Главная » Здоровье и красота » Все регионы
Расписание магнитных бурь в июне 2019 года
До начала нового месяца мы продолжаем делиться с нашими читателями актуальные материалы. В этой статье вы узнаете расписание магнитных бурь в июне 2019 года.
После Лунный календарь и календарь праздников, мы предлагаем расписание магнитных бурь в июне 2019 года. Обратите внимание на то, что влияние магнитных бурь на человека очень занижена. Доказано, что не менее 75% всех магнитных бурь сопровождаются ростом числа госпитализированных людей с сердечно-сосудистыми и нервными заболеваниями в среднем в 1,5 раза. Зафиксированы инфаркты миокарда, сосудистых поражений головного мозга и даже пытался покончить жизнь самоубийством.
Поэтому стоит заранее знать, календарь магнитных бурь, для того, чтобы уменьшить симптомы и подготовить тело к будущим изменениям в природе и благополучия.
Магнитные бури в июне 2019: когда
Таким образом, установить напоминание о том, когда магнитные бури в июне. 3 июня – первая сильная магнитная буря.8 июня – изменение магнитной силы средства.9 июня – мощная магнитная буря в июне 2019 года, когда все метеозависимые люди чувствуют сильное недомогание. Последствия шторма будут ощущаться даже на следующий день, 10 июня.10 июня – магнитный средней мощности. 19 июня – еще одна сильная магнитная буря, стоит обратить внимание на здоровье.28-30 июня – магнитные бури в 4-5 очков, также стоит следить за самочувствием, чтобы не довести организм до критической точки.
Найти расписание магнитных бурь в июне на выставке и будьте здоровы! Читайте также на традиции и запреты Троице-2019.
Фото: pixabay.comTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
5 самых важных продуктов для красоты и здоровья
Разобраться самостоятельно в огромном количестве советов по питанию, которые обрушились на нас за последние несколько десятилетий, практически невозможно. "Золотая истина" в итоге оказались ложными, параллельные исследования противоречат друг другу, и специалистов в области здорового питания так много, что у меня закружилась голова.
Тереза Фанг, профессор кафедры питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, рассказал о том, какие продукты действительно являются наиболее важными для ежедневного рациона. Она предложила пять вариантов, которые рекомендует употреблять в пищу ежедневно или как можно чаще. Я поделюсь с вами этим списком.Голубика
Ни для кого не секрет, что черника - "супер". Фанг объясняет, что есть много антиоксидантов, особенно витамина С и витамина А и клетчатки. Других темных фруктов и ягод, например, граната или вишни тоже очень полезно. Если у вас нет доступа к свежей местной инвентаризации темных фруктов, купить их замороженными и добавить в смузи (вместо льда!), овсянку, йогурт и т. д.Брюссельская капуста
Фанга рекомендует употреблять в пищу больше капусты брюссельской, потому что различные витамины, содержащиеся в нем, в том числе витамины А, С, К, калия и фолиевой кислоты. Как и другие крестоцветные овощи, брюссельской капусты содержат биологически активные вещества, антиоксиданты, которые представляют собой химические вещества, которые помогают предотвратить повреждение клеток в организме.
Если у вас был неудачный опыт с переваренной брюссельской капусты, попробуйте еще раз используя более простой способ приготовления: Порезать капусту "тонкий" монеты и обжарьте его с чесноком и оливковым маслом, или запечь в духовке до хрустящей корочки. Если вы дружите с брюссельской капустой по-прежнему не работает, экспериментировать с другими крестоцветными овощами (цветная капуста, брокколи или капуста).Орехи
В орехах много калорий, но это не значит, что их следует избегать, потому что они также много полезных масел, протеинов и витамина Е. Фунг говорит, что вы можете выбрать любой тип орехов: миндаль, грецкие орехи, даже арахис (технически, это касается бобовых) или смесь.Йогурт
Йогурт является ценным для своего пробиотики, полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и улучшить общее состояние здоровья. Он также содержит белок, кальций, магний, витамин В12 и некоторые из основных жирных кислот. Веганы можете выбрать овощ, богатый пробиотиками йогурт. Единственное что следует избегать, это ароматизированные йогурты, которыми изобилуют сахара. На этикетках не всегда разделяют добавлены и натуральные сахара (лактозы). Если сравнить этикетки простой и ароматный йогурт той же марки, вы увидите разницу в количестве сахара, который поможет вам понять, как много сахара добавляется ароматный.Лосось
Фанг признает, что ежедневное употребление лосося может быть слишком много, но один или два раза в неделю-это хорошая идея, чтобы получить белок и омега-3, которые выгодны для сердца и мозга. К сожалению, растительные источники омега-3 жирных кислот не содержат тот же набор кислот, что и животные, но веганы и вегетарианцы все еще можете получить здоровую дозу семенами чиа, льна и грецкие орехи.
Смотрите также: Ни один кофе: семь идей быстрого и полезного завтракаТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Как облегчить симптомы менопаузы. И пережить ее с минимальными потерями
Менопауза-это полное прекращение менструаций в связи с угасанием яичников. Рано или поздно менопаузы происходит каждая женщина. И большинство женщин в этот период жизни связано много страхов и предрассудков. Средний возраст наступления менопаузы — 45-55 лет.
Многие женщины боятся, что после прекращения менструации их увядание и старость. Но на самом деле, единственное реальное последствие менопаузы для большинства женщин — невозможность забеременеть. Достижения современной медицины позволяют продлить активную жизнь женщины после менопаузы в течение 10-15 лет.
Физические и интеллектуальные способности женщин сегодня могут быть сохранены до 75 лет и более. Но многое зависит от вас. Не стоит отчаиваться, необходимо продолжать вести нормальную жизнь, сделать семью, работу, хобби, сохранить отношения с супругом или партнером.
