В Алабаме запретили аборты: реакция общественности

Губернатор Алабамы Кей Айви недавно подписал спорный почти полный запрет государства на аборты. Нового закона является более строгой мерой против абортов, принятая в Сша с 1973 года, было принято решение в деле " Роу против Уэйда.

Законопроект запрещает аборты в государстве, за исключением случаев, когда "аборт-это необходимо для предотвращения серьезной угрозы для здоровья матери. Он вводит процедуру, оценивая аборт как преступление класса, наказывается сроком до 99 лет тюремного заключения для врачей, и попытки аборта классифицируются как штраф класса C.

Новый закон не предусматривает исключений для жертв изнасилования или инцеста. Вот что написал в своем заявлении Айви:Сегодня я подписал закон о защите человеческой жизни в Алабаме. Для многих сторонников законопроекта, этот закон является мощным свидетельством глубоко укоренилась вера в принципе, что каждая жизнь драгоценна, и что каждая жизнь-это священный дар Бога.

В ходе обсуждений, предшествовавших голосования во вторник вечером, лидер меньшинства в сенате Бобби Синглтон предложил поправку, которая исключила бы жертв изнасилования и инцеста. В ходе обсуждения он представил трех женщин, ставших жертвами изнасилования, и сказал своим коллегам:Это не их вина. Но теперь они должны смириться с этим.

Поправки в конечном итоге не был принят: 21 сенатор проголосовал против исключения жертв изнасилования, и только 11 проголосовали за.

Запрет Алабама последний активисты меры против абортов на государственном уровне, которые, как надеются активисты, будут учтены Верховным судом, и, потенциально, могут отменить решение 1973 года "Роу против Уэйда", которое защищает права женщин на процедуры.

На прошлой неделе, губернатор штата Джорджия Брайан Кемп подписал закон о так называемых "сердцебиение плода" — мера, которая запрещает аборты после того, как эмбрион обнаружили сердцебиение, которое возникает, как правило, на пятой, шестой неделе беременности, и до того, что, как и большинство женщин, не знают о своем состоянии. Персонал стал шестым, приняв такой закон (и четвертый только в этом году).

В предыдущие годы, Верховный суд отказался рассматривать это дело. Но новый идеологический состав Верховного суда страны, включая недавнее назначение собеседника юстиции Бретт Кавано, толкнул активистов против абортов, предпринять новые попытки, чтобы добиться успеха.

Защитники прав на аборт пообещали оспорить противоречивый закон Алабамы до ноября, когда он должен вступить в действие. Стэйси Фокс, президент и главный исполнительный директор Planned Parenthood Southeast высказался на эту тему следующим образом:Мы поклялись бороться против этого опасного запрета абортов! Дело в Алабаме не все еще потеряно, и мы не сдадимся!

Но разработчик законопроекта, член палаты представителей Терри Коллинз, счел такую реакцию защитников аборта вполне ожидаемое:Суть этого законопроекта заключается в том, чтобы оспорить решение, принятое судом в 1973 году, который сказал, что ребенок в утробе матери не является человеком. Этот законопроект призван отменить это решение.

Тем не менее, многие политики высказались против. Например, сенатор от Нью-Джерси Кори Букер назвал новый законопроект "лобовое нападение на права и свободы женщин":Я не только на 100 процентов против закона, он вызывает во мне желание стать президентом соединенных Штатов, и обеспечить принятие федеральных законов, которые мешают нарушения прав женщин.

Его возмущение также есть много знаменитостей, среди которых Леди Гага, Дуа Липы, John Legend, Риз Уизерспун и другие. Rihanna даже призвал сенаторов, которые проголосовали за закон, идиоты, и делают акцент на том, что люди не могут принять важные решения, касающиеся жизни и здоровья женщин.

Мы продолжаем следить за развитием событий и делиться с вами новостями.

Читайте также: "Ни одна женщина не хочет, чтобы пройти через это": милла Йовович рассказала про аборт срочноМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

#Яйду_доМаммолога: в Киеве Бесплатная лекция известного маммолога находит

Счастливый человек-это здоровый человек. Забота о себе — это главный фактор сохранения вашего здоровья. О важности женского здоровья много сказать, не малое значение в этом вопросе систематическое посещение маммолога и сдача необходимых анализов. Существует множество мифов, которые касаются здоровья женской груди. Большинство из них приводит к нерегулярности посещения этого специалиста.

