Главная » Здоровье и красота » Все регионы
PRO Альтернативная Медицина 2019: в Киеве состоится масштабное событие в области альтернативной медицины
22 и 23 июня в Киеве состоится большое событие PRO Альтернативной Медицины, 2019, которая объединит международную конференцию образования, чтения, рынка недвижимости, мастер-классы и чтения.
Организаторы говорят, что есть 11 мест, где в режиме non-stop будут проходить:семинары с участием международных экспертов альтернативной медицинык чтению, в котором ученые, блогеры и активисты будут говорить о нетрадиционной медицине, экологии, психологии, питании и осознанном образе жизнимастер-классы, квалифицированных преподавателей йоги, мастера цигун, дыхательные практики, 14 часов практических занятий (возьмите форму и коврик для йоги)выставки: представители международных и украинских клиник, диагностических и та оздоровительные центры, представители методами альтернативной и нетрадиционной медицинымаркет: 500 м2 органические и вегетарианские продукты, экологически чистая и натуральная косметика, украшения, Декор, ароматы, продукты, корма для животныхарт-терапия, скульптура, преобразования игры, уроки аюрведической кухни, детская йога
Основные Хелен-спикерами события станут всемирно известные специалисты аюрведы Роберта Свободы (США), американский государственный и врач аюрведы, и Клаудия Уэлч (США), доктор и практики, DocuMate, учитель и автор нескольких книг на темы Восточной медицины и аюрведы.
События PRO Альтернативной медицины состоится 22 и 23 июня в Event Hall Предупреждение (рис. Киев, Жуков остров, понедельника по, 58 А)
Билеты для связи.
Официальный сайт PRO в Альтернативной Медицине.Также вам будет интересно: 5 альтернатив "уже ни красоты": как сохранить молодость кожи?-->
Live Journal
Facebook
Сдают нервы — что делать?
Магнитные бури, неприятности дома, на работе и в личной жизни... Все это не только создает внутренний дискомфорт, но и угроза нервного истощения. Что делать, чтобы этого избежать?
Ниже вы найдете эффективные советы, которые помогут вам вернуть спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля. Воспоминания о них в следующий раз, когда вы чувствуете, что вы собираетесь взорваться из-за всех проблем и стрессов, свалившихся на вашу голову.Дышите глубоко
Глубокое дыхание является одним из лучших способов, чтобы успокоить нервную виду. Поступление большого количества кислорода в диафрагмы представляют способ, чтобы уменьшить стресс и тревогу (особенно, если вы чувствуете тревогу нападения).
Во время нервного напряжения он начинает дышать быстрее и более поверхностным. Это предотвращает необходимая насыщенность кислорода в крови, что нарушает баланс кислорода и углекислого газа. Кроме того, стрессовая ситуация вызывает учащенное сердцебиение, головокружение, напряжение мышц и другие физические симптомы. Поэтому, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, вы должны сознательно убедитесь, что вы делаете, глубокие, длинные и ровные вдохи и дышать диафрагмой.
Читать также Как наши эмоции влияют на здоровье, или Потому, что все болезни от головы
Если вам предстоит провести интервью, он должен выступить перед аудиторией, или если вы хотите подойти к кому-то, кто восхищается, остановитесь и выполните ряд длинных глубоких вдохов (желательно с закрытыми глазами). Больше не существует быстрого или простого способа, чтобы успокоиться. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но поверьте мне, это действительно эффективно.Держать осанку
Когда мы чувствуем себя неуверенно, тело как будто сжимается. Давайте начнем по-настоящему работать, согнуть руки и опустить глаза на землю. Поэтому, когда вы чувствуете, что неуверенность и стресс берет верх над вами, немедленно проверьте свою осанку. Опустите плечи назад и вытянуть шею вверх, как будто кто-то тянет.
Если возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку. Вытащите и, широко расставив руки. Старайтесь не только расслабить мышцы, но и сделать так, физически "большой", насколько это возможно.Улыбайтесь
Еще один удивительно простой, но эффективный, чтобы использовать его тело, чтобы расслабить мозг — улыбаться. Улыбка является одним из самых мощных способов улучшить не только настроение окружающих, но и полностью изменить его.
Если вы чувствуете себя неуверенно, напряженно, тревожно, в растерянности, как вы хотите, просто начать улыбаться, или даже немного смеяться. Вы сразу увидите ситуацию в новом, более счастливые, уверенно и спокойно свет.Вспомните время, когда вы чувствуете себя хорошо
Каждый из нас имеет свои воспоминания. Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, принять одну минуту и закрыть глаза. Вы думаете, беззаботное и счастливое время в вашей жизни. Тех, кто был рядом с вами в тот момент? Которая позволила ей быть такой спокойной и уверенной в себе? Что дал?
Эта "версия сильнее тебя" не исчезла, она просто скрыта за несколькими слоями "пыль". Представьте себе, как он устраняет эти пыльные слои, один за другим, чтобы вновь обрести силу и уверенность.Принять себя, вместо того, чтобы бороться
Когда нервы дают сбой, вместо того, чтобы бороться или кричать на вас, чтобы успокоиться, гораздо лучше, с любовью, чтобы признать свое состояние и позволить себе быть.
Мы все нервничали, потому что это человеческая природа. Принимая его, вы заметите, как тревога начнет отступать. Уверен, что вы слышали тысячу раз, то, что вы сопротивляетесь, вы притягиваете. Это правда, поэтому, сменить тактику, и начать относиться к себе с добром и пониманием.Задайте себе эти вопросы
Когда вы чувствуете, что ваши перестаешь контролировать ситуацию, спросите себя, что вы на самом деле боитесь? Что может быть в худшем случае? Если это худший сценарий будет реализован, что бы произошло? Будет ли иметь значение эта ситуация через пять лет? Там нет никаких уроков, которые может извлечь из этой ситуации?
Вероятно, даже после того, что случилось, он продолжает жить, любить и идти вперед. Как говорится, страх пугает больше всего.Не переусердствуйте
Иногда мы пытаемся компенсировать их отсутствие доверия или стресса чрезвычайно смелые заявления и странных обещаний, или пытается быть кто-то, кто не мы. Но если вы делаете вид, чтобы быть очевидным и, в конечном счете, только для того, чтобы увеличить ваш опыт. Не старайтесь понравиться кому-то, лучше вспомнить свои положительные качества, и просто будьте собой. Окружающие обязательно заметят и оценят это.
