенно прогибается позвоночник, опуская бедра и таз на полу. Следите за тем, чтобы ноги были прямыми. Прикрепите плечи вниз и назад, достигнуть короны вверх. В этом положении, вы должны попробовать, чтобы продержаться некоторое время, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Остальные 20 секунд. Достаточно сделать три подхода. Упражнение 7
Это упражнение укрепляет мышцы груди и рук. В положении стоя с соединенными ладонями перед грудью. На 6 секунд сильно сжимаем ладони друг с другом, затем остальные 4 секунд, и снова повторить процедуру. Таким образом, мы выполняем 15 раз.
Если у вас есть под рукой маленький плотный шарик, вы можете сжать его ладонями. 15 проделав это упражнение, делайте взмахи движения руками сначала в одну сторону, затем в другую.Упражнение 8
Лечь на спину, выпрямить ноги, а руки тянутся за голову. Около минуты, и приложить усилия, чтобы вытянуть ноги и руки вдоль пола так, словно вы пытаетесь поднять их связан с тобой невидимыми веревками. После этого, согните колени, застежки коленях и прижаты к груди. Голова и спина не должна отрываться от пола. Таким образом, лежат 20 секунд. Делать 5 подходов.
Проделав все упражнения, обязательно отдыхают не менее 10 минут. Просто лягте на пол и глубоко дышать. Если вы завершить весь комплекс добросовестно, ваша грудь станет утраченную красоту и становятся эластичными.
См. также: Как похудеть и не потерять грудь
Фото Джон лы по сайту Unsplash -->
Живой Журнал
Facebook
Остеохондроз коварнее, чем кажется: упражнения для офиса
Остеохондроз позвоночника — заболевание, из-за многих факторов. Когда происходит поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника.
К 50 годам заболеваниями позвоночника страдает большинство мужчин и женщин. Но беспокоить человека эти болезни начинают гораздо раньше, как правило, 35-40 лет. При остеохондрозе в процесс вовлекаются мышцы и внутренние органы. Например, при заболевании шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.
Поражение в клинике отдела — затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции.
Под остеохондрозом понимается ДТП процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, и спинной мозг, нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка начинают расти явления отека, что приводит к увеличению потери и усиление боли.
Наиболее подвержены мы, люди, которые страдают от расстройств питания, а также различными гормональными и сосудистыми нарушениями, поскольку данного рода заболевания вызывают нарушения питания межпозвоночных дисков. Если не принимать никаких мер, то со временем края культур знаю лучше всего диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучок постоянно спать здесь. Так происходит образование знаю лучше всего грыжи.
Больше двигайтесь, ежедневно делайте несколько упражнений на укрепление и гибкость позвоночника (лучше если вам индивидуально подобрать специалист). Следите за своей осанкой, даже когда сидите в кресле. Спят в том, чтобы убить себя. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко последуйте моему. Каждый день специальные упражнения на укрепления мышц спины, Избегайте равномерного положение позвоночника, а также участвовать есть.Лечение органов
Чтобы избавиться от физических страданий, возьмите скалку для присутствуете на теста или стеклянную бутылку в правую руку и потихонечку, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, плечо, позвоночник. Затем то же проделываем с левой стороной тела.
Это можно делать вечером, сидя перед телевизором или утром, пока готовится Завтрак. Главное, что регулярно. Лягте на пол на скалку и попробуйте "покататься" на, туда-сюда минут 15-20. На следующий день, вероятно, будет больно повторить эту процедуру, но это нормально.