Стадии климакса
Могут быть разделены кульминации в 3 этапа:Рано или поздно — в это время женщина замечает, что менструации становятся нерегулярными. Они могут появляться раз в 60-90 дней. Как правило, это происходит в 39-44 года. Здесь мы должны быть осторожными, чтобы не потерять беременность или болезнь.Менопауза-это период, в течение одного года после последней менструации. В это время появляется большинство неприятных симптомов. Но не может быть вообще.Ты об этом — период после менопаузы, в это время все неприятные симптомы прекращаются, уровень эстрогена остается постоянно низким до конца жизни. Во время менопаузы, многие женщины чувствуют себя частые перепады настроения и ночные поты. Но менструации могут сохраняться до года после появления этих признаков.Симптомы менопаузы
Они индивидуальны, но может быть тревожность, ухудшение когнитивных функций (интеллекта, памяти), приливы жара и потливость, боли в сердце, тахикардия и плохой сон. Настроение в течение дня, очень часто меняется. Женщина становится раздражительным, снижается либидо, может появиться плаксивость, чего раньше не наблюдалось. Может возникнуть недержание мочи, изменение размера молочных желез, сухость глаз. Кожа становится сухой, дряблой.
Есть проблемы в сексуальной жизни из-за сухости влагалища (беспокоит около 30% женщин). На востоке атрофия поражает не только вульву, но и половые органы — матку и яичники. Они сужаются, уменьшаются в размерах. Могут ухудшить сексуальные. Для того, чтобы улучшить состояние органов малого таза, врачи советуют не прекращать физическую активность и половую жизнь.
Читать также Мужчины виноваты в наступлении менопаузы
Очень важно помнить, что дополнительной защиты в этот период нужно гайки. В постменопаузе каждый год женщина теряет 3% костной массы, существует опасность переломов, портятся зубы. Обязательные упражнения — чем больше мышечной массы, более крепкие кости и суставы, в которых может возникнуть боль во время менопаузы. Наиболее грозное последствие потери костной массы — перелом шейки бедренной кости.
Диагноз менопаузы
Как правило, женщины обращаются за помощью к гинекологу, и диагноз менопаузы не представляет для врача женского пола особых трудностей. После кислое пациента о симптомах и частоты менструального цикла назначаются анализы на гормоны. Иногда женщина может не понять, что она, рано или поздно, потому что не достиг 40 лет. Обращается к терапевту, неврологу или кардиологу. И только после этого направляют к гинекологу, установлена настоящая причина. Это особенно часто случается, если ранняя менопауза.Что еще может помочь?
Вылечить менопаузу невозможно, но помочь себе, создать условия для бурной жизни можно и нужно. Обязательно нужно обратиться к гинекологу, который назначит поддерживающую терапию. Вы вернетесь в ритм жизни и в состоянии наслаждаться его успех в карьере и семейной жизни.Заместительная гормональная терапия
Первая группа препаратов— заместительная гормональная терапия синтетическими гормонами. Этот вид помощи для женщин имеет некоторые противопоказания. Таким образом, он должен обязательно согласовать их прием с врачом. До сих пор, в нашей стране в HRT прибегают редко, но тщетно. В Европе это давно общепринятая практика. Могут быть назначены не только планшет, но и гормональные свечи и кремы. Врач учитывает пожелания пациентки, принимая во внимание результаты анализа на гормоны ("гормональное зеркало"). Обязательно сделал психолог, перед назначением гормональной терапии проводится УЗИ органов малого таза, анализ крови на свертываемость, уровень АЛТ и АСТ (для того, чтобы контролировать состояние печени до и во время лечения гормонами).
Только комплексное обследование позволяет предотвратить побочные эффекты заместительной гормональной терапии. ЗГТ более эффективно, нетрадиционные методы облегчения климактерического синдрома и народной медицины, это подтверждает многолетний опыт использования препаратов в Европе, Америке и Японии.
40% из наших женщин в странах СНГ прекратить прием заместительной гормональной терапии в течение 6 месяцев после начала лечения. Как правило, причина этого — не побочные эффекты, и нежелание женщин вернуться на ежемесячные кровотечения. Здесь играет роль отношение врачей к гормональной терапии. Они назначают с осторожностью и отменяют при первых признаках неприятностей. Современные препараты для заместительной гормональной терапии считаются безопасными во время их оправдано и рационально назначение. Рекомендуем вам обратиться к гинекологу, чтобы назначить лекарства последнего поколения, где доза гормонов ниже.
Читать также Как избежать раннего климакса?
Не бойтесь дискомфорта во время приема заместительной гормональной терапии, которая наблюдается в первые месяцы. Как правило, тошнота, вздутие живота, головные боли проходят после адаптации к препарату. Длительность лечения гормонами в период менопаузы может варьироваться от 5 месяцев до 5 лет. В постменопаузе необходимости эти препараты не применимо.
Немного статистики:заместительная гормональная терапия на 30% снижает риск инфаркта и инсульта на 40% снижает риск развития рака тела матки и эндометрия. Более безопасно использовать формы местные гормональные средства — свечи и мази. Они очень популярны и не врачи, и пациенты. Но часто не достаточно, так как системы действий, которые не имеют.
Широко распространенный миф о том, что заместительная гормональная терапия увеличивает риск рака молочной железы. Это не так. Если до назначения лечения была сделана маммография, и доказал, что состояние груди нормальное, гормональные средства последнего поколения можно назначить без проблем. Если на фоне ЗГТ возникает рак молочной железы, это означает, что условия для ее появления были в организме еще до начала терапии.
