Основы безопасности пищевых продуктов и кулинарные шедевры для всей семьи

Почти 20 лет в Украине длится дискуссия между представителями нефтяной промышленности, медицины, Госпродпотребслужбы, организации по защите прав потребителей и в разных лабораториях качества. В центре обсуждений и споров была и остается открытым вопрос: что выбрать потребителю пищевых продуктов — масла, растительно-сумасшедший смесь или маргарин?

Мы предлагаем потребителю полезную информацию, чтобы раз и навсегда помочь вам принять решение. Мы будем проверять каждый продукт и сделаем выводы.

Сливочное масло является очень жирной пищи, который изготовлен из сливок. Жира и других веществ, масла имеют очень высокую усвояемость (96-97 %). В состав сливочного масла входят содержащиеся в молоке белки, углеводы, витамины A, D и E, минералы и воду. Немного полезной, масло содержит природные трансжиры (до 8 %) и холестерина.

Важно! Передатчик жирных кислот (транс-жиры) могут быть природными или искусственно созданных. Природные трансжиры встречаются в природе в результате жизнедеятельности бактерий, моей дороги желудка жвачных животных и сохраняются в мясе и молочных продуктах в количестве 5-8 %.

Спреды и растительно-сумасшедшая смесь - это пищевой продукт, который сделан из натуральных продуктов, сливочного и растительного масел. Для изготовления полей или примесей, сливочное масло, смешанные с растительным, что выражается в твердой консистенции с использованием процесса переэтерификации. Использование этого современного процесса позволяет избежать образования большого количества транс-жиров.

Благодаря растительного масла в составе, содержание холестерина в спреды и смеси-это минимум, так как спреды и смеси богатые ценной Омега-3, которая не вырабатывается человеческим организмом, но крайне необходима для жизни. Спреды и смеси является хорошей альтернативой нефти и состав, и влияние на организм, и по цене.

Подтверждение представляет собой уникальный проект, в Финляндии "Северная Карелия", которым удалось за счет частичной замены в рационе сливочное масло на спред и растительно-сумасшедший смеси снизить уровень холестерина в общей популяции. В результате продолжительность жизни населения увеличилась на 13 лет, и риск сердечно-сосудистых заболеваний снизилась в 7 раз. Сегодня проект "Северная Карелия" была известна во всем мире и, например, финны по-прежнему миллионы европейцев и американцев.

Важно! Доля транс-жиры (искусственные) в спредах ограничено 8 % по ДСТУ. Чем меньше процент содержания передатчик, без мусор за продукт, для здоровья.Сравнительной по ДСТУ (средние значения):

Маргарин- это эмоциональное продукт, изготовленный из растительных жиров, подвергнутых технологии гидрогенизации, жидкие растительные жиры в твердые стальные. Эта технология возникла в конце 19-го века и, к сожалению, в процессе гидрогенизации в большом количестве образуются вредные для здоровья передатчик жирных кислот (до 40 %). Согласно мировым исследованиям, употребление в пищу большое количество транс-жиров грозит многими серьезными заболеваниями, как ожирение, болезни сердца и инсульта, бесплодия мужчин и женщин и даже онкологии.

Таблица содержания передатчик в разных жиров (по данным ВОЗ, Всемирная Ассоциация Здравоохранения)

Для большей убедительности, мы представляем результаты независимой экспертизы легче рынок Украины. На основе испытаний проб, отобранных из смеси, спреда и маргарина содержание транс-жиров и соответствия состава продукции маркировке на упаковке.

"Центр экспертиз "Тест" провел исследование двух категорий продуктов: спредов/смесей и маргаринов. Все они были проверены на содержание транс-жиров, для определения его безопасности в этот показатель. Приятно удовлетворены с минимальным содержанием транс-жиров растительно-сумасшедшая смесь из "Холма" - 2,4 % (при норме до 8 %), "сельского хозяйства" и продукт", с содержанием транс-жиров 5,7 % и 7,1 %, соответственно, а содержание транс-жиров в маргарин достигает 38 %", - руководитель Центра экспертиз "Тест" Валентин Безрукий.