В конце еще раз хочу поставить акцент на том, что важно голос, чем раньше. Если вы забудете все остальные советы выше, старайтесь не забывайте делать глубокие вдохи диафрагмой. Эта простая практика поможет вам выжить в ужасной ситуации в вашей жизни.
Часто, если у вас нервы не в порядке? Что помогает успокоиться?
Читайте также: Как Мадонна успокаивает нервы: метод доступным для всехTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как запустить: правильное положение с ног до головы
Кто-то может сказать, что бег-это легко! Просто зашнуровать свои кроссовки и начать двигаться быстрее, чем во время ходьбы. Но разве этого достаточно? На самом деле, важно обращать внимание на механику, даже если вы не элитный и профессиональный бегун.
Во время работы, сосредоточиться на двух вещах: Во-первых, постарайтесь не получить травму, так что вы можете продолжать делать то, что вам нравится, а во-вторых, попробуйте максимальной эффективности при сведении к минимуму усилий. Другими словами, чем лучше ваша форма, тем легче работать, особенно, когда вы начинаете чувствовать усталость. Ниже мы расскажем, как построить тело, чтобы работать было не только безопасным, но и эффективным.Глава
Вы можете думать, что работает только нижняя часть тела, но он использует и сверху. Первое правило: никогда не смотрите на ноги!Обязательно зафиксировать взгляд прямо перед собой, и не поднимать подбородок вверх или вниз, что произойдет, когда силы на исходе.
Глаза могут смотреть куда угодно, но чтобы сфокусировать взгляд помогает поддерживать правильную осанку, что, в свою очередь, поддерживает шею и позвоночник в здоровом положении. Убедитесь, что ваши уши параллельно плечам.Плечи
Мы тратим так много времени с гаджетами и компьютерами, что плечи округляются даже во время работы. Вернуть их на место, воображая, сжимая карандаш между лопатками. Правильное положение тела влияет на скорость и выносливость.
В идеале, ваши плечи двигаться независимо от вашего туловища и противоположны друг другу. Поэтому, когда вы делаете шаг вперед правой ногой, левое плечо двигается вперед, правое — назад, затем наоборот. Они всегда должны двигаться Х-образные. Во время бега часто напряжение в области плеча, но надо смотреть, иначе это будет стоить ваше тело драгоценную энергию. Вытяните руки, пожал плечами, и сосредоточиться на расслаблении, особенно когда вы устали.Руки
Как вы двигаете руками, поможет вам двигаться быстрее или замедляться. Ваши руки должны быть на 90 градусов, а ладони или кулаки, чтобы двигаться от подбородка до бедра. Это поможет вам ускорить движение. И не забывайте держать локти близко к бокам. Если локти наружу, он не даст вам необходимый толчок, и движение замедлится.
Попробуйте также отправить свои пальцы к потолку, чтобы держаться за руки в одну линию, или представляю себе невидимую линию, которая проходит через центр вашего тела — не давай руки крест его.Туловище
В большинстве физических нагрузок туловища, в том числе спины, является главным источником силы и центром тяжести во время бега. Очень важно, чтобы растянуть до позвоночника не сжимается. Но это не значит, что туловище не должно двигаться. Когда вы делаете левой ногой шаг вперед, тело должно загибаться в левую сторону так, что большую часть веса на левую ногу. Если туловище всегда строго посередине — вы не сможете использовать вашу энергию в полном объеме.Бедра
Когда вы бежите, тело должно наклониться немного вперед. Этот наклон идет от бедра, а не от плеч. Кроме того, большие ягодичные мышцы должны помочь вам сделать шаг с максимальной мощностью.Колени
Колени должны быть на одной линии с серединой стопы на тычок ногой на землю, прямо под коленом. Не надо поднимать колени под углом 90 градусов, если вы находитесь на ровной дороге.
Подробнее Дышать через нос или рот: правильную технику бега от певца Настя Каменских (видео)
Многие бегуны, особенно когда устал, едва могут поднять ноги над землей. Если вы заметили это на себе — попробуйте поднять колени немного выше, поэтому у вас есть больше времени на воздухе, чтобы ноги в правильном положении. Так вы будете уменьшить вероятность получения травмы.Ноги
Походка и шаг все разные, и это нормально. Но если человек бьет сильно на пятку во время бега, то угол в колене слишком велика. Если удар приходится на переднюю часть стопы, угол слишком мал. В любом случае, обе позиции ошибочны, потому что вы рискуете травмы ноги или колена.Ноги
Попробуйте оттолкнуться от Земли со всей ногой. Бег на носках или с пятки потрясений, скорее всего, приведет вас к травмам. Однако, если вы привыкли работать так, вместо того, чтобы сосредоточиться на изменении шага, поговорить с экспертом о том, как правильно подобрать обувь (возможно с дополнительной амортизацией), это поможет вам избежать травм. У каждого человека есть естественное движение и походка разная, так что вы должны убедиться, что оптимизировать работу организма.Бегать по утрам и не менее 30 минут в день
Начать бегать по 30 минут в день. Лучше всего сочетать ходьбу и бег, и те, кто уже ранее делал небольшие пробежки, это время можно увеличить до часа. Утром лучше всего проводить занятия с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает нагрузку на мышцы. Если вы не можете работать в такой ранний час, в дневное время, с 11 до 12, существует еще один пик активности, и третий пик приходится на 16-18 часов. Утром лучше укрепляют нервную и сердечную системы. Поскольку организм еще не вошел в дневной ритм, он будет спокойно воспринимать нагрузку, а еще оказывают благотворное влияние на нервную систему. Во второй половине дня участвуют мышечный тонус, вы уже "разогреты" к началу занятий, и бег только подкрепит уже полученную нагрузку на мышцы. А вечером-максимальное снижение мышечной массы, т. к. организм уже сжег часть калорий и будет затрачивать те, которые хранятся в жировой ткани.Бегу необходимо уделять как минимум два дня в неделю
Часы желательно выбирать такой же. Организм привыкает к нагрузке в определенные часы, и через некоторое время он будет напоминать вам об этом. Когда слегка втянут, можно увеличить длительность пробежек или перейти на занятия три дня в неделю. Можно также ежедневные занятия по полчаса. Детям и пожилым людям следует ограничить до получаса пробежек 1-2 раза в неделю, а остальные могут регулировать нагрузку в зависимости от общего состояния и подготовленности.Противопоказания
Поскольку Бегущий человек получает довольно большую нагрузку, и противопоказаний к нему достаточно. Если у вас ограниченная сердечная деятельность (болезни, хирургические вмешательства, высокое или низкое кровяное давление), вероятно, должны быть ограничены в ходьбе и беге, и в медленном темпе, можно использовать только как небольшое увеличение нагрузки.