Фитотерапия остеохондроза-это вспомогательное средство для лечения средство лечения гимнастика и правильная осанка). Вот наиболее эффективные и популярные методы лечения остеохондроза:3-4 граммов корня сельдерея заливают 1 л воды, настаивают 8 часов, процеживают. Возьмите 1 чайную ложку 3 раза в день.1 столовую ложку семян сельдерея заливают 2 стаканами Душ кипяченой воды, настаивают 2 часа, процеживают. Пить 1 столовую ложку 3 раза в день.Смешать одну часть порошка Bang с 30 частями растительного масла, натереть больное место, затем накрыть если ты купишь бумагой, сверху — теплым платком.2 столовые ложки измельченных свежих листьев сирени, 300 грамм сока редьки, 200 г меда и 100 г водки настоять сутки. Хорошо перемешать и втирать в больные места.Цветы сирени правила спать на полу-бутылка от литра до верха, заливают водкой, настаивают 21 день в темном месте, затем процедить. Принимать 30 капель 3 раза в день до еды, в течение 3 месяцев.Одну чайную ложку измельченных корней марены залить стаканом воды и на водяной бане кипятить 10 минут. Охладить, процедить. Пить отвар утром и вечером по 100 граммов перед едой. Моча под влиянием марены становится розово-красным. Окрашивание начинается через 3-4 часа после приема.
Читать также Как накачать пресс неделю в доме?Гимнастика для больных органов
Упражнение 1: давление
Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски-левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки-давлению головы. Потратьте 10 секунд на каждое движение.Упражнение 2: растяжение кожи
Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими всю движений растянуть в течение 10-40 секунд. То же растягивание мы можем сделать и на виске в продольном и поперечном направлении.
То же самое и в ухо. Растягивать во всех направлениях, особенно мочку. Таким образом, вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.Упражнение 3: повороты с наклоном назад
Этот вид массажа улучшает циркуляцию крови в оружие венах, улучшается питание мозга.
Сядьте ровно, спина прямая. Медленно потяните голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Оставаться в этом положении несколько минут. Детей около 10 сек.Упражнение 4: растяжка
Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения.
Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Поместите ткань пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, подняв голову. Посидите так несколько минут. Минут через 15 можно повторить.Упражнение 5: плечо-ухо
Поднимите плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте свободнее, быстрее — в течение 15 сек. Теперь поочередно-одно плечо вверх, другое вниз, тоже 15 секунд. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.
Помните, что всегда лучше обратиться к врачу!
Читайте также: 5 упражнений, которые следует выполнять, если вы весь день проводите за компьютером-->
Live Journal
Facebook
Как создать программу йогой дома?
Йога становится все более популярным, чтобы работать на вашем теле. И многие предпочитают делать это дома. Как сделать программу уроки йоги на дому — читайте в нашей статье.
Многие девушки, которые приняли решение заниматься йогой, я хочу сделать в доме по разным причинам: кому-то ехать далеко, в студии, кто - то- не достаточно для этого свободного времени, кто — то- ограничен в финансах. Первый вопрос, который возникает для начинающих — с чего начать? И, действительно, как составить программу занятий и какие асаны в нее включить? Для того, чтобы принять решение для себя по каждому из перечисленных пунктов, придерживайтесь простых правил.
В идеале, для йоги не должен быть определенной программы. Учитель с опытом утверждают, что организм должен сам подсказать, какие асаны нужно выполнять в тот или иной день. Конечно, такая способность понимать свое тело, придет со временем, когда вы научитесь понять, йоги и освоите технику выполнения асан. Возьмите пару уроков у преподавателя
Также, если вы намерены заниматься йогой дома, подумайте о том, чтобы предварительно взять несколько уроков мастера. Это даст возможность освоить правильную технику асан (что очень важно в йоге), а также даст толчок для старта. Как правило, тренер проводит с вами несколько уроков, чтобы понять, на что вы должны работать, в первую очередь. После можно разработать индивидуальную программу, по которой вы будете заниматься дома, пару месяцев.
В среднем, одно занятие с квалифицированным преподавателем йоги стоить 300-380 гривен.
Асаны, что делать, зависит от вашего опыта спортивного, физического и других факторов.Найти хороший канал на YouTube
В эпоху, и вы можете найти много видео-каналы преподавателей йоги на YouTube, где, как правило, рассказывают все нюансы практики, так как они представлены готовые программы для новичков. В целом, такой вариант построения индивидуальной программы — удобный, не требует затрат и дает хороший результат.
Единственный момент, при выборе этого пути, убедитесь, что вы проверить отзывы о программе, от тех, кто уже попробовал, и также, пожалуйста, внимательно следуйте указания для каждого упражнения.