Выводы:

Сливочное масло - это натуральный продукт, обычный наш рацион, и полезно для организма.

Спреды и растительно-сумасшедшая смесь — натуральный продукт, способствует здоровый уровень холестерина в организме за счет растительного масла в составе. Уровень транс-жиров регулируется государством и не должна превышать 8 %, что является безопасным для здоровья. Рекомендуется как альтернатива пищевые масла, а также для приготовления пищи и выпечки.

Маргарин — на кухне продукт из растительных жиров с высоким содержанием передатчик и низким уровнем холестерина. Из-за эмульсии происхождения, продукт не вкусен при потреблении в чистом виде. И высокий уровень транс-жиров, употребление маргарина, в том числе для выпечки и жарки опасно для здоровья.

( подробнее )

СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО: для тех, кто не может есть имбирь?

В последние годы имбирь стал очень популярным продуктом. Все свои полезные свойства трудно перечислить. Тем не менее, самой частой причиной употребления имбиря — это снижает аппетит, ускоряют обмен веществ и помогает похудеть. Тем не менее, существует определенная группа людей, которые целесообразно было бы исключить это растение из рациона.

В зимнее время имбирь пользуется спросом, потому что помогает иммунной системе бороться с простудами инфекциями. Многие люди ежедневно используют пряность имбирь в свой рацион и пить имбирный чай.

Врачи предупредили, что не все люди одинаково полезен этот продукт. Эксперты рассказали категория людей, которые не должны есть имбирь.

Беременные женщины

Имбирь содержит много более сильные стимуляторы, которые способны вызвать схватки при беременности. Особенно опасно использовать корень в последнем квартале.

Люди с заболеваниями крови

Имбирь может ухудшить состояние крови людей, которые страдают от кровоточивости — хроническая кровоточивость, которая появляется на почве пониженной свертываемости крови. Причина в том, что имбирь ускоряет циркуляцию крови.

Люди, которые пытаются набрать вес

Имбирь снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Таким образом, люди, которые нужно лечить, должен избегать употребления имбиря, а также любые добавки, в состав которых входит.

Люди, которые употребляют лекарства для регулировки кровяного давления или лечения сахарного диабета

Вы спросите, что может помешать с имбирем этой группы людей? Все то же самое, ускоряет обмен веществ, так что некоторые лекарства могут просто не иметь времени, чтобы выполнять свою функцию. Особенно рискованно сочетать имбирь с антикоагулянтами, бета-блокаторы и препараты на основе инсулина.

Если вы не входите ни в одну из вышеуказанных групп, то вы можете смело есть имбирь. Вам принесет только пользу.

Возможно, это вас может заинтересовать: диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением.

( подробнее )

Почему мы должны следить за здоровьем своих зубов: делает улыбку на нашу карьеру

Каждый второй украинец не знает о своих проблемах с зубами, и обращается к специалисту только в тот момент, когда начинаются серьезные проблемы, и боль сама ведет нас в кресле врача.

Конечно, на первый взгляд, не самый белоснежную улыбку и немного кариеса на задних зубах не является большой проблемой, однако, такой минимальный "недостатков" может привести к очень большим последствиям. И долго, и самое главное, дорогостоящие поездки к врачу.

Затрагивая эту деликатную тему, совсем недавно в ТРЦ Gulliver состоялась презентация социального проекта "Страна здоровых улыбок". Проект призывает украинцев заботиться о состоянии своих зубов и десен.

Кстати, важно, но не самое надежное заявляет, что Украина занимает первое место в мировом рейтинге частота стоматологических заболеваний на душу населения. Разве это не повод разобраться с проблемой?

Проект был поддержан 20 украинских знаменитостей, кто снялся в проекте и рассказали, как важно быть здоровым и какую роль в их жизни и карьере играют улыбки. Несомненно, улыбка — главное "оружие" - это не только знаменитостей, но и всех, без исключения.