Людям, страдающим варикозным расширением вен, не рекомендуется делать такие пробежки. Противопоказанием являются большая потеря зрения, астма и другие заболевания дыхательной системы. Болезни эндокринной системы, камни в почках, в селезенке, воспалительные процессы в мочеполовой системе тоже ограничивают занятия бегом. При таких заболеваниях лучше заниматься ходьбой.
В ручной травм позвоночника бег противопоказан.Противопоказанием является плоской, то лучше ограничиться прогулкой в специальную лечебную обувь с ортопедической стелькой микропористая.
Увеличат эффект от бега водные процедуры, они поднимут общий тонус и укрепят сердечно-сосудистую и нервную систему, бодрит и повышает настроение. Работать правильно и будьте здоровы!
Читайте также: Как правильно бегать для похуденияТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Диета неделю: как сбросить 7 кг за неделю
Диета неделю — эффективный способ быстрой потери веса. Таким образом, можно потерять до 7 кг за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читайте в нашем материале.
Диета на неделю — яркий представитель серии диет, которые обещают быструю потерю веса в течение короткого периода времени. Конечно, это связано с жестким ограничением питания, и, следовательно, количество калорий. Следует отметить, что переносится эта диета не из легких, поэтому будьте готовы. Желательно уметь ходить и получить некоторый опыт, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете тратить меньше времени дома с холодильником. Также в этот период крайне желательно не готовить ничего, что нельзя съесть.
Что касается воды, то она, как обычно, нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Других напитков разрешено только зеленый чай (кроме специальных дней).Диетическое меню неделю
Как уже было сказано выше, диета неделю предлагает довольно ограниченный рацион питания, как диета. В частности, каждый день можно есть только один продукт, разделяя на 3-4 приема пищи. Первый день
Меню есть напитки: чай, кофе, соки. Вы можете пить все что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. Но еда все же лучше отказаться.Второй день
Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Самое главное, не подвергайте их термической обработке. Третий день
Это удваивает первый день и пьет, поэтому запастись интересными напитками. Если вы действительно серьезно, вы можете себе позволить 2 овощных смузи.Четвертый день
Фрукты. Съесть сырые фрукты в любых количествах.Пятый день
Ваше меню — приготовленное постное мясо, сыр и яйца. Ограничить: мясо — 300 грамм Творог — 100 грамм и 3 яйца.Шестой день
Шестой день тоже пить.Седьмой день
Седьмой день диеты неделя предназначена для выхода из строгой диеты, поэтому меню будет, хоть и полное, но максимально диетическими.
На завтрак съесть омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник-это фрукты. И на ужин греческий салат. Насколько опасна быстрая потеря веса?
Это зависит от того, что вы считаете быстрого похудения и том, сколько веса вы хотите потерять. Если вы ожирением и хотите похудеть, то он может идти быстрее, чем если вам надо потерять всего несколько фунтов.
Подробнее Как питаться при регулярных занятий спортом: фитнес-меню на три дня
Однако, если вы голодаете, это опасно. На самом деле, некоторые диеты, связанные с такими рисками для здоровья:Обезвоживание.Головные боли.Раздражительность.Головокружение.Усталость.Запор.Выпадение волос.Потери мышечной ткани.Падение скорости обмена веществ.Нарушение менструального цикла у женщин.
Потери от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, это всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Кроме того, люди, которые теряют вес медленно, имеют больше шансов сохранить вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто попробовать "быстрые диеты" в начале доволен результатами, но потом часто возвращаются к их прежнему весу, а иногда получают больший вес.Как похудеть без диет?
Не пугайтесь слова диета. Это не значит, что вы должны быть строгими о все, что вы едите, или что вы должны придерживаться определенного плана питания и упражнений. Диета можно просто изменив свой образ жизни, например, ем больше фруктов и овощей.
Потеря веса также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес снижается, а затем возврат к старым привычкам. Гораздо лучше будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровым не только сейчас, но и в будущем. Технически, каждый человек на диете, вы просто должны убедиться, что она была здоровой и питательной, и вы можете следовать за ней на протяжении всей жизни.
Найти здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на планы необычные блюда, которые не сможете соблюдать всю жизнь. Выбрать не только полезные, но и вкусные продукты (в том числе спортивных). Затем поставить цель и стремиться к ней. Все получится!
Читайте также: здоровое питание: Так выглядит знаменитая диета "стол номер 5"Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Что съесть на ночь Queue: ТОП-12 идей
Если отказ от ужина после 18:00 вам дается слишком тяжело и не удается уснуть под предательское урчание в желудке, то обратите внимание на продукты, которые можно съесть перед сном и не думать о лишних килограммов.
К счастью, если вы действительно голодны, небольшая, богатые питательными веществами закуски до 200 калорий, не будет лишней. Некоторые закуски, в том числе, содержат соединения, которые помогут вам лучше спать.Вишня
Несколько небольших исследований показывают, что вишни помогают спать лучше. Кроме того, они обладают противовоспалительным действием и могут защитить от связанных с воспалением заболеваний, таких как артрит и болезни сердца.
Кислая Вишня содержит гормон мелатонин, который способствует кроватью, но только в относительно небольшом количестве. Кроме того, она имеет фотогеничная собираетесь B-2, который, как полагают, защищает аминокислоты триптофана в крови, которое организм может использовать для производства мелатонина.
В 240 мл 100% вишневый сок или трети стакана (40 г) сушка вишни содержит около 140 калорий.Банан с пастой из миндаля
Банан с ложкой показывает мне паста с миндалем-это вкусное сочетание 165 калорий, что также поможет вам заснуть. Исследование с участием здоровых мужчин показало, более чем в четыре раза уровень мелатонина в крови через два часа после приема в пищу два банана.