Рак не развивается за один месяц или даже год. Предотвратить это заболевание можно, посетив гинеколога регулярно, своевременно еда мастит и мастит. Эти состояния являются опасными и могут после многих лет способствовать формированию злокачественных опухолей молочной железы.Терапия фитоэстрогенами
Вторая группа— препараты на основе природных фитоэстрогенов — бюджет, близких по составу женский гормон эстроген. Они действуют более мягко, их вводят во время фазы снижения функции яичников. Растительные эстрогены снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и практически не имеют серьезных побочных эффектов, присущих гормональным препаратам. Например, можно принять в случае проблем с сердце и кровеносные сосуды, в отличие от заместительной гормональной терапии. Эта группа препаратов более популярным. На рынке есть много их названий, они отличаются по составу и по цене.
Третья группа— препараты кальция, чтобы защитить кости и помогают выработку коллагена. Кроме того, такие препараты — поддержка для сердечно-сосудистой системы.
Коррекция образа жизни во время менопаузы
Требует некоторого изменения образа жизни. Усугубляет симптомы менопаузы отеля. Мы рекомендуем вам избавиться от этой привычки еще в молодом возрасте. Необходимо включить в рацион некоторые продукты. Если нет увеличения веса, можно добавить в ежедневное меню больше белого хлеба, инжира и красного вина. Необходимо пить достаточное количество жидкости. Насыщайте рацион зеленые листовые овощи. Содержит кальций и фолиевую кислоту. Обязательно на столе должны быть каши. Полезно употреблять в пищу пророщенные семена злаков.
Для того, чтобы суставы оставались здоровыми, полезную растяжку, пилатес, йога, цигун. Они также помогают в развитии координации движений и предупреждают выпадение, пропитанные в период менопаузы переломов. Роль играют эти упражнения в предупреждении веранда. Рекомендуется также использовать плавательный бассейн. Не умеете плавать? Запишитесь на аквааэробику.
Как я могу знать, в каком возрасте наступает менопауза?
Выраженность симптомов в период менопаузы зависит от наследственности. Как правило, можно предсказать, как будет протекать моя дочь, если посмотреть, какие симптомы в этот период нарушается его мать. Около 40% женщин вообще не чувствуют, что приближается менопауза, проходит их мягко, постепенно и естественно. На 11% процентов женщин менопауза наступает преждевременно — в возрасте до 40 лет. Своевременная менопауза-это прекращение менструаций в возрасте 47-55 лет.
После 55 лет в период менопаузы считается поздней, и это не хорошо для женщины — пациенты, как правило, находятся в опасности онкологии. У некоторых женщин менопауза вызывается искусственно (часто бывает, что после химиотерапии для лечения рака, но в большинстве случаев, если женщина не c'38 лет, менструации могут восстановиться через некоторое время).
Читать также Как пережить менопаузу?
Стоит отметить, что женщин, страдающих ожирением, гормональный дефицит проявляется в первую очередь. Поэтому очень важно с самого начала в зрелом возрасте контролировать свой вес. Допускается увеличение веса во время менопаузы — 3-7 кг. Благодаря достижениям фармакологии, во многих странах менопаузы считается положительным явлением. Женщина, вы свободны от семейных ролей, чувствует себя более свободно. Больше времени посвящает своим хобби.
Так что американки не воспринимают менопаузу как катастрофу, а, наоборот, находят в этот период жизни несомненные преимущества. Стоит отметить, что негативные проявления менопаузы ожидают не всех — около 9% женщин не замечают изменения характера менструации — что до менопаузы остаются регулярными и, как только он вдруг остановился.
Не волнуйтесь, потому что менопауза-это не болезнь, а нормальный процесс старения. Как с беременности и с менопаузой-каждая женщина имеет свою историю — чтобы точно предсказать, как будет вести себя тело, — вы не можете. Причиной тому является множество факторов, которые определяют поток менопаузы, наследие. В любом случае, вы можете использовать широкий арсенал современных инструментов климактерического синдрома.
Коррекция психических расстройств во время менопаузы
Если у вас победила депрессия, на помощь придет психотерапия — она поможет вам изменить убеждения и неправильные установки, удаления навязчивой идеей для нового состояния его тела, принять и полюбить изменения в организме. Может быть назначен прием антидепрессантов. Существуют современные средства, и не вызывают зависимость и веса.
Читать также Использование косметики приводит к ранней менопаузе
Корректировать их назначение с врачом — и жизнь заиграет новыми красками. Обязательно участвовать в творчество, и медитация, продолжать заботиться о себе, для вас счастливым то, что вы видите в зеркале. На помощь приходит современная косметология. 70% женщин жалуются на изменения своего психического состояния, но только 15% из них не решаются обратиться за помощью. Промежуток времени от начала, рано или поздно до менопаузы занимает около четверти жизни. И нет никаких причин, сокращения в это время его деятельность, ограничивать социальные контакты, страдают от головной боли и бессонницы, сексуальных расстройств.Также вам будет интересно: что нужно знать о HPV в женщинах и тест пройти в его идентификации?
Фото: открытый источник в Сетив течение дня она Tweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Как и чем лечить герпес?
Пузырьки на губах способны испортить ваш внешний вид и настроение, но и самочувствие. Действительно, губы, пораженных вирусом герпеса, начинает болеть и доставлять много дискомфорта. На сегодняшний день не существует препаратов, благодаря которым можно было бы полностью вылечиться от заражения вирусом. Однако, справиться с его проявлениями могут быть очень успешным.
Вирус герпеса годами, десятилетиями может не проявляться, потому что это интегрированы внутри клеток (в том числе нервных и клеток крови), из-за чего привычные методы иммунной защиты не срабатывают. В определенных обстоятельствах, когда иммунитет резко понижается, инфекция активной.
Герпес может передаваться через поцелуи, воздушно-капельным путем, через немытые руки, общую чашку, даже полотенце и т. д. После проникновения вируса в организм, он остается там на всю жизнь.Аптека средство
Самые эффективные лекарства против вируса простого герпеса являются так называемые ядерные. В этом случае применяются противовирусные препараты — ацикловир, взбираться и других в виде таблеток, мази. Это такие препараты, как "Зовиракс", "вентилятор", "Взбираться", "Ацикловир", "Acc", "Насилие".