Инициировал проект известного врача-стоматолог Ярослав заблоцкий. Он учит миллионы взрослых и детей правильно ухаживать за зубами и полостью рта.Моя мечта-чтобы каждый украинец понимал, что только забота о вашем здоровье, вы можете добиться успеха. Улыбка открывает нам все двери, делает радостной жизнь, и успех в карьере. Это своим примером доказывает, что 20 украинских звезд, которые приняли участие в проекте. В видео я подробно рассказываю, как правильно заботиться о здоровье зубов. Важно также каждые 6 месяцев посещать гигиениста, который будет делать диагностику и профессиональную чистку. Это мировой опыт, который уже принят, —говорит только Украины Ярослав Заблоцкий.

Звезд, которые поддержали проект, были награждены статуэтками "улыбка года". Одним из обладателей статуэтки телеведущая Лилия ребрик сказал на церемонии: Важно любить и уважать себя. Когда ты любишь кого-то, защитить себя от болезней и начинают следовать за ним.

"Улыбка всегда открывает двери, говорит Тимур Мирошниченко, в школе мой учитель всегда спрашивает "почему ты улыбаешься?".

И не в том, что оценки занижены... они, наверное, думали, что я не серьезно к ним относятся. Но моя золотая медаль на школы показали совсем другое. Улыбается всегда легче уничтожить любые преграды, препятствия и вступить в более тесный контакт, который поможет вам найти общий язык. Для этого, намного проще делать это с улыбкой." Телеведущий и актер Вячеслав Соломка улыбка помогает справиться с неразрешимыми консьержа и дирижер. Моя улыбка еще открыты все двери, но ровно половина —шутки Леся Никитюк — если моя улыбка не открыть дверь, потом она уходит. Вы всегда должны улыбаться, как ребенок, потому что улыбка-это воплощение невинности, которой невозможно устоять!".

Ведущий конкурса "Евровидение", пародист и телеведущий канала "Украина" Александр скичко улыбка помогает справиться с ситуациями, когда воздух или на сцене что-то идет не так. "Я считаю, что улыбка может открыть максимальное двери. Если вы открыты к миру, есть люди, которые помогут в нужный момент, — сказал телеведущий Никита Добрынин.

Зрители, которые пришли на вечер, чтобы оценивать фотографии Дмитрия Денисова, на вечер развлекал виртуоз оркестра Киевского проекта Танго. Статуэтки были вручены Тимур Мирошниченко, Лилия Ребрик, Александр скичко, Александр Кучеренко, Екатерина Павлюченко, Ольга Цибульская, Никита Сергеевич Добрыднев, Влад яма, Леся Никитюк, Сергей Бабкин, Яна Соломко, Регина тодоренко, Вячеслав Соломка, Людмила, barbir прямая, Вячеслав узелков, Алена Шоптенко, Анита Луценко и другие.

( подробнее )

Социальный проект "Страна улыбок "здоровые" или Почему необходимо следить за здоровьем зубов

Каждый второй украинец не знает о своих проблемах с зубами, и обращается к специалисту только тогда, когда начинаются серьезные проблемы, и боль сама по себе приводит нас в кресле доктора.

Конечно, на первый взгляд, не является белоснежная улыбка и немного кариеса на зубах-это не большая проблема, однако, эти " минимальные "неудобства" могут повлечь за собой очень большие последствия. И долговечный, и самое главное, дорогие поход к врачу.

Затрагивая эту щекотливую тему, на днях, в ТРЦ Gulliver состоялась презентация социального проекта "Страна улыбок "здоровые". Проект призывает украинцев заботиться о состоянии своих зубов и десен.

Кстати, важный, но не самый обнадеживающий факт говорит, что Украина занимает первые позиции в мировом рейтинге по частоте заболеваний на душу населения. Это ли не причина, чтобы бороться с проблемой?

Проект поддержали 20 украинских знаменитостей, которые снялись в все время прямо и говорили о том, как важно быть здоровым, и роль в его жизни и карьере сыграл улыбкой. Несомненно, улыбка-это главное "оружие" не только знаменитости, но и все, без исключения.