Миндаль и Миндальная паста содержат мелатонин. Кроме того, это хороший источник полезных жиров, витамина Е и магния.Киви
Этот фрукт Питт, но не вредит фигуре. Два очищенных киви содержат всего 93 калорий, 5 грамм клетчатки и 190% от рекомендуемой дневной нормы витамина c. Кроме того, киви также могут помочь вам лучше спать.
Плод был протестирован в исследовании с 24 взрослых с расстройствами сна. Участники ели два киви за час до сна на каждую ночь. Спустя месяц они поняли, что время, необходимое, чтобы заснуть, сократилось на 35%. Также спали примерно на 13% и на 5% лучше.Фисташки
Фисташки выделяются среди других сухофруктов высокие уровни мелатонина, способствующего сну. Горсть (28 грамм) фисташки очищенные содержит такое же количество мелатонина и количество добавок, всего 160 калорий.Коктейли из протеина
Потребление продуктов, богатых белком закуски перед сном способствует восстановлению мышц и помогает замедлить потерю мышечной массы, особенно если вы делаете упражнения регулярно.
Чтобы приготовить коктейли, смешать с 240 мл обезжиренного молока с 2/3 стакана (110 г), мороженое, ананас, содержит всего около 160 калорий.
Читать также Правильная закуска: 7 продуктов, которые, но ощущение сытостиЯгоды Годжи
Цвет красно-оранжевый, из этих сладких ягод, - говорит большой запас антиоксидантов, включая каротиноиды. Ягоды Годжи также содержат немного мелатонина.
Четверть стакана (40 г) сушеных ягод Годжи содержит 150 калорий. Вы можете сказать, как изюм, или добавить в смесь с хлопьями или мюсли.Печенье и сыр
Закуски, содержащие углеводы и белки, например, печенье из цельного зерна и сыра, они поддерживают постоянный уровень сахара в крови и производства химических веществ, которые улучшают качество сна.
Часть 4 хлебцы (16 грамм) и палочки из сыра чеддер с низким содержанием жира (28 грамм) находится всего в 150 калорий.Смесь из сухофруктов, орехов и семян
Вы можете купить подготовленную смесь, или сделать его самостоятельно, смешивать ваши ингредиенты по отдельности.
Сухофрукты, орехи и семена являются здоровой закуской. Но так как все ингредиенты этой смеси, как правило, калорийны, важно контролировать размер порций. Четверть стакана (38 г) смеси, в среднем, составляет 173 калорий.
Помимо обеспечения организма жиров, витаминов группы B и минералов, ухо смеси можно также сохранить сон. Например, орехи, семечки и высушенные ягоды черники известны своим содержанием мелатонина.Йогурт
Йогурт является отличным источником кальция. Его тело кальций необходим не только для поддержания здоровья костей, а также для производства мелатонина аминокислоты триптофана. Йогурт, особенно греческий, он также богат белками, особенно казеин. Предварительные исследования показывают, что употребление в казино белков на ночь может помочь уменьшить чувство голода на следующее утро.
170 грамм нежирного йогурта содержит 94 калорий. Смешайте ? чашки йогурта (74 г) черники, и вы получите десерт, который лишь 42 калории.Семена тыквы
Порция семян тыквы вес 28 грамм содержит 146 калорий и обеспечивает 37% от рекомендуемой суточной нормы магния, который связан с улучшением качества сна.Яйца
Яйца — универсальный продукт, который может быть использован для приготовления множества закусок, в зависимости от того, сколько времени и усилий вы готовы потратить. Вы можете хранить в холодильнике несколько вареных яиц, чтобы перекусить перед сном.
Одно большое яйцо содержит всего 72 калорий и 6 граммов белка, удовлетворяет голод.Клубника и сыр Бри
Клубника являются отличным источником витамина с и содержит значительное количество мелатонина.
Одна чашка (166 грамм) нарезанных клубники содержится всего 53 калории. Так что вы можете позволить себе два стакана клубники, не превышать 200 калорий. А если к клубнике добавить 30 граммов сыра Бри, расход калорий увеличится лишь на 94 калории, но с содержанием белка в сыре, можно отлично утолить голод вечером.
Если ночью вас мучает сильный голод, вместо того, чтобы терпеть и нервничать, устройте легкий перекус. Цельные продукты с минимальной обработкой — ягоды, фрукты, орехи, йогурт или яйцо, довольно обильные, но низким содержанием калорий, и поэтому не навредят вашей фигуре. Многие из этих продуктов, в том числе, содержащих вещества, совместимые со сном, в том числе триптофан, серотонин, мелатонин, магний и кальций.
Самое главное-это всегда иметь под рукой здоровые закуски. В этом случае у вас не будет соблазна бежать в магазин, или пойти в ближайший фаст-фуд, чтобы сказать, что вредно перед сном.
Читайте также: ТОП-10 советов QueueMinutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Почему так сложно уснуть: мифы о средствах от бессонницы
Люди делятся на две категории: те, кто засыпает, едва прикоснувшись головой к подушке, и те, кто испробовал 1000 и 1 рецепт от бессонницы. Очень популярны методы, которые считаются на 100% эффективными для всех. И мы объясним почему это не так!
Самое страшное не то, что не может быстро заснуть ночью. Это когда вы просыпаетесь в середине ночи и до утра не можешь сомкнуть глаз. Что представляют собой нарушения сна, в основном вызвано стрессом и уважают нервной системы, а также некоторые уловки, чтобы бессонница.Алкоголь
Пьяные люди или хорошие, или крепко спят. Если принимать правильную дозу, первый вариант вам не грозит, а вот второй под вопросом. Директор центра сна Идти Эбрахим говорит: Алкоголь сокращает время засыпания, а в больших дозах увеличивает влияние на фазу глубокого сна. Этот эффект в первой половине сна, отчасти, это является мотивацией для некоторых людей, которые страдают от бессонницы, употребления алкоголя, как среди нее.