Одновременно врачи рекомендуют добавить препарат, стимулирующий выработку интерферона — "Никто", "Друзей", "Emmanuel" и др.
Эти средства погружают вирус герпеса в состояние спячки-останавливают его размножение. Они ускоряют заживление ран без образования корки. Помните, что смазать его, вы должны сначала область вокруг язвы, и что после себя, и ватным тампоном. Действительно, в месте, которое начинается на "мельницу" концентрация вирусов герпеса очень высока, и таким образом, вы не перенесете на другие участки кожи.
Читайте также SOS! Припухлость! Что и как спасет от задержки водыНародная медицина
Избавиться от герпеса и его неприятных последствий в рекордно короткие сроки, помогут проверенные средства.Поднялся ватку на спичке в водку и прикоснитесь несколько раз к герпесу на губах, чтобы он саши.При первых признаках заболевания смажьте палку вместо лимонного сока, то это значительно ослабит проявление болезни.Чтобы избежать появления пузырей поможет витамин C. Растворить таблетку витамина в небольшом количестве теплой воды и осторожно протереть в свои таблетки места. Эта процедура довольно болезненная, но пузырьки на губах не отображаются.
В некоторых случаях предотвратить появление герпеса помогает компресс из льда. В течение 20 минут, выньте местах воспаления куски из настоя ромашки, календулы.Если не существует никакого способа, используйте чай в пакетиках. Варить и ты пакетик до температуры тела, в течение 20 минут, применять это имя в доме кожи не менее 3 раз в день.Существенно облегчить боли и снять воспаление масло калгана, нэнси не на губах, 2-3 раза в день, тертый картофель либо яблоко.Вылечить герпес поможет спиртовой настой календулы, приготовленный в пропорциях 1:10.Для ускорения высыхания пузырьков не менее 3 раз в день смазывать крепким отваром коры дуба.Свежий сок фиалки смазывать больные места 3-4 раза в день.Не менее 3 раз в день смазывайте повреждения спиртовой настой мелиссы. Для ее приготовления выдержите листья мелиссы на спирту в течение 5 дней в пропорции 1:5.Ускорить излечение поможет и компресс из отвара мелиссы, приготовленный в пропорции: 1 столовая ложка травы на 1 стакан кипятка. Дав отвару постоять в течение получаса, положить на больные места 2-3 раза в день.Ошеломительный результат приносит компресс из сока стеблей замолчать. Применяя компрессы на очаги поражения, его необходимо держать до полного высыхания салфетки.Ускорить заживление способствует сок каланхоэ, урон на больные места не менее 3 раз в день.Герпес пойдет гораздо быстрее, если 3-4 раза в день прикладывать к "простуде" несколько небольших зерен соли.
Также в борьбе с герпесом следующая мазь. Возьмите 2 столовые ложки йогурта, добавьте 2 зубчика измельченного чеснока, 1 чайную ложку любого растворимого кофе, столько же меда и пшеничной муки. Хорошо смешайте и нанесите небольшое количество смеси на пораженные герпесом сайты губы. После того, как мазь подсохнет и упасть, нанесите новую порцию. Через 3 дня от герпеса не будет и следа.
Если вы не хотите готовить мазь, то вы можете просто протереть ранку на губах, чтобы отрезать кусочек чеснока. После этого, нужно смазать рану медом, смешанный в равных частях с яблочным уксусом.
Однако, помните, что любое лечение должно быть согласовано с врачом!Читайте также: Как лечит герпес Вера Брежнева: в центр красоты-средств в косметичке звезды
-->
Live Journal
Facebook
Позвоночник как стержень здоровья: комплексный уход от A до Z
Когда мы говорим о здоровье, всегда одни и те же органы, такие как сердце, мозг и мышцы упомянуть. И хотя никто не отрицает, что о них должны заботиться, большая и очень важная часть нашего тела часто остается вне общения — наш позвоночник.
Позвоночник-это каркас организма. Вместе эти 33 костей и составляют 7 позвонков держите ее вертикально и соединяет различные части скелета друг с другом. Итак, почему стоит вернуть здоровье позвоночника часто? Найдите время на этой неделе, чтобы не только сосредоточиться на здоровье позвоночника, но и, что еще важнее, чтобы улучшить его.
Вот еще несколько аргументов, которые подтверждает доминирующую роль позвоночника в состоянии нашего здоровья:Позвоночник-это в буквальном смысле наш остов, стержень, Центральная часть скелета и именно на них приходится ежедневная основная нагрузка.Позвоночник — это центр жизненной силы, через которые проходят, verwickelnd, наши нервы, сосуды, мышцы.И, наконец, согласно философской традиции Востока, которые держат позвоночник, является центром энергетики и жизненных сил человека, а потому, что в нем видят истоки здоровья и, соответственно, искать причину почти всех болезней.
Любой "сбой" в позвоночник может не привести тысячу болезней в организме и к "непорядку" так много факторов:Неестественные Болезни Водолазов.Деформации структуры позвонков и соединительных элементов.Заторы (кровообращения) в области крепления мышц, переплетения нервов и кровеносных сосудов.Отягчающие обстоятельства современности
Надо признать, что современный стиль жизни действует на позвоночник как отягчающие обстоятельства и на фоне риск приобретения проблем только увеличивается. Чрезмерный комфорт, суеты, регулярная перегрузка и гиподинамия — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры глаза на осанку и походку, чрезмерный подъем тяжестей, неправильное питание, отсутствие должного внимания к их здоровью — вот полный набор причин, приводящих к нарушениям в позвоночнике. И вслед за этим уже известный "букет" жалоб: головные боли, скачки давления, выгорания и так далее показывает.Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.Лекарства позвоночника не поможет
В случае с позвоночником, как никогда актуальна мысль: лекарства не помогают. Разве что в малой степени, в качестве сопутствующей меры. Ему нужен комплексный уход, особенно физическая и отправлено. Кроме того, вы должны выработать многие полезные привычки и довести их до автоматизма, так что вы не когда-нибудь задумывались о этом, и ее тело было даже в благоприятном для позвоночника режиме. И, конечно, надо переориентироваться, свою нормальную жизнь. А теперь давайте посмотрим поближе. Нет кнопки
И я хочу обратиться: "женщины, никогда не забывайте, что вы — женщина!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Они превращаются в ломовую лошадь не убеждают меня: "Да я быстро!" или "Да что тяжелое такое?!". Один раз поднять что-то невыносимо, наверное, ничего страшного не случилось, но никто не знает, что может начинать последней каплей для позвоночника и как долго вы его потом назад.Осанки, Мадам!