Читать также Королевская осанка: 7 асан,, что избавиться от противных (и плохая) привычка сутулиться
Помните, неправильное выполнение асан может справиться с травмой. Изучить несколько книг
Прежде чем начать йогу дома, с практическим опытом советуют прочитать пару книг в тему, чтобы ознакомиться с тем, что такое йога, зачем она нужна и как правильно заниматься. Обратите внимание, что книги йога действительно дать ответы на многие вопросы, которые есть в голове каждого новичка.
Эта статья, кстати, будет полезным для вас в любом случае, так что йога это не только набор упражнений, как пилатес или любом другом направлении фитнеса. Йога, кроме тела, тренирует ум, так что вы должны быть готовы к переменам, которые принесет в вашу жизнь.
Для йоги не должен дать в течение 2 часов каждый день. Естественно, что современные мужчины этого времени не существует. Если у вас действительно есть желание заниматься йогой — вы делаете это каждый день в течение 15 или 30 минут, в зависимости от степени вашей рабочей нагрузки.
Читайте также: Вечерняя йога: семь асан, которые помогут крепко спать
Background photo created by yanalya - www.freepik.com -->
Live Journal
Facebook
Группа крови диета: как правильно питаться
Некоторые специалисты в области диетологии для достижения идеального веса Рекомендуемая диета по группе крови. Как она работает и какие продукты лучше исключите из рациона, учитывая собственную кровь — читай в нашем материале.
Диетологи все чаще говорят, что если хочешь быть красивым и здоровым — питание по группе крови. Такая схема электропитания была разработана американским доктором Джеймсом д ' ADM. Так, по его теории все продукты делятся на полезные, нейтральные и вредные в зависимости от группы крови человека. По мнению доктора, вредные продукты плохо перевариваются и оставляют за собой токсины в организме, тем самым стимулируя увеличение веса. И если устранить — проблема будет решена.Диета для первой группы крови
Первая группа крови — самая древняя, произошли именно из них, то все остальные группы. У людей с первой группой крови, как правило, сильная иммунная система и хорошая способность к перевариванию пищи.
Полезные продукты для первой группы относятся мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, овощи и фрукты. Крупы и хлеб ограничить в рационе. То есть, углеводы. Единственная допустимая каша-это гречка. Полностью исключить изделия из пшеницы и должны Марин Аден.
Главной проблемой представители первой группы крови, по мнению сторонников этой диеты — замедленный обмен веществ. Именно по этой причине такие люди не едят кукурузу и бобовые, которые подавляют пшеницы, обмен веществ. То же самое относится и к капусте. Но доля Красного мяса нужно увеличить абсолютно, а доля морепродуктов и трав. Диета для второй группы крови
Группа крови зародилась задействовать как наши предки стали и сельское хозяйство. В связи с этим диетологи знают, что идеальный рацион для представителей этой группы — больше растительной пищи и меньше животной.
Среди полезных продуктов для второй группы овощи, фрукты, крупы, бобовые. Их нужно ограничить в своем рационе, молочные продукты, мясо, пшеница. Совсем фрукты, черный чай и апельсиновый сок исключить из рациона морскую рыбу и море.
У представителей второй группы крови есть проблемы с перевариванием мяса (во всяком случае так сторонники этой диеты) думают, что мясо замедляет у них обмен веществ и способствует отложению жира. Но принципы вегетарианского меню, наоборот, даст красивую фигуру и огромный заряд энергии. Диета для третьей группы крови
Третья группа крови появилась у кочевников. Вследствие своего происхождения люди с этой группой крови имеют хороший иммунитет и хорошее пищеварение имеют. Они может и едят, как мясные и овощные блюда следует.
Читайте также Правильное питание: детальное меню на 5 дней
Среди полезных продуктов для третьей группы мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи, фрукты и некоторые крупы (кроме гречневой и пшеницы). Чтобы исключить ограничить в своем рационе нужно мясо курицы и полным морепродукты и томатный сок.