Но его действие заканчивается примерно в середине ночи, после этого наступает пробуждение, и тела, после приема допинга не может вернуться в нормальный режим сна. Так возникает Польши бессонница. Конечно, если принять дозу алкоголя, он может держать вас в фазе глубокого сна в течение ночи. Но такой способ избавления от бессонницы очень быстро приведет вас на еще одну проблему: алкоголизм. Кроме того, из-за отсутствия под влиянием алкоголя фазовыми переходами, качество сна снижается, и организм не отдыхает в полной мере.Натуральные успокоительные средства
Чай из лаванды, радость не, настой из ромашки и пустырника — один из самых популярных и безвредных средств от бессонницы. Рекомендуется даже с нарушения сна у детей и подростков. Преимущество природных седативных средств, которые ускоряют сон ночью и положительно влияют на характеристики различных фаз сна. И вот главная проблема-все они достаточно сильные диуретики. Выпив на ночь чашку чая, лаванды, может гарантировать, что просыпается в середине ночи, чтобы пойти в ванную. И так как седативный эффект, что уже прошло, не факт, что существует заснуть снова. Особенно, если бессонница связана с нервным расстройством.Отказ от еды за 3 часа до сна
Один из самых распространенных советов для бессонница — не есть на ночь. С одной стороны, это верно, грубой, тяжелой, сладкой пищи, гарантированно, не способствует здоровому сну. А с другой стороны, голод разных людей приходит в разное время. Для некоторых три часа это не много. И даже ночью можно спать с легким чувством голода, ночью это действительно пробуждение от боли и урана в желудке. И потом долго девушка в отражении "хорошо ли, если есть 3 часа ночи"или " нет".
Читать также Правильная спальня по фэн-шуй. И наиболее частые заблужденияТо, что действительно поможет справиться с бессонницей?
Из гарантированно работающих методов рекомендуется:вечерние прогулки на свежем воздухе, бросить работу, прежде чем идти спать, заниматься сексом, а также следующие советы.Горячая Ванна
Ученые из Университета Кюсю в Японии обнаружили, что воздействие горячей воды может вызвать сонливость, что облегчает сон. Это во многом связано с нашей бросил системой, которая очень чувствительна к температуре тела. Когда мы начинали остывать после бани, это делает наш циркадный ритм сигнализировать телу, что пора готовиться к отдыху. Тело реагирует, замедляя частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, приводя нас в состояние идеально подходит для хорошего ночного сна.
Если у вас нет ванной — не важно. Исследование Университета Кюсю, показали, что горячий Душ, или даже ванну для ног, также скоро уйти спать.Лаванда
Для тех, кто знаком с успокаивающими свойствами лаванды, его включение в этот список не должно вызывать удивления. Если чай действительно заставляют вас просыпаться ночью, чтобы сходить в Туалет, попробуйте другие способы ее использования.
Будь то установка в ванной комнате, нанесите на кожу в виде масла или вдыхании в виде пара, немногие растения могут помочь вам расслабиться, а также лаванды. Не только содержит много полезных веществ (витамин А, кальций и железо), но и часто используется, чтобы уменьшить беспокойство, усталость и нервозность.
Лаванда работает очень хорошо, и как естественное лекарство от бессонницы, помогает снизить частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Кроме вышеперечисленных способов, можно также добавлять в пищу.Страстоцвет или Пассифлора
На протяжении многих лет, чай пастор был использован в качестве природного лечения бессонницы, тревоги и стресса. Это тропическое растение, которое обычно находится в Южной части США и в Южной Америке, вытекает из той же семьи, маракуйя, за то, что его вкус сильно порадует. Листья, цветы и стебли растения высушивают и используют для приготовления чая, обладает природными свойствами, расслабляющий.
В исследовании, проведенном в 2013 году, было показано, что сочетание пастор и валерианы является столь же эффективным, чтобы улучшить качество сна, как также, рецептурный препарат, который используется для лечения бессонницы. Мелатонин
Мелатонин является гормоном, который регулирует наши циклы сна и бодрствования. Возникает, естественно, в зависимости от воздействия света и тьмы. Чем больше времени мы проводим на солнце, тем больше мелатонина производит наш организм, а в темное место, например, в комнате с опущенными шторами, выключенным светом и гаджеты.
И, наоборот, если мы провели ночь в ярко освещенных местах с сверкающими огнями, тело не будет подвергаться воздействию темноты, необходимой для получения достаточного количества мелатонина.
Если вы считаете, что недостаток мелатонина может быть причиной ваших бессонных ночей — купить добавки, которые помогают вашему организму получить достаточное количество этого гормона для правильной регуляции цикла сна и бодрствования.Мелисса лекарственная
В исследовании, опубликованном в 2011 году в "Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism", показало, что у людей, которые ежедневно потребляют 600 мг экстракт мелиссы, в течение 15 дней, симптомы бессонницы, сократить на 42%.
Вы можете купить масло с экстрактом мелиссы и капнуть немного масла горелки или добавить пару капель в ванну.Миндаль и банан
Миндаль и бананы содержат много автора сон триптофана, а также магния. Дефицит магния может привести к проблемам со сном, а также кальций, который находится в миндале. Кроме того, бананы являются отличным источником калия, что очень полезно для расслабления мышц.
В любом случае, всегда надо помнить, что организм человека-это Единая система, и те же методы могут работать для некоторых людей, и быть совершенно бесполезно для других.
Читайте также: Как сон помогает пережить стресс?Minutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как избавиться от изжоги: 10 эффективных методов
Изжога-это заболевание, при котором содержимое желудка перемещается назад и вверх в желудочный зонд. Второе название этого состояния — желудочно-кишечного тракта, рефлюкс. В этой статье мы поговорим о десяти самых эффективных средств от изжоги.
Диафрагма и мышцы, называются нижней ноги сфинктера, как правило, предотвращает изжогу. Иногда, однако, эта мышца может расслабиться и оставить зонд желудка незащищенной от кислоты желудочного сока.
Изжога может сопровождаться следующими симптомами:Ощущение жжения за грудиной, шея и горло.Изменения вкуса.Кашель.Охриплость, которая увеличивается при употреблении пищи, наклоне вперед и в положении лежа на спине.
Дискомфорт может длиться несколько часов, а иногда превращается в бодрствовать отток болезни или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. ГЭРБ может вызвать изжогу часто, повреждения на трубе питания, потеря крови и вес.Эффективные средства от изжоги
Существует целый ряд мер, которые можно предпринять, чтобы предотвратить и лечить симптомы изжоги. Тем не менее, не все средства являются эффективными или безопасными для всех, так что лучше принимать решение о лечении вместе с врачом.