Раньше у дворян есть существовала полезная традиция — с детства прививать, как правильно держать осанку, двигаться, идти, в каком темпе. Если вы хотите быть здоровым, вы должны возрождать полезные традиции предков.Основой правильной осанки образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизывается все мышцы, конечностей и внутренних органов. Завершает эту картину всего несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше глаз, расправленные плечи, грудная клетка слегка поднята вверх, живот и ягодицы подтянуты, спину и голову как шар на иглы, с правильной осанкой всегда в состоянии устойчивого равновесия.Потребление жидкости и сбалансированное питание играют важную роль
Пить много воды полезно для общего состояния здоровья. С точки зрения здоровья позвоночника, гидратации означает, что достаточное количество жидкости в суставах, а также эластичность мягких тканей остается.
Читайте также Заболевания печени и желчевыводящих путей: причины, симптомы и эффективное лечение
Кроме того, вы выбираете здоровые продукты, которые богаты кальцием. Сбалансированное питание, включающее необходимое количество и разнообразие питательных веществ, способствует уменьшению боли в спине, так как кормить их кости, диски, мышцы и другие части позвоночника.Ужение со всеми удобствами
Это очень важно научиться контролировать свою осанку в любом положении, когда мы, стоя, сидя или лежа. Как это ни странно, но многие позы, расскажем, что нам удобно, это крайне вредно для позвоночника. А все дело — в привычке. Воспитывай в правильных позах, и очень скоро те, которые удобны для вас, вы будете казаться совершенно неудобно.
При каких условиях мы задаем себе правильные позы:На поверхности — жесткая кровать, надувной матрас, маленькая подушка, кушетка.Сиденья — жесткие сиденья, который должен быть короче бедра, и его высота высота голени должны быть равны.Сидеть так, чтобы спина прилегала к спинке стула.Забудьте положении лежа, тем более, не читать лежа, это вредно не только для глаз, но и для позвоночника, читать и смотреть Телевизор — исключительно сидя.Не поставить ногу на ногу.Не плюхнуться на стул, а падать легко и мягко, как дама из высшего общества.Оздоровительные Паузы
Для позвоночника 8-часовой Рабочий день за компьютером-это явно вредно. Но не так как это в настоящее время, к сожалению, лечебные оздоровительные паузы будут. Заставьте себя все время менять позицию, а затем растянуть, плечи, чтобы не стали мышцы, используйте любую возможность, чтобы пойти еще раз встать, пройтись. Не стесняйтесь выполнять упражнения хотя бы один раз в день.Пешие прогулки
Ходьба и бег — прекрасное средство для оздоровления позвоночника, потому что эти методы обеспечивают равномерную и полноценную нагрузку на абсолютно все группы мышц, прекрасно тренирует сосуды развиваются суставы и одновременно расслабить нервную систему. И конечно, очень важно, что ходьба и бег альтернативные виды нагрузок на позвоночник дополнить компенсировать это в основном наши более спокойной жизнью.Обувь влияет не только на ваши ноги
Если вы когда-нибудь проводили день, зная ноги в плохой обуви, они, как это может отразиться на ваших ногах. Но знаете ли вы, что обувь может повлиять на спину и позвоночник? Хорошая обувь-это основа, которая помогает правильно выровнять позвоночник, а за ним и весь организм. Если вы ищете новые туфли, выбирайте те, которые не сжимаются плотно (но), имеет хороший супинатор и защищает лодыжку.Не игнорируйте массаж
Чем больше разных видов массажа вы сможете организовать для себя, тем лучше. Первый — самый простой акупунктура без рабочего места. Массировать себя ежедневно шейно-плечевой отдел, поясничного отдела позвоночника и запястья — самые уязвимые зоны при сидячем образе жизни. Второй — зарегистрироваться для сеансов профилактической мануальной терапии. Подобно профилактический массаж-эффект они обеспечивают уроки плавания, где вы с гидромассажем. И если вы понимаете, что проблемы с позвоночником будут выполняться, то обязательно нужен курс лечебного массажа.Фитнес-Поддержка
По крайней мере, два раза в неделю делайте специальные упражнения для позвоночника. Только не переусердствуйте с нагрузкой и продолжительности в первый раз, чтобы не отбить охоту к занятиям. Здесь важен принцип: лучше меньше, но регулярно.
Ряд упражнений может выглядеть примерно так:
Отопление. Разогрейте руки, которыми потянуть мышцы спины, а также места их крепления к позвоночнику. Затем возьмите Теннисный мячик и раскатайте его спиной к стене."Трясогузка". Это упражнение в буквальном смысле сконструированы таким образом, что шантажировать позвонков, мышц, суставов. Слегка подпрыгивая, тряска торсом, как вы хотите нанизать их наложенных на позвонок Stroke.Внутри шара. Поднимите руки: правую вперед, левую назад, и они начинают круговое вращение, будто вы ладонями двигаются на внутренней стороне шара, в котором вы находитесь.Извращений.Повороты делаю в руке всем телом, затем верхний плечевой и нижним barer отделов отдельностоящий, затем поверните туловище в одну сторону, а нижний — в другую.Чтобы защитить Again сгиба.Упражнения этой группы-всем известный "мостик", "кошка", "качели-лодки принадлежат". Смысл — простите позвоночника во всех направлениях, всеми возможными средствами.Висятони на своих вытянутых руках или на согнутых ногах на перекладине, живота, Perkins о бревно, или лежа на специальном воздушном шаре. На шар можно повесить и на спине. Именно так все позвонки под весом вашего собственного тела в состоянии чудовища, природных и правильное место.