По мнению диетологов, для представителей третьей группы крови основные продукты, влияющие на увеличение веса гречка, кукуруза и арахис. Также в области риск-менеджмента и изделия из пшеницы. Однако пшеница не является плохое влияние, если вы исключите из рациона указанных продуктов. Диета для четвертой группы крови
У людей с четвертой группой крови, как правило, слабое пищеварение и не очень сильный иммунитет. Диетологи, которые знают, что четвертый тип должен смешанном питании, с небольшим уклоном в сторону овощей.
Отнести к полезные продукты для четвертой группы может быть, белое мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, овощи и фрукты. Вам надо ограничить малину в рацион, гречка и пшеница. Категорически красное мясо, ветчина, кукуруза, семена подсолнечника исключить.
Люди с четвертой группой крови для похудения нужно сократить потребления потребление мяса и овощей. Также лучше ограничить употребление бобовых, потому что они замедляют обмен веществ и дать организму способность похудеть.
Не все диетологи согласны с теорией питания по группе крови. Таким образом, считает, что существующие группы крови — очень обычной концепции состоит, и на самом деле есть более четырех видов. Кроме того, врачи не объясняют, что кровь, как правило, участвуют в процессе пищеварения.
Читайте также: эффективно: как похудеть на диете Маркони-->
Живой Журнал
Facebook
Пигментные пятна: что это такое и как с ними бороться
Каждая женщина хотя бы раз задумывался о природе и цели какие-либо "следы" на теле. Так что, если с родинками все более-менее ясно, что природа пигментных пятен еще под вопросом. Некоторые считают, что они опасны, другие, что некрасиво, а третьи, например, любят ростки с летней девушке, которая (спойлер) применяются также для пигментных пятен. Давайте посмотрим, что это такое, это опасно, стоит ли бороться.
На самом деле, пигментные пятна не так страшно, как нам может показаться. Да, они не выглядят очень эстетично и доставляют некоторый дискомфорт, но даже в самых уродливых веснушек можно найти красоту (а если не сработает, то просто тональным кремом закрасить). Но лето не ростки — единственный вид пигментных пятен, расположенных на нашем теле. Их целая стая!
Давайте посмотрим, какие темные пятна существуют и из каких (а главное как) можно избавиться от них. Что такое пигментные пятна?
Пигментные пятна-это гиперпигментация кожи, может за счет неравномерного распределения на коже меланина (пигмента кожи). Проще говоря, он игнорируется в некоторых частях и других, делает "пораженный" темный оттенок кожи. Гиперпигментация в основном у женщин после 40 и при беременности.
Помимо меланина для наших красочный кожи пяти разных пигментов, которых вы знаете лично отвечать грубо. А именно: Меланина;Каротин;Melanie;оксигемоглобин; восстановленный гемоглобин.Почему есть темные пятна?
Существует ряд внутренних и внешних причин, которые могут появиться на коже пигментные пятна. Из них наиболее распространенными являются:Заболевания желчного пузыря и сопутствующих органов;Гормональные нарушения;недостаток в организме витаминов (например, витамина с или фолиевой кислоты);переизбыток солнца;Каких-либо травмирующих действий (вплоть до выдавливания прыщей) последствий;Косметика для кожи с раздражающими компонентами.Что такое пигментные пятна?
Мы уже говорили о том, что пигментные пятна можно найти огромное количество — они разные как по своей сути и "цели", так и по способу борьбы с ними. Пигментные пятна, если меланин будет в определенных местах, а другие игнорирует, делает "пострадавших" более темный оттенок кожи Веснушки
Веснушки — самый распространенный и безопасный вид пигментных пятен. Они часто возникают у людей со светлой и чувствительной кожей в качестве "ответа" на длительного пребывания на солнце. Проще говоря, это своего рода защитная реакция организма.
Количество веснушек зависит от сезона: зимой меньше, летом больше. Летом все части тела, которые часто находятся на солнце, могут появиться не только на лице, но и на руках и груди "раскраски".
Читайте также Как избавиться от пигментации в интимных местах
Если вы не цветет, как летом, и вы хотите удалить их, то есть надежда. Тот факт, что веснушки от природы поверхностных пигментных пятен и легко моется с помощью химического пилинга с молочной и фруктовыми кислотами.