Запущен проект известного врача-стоматолога, Ярослав Вскочил. Он учит миллионы взрослых и детей, Присмотр за зубами и полостью рта.Сон, что каждый украинец понял, что только заботу о здоровье, может добиться успеха. Улыбка открывает все двери, делает жизнь радостной, и его карьера успех. Его пример показывает 20 украинских звезд, которые приняли участие в все для тебя. В своих интервью и в видео я подробно рассказываю, как заботится о здоровье зубов. Важно также, что каждые 6 месяцев посещать врача-гигиениста, который будет делать диагностику и профессиональную чистку. Это мировой опыт, который Украина только берет на вооружение, —сказал Ярослав Вскочил.

Звезды, поддержавшие проект были отмечены статуэтками "Улыбка года". Одной из обладательниц статуэтки телеведущая Лилия Открой отметил на церемонии: Важно любить и уважать себя. Когда вы любите себя — Барахас болезни, и вы начинаете заботиться о себе.

"Улыбка не всегда открывает дверь и говорит Тимур Мирошниченко, в школе учителя всегда спрашивали меня "Почему ты улыбаешься?".

И не в том, что оценки Сенегал..., которые, вероятно, думали, что я не серьезно к ним отношусь. Но моя Золотая медаль по окончанию школы показал иное. С улыбкой всегда легче разрушить все препятствия, барьеры и войти в более тесный контакт, который поможет вам найти общий язык. За это, все это намного легче делать с улыбкой". Видео актер и помощью гвоздя Кукурузы улыбка помогает общаться с мы развелись рассматривать мое и быстрый. Мою улыбку до, что открыл все двери, но половина точно, - шутит Леся Ник, — если моя улыбка не может открыть двери своего игрока. Вы всегда должны улыбаться, как ребенок, потому что улыбка-это воплощение невинности, перед которым не может устоять!".

Ведущий конкурса "Смеются", но это и видео канала "Украина" Александр Eco улыбка помогает справиться с ситуациями, которые в воздухе или на сцене что-то идет плохо. "Я уверен, что улыбка может открыть до двери. Если ты открыт всему миру, найдутся люди, которые помогут в нужный момент, - считает лидер Никита Спал.

Общественности, которые пришли на вечер, чтобы оценить фотоработы Дмитрия Денисова, на вечер развлечения виртуоз-оркестра Kiev Tango Project. Статуэтками были отмечены Тимур Мирошниченко, Лилия Открыл, Александр я Скучаю, Александр Кучеренко, Екатерина Павлюченко, Ольга, Лука, Никита, Пистолет, Влад Яма, Леся Ник, Сергей Бабкин, Ян Возложил, Регина все время прямо, Вячеслав Кукурузы, Людмила Парикмахеру, Вячеслав Узелков, Ален Оптический, Анита Луценко и другие.

( подробнее )

Как недостаток сна влияет на потребление алкоголя

На другой день MedicalXpress опубликовал результат исследования ученых из Йельского университета, посвященный растущей проблеме алкоголизма среди молодых людей в возрасте. В ходе исследования был сделан вывод, что причина алкоголизма в этой возрастной группе может быть нормальным отсутствие сна.

В исследовании согласились принять участие в 42 молодых людей, которые признали, что они склонны к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполнили анкеты, в которых было зафиксировано количество алкоголя выпил. В этом случае все участники исследования должны были носить прибор для измерения продолжительности их сна.

Как выяснилось в ходе исследования, короткий сон и ранний подъем впоследствии привести к большему потреблению алкоголя, человек, который не высыпается. Возможно, это вызвано желанием как-то снять стресс и усталость из-за отсутствия сна. В то же время, давая иллюзию расслабления, алкоголь, увы, не имеет никакого положительного влияния на биоритмы организма.