Начните заботиться о позвоночник прямо сегодня, не откладывайте на завтра. Кроме очевидной пользы для здоровья, которые вы ожидаете и сопутствующие приятные результаты: потеря лишнего веса, стройная фигура стройная и возрождение утраченных в наше сумасшедшее время женственности.
Читайте также: Как здоровье сотрудников офиса?Твитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Уменьшение сочно: как легко потерять вес с помощью черешни
Лето — не только пора купальников, моря и мыслей о похудении. Еще — это время вкусных и полезных фруктов, которые могут помочь тебе похудеть без усилий. Как похудеть, еда вкусная и сочная черешня, читайте в нашем материале.
Читайте также Почему нужно кушать после шести
Черешня — настоящая находка для тех, кто хочет похудеть. Во-первых, существует очень много витамина B, который отвечает за нормализацию обмена веществ, во-вторых, он нормализует работу кишечника, что очень важно в процессе похудения, и в-третьих, это вкусно.
Читайте также: Теряем вес без усилий: льняное масло для похудения
Плюс снова диета помимо наслаждения вкусом сладких ягод еще и в том, что в ней голод не предусмотрено, и ты будешь ощущать сытость.
В черешни только 50 килокалорий содержится в 100 граммах. Его можно кушать без ограничений.
СЕРЕНА ДИЕТА:СУТЬ
Если тебе нравится диета Экспресс, то насчет вариант трехдневной диеты черешни и обезжиренный йогурт. В день ты можешь съесть 2 кило вишни и пол-литра нежирного кефира.
Единственный момент, такая диета может оживить работу кишечника. Поэтому не рекомендуется практиковать, если вы планируете идти на улицу или не находишься в комфортных условиях. Как говорят специалисты, при таком питании, за 3 дня можно потерять до 4 кг.
Читайте также: Худеем вкусно: клубника-диета для стройной талии
Второй вариант снова диета-это 7-дневное меню на основе черешни и белков и сложных углеводов (овощи, каши).
СЕРЕНА ДИЕТА:МЕНЮ
1. День
Завтрак:Вишневый
Обед:клубы куриная грудка и вишни
Перекус:Черешня
Ужин:рыба и салат из овощей
2. День
Завтрак:овсянка на воде и вишни
Обед:куриный суп с овощами
Перекус:йогурт и вишни
Ужин:Овощной Салат
3. День
Завтрак: обезжиренный творог и Вишня
Обед:отварная телятина и салат
Перекус:Черешня
Ужин:рыба с овощами, йогурт
Далее, начинай придерживаться меню первого дня.
Эксперты говорят, что по истечении 7 дней вы можете избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Помните, во время диеты нельзя пить алкоголь и употреблять в пищу продукты, которые не в список разрешенных. И не забывайте пить воду.
Читайте также: Как правильно пить свежевыжатые соки
Серена диета не подходит людям с сахарным диабетом, а также тех, кто имеет проблемы с почками.
Главное Фото: DepositphotosТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Twitter
Закрытый американский яблочный пирог от Екатерины Выбора (ЭКСКЛЮЗИВ)
Кто не любит яблоки? Эти люди на самом деле не существует. Сейчас начнется сезон яблок, а это значит, что пришло время, чтобы начать запасаться интересными рецептами приготовления этого ароматного сока. И эти рецепты (кстати, очень простых), закрыт американский яблочный пирог.
Специально для читателей я ХОЧУ, чтобы повар и звезда "шеф-Повар" Екатерина Пескова делится проверенным рецептом закрытого яблочного пирога, как готовят в американской традиции.
Возьмите закладку проверенный рецепт, который работает для всех. Ниже мы приводим рецепт Екатерины Выбора.
Закрытый американский яблочный пирог: рецепт
Для теста:360 г муки;1/5 чайной ложки соли;2 столовые ложки сахарной пудры;250 г сливочного масла из холодильника;75 мл ледяной воды.
Для начинки:6 больших яблок;3 столовые ложки муки;1 столовая ложка кукурузного крахмала;1 чайная ложка порошка корицы;100 г масла;120 г сахара;70 г коричневого сахара;50 мл воды.
Закрытый американский яблочный пирог: как приготовить
Для того, чтобы приготовить тесто, нужно, чтобы все сухие ингредиенты, вылить в чашу блендера, измельчить там холодное сливочное масло и все перемешать.
Затем вы берете получившуюся массу в миску, добавить воду и замесить очень быстро тесто.
Далее положите в холодильник на час. Затем разделите на 2 равные части и раскатать 2 круга. Один готовит форму для тарта так, чтобы тесто немного вышел за края.
Для того, чтобы приготовить начинку: яблоки, нарезанные средними ломтиками и положить веером на тесто. Масло, сахар и воду нагрей в кастрюле. Дай мне полностью остался со сахара. Подожди, пока он начнет камелот. Затем добавьте все сухие ингредиенты и хорошо перемешать. Равномерно вылить на яблоки.
Когда все будет готово, покрыть фарш вторым слоем теста и, если ты по краям. Для того, чтобы все ровно слишком много вещей, нужно сделать разрезы в виде блестящей для тестирования.
Кухня торт при температуре 200 - 220 С около 15 минут. Потом еще около часа при 180 C.