В простые и доступные методы для лечения изжоги являются:Бросить курить.Бросить курить и избегать пассивного курения.Выбор удобной одежды.Носить свободную одежду, чтобы избежать ненужного давления на живот.Рецепт лекарства.Если у вас изжога, обратитесь к врачу, который поможет подобрать для вас соответствующие средства правовой защиты.И контроля веса. Люди с избыточным весом или ожирением, отмечают, что снижение массы тела помогает уменьшить или полностью устранить симптомы изжоги. Для этого вам нужна программа потери веса, которая включает диету и физические упражнения.Спать с приподнятой головой. Поднять голову во время сна позволяет тяжести, уменьшить симптомы изжоги. Попробуйте вставить специальные клинья между матрасом и пружинами кровати, чтобы поднять угол изголовье кровати. Подушки не являются эффективными для уменьшения симптомов изжоги.
Безрецептурные препараты.Существуют даже безрецептурные препараты для снятия симптомов. Врач может рекомендовать антациды, уменьшая кислотам, в том числе фамотидин, или ранитидин, или кислоты блокаторы, такие как лансопразол и омепразол.Травяные добавки.Использование некоторых растительных препаратов, также может принести пользу, а именно: лакричник, скользкий вяз, алтей, ромашка. Тем не менее, прежде чем применять какие-либо добавки, важно обсудить с врачом возможные побочные эффекты и лекарственные взаимодействия.Иглоукалывание.Несмотря на ограниченное количество доказательств в поддержку этого метода, иглоукалывание может быть полезным для облегчения симптомов изжоги у некоторых людей.Релаксация.Стресс и напряжение могут вызывать широкий спектр неприятных симптомов, в том числе изжогу. Методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц, медитация или йога, могут снять большинство из них.Внесите изменения в свой рацион. Есть некоторые продукты, триггеры, которые могут повлиять на возникновение и выраженность изжоги. Люди с изжогой следует избегать следующие продукты: острая или жирная пища, шоколад, напитки с кофеином, продуктов, помидор, чеснок, мята, алкоголь, газированные напитки. Кроме того, важно сидеть прямо в течение 3 часов после приема пищи.
Читать также Правила питания при изжогеКогда обратиться к врачу?
Рекомендуем немедленно вызвать врача, если вы или кто-то из ваших близких имеют следующие симптомы:Рвота.Зеленый, желтый или кровавая рвота или рвота, который выглядит как кофе основания с половиной.Одышка после рвоты.Боль во рту или горле во время потребления пищи.Болезненное или затрудненное глотание.Состояния, которые увеличивают риск изжоги
Факторы, которые повышают риск развития ГЭРБ включают в себя:Беременности.Каталина грыжи.Курение и пассивное курение.Ожирение.Некоторые медицинские условия, в том числе сухость во рту, астма, задержка опорожнения желудка и склеродермия.Некоторые лекарства, например, для лечения астмы, аллергии, боли, высокое кровяное давление, депрессия и бессонница.Пищевые раздражители, в том числе алкоголь, кофеин, газированные напитки, шоколад и кислые продукты и соки.
Возможные осложнения от изжоги включают в себя язвы, кровотечения и ГЭРБ. Также могут происходить изменения в клетках трубки питания, что приводит к состояние, которое называется пищевод Барретта, патент, который увеличивает риск рака пищевой трубы. Таким образом, важно отслеживать все изменения в организме, и вовремя обратиться к врачу.
Читайте также: Диетологи назвали опасные продукты, на голодный желудокTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Чтобы ваши зубы сияли здоровьем и белизной: выбирайте средства для ухода
Сегодня, к сожалению, люди с хорошими зубами — большая редкость. Несмотря на то, что ассортимент зубных ухода достаточно широк. Это удивительный и вопиющий факт! Давайте же разберемся, в средствах по уходу за зубами.
Что традиционно понимается под уходом за зубами? Обычная гигиеническая Чистка зубов. И какие цели традиционно в гигиенических? Зубная паста и зубная щетка. И не особо заморачиваясь о своем выборе. Но система комплексной стоматологической помощи требуется значительно больше. Гости, помимо зубной пасты и щетки, средства ухода за зубами гели и порошки: для чистки зубов, ополаскиватели и полироли, освежители полости рта, зубные нити. Спектр стоматологической помощи очень широк. И чтобы выбрать средство правильно, необходимые именно вам, необходимо представить этот ассортимент.Ухода за зубами: зубные пасты и гели
Пасты и гели можно в группе стоматологической помощи. Основная разница в том, что гели имеют менее очищающими свойствами (не содержит абразивных веществ). Но гели являются более сложными по составу, а следовательно, по направленности и степени воздействия на зубы. Простым и понятным отличием является тот факт, что паста-пенообразователя обладают свойством, что никакие гели, но мнение, что это свойство снижает эффективность гелей — заблуждение. Не сравнить гелей и паст даже не лучше, чем пасты гели дополнительного зуба, особенно в тех случаях, когда речь идет терапевтическое и профилактическое влияние на зубы.
Гигиенические, лечебно-профилактические и отбеливающие зубные пасты отличаются. Что это гигиенично и отбеливающие пасты это ясно из определения. Гигиенические — предназначены для очищения зубов от налета пищи и освежения полости рта, они не содержат в своем составе специальных лечебных и профилактических добавок.
Отбеливающие зубные пасты предназначены для восстановления белой эмали зубов, в своем составе более абразивных компонентов (правда, мягкого действия). О лечебно-профилактических паст, что они: противовоспалительное, антисептическое, протеины, противогрибковым, используется для уменьшения кровоточивости десен, при повышенной чувствительности зубов и т. д. в качестве примера можно различных видов лечебно-профилактических паст:Витаминизированное нормализовать удерживающих обмен веществ в тканях зубного аппарата, обладают антиоксидантным и каппиляроукрепляющее действие.Фтор/фосфорсодержащих паста стимулирует обмен веществ.С экстрактами лекарственных растений и натуральных масел нормализует артериальное кормящих, противовоспалительное, стимулирующее, ранозаживляющее действие, трофику тканей.