Однако, именно такой пилинг может обеспечить еще большую доступность вызвать из-за того, что косметические процедуры изменить светочувствительность. Так что не забудьте солнцезащитный крем.Возрастные Пигментные Пятна
Также пигментные пятна могут изменения кожи, связанные с возрастом. В народе их называют неприятным словом "старческая рябь" и он появляется на тех участках тела, которые подвергались наиболее солнечное тепло. Например, область декольте, верхняя часть спины и руки. Лентиго избавиться от него практически невозможно и даже скрыть. Из-за своей интенсивности они практически не доступны Toni крем.
Лентиго (медицинский термин возрастных пигментных пятен) усиливается в период менопаузы, чем полная перестройка гормонального фона женщины.
К сожалению, избавиться от лентиго практически невозможно и даже скрыть. Из-за своей интенсивности они практически не доступны Toni крем. Крупные Пигментные Пятна
Большой или меланодермия пигментные пятна появляются на лице, особенно у молодых женщин. Они имеют неправильную форму и могут сливаться, создавая большое пятно странной формы. Могут обидеть, максимум, области шеи и ушей, но далее не "пойдут".
Такие пятна появляются из-за нарушения гормонального фона и должны быть продезинфицированы. Подходит косметические процедуры, направленные на отбеливание и пилинг.
Избавиться от больших пигментных пятен можно с помощью косметических средств, в состав которых гормоны — мази, масла и другие, прописанные врачами лекарства.Родимые Пятна Пигментные Пятна
Родинки — источник страха всех девушек. Она действительно может перерасти в что-то плохое и подлое, поэтому с ними стоит быть осторожными.
Посмотрите, как гладкие участки гиперпигментации, которые неисправны. К сожалению, не может рассматриваться. И не прикасайтесь к ним лучше, чтобы трудности не возникают. Гипопигментация кожи
Если веснушки и родимые пятна относятся к гиперпигментации кожи, то пигментные пятна на также полное отсутствие любого цвета на коже относятся. Это связано с тем, что не производит меланин в коже, делает ее белой и бесцветной.
К таким явлениям относятся альбинизм и витилиго — редкое заболевание кожи, которые появляются по неизвестным причинам. Человеческое тело не производит никакой или практически никакой Melanie (гормонов, отвечающих за пигментацию).
В этих условиях следует избегать солнечного света и носить линзы (на полуостров). Полного излечения от альбинизм и витилиго нет. Лечение направлено на улучшение качества жизни и замедляет процесс "отбеливания" кожи.
Читайте также: Как сделать кожу с акне: 15 советов по уходу за проблема-->
Живой Журнал
Facebook
Диета по группе крови: Худеем без табу
Основной целью любой диеты является потеря веса. Диета по группе крови-не исключение. Однако возможность похудеть достигается за счет улучшения рациона, без каких-либо радикальных ограничений, самым естественным образом.
Организм, как самодостаточная и самоподдерживающаяся система, должны избавиться от чрезмерных жировых отложений и шлаков самостоятельно, без насилия. Этой естественной потери веса, конечно, потребует времени и вряд ли подойдет для тех, кто хочет подготовить фигуру к пляжному сезону. Но для тех, кто заботится о своем здоровье, кто согласен на долгий путь к высокое качество и длительный результат диеты по группе крови является наиболее приемлемым вариантом.Проблема лишнего веса
Лишний вес — вечная неразрешимой проблемой в глобальном масштабе. Огромное количество приемов, методов и рекомендаций едва ли справляются со своими задачами, но предлагают практически неограниченный выбор для тех, кто их выбирает. На фоне многочисленных диет благотворно тот, который обеспечивает питание по группе крови. И выбор его многие, страдающие ожирением или просто имеют лишний вес, и готов расстаться с ненавистными лишние килограммы, не случайно.
Тот факт, что диета по группе крови построена таким образом, что нет необходимости ограничения количественного состава суточного рациона и расчета его калорийности. Да и вообще диета по группе крови не претендует на высокое звание "диета", но позиционируется как неотъемлемая часть здорового образа жизни с рациональным питанием предназначены для длительного использования.