Как эксперимент показал, что те, кто потребляет большое количество алкоголя, склонны позже ложиться спать (и, таким образом, даже в этом случае не высыпается), по сравнению с теми, которые пьют мало или не придерживается трезвого образа жизни. Так что старые рекомендации – прогулки на свежем воздухе перед сном, расслабляющие напитки безалкогольные и все более и более популярным в мире «цифровой детокс после 22.00» дают гораздо больше шансов, чтобы спать и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

( подробнее )

"Этот алкогольный напиток смертельно опасно!", – ученые

Алкогольные напитки вредны для здоровья. Это факт! Как бы мы не пытались искать в нем пользу, и все же, встретимся больше вреда. Но есть один тип алкоголя, особенно негативно сказывается на здоровье человека. Больше информации в статье.

Группа ученых проанализировала данные людей, регулярно употребляющих алкогольные напитки энергии. То, что удалось узнать, просто шокировало.

Медики установили, что любители энергетических напитков чаще других людей жалуются на болезни сердца. Кроме того, мозг этих людей, что перестает нормально функционировать, в отличие от людей, которые употребляют алкоголь с той же частотой, но в своей наиболее чистой форме.

Чаще всего любители энергетических попадают в аварии и потеря сознания. Но хуже всего, что люди, которые потребляют эти напитки, появляется склонность к самоубийству.

читать также Это наш: полезные продукты, которые в большом количестве урона

Автор данного исследования Дна Ремер объяснил, почему это происходит:

Стимулирующие эффекты кофеина в энергетические напитки могут маскирует седативный эффект алкоголя. При этом энергетические напитки не снижают вредного влияния алкоголя на организм, в частности мозг человека.

Особого вреда этот вид напитка является и для молодых людей. В результате, потребление энергии может привести к бесплодию.

Также вам будет интересно: "обычный" овощ способен продлить жизнь.

( подробнее )

Здоровый сон: как белое постельное белье влияет на качество нашего сна

Проблемы сна у каждого человека будет можно. Это часто связано со стрессом, нравственного чувства или болезни. Но часто причина может скрываться в неправильном постельное белье.

Каждый из нас хотя бы раз была ситуация, когда ты валялась на кровати, не в состоянии успокоиться и найти удобное место для сна. Конечно, причины бессонницы огромное количество, а возможности бороться с ним — слишком мало.

Интересное исследование американский Национальный фонд сна провел. Результаты показали, что мы спим намного лучше и сильнее не только в том случае, если наша спальня удобно выходит, но даже если белье чисто белого цвета.

Бессознательное в чистом отеле пост нужно было потребовать у полутора тысяч добровольцев в возрасте от 25 до 55 лет.Мы подробно исследует, как различные медицинские и поведенческие проблемы, влияющие на сон, и были удивлены, как здорово человек может быть на звуки, запахи и визуальные эффекты, когда дело доходит до ночного отдыха, — говорит руководитель эксперимента Дэвид облака.

Так, когда мы говорим о физических причинах недосыпания, вот некоторые из них:Неудобно Спать;Яркий свет;Неприятный Запах;Грубое Постельное Белье;Слишком жарко или слишком холодно.

Также плохо для сна то, что мы едим в постели, пить, читать, смотреть ужасы или оплатить счет.

 Запомните раз и навсегда! Кровать только для сна и секса, — увещевает облака.

Кроме того это важная составляющая здорового сна цвет нашего постельного белья. Идеальные сочетания цветов для спальни значение, чем бледно-розовые стены и белые простыни. Эти цвета оказывают влияние своего рода успокоительное средство, которое поможет успокоиться, расслабить мышцы и психику. И чтобы спать спокойно.

Дело в том, что чистая белая простыня буквально посылает нам ощущение чистоты и покоя, и эти два фактора являются синонимом хорошего сна.

( подробнее )

Проверено: диета для поджелудочной железы, которая станет настоящим спасением

Когда в организме происходит сбой, страдает не только общее самочувствие, но и состояние всех органов, это их отношения, является надлежащее функционирование системы. Поджелудочной железы, как и многие, не бесполезный орган, и от его здоровья зависит выработку ферментов, ответственных за переваривание пищи, а также инсулина, нехватка которого может привести к диабету.

Только от заболеваний поджелудочной железы, никто не застрахован, каждый может потерпеть неудачу, которая позволяет регулировать правильным питанием. ХОЧУ.ии сказать, какой диеты следовать при заболеваниях поджелудочной железы.Как проявляются болезни поджелудочной железы?