Вне этой классификации находятся дети-зубные пасты, в которых с учетом возрастных особенностей детей зубы содержат меньше активных веществ, чем в пасте для взрослых, и они всегда низко бассейна. Кроме того, детские пасты нейтральный вкус (или фруктовые ароматы), что важно для ребенка.
Гигиена-паста используется, как правило, в подростковом и юношеском возрасте, а потом, если нет проблем с зубами. Взрослым рекомендуют ежедневно 2 зубные пасты. Утром — отбеливающую, вечером — лечебно-профилактической. Еще лучше, нескольких лечебно-профилактических паст плюс к этому пару гелей, менять их каждые 2 недели использования. При необходимости в один сеанс чистки зубов можно использовать и 2 лечебно-профилактических паст.
Читайте также Чувствительные зубы: в чем причина и как помочь себе Уход За Зубами: Порошок
Зубной порошок сейчас почти не применяются из-за их высокой абразивности, что негативно влияет на эмаль зубов. Но если вы не будете злоупотреблять порошок и нужно использовать его не чаще, чем раз в неделю, лучше 2 раза в неделю или даже раз в месяц (так называемая общая Чистка зубов), мы получаем компромисс сочетание полезности и вреда. Потому что зубной порошок очень эффективно удаляет зубной налет и в состав современных зубных порошков растительных масел для укрепления зубов десен и против кровотечения.Уход за зубами: как зубная щетка
Выбирая зубную щетку, нужно помнить, что его многофункционального применения, а именно:Для механического удаления остатков пищи.Для очистки зубов от налета.Для массажа десен.Для очистки поверхности языка.
Зубные щетки доступны в различных материалов, степени жесткости и форме щетинок.По материалам щетины
Щетки изготавливаются из синтетических или натуральных волокон. В последнее время стоматологи, как ни странно, использование щеток из синтетических волокон рекомендуем, в том числе их более гигиеничными.По форме щетины
Главное условие — закругленные концы для предотвращения травм десен. Так же важно, чтобы кисть имела щетины Resource длину волос, чтобы обеспечить доступ к труднодоступным местам в полости рта. И еще убедитесь, что поверхность, был закреплен на щетину, без заусенцев.По степени жесткости
Щетки разделяют на 3 степени жесткости:Мягкие (soft) — рекомендуется особенно тем, которые склонны к повышенной стираемости эмали зубов и у кого возникают воспалительные процессы в пародонте. Дети всегда советуют покупать мягкие щетки. Есть дополнительные мягкие щетки (extra soft).Средняя (medium) — рекомендуют те, кто в состоянии пародонта и зубов в норме.Жесткие (hard) — подходит для тех, кто имеет с образованием зубного камня, но не чувствительных десен. Рекомендуют заядлым курильщикам.
Не забывайте, что щетки рекомендуется перед использованием мыть с мылом и менять после трех месяцев использования на новую.Уход за зубами: ополаскиватели и полироли
Если мы будем использовать нам строго соблюдают правила ухода за зубами, то промывку следует:На последнем этапе после чистки зубов, так как по своим физическим свойствам он имеет возможность пространство проникают глубоко в мессу, где отсутствует кисть, и тщательно очистить от микробов.После каждого приема пищи.
Но не в любом случае, эта процедура является обязательной для тех, кто состояние проблемные зубы, для тех, которые генетически подвержены заболеваниям полости рта и для тех, кто носит брекет-системы или зубные протезы.Зуб-полироль для очистки зубной эмали от налета любого, в том числе — цветных пятен, и для полировки поверхности зубов. Но в отличие от, скажем, зубных порошков, Polish нежнее действия. Для этих целей в полировка микробиолог и оптические блескообразующие содержит частицы.Ухода За Зубами: Зубная Нить
Зубная нить позволяет очистить страницу зубов и межзубных пространств площадей, а так же эффективно, как зубная нить, она не очищает ни один другой стоматологических инструментов. Желательно, после каждого приема пищи или, по крайней мере, во время вечерней чистки зубов. Виды выпускаемой пряжи очень много:После пропитки: вощеные (пропитанные воском) или не вощеные.В поперечном сечении нити: круглый и плоский (для больших пробелов), плоские (для узких).На содержание добавок: с ментолом, с фтором и т. д.
Иногда даже "Super floss" зубная нить, которая используется при заболеваниях пародонта и при наличии в полости рта брекет-систем и зубных протезов.
Вы, кажется, так тесно комплексный подход к выбору средств ухода за зубами? Но почему не безопасен для удовольствия, ваши собственные здоровые и красивые зубы вместо идеального, но внеземных имплантатов? Да, и деньги/время потрачены на приобретение средств по уходу не сопоставимы с затратами на услуги стоматологов. Не говоря уже о грузе болезней внутренних органов, которые на фоне проблем с зубами. Неудивительно, что улыбка, безупречные зубы, считалась эталоном здоровья человека.
Читайте также: Улыбки голливудских звезд до и после стоматолога: Kruse, Роналду, Сайрус и другиеТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
В лицо века: 8 упражнений для кожи вокруг глаз +
Иногда, кожа вокруг глаз становится вялой и обвисает. В более тяжелых случаях, это может привести не только к эстетическим проблемам, но и к ухудшению зрения или различных заболеваний.
Чтобы избежать обвисания, и, чтобы избавиться или предотвратить появление морщин, выполняйте упражнения, собранные в этом материале. Хотя не было проведено никаких научных исследований, чтобы проверить, если они являются эффективными, ученые подтверждают, что более частое использование любой мышцы может нейтрализовать эффекты слабость мышц и других изменений, связанных со старением.Отопление
Очищение, отопление и нежный массаж век улучшает циркуляцию крови и нервные реакции. Кроме того, необходимо подготовить кожу к последующей тренировки, делает мышцы более гибкими и гибкими.Главная мышечной стимуляции
Прямая стимуляция сама по себе может уменьшить птоз (лицу верхнее веко) или через концентрированный движения глаз, либо с помощью стимуляции устройства, например, электрическая зубная щетка.