Совместный проект елены Пинчук фонд и доктор Андреас MacBook #Яйду_доМаммолога БЕСПЛАТНО проводитмероприятия, призванные обратить внимание на здоровье украинских женщин, а также продолжать просветительскую работу в контексте здоровья женской груди.

Все ответы на вопросы и двоих мифы о женском здоровье на публичной лекции д-р Андреас MacBook.

Что необходимость консультации маммолога?Почему важно посетить этого специалиста здоровая привычка?Если вы начать посещать маммолога и делать, как часто?Какие тесты необходимо сдать перед посещением врача?Как защитить себя от рака кормящим мамам?

Информацию по этой теме Andrew Jacob — онкомаммолог, специалист по контурной пластике и botulinoterapii лезвия, на счету которого более 3000 операций, эксперт проекта "Великолепие" канал 1+1.

Воспользуйтесь возможностью и приходите на лекцию!Где? Владимир, 43Когда? 20. Июня 19:00Посещение бесплатно после регистрации по ссылке.

Читайте также Вагинит: причины, симптомы и лечение

Читайте также, как правильно исследовать себе грудь.

Фото: пресс-служба, pixabay.comТвитнуть -->

Живой Журнал

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как спастись от жары летом: полезные советы

Каждый год, летом в Украине, наступает жара. В этом году, многие даже называют это ненормальным. Таким образом, в копилку полезных материалов, публикуем информацию о том, как убежать от жары.

К сожалению, многие из нас забывают элементарные правила, как вести себя, когда термометр более 30 градусов по Цельсию. Журналист "Вікна-новини" на СТБ Эмма Энтони эксперты поделились советами в истории, что следует есть, пить и носить в жару, чтобы насладиться в летний период, и не страдать.

Возьмите хорошие советы на заметку.

Не секрет, что большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако, пользы и вреда этого рецепта — 50 на 50.

Диетолог и владелец клиники, где учат правильно питаться, — Людмила Гончарова — признается, что последний раз ел мороженое многих лет, ведь сахар в жару-это издевательство над организмом. И вот из воды, отмечает специалист, теплая погода. И чем больше ее пить, тем лучше. Газированных и сладких напитков следует отказаться.

В такую жару нужно пить много воды. Попробовать, если это не лишний вес, потреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение.

подчеркивает диетолог.

То, что вы можете сделать, и не делать летом:

Одежду лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых тонах. Лакомства радоваться фруктов и ягод, обязательно в майами. Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. И ассорти, соленья и консервация должна быть прекращена. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому, прежде чем жаловаться на погоду, помните, что сегодня обедать.Если вы плохо чувствуете себя не в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях. Принимайте солнечные ванны утром или после полудня. Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Семейный врач Александра Полиция предупреждает:

Жирные крема и основы, забивают поры. Косметические продукты, ухудшают теплоотдачу.

Смотрите еще больше интересных сюжетов в выпусках программы "Вікна-новини во ВЬЕТНАМЕ с понедельника по пятницу, в 17:30 и 22:00.

Читайте также Внимание, теплый пол в тепло

Также читайте о том, почему опасно бездумно съесть мороженое.

Фото: pixabay.com источники в СетиМы в twitter -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как потерять 10 фунтов в 10 дней?

Иногда обстоятельства складываются таким образом, что за какой-то короткий период времени нужно сбросить достаточно большое количество килограммов. HOCHU.ua издание понимаем, какая диета избавит тебя от 10 килограмм лишнего вес всего за 10 дней и насколько это безопасно.

Хочу сказать сразу, что терять вес лучше постепенно: по несколько килограмм в месяц, используя принципы правильного питания и занятий спортом. Однако, что делать, когда выглядеть хорошо нужно уже "вчера" и ждать результатов в течение нескольких месяцев просто нет времени? Оказывается, есть решение — диета под названием "похудеть на 10 кг за 10 дней". Диета "минус 10 кг за 10 дней": суть

Чтобы быстро и эффективно потерять 10 килограмм всего за 10 дней, необходимо придерживаться принципов белкового питания. Итак, эта диета фактически исключает потребление углеводов (крупы, хлеб, сладости, фрукты). На самом деле, это довольно сложная диета, и выдерживают его не все.

Для успешного результата от диеты нужно иметь большую силу воли, чтобы похудеть. Хочу предупредить, что отсутствие углеводов в рационе будет портить настроение (они отвечают за хорошее настроение). Так что вы должны предупредить вашего питомца, что вы можете быть страстной и чувствительной, и это не ваше плохое настроение и отсутствие углеводов в рационе.