Наиболее частое заболевание, которое влияет на поджелудочной железы-это панкреатит (как правило, хроническая). Часто он возникает после острой патологии и характеризуется чередованием обострения и ремиссии. Заболевание характеризуется воспалительным поражением поджелудочной железы, изменение секреторной функции, прилежащей зоне сдавления органов и блокировка каналов. Как результат серьезные дисфункции кишечника и всех органов.

В остром периоде, острый панкреатит проявляется в виде боли, тошнота, рвота, отсутствие аппетита. Человек-это не то, что вы не хотите, чтобы поесть, это просто очень трудно ходить, лежать, сидеть.

Снять кризис, вы можете только в стационаре с помощью капельницы, уколов, строгая диета и лекарства. Игнорировать симптомы ни в коем случае нельзя, потому что время не предусмотрено, что медицинская помощь может привести к несчастным последствиям.Диета заболевания поджелудочной железы: разрешенные и запрещенные продукты

При заболеваниях поджелудочной железы назначают щадящую диету, полностью исключающую алкогольных напитков, жирной, сладкой и жареной пищи, а также продукты, содержащие простые углеводы, экстракты вещества и грубую клетчатку. Диетологи советуют кушать 5-6 раз в день малыми порциями, что облегчает партнерские отношения и не pergola поджелудочной железы.

Продукты, приготовленные исключительно на пару, вареное или тушеное мясо, вы можете приготовить. Перед использованием обязательно охлаждают до температуры от 30 до 60 градусов — это позволяет избежать раздражения желудка и нагрузки на железы пищеварения.

Соль в рационе, рекомендуется свести к минимуму, и если это не минус, по крайней мере, в первое время, пока работа органа не является нормальной. Основные продукты, должны обратить внимание на те, которые богаты белком (он должен быть от 1/3 рациона) — мясо, рыба, молочные продукты. Энергетическая ценность диеты для поджелудочной железы не должна превышать 1800 ккал.

В основном стоит внимания, жидкость и semi-питание в виде каши, пюре, супы и другие. Строгая диета при заболевании поджелудочной железы следует соблюдать около 2-3 недель после инфаркта, после чего можно постепенно расширять меню, и в конечном счете вернуться к привычному режиму.

Диета для поджелудочной железы разрешается употреблять подсушенный хлеб, овощи и злаки, супы, каши и свежие овощи (кроме капусты), мясо, птицу и рыбу нежирных сортов, яйца всмятку или в виде омлета, молочные продукты, зерновые, продукты из теста из муки высших сортов, не фруктов и ягод, желе, компоты и соки, сливочное масло, растительное масло.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, поскольку заболевания поджелудочной железы сопровождаются большой потерей воды. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день — она и восстановит баланс, и работу кишечника наладит.

Во время обострения панкреатита совершенно исключить и минимизировать потребление в будущем и газированную воду, ржаной хлеб, жареные, сладкие, жирные, острые и копченые продукты, консервы, слишком горячие и холодные блюда, булочки, пирожки, бульоны и наваристые супы, фаст-фуд, жирные сорта рыбы, мяса и птицы, яиц всмятку и в виде яйца, торты, соленья, кислые ягоды и фрукты, кофе и какао.Диета при поджелудочной железе: неделю диеты

В понедельник

Завтрак: овсянка, слабость и несладкий чай.

Второй завтрак: картофель или кусочек котлеты на пару.

Обед: овощной суп-пюре, отварная рыба или курица.

Полдник: печеные яблоки.

Ужин: паровые овощи и фрикадельки.

Во вторник

Завтрак: омлет, пара и компот.

Второй завтрак: тушеные овощи.

Обед: суп из молока.

Полдник: творожная запеканка.

Ужин: картофельное пюре с картофель, мясо, соки.

В среду

Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.

Второй завтрак: стакан кефира или йогурта с низким содержанием жира и без добавок.

Обед: тушеные овощи и рыба, стакан желе.