Механическое давление на кисти, вызывает реакцию в мелкие мышцы века. Выделите несколько минут каждый день на стимуляцию.Упражнения на сопротивление
Делая ваши веки работать каждый час, вы можете уменьшить их в лицо. Вы можете использовать мышцы век, и, подняв брови, подпирая их пальцем и удерживайте в течение нескольких секунд, одновременно пытаясь опустить брови. Это создает сопротивление, подобное поднимая вес. Быстро, несложно, и в таком возрасте глаза вверх, также влияют на мышцы века.Упражнения йоги для глаз
Предназначен для общего здоровья глаз и улучшения зрения, упражнения йоги, Исчез известны среди аюрведического сообщества. Так как движения глаз из-за движения век, это упражнение может быть полезным.
Чтобы практиковать этот метод, убедитесь, что ваш взгляд на конкретный объект, и смотрите на него, не отводя взгляда до тех пор, как вы можете. Через время, вы будете чувствовать себя как напрягите глазные мышцы.Упражнения с патчами
Если вокруг глаз кожа куда сильнее, чем вокруг второго, сделайте упор на первый взгляд.
Для того, чтобы убедиться, что самые низкие веко выполняет как, вы можете сделать больше упражнений, вы можете накрыть его второй глаз патч. Это поможет сделать так, чтобы в течение дня, "устал", глаз будет постоянно тренироваться, без вашей помощи.Упражнения на укрепление верхнего века
Указательным и средним пальцем, удерживая уголки глаз. С силой закрыть глаза, потянув верхний-го века. Не умерли. Затем широко откройте глаза.Упражнения на укрепление нижнего века
Указательным и средним пальцем, удерживая уголки глаз, взгляд направьте вверх, брови при этом спокойно, не шевелитесь. Потяните вверх нижние веки, преодолевая сопротивление пальцев. Выполните упражнение 30 раз.
Читайте также Как выбрать патчи под глаза: три секрета использованияУпражнение на укрепление круговой мышцы глаза
Закройте глаза и поднимите только зрачки. Веко при этом тесно нажатой вниз. Здесь вы должны быть осторожны, чтобы не вот еще брови и попытаться сжать веки плотно. Выполните упражнение 30 раз.Почему кожа вокруг глаз, начинает провисать?
Есть несколько причин, по которым веко может провисать. В большинстве случаев, это связано либо с генетической условие, или с возрастом. Таким образом, причиной может быть:Возраст, в результате которого мышцы, сухожилия и кожа становятся слабее и теряют объем.Неправильное введение инъекции ботокса, которые частично парализуют мышцы бровей или век.Глазные капли от глаукомы вызывают потерю жира в области глаз.Миастения, заболевание, характеризующееся усталость и отсутствие мышечного контроля.Паралич нерва, участвующих в движении глаз.Это неврологическое заболевание,.Травма глаза.Аутоиммунные заболевания.Сахарный диабет.
Обвисшая кожа вокруг глаз-распространенная проблема. Чаще всего проблема вызвана постепенным старением. В этом случае, затяните кожу с помощью упражнений. Если в лицо сильнее или появилась внезапно, то это может быть результат неправильной инъекции ботокса, травмы или болезни. В этом случае вы должны проконсультироваться с врачом.
В завершение предлагаем также посмотреть упражнения Галина Добро, который уже более 20 лет занимается анти-старения гимнастика для лица.
Читайте также: сохрани красоту глаз: почему возникают отеки под глазами и как с ними боротьсяМы в twitter -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как сделать кофе полезным: экспериментировать с добавками
Очень любите кофе и не представляете себе жизни без него? Три чашки в день для вас не предел? Тогда вы должны знать, что кофеин в больших количествах негативно влияет на организм. Как уменьшить этот вред без отказа от кофе? Читайте наши статьи!
Природа предоставила нам большое разнообразие продуктов. Иногда сочетание или, наоборот, уменьшить или другие воздействия на организм может. Например, если добавить мед в очень горячий чай, он теряет свои положительные свойства. И если вы добавить некоторые специи в кофе — она нейтрализует негативное влияние на организм.Кардамон
Кардамон не только кофе пикантный аромат, но и окажут мягкое успокаивающее действие и укрепит желудок. Добавление кардамона в кофе лучше свежий (порошок) или в виде коробки.Корица
Корица придает кофе приятный сладкий привкус и оказывает большое положительное влияние на здоровье. Он снижает уровень глюкозы в крови и снижает "умнее" эффект кофе. Корицы во время варки добавить целую палочку или посыпать ею готовый кофе в молотом виде.Черный Перец
Перец обладает свойством очищать пищеварительную систему, стимулирует обмен веществ, способствует тканей лучшего функцию работы желудка и выведению токсинов. Добавить 2-3 горошины в свежесваренный кофе.
Читайте также Латте ждут: энергетические напитки, которые знают лучше, чем любой кофеГвоздика
Гвоздика стимулирует движение крови и понижает кровяное давление. Добавьте 1 головку в кофе и дайте настояться. Гвоздика содержит эфирные масла, аромат напитка и снижает его вред для организма.Имбирь
Имбирь обладает успокаивающими свойствами, снимает спазмы и болевые симптомы, используется как стимулятор для пищеварительной системы. Достаточно во время варки кофе добавить маленький кусочек свежего корня или немного порошка.Коллаген
Это не специи, но добавить в кофе. Добавление коллагена не будет вкус кофе лучше, но даст вам дополнительные преимущества.
Коллаген способствует уменьшению воспаления и боли в суставах. Поэтому, если вы пытаетесь с трудом встаете с постели или боль при каждом шаге, немного коллагена в кофе.Какао
Она превращает ваш кофе в горячем шоколаде нет — не переживайте, но больше помочь сделать аромат концы напиток. Кроме того, какао имеет ряд преимуществ для здоровья, включают в себя заболевания, снижение риска сердечно.
Попробуйте немного органического какао-порошка в чашку кофе и оцените превосходный вкус.Кокосовое масло
Добавление кокосового масла в чашку кофе, вы получите много полезных жиров. Да, есть здоровые жиры, и ваш организм нуждается в них. Просто добавьте чайную ложку масла в напиток.
Попробуйте поэкспериментировать с различными приправами. Это не только положительно влияет на организм, но придает пикантность привычному ритуалу степени крепости кофе. Так вы найдете свой уникальный рецепт напитка.
Читайте также: Лучшие места в Киеве, где кофе на выносТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