Yum!
Рецепты смотрите в Instagram Екатерины Выбора.
Читать также "Правила выживания": как выбрать полезную зелень без нитратов
Также обратите внимание на рецепт диетической куриной грудки.
Фото: пресс-служба-->
Live Journal
Facebook
Спасаемся от жары cool: шоколадный сорбет из Марина-Бремен
Ранее мы писали о том, как спастись от летней жары. В копилку актуальных материалов, также мы публикуем рецепт Марина Бремене, который поможет уменьшить степень и при этом не набирать калории.
Напомним, что сейчас снимает девятый сезон более значимым шоу страны "выходит на нужные alive". Главное — Анита Луценко. Тренеры — Марина Бремене и Иракли Области. В этом году, для новой здоровой и счастливой жизни бороться синглов, многие из которых считают, что именно лишний вес мешает построить личную жизнь.
В то время как зрители в ожидании нового сезона, Марина делится рецептами здоровой пищи. И если ранее мы публиковали рецепты Бремене: салат из куриной грудки, изысканный омлет живет белый медведь, хрустящей итальянской пиццы. И теперь в летний зной тренер "Ванные комнаты в алиби" рекомендуем вам подготовить вкусный торт шоколадный шербет.
Ингредиенты для сорбе с шоколадом:Какао — 60 грВода — 400 млПалочки корицы — 1 штСахарная пудра/сахар/мед/стевия — 300 грСвежие ягоды по вкусуКак приготовить сорбет с шоколадом:
В кастрюлю с водой, добавить сахарную пудру и корицу. После того, как вода закипит, накройте крышкой и дайте настояться в течение 10 минут на медленном огне.
Должен получиться сахарный сироп. Затем смешать какао с двумя столовыми ложками воды и аккуратно поднять. Затем влить 4 столовые ложки сиропа. Все вылить в кастрюлю и перемешать. После того как сироп остынет, вынуть корицу и еще раз взбейте. Поставить в морозильную камеру. Вытащите и каждый час, взбить. Перед подачей на стол посыпать шоколадной стружкой, ягодами и украсить листиком мяты. Такой летний десерт можно съесть в первый перекус.
Проверено, работает очень вкусно! Смотрите также рецепт полезный штрудель.
Фото: пресс-служба СТБ, открытые источники в СетиTweet -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии
Сезон клубники — это не только повод поесть сочных и ароматных ягод, но и возможность похудеть, подтянуть кожу и бороться с целлюлитом. Как правильно соблюдать клубничную диету, и что она дает, разбиралась редакция Chocia
Клубника — очень полезная низкокалорийная ягода. В то же время, благодаря своему составу он прекрасно насыщает, вызывает острое чувство голода. Клубника очень полезна для организма. Он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, замедляет процесс старения, предотвращает болезни глаз и укрепляет способность организма бороться с простудой. Что же касается преимуществ формы, клубника способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и борется с целлюлитом. Более подробную информацию о пользе ягод, см. ниже.Почему клубника полезна для похудения?
Низкая калорийность
Многие диетологи рекомендуют желающим похудеть употреблять клубнику, так как это, естественно, сладкий и с низким содержанием калорий. Одна чашка нарезанной клубники составляет всего 53 калории. Это одна из причин, почему ягода является отличным выбором, если вы хотите продолжать есть сладости и худеть.Низкий уровень сахара в крови
Одна порция из восьми земляники содержится на треть меньше сахара, содержащегося в Яблоке и только половина калорий из банана. Таким образом, одна порция клубники содержит 7 граммов сахара и 50 калорий.Низкий гликемический индекс
Клубника имеет низкий гликемический индекс, а это важно, потому что чем ниже ГИ, тем медленнее еда повысит уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом, напротив, вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина, увеличивая тягу к сладкому, когда она начнет падать, что может привести к увеличению веса. Ги земляники-только 41. Для сравнения, ги арбуза составляет 72.Много клетчатки
Клетчатка помогает избавиться от лишнего веса. Одна чашка нарезанной клубники обеспечивает 3,3 грамма клетчатки. Употребление клетчатки заставляет чувствовать себя сытым дольше, в то время как обуздание голода и помогая вам потреблять меньше вредных калорий.
Подробнее 5 низкие рецепты калории блюда для похудения Принципы безуглеводная диета
Безуглеводная диета очень полезна. Вам не придется голодать, создавая стресс для организма, что очень важно на пути к похудению. В вашем рационе должно быть трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Существует два варианта диеты: трехдневная и пятидневная. В первом случае вы съедите три килограмма клубники в день в течение трех дней. Из опыта мы можем сказать, что это достаточно трудно. У некоторых людей такая диета может вызвать диарею, так что будьте осторожны.
Второй вариант диеты менее экстремальных и легче переносят. В течение четырех дней вы формируете свой рацион на основе клубники, разбавляя его с другими продуктами. Ваш завтрак должен состоять из нежирного творога, йогурт или сыр с 250 граммов свежей клубники. Во второй половине дня, отдавать предпочтение отварной курицы или тушеной рыбы с овощным салатом. На десерт, 200 грамм клубники.
Что касается ужина, клубничная диета, она состоит из салатов на его основе. Это может быть клубничный салат с орехами и шпинатом или салатом из рукколы, помидоров и клубники. Также идеально подходит для ужина будет салат из рукколы, клубники и сыра. Убедитесь, что в составе сыра не было жирно.
Схема приготовления салата очень прост: смешайте все ингредиенты, слегка посолите, добавьте немного бальзамического уксуса и оливкового масла. Если в течение дня вам захочется есть, вы можете забить голод немного клубники.
Во время клубничной диеты пить 1,5 литра воды. Также вы можете позволить себе 2 чашки зеленого чая в день. Кофе, алкоголя, и других напитков придется отказаться. Диетологи говорят, что за 5 дней клубничная диета может помочь вам потерять до 4 фунтов.