Полдник: овсяное домашнее печенье и компот.

Ужин: пюре из овощей.

В четверг

Завтрак: рисовая каша, чай.

Второй завтрак: сухарики с отваром шиповника.

Обед: тыквенный суп, пюре, паровые мясные блюда.

Полдник: омлет и стакан морса.

Ужин: тушеное рагу из кролика.

В пятницу

Завтрак: манная каша, компот.

Второй завтрак: отварная курица, травяной отвар.

Завтрак: нежирный рыбный суп.

Полдник: вареные фрукты.

Ужин: отварная телятина с рисом.

В субботу

Завтрак: творожная запеканка и чашка несладкого чая.

Второй завтрак: салат из фруктов.

Обед: паровые котлеты и яблоки, макароны из муки.

Полдник: сухарики с натуральным йогуртом.

Ужин: фрикадельки с гречневой кашей и желе.

В воскресенье

Завтрак: молоко, суп и стакан фруктового сока.

Второй завтрак: творог с молоком.

Обед: вареное мясо и гречневая суп.

Полдник: кисель с сухариками.

Ужин: морковный сок и рыбная запеканка.

Эта диета позволяет не только снизить нагрузку на поджелудочную железу, но и наладить работу кишечника, выводит токсины из организма и токсины, помогает похудеть и привести свое тело в порядок.

Также наши читатели рекомендуют: ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир.

( подробнее )

8 утра и привычек здорового образа жизни девочек, который изменит вашу жизнь к лучшему

Если вы хотите легко просыпаться и чувствовать себя хорошо по утрам, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам все сделать!

Если вы просыпаетесь утром, чувствуя, что пора что-то менять в своей жизни, ниже-некоторые мелкие привычки здорового образа жизни, в определенные утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы заметите, по крайней мере некоторые из них, 1) будут чувствовать себя лучше, 2) пакет, и он будет всегда в форме, 3) повысить свое настроение по утрам, 4) полюбите здоровую еду, 5) улучшите свое здоровье, 6), чтобы быть более энергичным, 7) улучшите концентрацию и 8), любят по утрам!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро

Не имеет значения, когда вы просыпаетесь в 5, 6 или 10 часов утра (повезло). Главное-делать это в то же время. Если ввести это в привычку, будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Попробуйте проснуться после восхода солнца (если это возможно).

читать также Как легко просыпаться по утрам

2. Луч йога в постели

Утренняя йога делает магические вещи со своим телом! Регулярные занятия йогой утром поможет вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после пробуждения: это займет всего несколько минут.

3. Разомните ноги

Согласитесь, вы никогда не понимаете, что такое для нас, мы осуществляем наши ноги. Поэтому очень важно дать им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой они должны следить. Для этого достаточно растянуть ноги: вытащить их, а затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движениях.

4. Забудьте смартфона

Отказаться от своего смартфона, как минимум, в течение первого часа после сна является одной из главных привычек, здоровыми и счастливыми. Это правило распространяется не только для смартфонов: планшетов, ноутбуков и телевизоров также стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают синий свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить утром радио, например.

читать также Эксперты дерматологи доказали: self вызывают появление первых морщин

5. Выпейте стакан теплой воды натощак

Попробуйте начать свое утро с чашки горячей воды. Душу населения натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. Других полезных свойствах простой воды, что мы написали выше.

6. Включите орехи в Завтрак

Завтрак играет важную роль в жизни всего нашего тела, и то, что вы едите в данный момент, зависит многое. Включите орехи и семена в их утреннее меню: они богаты белков, полезных жиров, витаминов, минералов и других питательных веществ. Кроме того, они сделают ваш Завтрак, и не имеют желание поесть через пару часов после завтрака. Ну, а если случилось, что вы не хотите есть с утра, попробуйте сделать сытный смузи.

7. Ешьте Завтрак с руки

Когда мы меняем наши привычки, таким образом, привести мозг, и не должны быть обязаны создать новые нейронные связи. Это, в свою очередь, повышает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте Завтрак с левой руки, и наоборот. Этот трюк поможет вам сосредоточиться на процессе приема пищи, они едят их более осознанно. Мы гарантируем ваше тело и тело нравится идея!