Также обратите внимание на минус 10 диета — низкокалорийные и в этом его главное отличие от белковой диеты. Его основной характеристикой является то, что один день можно есть только один продукт.

Что касается питания, то в рацион могут входить: нежирный творог (0,5 кг в день), кефир (1 литр в день), рыба (1 Рыба в день), Филе куриное (1 филе в день), говядина (0,5 кг в день), яйца (5 в день). Соль не может быть использована. В самом деле, что и когда есть, вы можете регулировать самостоятельно. Только на пятый день диеты необходимо картофель (печеный картофель 4 в день), седьмой — фрукты (0,5 кг фруктов), а девятой-зеленый (2 овощных салата в день). Это очень важно для почек, так что не пренебрегайте этим правилом.

Если во время диеты вам будет сложно, может время от времени побаловать себя фруктовым компотом без сахара. Это улучшит настроение и сделает довольно скудный рацион. Также разрешается один раз в три дня маленький кусочек темного шоколада.

Специалисты советуют во время диеты, чтобы окружить себя максимальным количеством положительных эмоций: встречи с друзьями, прогулки в парке, походы в кино и так далее. Важно как можно меньше времени проводить дома, чтобы не остаться наедине с холодильником. Это будет здорово, если ваша семья поддержит вас в борьбе за хорошую фигуру, и не будет домой, чтобы поесть различные вкусности. Кроме того, важно в эти дни не готовить ничего, кроме еды для себя. Это поможет защитить себя от искушения вернуться к обычному питанию.

Из напитков можно пить воду и травяные чаи. Кофе и алкоголь на период диеты запрещено. Кроме того, стоит отметить, что такая диета строго не заниматься физической активностью. Единственным исключением является йога.

Если вы не любительница экстремальных методов похудения, лучше выбрать один из методов, поддерживаемых научными исследованиями. Килограммы будут уходить медленнее, но результаты останутся с вами на долгое время. И здоровье не придется рисковать.Интервал пост

Интервал пост-это диета, которая включает в себя регулярные короткие периоды голодания, чередуя блюда. Несколько исследований показали, что краткосрочное периодическое голодание, длительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с ожирением.

Наиболее распространенные методы интервального голодания включают в себя:Ешь-голодай-ешь. Название говорит само за себя. Голодание и блюда чередуются через день.Способ 5:2.Голодать 2 дня в неделю. В "постные дни" разрешается употреблять не более 500-600 калорий.Способ 16/8.Голодаете в течение 16 часов, и ешьте в течение 8 часов.Дневник питания и физической активности

Если вы хотите похудеть, записывайте все, что вы едите и пьете. Для этих целей можно использовать как бумажный дневник и фитнес-трекер.

Фитнес-трекер-это полезно для отслеживания физической активности. Обзорное исследование выявило положительную корреляцию между потерей веса и периодичности контроля за потреблением пищи и физических упражнений. Даже такое простое устройство, как шагомер может быть полезным инструментом для потери веса.

Подробнее Диеты шоу", Что я maslev": секреты огромной потери весаПамятуя о еде

Осознанное питание-это практика, в которой люди обращают внимание на то, как и где они едят пищу. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, в то время как поддержание здорового веса.Белок на завтрак

Белок помогает регулировать аппетит. В основном это объясняется снижением уровня гормона голода грелина и повышение уровня гормонов сытости, пептид YY, ГПП-1 и холецистокинина.

Исследования также показали, что гормональный эффект от завтрака с высоким содержанием белка может длиться несколько часов. Идеальные яйца, овсянка, орехи, семена, квиноа и пудинг из семян чиа.Больше клетчатки

Включение большого количества клетчатки в рационе позволит увеличить чувство насыщения, что может привести к потере веса. Хорошие источники волокна включают в себя:Фрукты и овощи.Бобовые.Орехи и семена.Баланса кишечных бактерий

Новым направлением исследования является роль кишечных бактерий в управлении весом. В кишечнике человека находится огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Чтобы увеличить количество полезных бактерий в организме, включите в свой рацион следующие продукты:Растительная пища:фрукты, овощи, зерновые.Ферментированные продукты: квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурты, темпе и мисо.Пребиотики: корень цикория, артишок, лук, чеснок, спаржа, лук-порей, бананы и авокадо.

Важно помнить, что экспресс-методы не являются лучшим решением, когда дело доходит до потери веса. Лучшим способом для достижения и поддержания здорового веса является питательной, сбалансированной диеты. Она должна включать в себя 10 порций фруктов и овощей, высокое качество белка и цельного зерна. Также полезно упражнение по крайней мере 30 минут каждый день.