После открытия существования групп крови, этот фактор сам по себе интересен и популярен. Практическое применение группы крови коснулось почти всех сфер человеческой деятельности. Сегодня только ленивый не учитывать этот фактор в своей работе. Это можно заметить не только в медицинской практике, но и в астрологии, и в практике семейной психологии.
В основе диеты по группе крови-это принцип питания те продукты, которые исторически и географически присутствовали на столе наших предков во время возникновения определенной группы крови. Целесообразность применения природного диета помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ и повышает иммунитет. Ряд исследований подтверждает положительное влияние данной диеты на симптоматику аллергических реакций. Результатом использования рекомендаций питания по группе крови являются показатели общего состояния здоровья. Человек становится более энергичным, здоровым и сильным.Правила диеты для группы крови
В основе диеты по группе крови является раздельное питание, соответствующие каждой группе крови отдельно. Формирование групп крови происходило в разное время и предпосылки для их возникновения послужили радикальные изменения в образе жизни и питания.
1 группа крови — "мясоеды", самая первая и крупнейшая группа представителей крови, которые были охотниками и питались преимущественно мясом. Люди с кровью можно мясо всех видов, кроме свинины, морскую рыбу, ржаной хлеб, овощи и фрукты.
Избегать:пшеница, зерновые культуры, арахис, чечевица, картофель, молочные продукты и кофе.
2 группа крови — "земледелец", период, когда люди стали вести более мирный, оседлый образ жизни, развитие земледелия и едят больше растительной пищи. Для людей во второй группе, рекомендуем рыбу, крупы, молочные продукты, орехи, бобовые, семена, соевые продукты, фрукты и овощи, кроме картофеля и помидоров.
Необходимо отказатьсяот мяса, молока, картофеля, баклажанов, капусты.
3 крови — "молочная", активная смена мест проживания и развития животноводства с первичным потреблением молока привело к появлению данной группы крови. Обладателем крови третьей группы можно мясо, кроме курицы и свинины, рыбу, продукты из молока, крупы, яйца и зеленые овощи.
Ограничить употреблениепшеницы, гречиха, кукуруза, чечевица, арахис, кунжут и помидоры.
4 группа крови — окончание миграционных процессов стало причиной объединения 2 и 3 группы крови и появление нового, очень маленький, так называемый "синий". На четвертый получить пользу от мяса, кроме курицы и рыбы, молочных и морепродуктов, тофу и зеленые овощи.
Подробнее Можно ли запивать еду водой? Отвечает диетолог проекта "Зважені та щасливі"Таблица продуктов для диеты по группе крови
+ Полезные продукты; 0 нейтральные продукты; – нежелательные продукты
И в конце хотелось бы напомнить, что диета по группе крови — это система питания, а не аксиома или догма, требующих строгого соблюдения, что бы то ни стало. Как и любая система, она предусматривает вдумчивый и творческий подход и требует учета индивидуальных особенностей организма.
По сути, формирование крови произошло уже не одно тысячелетие, продукты, которые люди употребляют, претерпели значительные изменения качественного и видового состава. Поэтому рекомендации эту диету нужно рассматривать как ориентировочные, со ссылкой на индивидуальную переносимость. Ваш рацион должен соответствовать потребностям вашего организма, ограничивая максимальное табу любого плана.
См. также: Как похудеть на овсяной диете: советы и рецепты-->
Живой Журнал
Facebook
Носить или не носить все, что нужно знать о нижнем белье
Сегодня решает мифы о белье, а именно, если вы можете пойти без трусов и лифчика на улице, в повседневной одежде. Можно ли подцепить инфекцию, Гуляя в юбке без нижнего белья? Бюстгальтер вызывает рак груди? Ищите ответы в нашей статье.Важно знать
Подцепить ИППП (инфекций, передающихся половым путем), сидя на скамейке в юбке без нижнего белья, это невозможно. Инфекций, которые передаются половым путем, не зря ее так называют.