См. также: французская диета: как сбросить 8 кг за две недели и не чувствовать голодаТвитнуть -->
Живой Журнал
Facebook
Твиттер
Рекомендации по питанию при запорах: 14 полезных продуктов
Запор является частой жалобы, которое часто возникает в результате диеты и образа жизни. Употребление определенных продуктов может увеличить частоту испражнений.
Риск запоров увеличивается с возрастом. Примерно 33 из 100 взрослых в возрасте от 60 лет наблюдаются симптомы запора. В этой статье мы рассмотрим 14 продуктов, которые помогут вам избавиться от этой неприятной проблемы.Вода
Обезвоживание часто является причиной запоров, поэтому потребление большого количества воды помогает облегчить или устранить симптомы. Из-за обезвоживания, кишечник не может добавить достаточно воды, в кресло, за то, что, оказывается, твердой, сухой и с каждым.Йогурт и кефир
Многие молочные продукты, включая йогурт и кефир содержат микроорганизмы, известные как пробиотики. Пробиотики часто называют "полезных" бактерий, так как они могут улучшить здоровье кишечника и смягчить стул.
В исследовании 2014 года, ученые изучили использование не обещать-не газета йогурт, который содержит полиэстер, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis, для лечения запоров. Они обнаружили, что потребление 180 мл этот йогурт каждое утро в течение 2 недель это позволило сократить время дефекацию, у людей с хроническими запорами.Бобовые
Большинство бобов, чечевицы, нута и гороха, очень богаты клетчаткой, которая является питательным веществом, способствует пищеварению и уменьшить запор.
Исследование, проведенное в 2017 году, показал, что 100 грамм отварных обеспечивают приблизительно 26 процентов от ежедневного потребления волокна. Порция 100 г содержит также значительное количество других питательных веществ, которые помогают ослабить запор (калия, фолиевой кислоты, цинка и витамина b6).Легкие супы
Нежирные супы питательны и легко усваиваются. Также помогает смягчить стул, что облегчает их шаг.Чернослив
Чернослив и сливы, проверенным временем, из дому средством от запоров во многих частях мира.
Чернослив содержит большое количество клетчатки, питательных веществ, которые, как известно, облегчает и ускоряет работу кишечника. Чернослив также содержит сорбитол и фенольных соединений, которые не менее полезны для кишечника.
Обзор 2014 года показал, что есть чернослив можно увеличить частоту дефекаций и улучшения консистенции стула у людей с запорами. В большинстве исследований, включенных в обзор, участники ели 100 г чернослива в день, или около 10 вещей.Пшеничные отруби
Пшеничные отруби — еще одно популярное домашнее средство против запоров. Оно богато на нерастворимых волокон, что помогает ускорить прохождение пищи через кишечник.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что потребление зерновых культур для завтрака, содержат пшеничные отруби, каждый день в течение 2 недель, улучшает функции кишечника и уменьшает запоры у здоровых женщин.Брокколи
Брокколи содержит культуры, вещество, которое защищает кишечник и облегчает пищеварение. Культура также может предотвратить чрезмерный рост некоторых микроорганизмов кишечника, которые мешают здоровому пищеварению.
В исследовании 2017 здоровых людей, чтобы съесть или 20 г, побеги брокколи сырой или 20 г ростков люцерны каждый день в течение 4 недель. Ученые обнаружили, что те, кто ел побеги брокколи, было меньше симптомов запора и лучше работал кишечник.
Читать также Питание: детальное меню на 5 днейЯблоки и груши
Яблоки и груши содержат различные соединения, которые улучшают пищеварение, в том числе волокна, сорбит и фруктоза. Эти фрукты также содержат большое количество воды, что может облегчить пищеварение и предотвратить запор.
Чтобы получить максимум пользы от яблок и груш, едят сырыми и целиком, вместе с кожицей.Виноград
Виноград богат клетчаткой, а также содержит большое количество воды. Для того чтобы сбросить запор, попробуйте съесть несколько горстей сырого, n винограда.Киви
В среднем, в 100 г киви содержится около 2-3 г клетчатки, что может увеличить объем стула и ускоряя свой шаг. Киви также содержат, как правило, фермента, который стимулирует движение верхних отделов желудочно-кишечного тракта, и некоторые фитохимические вещества, которые также очень полезны для пищеварения.Ежевика и малина.
Ежевика и малина, богаты клетчаткой и водой, которые могут облегчить запор. Попробуйте ежедневно съедать горсть или две из нефти, дай мне свою ежевики или малины.Цельнозерновой хлеб, крупы и макароны
Продукты из цельного зерна являются прекрасным источником нерастворимых волокон, которые увеличивают вес стула и ускоряют процесс прохождения веществ через кишечник. Цельнозерновой хлеб и злаки, которые содержат орехи и семена, содержат больше клетчатки в каждой порции.Оливковое масло и льняное масло
Оливковое масло и льняное масло обладают мягким слабительным эффектом, что может облегчить прохождение веществ через кишечник и уменьшить запор. Эти масла также содержат соединения, которые улучшают пищеварение и обладают антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что оливковое масло и льняное масло помогают избавиться от запоров у людей, которые находятся в манеры.Квашеная капуста
Капуста содержит пробиотические бактерии, которые улучшают пищеварение и уменьшает запор. Эти бактерии могут также повышать иммунную функцию и усвоение лактозы.
Исследование в 2016 году, показало, что 2 столовые ложки домашней квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, что пробиотические добавки.
Кроме того, изменения в диете, для устранения запора рекомендуется также вести образ жизни, физически активным, заниматься, дыхательные гимнастики и выполнять специально разработанные комплексы упражнений.
Читайте также: Упражнения Кегеля для женщин: как сделать домаMinutes -->
Live Journal
Facebook
Twitter