См. также: Диета на неделю: как сбросить 7 кг за неделю-->

Живой Журнал

Facebook

( подробнее )

Как укрепить ломкие и сухие ногти с помощью домашних средств

Красивые и крепкие ногти требуют хорошего ухода и правильного и сбалансированного питания. Что делать, если ногти начали ломаться и слоиться?

Если ваши ногти очень ломкие и сухие нужно разнообразить свой рацион полезные продукты, которые содержат витамины, потому что они насыщают организм питательными веществами, которые полезны для красоты. Где найти витамин А? Находятся в рыбьем жире, куриной печени, абрикосах и моркови. Еще нужно знать, что избыток этого витамина в организме может пойти и во вред, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом о дозах. Витамин е можно найти: семена, орехи, яичный желток, бобовые, зеленый салат, молочные продукты, мясо, сыр и брокколи.

На ногтевой пластине могут появиться белые пятна или больше очков. Это означает, что в организме не хватает витамина с и цинка. Для того, чтобы пополнить драгоценные запасы, нужно есть больше: цитрусовые, картофель, малина, помидоры и виноград. Для того, чтобы укрепить ногтевую пластину, можно приготовить косметический. Возьмите пару столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и столько же йода. Смешать все ингредиенты. Опустите пальцы в смесь и держите нажатой в течение 5-10 минут. Смойте водой. Выжать сок лимона на ватный тампон. Очистить ногтевую пластину. Для того, чтобы укрепить ногти, можно использовать сок ягод (черники, смородины или черники). Смазывайте ногти и кожу вокруг. Масло с лимонным соком помогает "реанимировать" ногтевую пластину. Добавьте в базу данных (например, оливковое масло) несколько капель эфирного масла лимона. Применять в течение 10 дней.Сделать маску из красного перца. Вам понадобится 1 чайная ложка и немного питательного крема. Все перемешать и нанести на 5 минут.

И, как укрепить ногтевую пластину?

Также будет интересно: 5 лучших рецептов питательные маски для волос в домашних условиях

Flower photo created by freepik - www.freepik.com, Background photo created by freepik - www.freepik.com Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как правильно выбрать кальций для профилактики остеопороза?

Общеизвестно, что питание современного человека не может дать организму все необходимые вещества и их недостаток, важно вернуть дополнительный прием препаратов, содержащих витамины и минералы чисел. Одним из важнейших минералов кальция, в котором важную роль в построении и укреплении костей.

Но это не единственная его роль в организме. Кальций участвует в мышечных сокращениях, свертывании крови и многих других процессах, при заболеваниях которых жизнь не возможна. Поэтому, в случаях дефицита кальция организм к тому, резервы вымывания минералов из костей газировка этого минерала в организме, в крови. Так организм "выбирает из двух зол", потому что риск смерти — большая проблема, чем риск переломов.

Но это до определенного момента: ведь потеря подвижности в результате тяжелого перелома рано или поздно сам становится угрозой для жизни. Вывод прост: надо постоянно потреблять надлежащее количество кальция, чтобы организм без ущерба безопасности кости, постепенно загоняет себя в смертельную ловушку. Обычная суточная доза кальция взрослого человека до 50 лет составляет 1000 мг, а у пожилых людей — 1200 мг. Кто больше дополнительный прием кальция нужен?

Дополнительный прием кальция не только зрелых людей. Есть над чем подумать и молодежи, особенно его прекрасной половины. В жизни каждой женщины есть несколько периодов, когда костная ткань находится в опасности. Первый-это дошкольный возраст, в котором ребенок начинает интенсивно прибавлять в росте. Потребность организма в кальции в это время увеличивается. Второй полового созревания: в этот период гормональных изменений способствует также вымыванию кальция из костей. Особенно уязвимой категорией считаются подростки, которые начинают быстро прибавлять в росте до формирования менструального цикла. Вам нужно больше кальция, чем любой другой.

Третий угрожающий период беременности, специалисты называют "кальция стресса" для женщин, так как организм беременной работает "на два фронта", добавив и свои потребности, и формирование органов и тканей будущего члена семьи. Известная Народная легенда о тяге беременных к питанию мела не возникла из ниоткуда.