Синтетические ткани, которые не дают коже дышать, способствуют размножению бактерий, которые уже есть во влагалище. Вам нужно цистит или молочница?
Выделения из влагалища могут достигать четырех миллилитров в день. Количество выделений может меняться в зависимости от фазы менструального цикла. Поэтому, носить трусы или нет, в данном случае чисто гигиенический вопрос. Почти все произведения имеют дополнительный слой ткани — пластика. И так же, как в одежде эта деталь не имеет на выбор могут оставлять видимые пятна на одежде.
Читать также Женские болезни: проблемы, без вреда для здоровья
Не стоит стирать одежду в холодной воде. В противном случае, вы становитесь на один шаг ближе к распространения микроорганизмов, собственных трусов. Лучше всего стирать при температуре 60 градусов. Для стирки деликатных тканей при низкой температуре стоит использовать антибактериальное средство.
Идеальная ткань для белья на каждый день из шелка. Удовольствие не из дешевых, да и уход за шелка одежда должна быть деликатной. Но в такой одежде комфортно носить и в холод и в жару, и даже шелк хорошо впитывает влагу. Также подходит постельное белье из бамбука ленты, но эта ткань часто заменяют заполнения. Это полотно, ее подвергают химической обработке, что свойства бамбука остается ничего.
Давайте, поищи. Они в свое время природных и были овеяны множеством мифов. Например, утверждалось, что ношение бюстгальтера влияет на здоровье и причины возникновения рака молочной железы. Что отказ от блузки способствует Open груди. Когда нет научного подтверждения этот "факт"
Open груди способствуют и другие факторы: возраст, высокий индекс массы тела, беременность, резкая потеря веса. Но не бюстгальтер. Тесный бюстгальтер может травмировать кожу: лента используется область плеча, косточки упираются в подмышки и оставляют следы. Для занятий спортом, ОБЯЗАТЕЛЬНО надевать спортивный лиф. Избежать появления боли в груди и возможные неудобства во время занятий спортом.Что говорят специалисты Вера ликвидации насилия в школе Retina
Бюстгальтер-это необходимая функциональная вещь, и средства гигиены. Основной задачей бюстгальтера является поддержка. В первую очередь, это касается обладательниц большой и тяжелой груди. Без бюстгальтер испытывают дискомфорта и даже боли. Вопрос эстетики занимает дополнительный план, это печально. Полезные задачи, бюстгальтер же является защита груди за счет плотных чашек. Эта функция особенно важна, когда гормональные изменения, в частности, на период месяца. Важно, во время грудного вскармливания и питания детей является ношение бюстгальтера. Основная функция бюстгальтера станет комфорт и удобство для женщин (использование вкладышей происходит из молока).
По словам Веры, урон от ношения бюстгальтер может быть из-за:неодинакового размера.неадекватность формы чашки бюстгальтера;длительное использование бюстгальтера "без отдыха" для груди и тела;использование неправильной формы бюстгальтеров спорта.
Все эти параметры создают не комфортное и боль, которые негативно влияют на здоровье женщины.Современная женщина выбирает форму белья, как элемент изображения, или, как решение вопросов эстетического, например, если вы хотите, чтобы утянуть животик. К сожалению, женщины забывают, что трусы-это элемент гигиены. Лучше спать без трусов, чтобы тело и кожа отдыха Regina шин и Team. Женя тепло в школы Retina
Я хочу развеять миф о том, что если не носить бюстгальтер — увеличивает риск заболеть раком груди, он приехал и будет некрасиво. При правильно выбранных поищи риска заболевания раком молочной железы, и быть не может! Носить или не носить бюстгальтер — личный выбор каждой девушки. Но если одежда многое плохо, очень узкий лиф, например, могут быть колоссальные последствия. Это потому, что ношение очень тесного бюстгальтера может ограничить циркуляцию крови, а также повреждения тканей. Главная задача бюстгальтера — поддерживать грудь и создавать комфорт в использовании в течение всего дня! Трусики следует использовать, потому что без них, вы подвергаетесь воздействию пыли, которые вызывают различные инфекции! Это ваша забота о его здоровье. Спать без белья полезно! Нижнее белье может задерживать влагу, и как мы носим весь день, полезно дать коже дышать, даже ночью.
Носить или не носить трусики и лиф, индивидуальное решение. Это вопрос скорее о гигиене и удобстве. В правильный дизайн одежды, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и комфортно. И если это любимый кружевной игры — и самооценка в эту кровать поднимается иногда.
Читайте также: плановый осмотр у гинеколога: что необходимо знать?
Photo by Yoann Бойер on Unsplash, Woman фото created by freepic.диллер - www.freepik.com-->
Live Journal
Facebook
Почему она не должна запрещать плакать и себя как себя любить
"Слезы — это признак слабости. Плакать стыдно и некрасиво". Она поймала меня такие мысли или, возможно, слышали от других? Эти убеждения играют с нами злую шутку и сильно ограничивают возможности. Но также полностью впасть в нытье состоянии не стоит, - говорит тренер личностного роста и автор книги "7 ключей к счастливым отношениям" Виктория шурина. Далее о том, почему лучше дать волю эмоциям и в этом случае, для того, чтобы психологическое равновесие.Почему мы хотим плакать
Если они запрещают начал плакать, знать, это. Подавленные эмоции могут привести к серьезным физиологических расстройств и даже заболеваний. Но даже не впадая в апатию или в истерику по любому поводу абсолютно. Сначала вы отказываетесь от слез. Почему?
Плакать желание — это желание быть жертвой, в мыслях обвинять близких людей. Если вы это делаете, вы быть жертвой. Слабые, нездоровые, без самоуважения и уважения к личности.
Когда в горле ком, глаза пошел, а тут слезы, ногами есть два варианта поведения:В вы взять на себя ответственность и немедленно начать улучшать ситуацию.Обвинять других, страдать и плакать.
Второй вариант выбирает большинство, потому что это гораздо проще. Вам ничего не нужно делать. Подождите, только, если кто-то сделать шаг навстречу, извиниться и меняет свою жизнь.Если вам нравится ждать, нравится позиция жертвы, всегда, пока другие люди делают вас счастливыми, то легко обнаружить, что слезы облегчают вашу жизнь. И это их собственный выбор. В том, что они плачут, нет виновных. Наоборот, вы манипулятор, который приносит пользу.
Помните, если человек не обвиняет другого, он не работает над собой, он улучшает жизнь. Его мысли переплелись с обвинениями.
Если вы получаете не намерен быть жертвой и хотите от жизни желаемое, следуйте рекомендациям.
5 действий, как выйти из состояния жертвы и себя любить
1. Когда накатывает Resource состояние и плакать хочется, винить их закрыть глаза и спросите себя: "Кто я сейчас?". Определите этого человека.
2. Далее задайте себе вопрос: "является ли этот человек для создания моей жизни?" Они приходят к осознанию того, что никто не отвечает за вас, кроме вас самих.
3. Вы думаете: "Что мое поведение приносит меня к счастью, к радости?". Это профессиональное творчество или хобби может. Возможно, если бы их место, приходят в любимый Ресторан мой любимый. Или в вашей жизни есть человек, после разговора с которыми вам сразу хорошо.
4. Возьмите лист бумаги и напишите правило:Я сам делаю свое счастье внутри. Как я отношусь к себе, так и мир относится ко мне. Если я не могу сделать себя счастливым, значит, никто не может. Так что я делаю меня счастливым сейчас. Нет ничего и никого, кто может повлиять на мое счастье.
5. Закройте глаза и представьте, как на уровне сердца в тебе темный круг растворяется. Это ваша обида растворяется. И вместо этого появляется яркое солнце, светиться начинает. Вам тепло, сияние за пределами вашего тела и освещает вашу жизнь. И вся твоя жизнь будет счастливой.
26. Октября в Киеве состоится живая встреча-интенсивный курс с викторией Мочи. Испытать на практике, как можно быстро обрести здоровье, счастливые отношения и богато. Количество мест ограничено.
На правах рекламы -->
Живой Журнал
Facebook