Не менее массивной потери кальция из костей молодой мамы продолжается и после родов: в период лактации. И наконец, по мере приближения к концу четвертого десятка в организме женщины постепенно начинает производство женских половых гормонов замедляется. Результат спустя десять лет полный глагол будет менструация и детородная функция, то менопауза означает оставить. Менопауза традиционно остеопороз сопровождается повышенным риском переломов даже при незначительных травмах. Отложить посещение этой зловещей пары, если вы не препаратов обогатить свой рацион продукты, содержащие кальций, забудьте о дополнительном приеме кальция. Какие виды кальция состоят, и какая лучше?

Выбор в аптеках достаточно широк, но выбрать форму кальция, которая эффективно пополнить организм этим элементом. Критерием выбора должно быть не только наличие витамина D3, который улучшает усвоение кальция, но и виде кальциевой соли в приготовлении Различные соли кальция содержат разное количество элементарного кальция и по-разному усваиваются организмом. Два из наиболее широко представлен в аптечной продаже соли кальция-это карбонат и цитрат.

Хотя считается, что карбонат (Wholesale соль) кальция имеет более "естественное" происхождение (он из костей морских раковин и животных) и элементарного кальция содержится больше, на этом его преимущества исчерпываются. Для усвоения кальция из карбоната соли достаточное количество соляной кислоты должен. Поэтому карбонат кальция рекомендуется только во время или сразу. Кроме того, карбонат кальция может вызывать такие побочные эффекты, как запор и метеоризм.

Цитрат (Limone соль) кальция имеет ряд отличий от карбоната по нескольким параметрам, важным для эффективной профилактики остеопороза. Во-первых, принять цитрат кальция легче. Это единственный доступный в аптечной сети солей кальция, способная присвоил без участия соляной кислоты желудочного сока. А это значит, что кальция цитрат может в любое время, независимо от приема пищи.

По той же причине цитрат кальция будет очень полезно для больных с пониженной кислотностью желудочного сока, или для тех, кто регулярно принимать лекарства, содержащие эти кислоты.

Читайте также Чтобы узнать, как учиться, груди и в состоянии обнаружить, своевременно рак: Совет на примере лимонов

И, наконец, кальций из цитратной соли лучше усваивается. В научной литературе способность вещества усваивается организмом мудреным словом "биодоступность назвать". Чтобы рассчитать, концентрация вещества в крови периодически определяют после приема внутрь и наносят полученные значения на график. И тогда на этой диаграмме вычислить площадь под кривой "концентрация-время". Чем больше эта площадь, тем выше биодоступность, а значит — тем лучше препарат всасывается.

Итак, на рубеже XX и XXI веков в университете Техаса сравнительное исследование вели биодоступность кальция-цитрат и карбонат, в течение шести часов после приема. Оказалось, что биодоступность кальция-цитрат на 94% выше, чем карбоната.

Благодаря своим свойствам и способности растворяться, с пониженной кислотностью, именно цитрат кальция являются наиболее эффективной формой профилактики остеопороза и других заболеваний, связанных с дефицитом кальция. Добавив препарат в аптеке, помните!Как улучшить усвоение кальция организмом?

Еще один способ для улучшения усвоения кальция организмом распределения суточной дозы на несколько доз. Так как организм не может усвоить все огромное количество кальция в течение короткого времени может. Вы когда-нибудь пробовали переносить много груза сразу, чем пытаться сделать несколько ходок? В конце обязательно что-то упало из рук на пол, ведь правда? А кальций, который в избыточной дозе. Только он не падает на пол, и с мочой, не успев их благородную миссию.

Время формирует план препаратами для усвоения кальция, помните, что лучше взять его после обеда и вечером, так как это отвлекает вечером и ночью организм наиболее легко "разобрать кальция по полочкам": ничего.

Также, обратите внимание на продукты, которые ухудшают усвоение кальция. Это сахар, мед, изделия из пшеничной муки, мясо стандартном исполнении, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, избыток соли и недостаток белков в пище были.

С учетом всех угрожающих ситуациях грамотно составить рацион и режим своего питания, правильно выбрав препарат кальция в аптеке и соблюдая правила его приема, вы сможете надолго продлить молодость костной ткани и ее способность к полноценной активной жизни!

Читайте также: витамины и пищевые добавки для красоты и здоровья женщин-->

Живой Журнал

Facebook

( подробнее )

Все, что нужно знать о фреза: чем полезна и кому противопоказана

Клубника — маленький и привлекательный, и ягоды, которые часто свою машину с клубникой и недооценивают. И совершенно напрасно. И сегодня мы расскажем, почему.

Так, если на клубнику мы знаем все, это был его любим и наслаждаемся черника, и после штаб-квартира изюм, каждый второй житель большого города, фрезы игнорирует.

Если обратить внимание на этот небольшой ягода, вы можете быть полностью уверены, что клубника — не только вкусный, но и очень полезно.Почему так полезна земляника?

Клубника содержит большое количество витаминов и минералов, которые делают его максимально привлекательным. Особенно для маленьких детей. Так, всоставе клубника содержит классические витамин А, витамин В, витамины РР, Е и Н.И, конечно, много витамина c. Кроме того, фреза может найти кальций, хлор, железо, сера и цинк.

Кстати, клубника-это природный антиоксидант, а это значит, что регулярное использование может остановить процесс старения кожи. Она способна укреплять тело, помогает при авитаминозе и анемии.Рекомендуется при атеросклерозе и повышенном давлении.

Клубника способствует улучшению аппетита, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и полностьювосстанавливает обмен веществ.

Кроме всего этого, клубника нормализует работу печени, имеет мочегонное действие и выводит холестерин из организма.

Интересно, что клубника-это продукт, который нейтрализует негативные эффекты от куренияпомогает бороться с раком.Клубника является важной в лечении стоматита и ангины.Калорийность клубники

Клубника часто используется в диетологии. И неделю диеты снижается довольно быстро, похудения и, что более важно, без негативных последствий (из-за достаточного количества питательных веществ). Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм.

Чем вредна клубника?

Клубника является полезной, только если не приготовить. Она является очень сильным аллергеном,поэтому следует проявлять осторожность и убедиться, что нет аллергической реакции. Необходимо проконсультироваться со специалистом. Minutes -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )

Как делать кардио дома?

Кардио должно быть в программе любого участника должен быть на вентилятор, потому что они развивают выносливость и способствуют снижению веса. Как сделать кардиотренировку дома — читайте наш материал.

Часто, когда человек заниматься фитнесом дома, у него есть проблема с тем, как провести шага спокойно, потому что часто не бывает дома беговую дорожку или степпер. И не всегда есть средства на их покупку. Хотя, следует отметить, что это не обязательно потому, что кардио без потери для результата можно обойтись и без инструментов.

Упражнения кардио (аэробные) - это упражнение, в котором энергия, полученная в результате распада углеводов и жиров. Следует отметить, что в первую очередь во время аэробной тренировки организм будет использовать углеводы, а именно глюкоза, которая накапливается в мышцах. Он начал потреблять жиров и запустить процесс похудения, кардиотренировка должна длиться не менее часа. Лучшее время-в час. Бег и прыжки

Чтобы "загрузить" свой организм кардио дома, вы можете использовать бег и прыжки. Это очень просто: начните тренировку с бега на месте. В то же время, не забывайте работать руками и следите за дыханием. Тогда начните его с колен. Через какое-то время изменить тип забеге захлест. В заключение установить попрыгает.

Тогда вам нужно начинать все заново. Серия упражнений выглядит следующим образом: 10 минут — бег, 2 минуты — бег с колен перед ним, 2 минуты — бег с захлест, 2 минут — прыжки. Берпи

Wypracowania в пуш-ап позиции — отличная тренировка не только для ног и ягодиц, а также для мышц живота. Стоит отметить, что прыжки должны быть в сочетании с бегом на месте: 10 минут Бег — набор прыжков, 10 минут Бег — набор прыжков, и так далее.

Подробнее Как построить икры в домашних условиях?

Для выполнения упражнения Встаньте прямо, затем на счет "1" полностью присесть, на счет "2" Положите руки на пол перед собой, на счет "3" в панели быстрого перехода, на счет "4" вернуться в положение полного приседа, на счет "5" перейти в положение стоя. 1 комплект нужно сделать 10 выпрыгиваний. В одну тренировку необходимо выполнить 3-4 сета. Пинков

Пинки также доступный и очень эффективный вид кардионагрузки. Удар может быть вперед и в сторону. Лучше всего чередовать направление, в дополнение к аэробных упражнений были исследованы все участки бицепсов бедер и ягодиц.

Выполнять ногами, Встань прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты. Для удобства выполнения упражнения, рекомендуется наклониться и локти, и кисти собрать в кулаки и размещать чуть выше уровня груди. На выдохе начать выполнять удары. Чтобы облегчить себе задачу, представьте, если вы ударили кого-то из своих обидчиков. Обратите внимание, что при выполнении ударов, пятка должна быть направлена как можно выше, а колени полностью разгибать не стоит.

Audiotreasure нужно делать в обуви, а не босиком. Во время выполнения аэробных упражнений босиком, есть большой риск повреждения суставов.

Также приглашаем вас посмотреть видео, которое демонстрирует эффективные упражнения для сжигания жира дома:

См. также: Пять упражнений для бедер, которые можно делать перед телевизором-->

Живой Журнал

Facebook

( подробнее )

Как похудеть дома без диеты и спорта?

Сидеть на диете, это не удается. Да, и найти время для тренировки, даже не всегда возможно, но быть красивыми и здоровыми хотят все. Таким образом, вы можете потерять вес, не делая ни того, ни другого?

Да, это возможно! Для этого необходимо использовать различные методы контроля веса, которое должно постепенно стать вашим образом жизни. В этой статье вы узнаете 8 техник, которые помогут вам избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет и физических.Ешьте больше белка

Белок является неотъемлемой частью здорового питания и необходим для роста и эффективного обмена веществ. Кроме того, вы можете продлить ощущение сытости и перенести голод.

Небольшое исследование среди молодых женщин показал, что потребление высокобелкового йогурта в день, как перекус уменьшить чувство голода и количество калории каждый день.

Простых способов увеличения количества белка в рационе включают добавив ложку семян чиа или семена конопли в хлопьях для завтрака или съесть яйца на завтрак.Ешьте больше клетчатки

Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельных зерен. Волокно это отличается от других продуктов, потому что организм не усваивает его в тонком кишечнике. Вместо того, вещество перемещается в толстую кишку, где происходит ферментация.

Это приносит преимущества как следовать:Продлевает чувство сытости.Замедление пищеварения.Увеличивает время прохождения пищи и всасывание питательных веществ.Предотвращает запоры.Включать в рацион пробиотики

Пробиотики полезные бактерии, которые являются неотъемлемой частью пищеварения. Последние исследования связывают функции кишечника и мозга, таким образом, можно предположить, что пробиотики могут влиять не только вес, жир тела, но и на настроение.

Преимущества пробиотиков включают в себя:Производство энергии на стенки кишечника и клетки печени.Помощь в формировании определенных жирных кислот с противораковыми свойствами.Регулировка веса тела.

Исследования показывают, что пробиотики могут предотвратить или лечить ожирение. Вы можете купить пробиотические добавки или использования естественных источников пробиотиков (йогурт, кимчи, капуста, йогурт, чайный гриб и другие).Уменьшить стресс

Высокий уровень стресса может нарушить гормональный баланс. Когда человек испытывает стресс, его организм вырабатывает гормоны, называемые глюкокортикоидами. Большое количество глюкокортикоидов может увеличить аппетит человека, что приводит к увеличению веса.

Стресс также может вызвать эмоциональный голод. Эмоциональный голод-это когда человек ест нездоровую пищу, чтобы попытаться контролировать или улучшить настроение плохое.

Читать также Развенчание мифов: называется как диетические продукты, от которых поправляются

Методы снижения стресса включают в себя:Регулярные физические упражнения.Уменьшить потребление кофеина.Медитация.Времяпрепровождение на открытом воздухе.Йога.Используйте меньшие пластины

Люди, как правило, съесть всю еду на тарелке. Поэтому один из самых простых способов, чтобы уменьшить потребление калорий всегда взять тарелку поменьше.Откажитесь от сладких напитков

Британские исследования связывают регулярное потребление сладких напитков и искусственных подсластителей с высоким содержанием жиров у детей.

Есть много альтернатив, сладкие напитки, безалкогольные напитки. Обычная вода с мятой, имбирем, ягоды или огурец освежает и содержит мало калорий. Вы также можете добавить лайм или лимон в газированной воды. Травяной, зеленый и черный чай — тоже отличные варианты, чтобы утолить жажду.Отдать предпочтение полезной закуски

По данным исследования, проведенного в 2016 году, почти треть от ежедневного потребления калорий, необходимое для закуски. С течением времени, закуски увеличиваются в размерах, и это приводит к тому, что люди едят слишком много пищи между приемами пищи.

Выбрать более здоровые варианты закуски, например:Йогурт.Чернослив или инжир.Фрукты с высоким содержанием клетчатки — яблоки, бананы и апельсины.Овощи с высоким содержанием клетчатки, в том числе морковь и брокколи.Горсть николь, нормализации орехов (кешью или грецкие орехи).Жевать

Жевание запускает процесс пищеварения. Некоторые предварительные исследования показали, что тщательное пережевывать каждый кусочек пищи и расширение времени приема пищи, уменьшают потребление калорий.

Тщательное поисках пищи поможет даже пообедать.Старайтесь питаться осознанно

Осознанное потребление пищи — это отличный инструмент для контроля веса. Для того, чтобы практиковать осознанность пищи, человек должен не отвлекаться — телевизоры, ноутбуки, и книги. Лучше есть за столом, сосредоточив внимание на вкус пищи и, схватив признаки насыщения тела.

Есть много способов, чтобы похудеть, не сидя на диете и не изматывая себя спортом. Советы, упомянутые выше, могут быть отличным началом для положительных изменений в вашем образе жизни. Умеренные физические нагрузки, в сочетании с этими методами значительно улучшить и ускорить результаты.

Читайте также: Как настроить себя, чтобы похудеть?-->

Live Journal

Facebook

( подробнее )

Меню для детоксикации: семидневная программа питания

Детокс — это диета, при которой организм очищается от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Какие блюда вы можете съесть в течение семи дней детокс — читайте в нашей статье.

Читать также Как похудеть быстро: 4 самые эффективные check-диета

Детокс-меню становится все более популярным среди представительниц прекрасного пола, потому что он не только помогает похудеть, но и очистить организм: и, следовательно, улучшить состояние волос и кожи, уменьшить жировые целлюлит, и только для того, чтобы укрепить состояние здоровья. Специально подготовить тело в глаз не надо — просто выделить семь дней, и соблюдать специальную диету.

Помимо вредных веществ, программы очищения организма, они выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит их сильно вовлечены. Достаточно запустить 2 программы очистки в год.

Лучшее время для детокс-программы — начале осени или ранней весной. Эксперты говорят, что в этот период организм не тяжело переносить изменения в диете. Кроме того, стоит учесть, что детокс лучше проводить в период отпуска, или в состоянии спокойствия, время работы:, если вы очень устали на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием.

МЕНЮ ДЛЯ ДЕТОКСИКАЦИИ

Каждое утро, после того, как вы проснетесь, выпейте стакан теплой воды. Это правило одинаково для каждого дня очистки, меню. Начать завтракать можно через 15-20 минут.

Если ваша цель - не только очистить организм, но и похудеть, добавить воду, тертый имбирь (половина чайной ложки) и немного лимонного сока.

В первый день

В первый день умывания программу вы можете только пить. Да, в вашем рационе могут быть травяные чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпивать 4 стакана сока. Важно, чтобы сок выжать, если вам это может быть апельсин, яблоко, ананас, груша или сок грейпфрута.

Читайте также: 5 рецептов детокс

Ограничений на количество жидкости, которую вы пьете — нет. Конечно, если вы предрасположены к отекам, то смотрите, чтобы общее количество не работает для марк 2 литров.

На второй день

Во второй день помимо чая, соков и воды, в рацион нужно добавить фрукты. Это могут быть персики, дыни или сливы. Выберите те, которые вам нравятся больше других. Единственное, что, можно не есть бананы и виноград.

На третий день

Читайте также: Бьюти-секрет Маши Ефросининой: правильное питание и любовь к себе

Далее, в уже существующий рацион необходимо добавить овощи: помидоры, салат, огурцы и так далее. Обратите внимание, что овощи не должны поддаваться обработке. Если вы хотите сделать овощной салат, вы можете использовать немного оливкового масла.

Четвертый день

Четвертый день детоксикации включает в себя добавление в рацион будут делать из риса. Также в этот день можно употреблять вареные овощи. Т. е., вариант овощи с рисом — именно то, что нужно.

Пятый день

В пятый день детоксикации в уже существующих продуктов можно добавить мясо постное мясо: индейка, курица или телятина. Мясо можно варить, а можно запекать в духовке.

Шестой день

Читайте также: Лучшие детокс-коктейли 2015

В шестой день диеты вам нужно добавить крупы (гречка или овсянка) и молочные продукты. Создайте свой рацион таким образом, что сутра ты каши, в обед мясо и овощи, а на ужин творог. Как второй завтрак и полдник ест фрукты и йогурт.

Седьмой день

В седьмой день детоксикации не стоит добавлять какие-либо новые продукты. Только уважает другой день сказал-питания.

Что касается выхода моющего средства диеты, то, конечно, не стоит сразу "банды" для тортов и других не самых полезных продуктов. Чтобы с нами так де диета в течение трех дней, после чего постепенно, не другие, привычные для вас продукты. Tweet -->

Live Journal

Facebook

Twitter

( подробнее )