8. Наслаждайтесь вкусным кофе утром

Пить слишком много кофе с утра-совсем плохая идея. И маленькая чашка ароматного черного кофе не только поднять настроение и Аравии, но и ускорить метаболизм, улучшить физическую работоспособность и защитить ваше сердце и печени. Кроме того, кофе по утрам, родившийся ваше тело с питательных веществ: кофеина, содержит рибофлавин, витамин В5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если вы не любите кофе, пейте утром, с чашкой чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий утром.

читать также Кофе помогает добиться успеха в работе и избежать ошибок: ученые

Мы рассказали вам о самых полезных ритуалов, которые необходимо ввести в привычку. Старайтесь выполнять каждое утро, и уже через некоторое время, вы будете удивлены, оружия массового уничтожения-сделали, как ваша жизнь меняется к лучшему!

( подробнее )

Освежающие напитки, которые будут проснуться лучше, чем кофе

Все люди в мире делятся на две категории: те, кто начинает день с кофе по традиции, и для удовольствия, а другие пьют этот крепкий напиток исключительно за его бодрящих свойств. Вторая Категория посвящена эта статья.

Кофе всегда хочется, особенно в холодное время года. Удивительно, потому что солнца нет, световой день короче, мало энергии, и мы стараемся, чтобы взбодриться и согреться.

Если Вы не любите кофе и пьете его только для пробуждения организма, то для вас будет полезна следующая информация. Знаете ли вы, что кофе-это не самый надежный будильник для вашего уставшего тела? Не верите, тогда читайте. Полезными источниками энергии на весь день

Имбирный чай

Имбирный чай — отличный напиток, который не только натуральный Энерджайзер для вашего тела, но и источник вечной молодости и красоты. Один только запах этого чая будет просыпаться даже бурого медведя в холодную зиму. Но его свойства не ограничиваются альтернативные заменить кофеин.

Во-первых, имбирный чай-первый и последний бокал за тех, кто пытается похудеть, ведь имбирь помогает ускорить обмен веществ и быстро расщепляет жиры. Имбирь также помогает нашей иммунной системе противостоять сезонным заболеваниям. И в дополнение к вышеуказанным способностям, имбирь-это еще очень полезно для людей, которые занимаются умственным трудом, потому что это помогает сосредоточиться.

Вода с лимоном

Для людей, которые придерживаются здорового питания, давно известно, что начинать свое утро со стакана теплой воды с лимоном. Этот напиток не только способен взбодрить организм, и имеет много других способностей.

Во-первых, она помогает похудеть и ускорить обмен веществ. Во-вторых, он отлично очищает кровь и успешно справляется с высоким давлением. И, наконец, дарит вашей коже красоту, свежий вид, помогает снять усталость.

Гранатовый сок

Гранатовый сок для калия много раз не только в кофе, но и в другие соки. Он способен тонизировать организм польза для здоровья, потому что в отличие от терпкого кофе, не ускоряет сердцебиение. Также гранатовый сок очень полезно пить даже беременным женщинам и маленьким детям.

Зеленый смузи

Отлично справляются с ролью бодрости пить зеленый смузи. Вы можете делать с петрушкой, огурцом, сельдереем, КИВИ, брокколи, шпинат, яблоки, в общем, любые зеленые фрукты и овощи.

Этот здоровый напиток делает все модели постоянного чувства голода, благодаря своему богатому составу. Кстати, готовя вам по вкусу добавить мед, какао и даже бананы.

Матча латте

Этот полезный напиток пришел к нам из Китая и Японии, где его пьют все — от мала до велика. Он действует как кофе, но, представьте, с более продолжительным эффектом.

Матча зеленый чай помогает выводить токсины из организма и снизить вес. Он запускает естественный метаболизм и легко поможет сжечь излишние жировые запасы.

Зеленый чай

Было время, когда впервые пришла к нам, зеленый чай, как что-то модное и современное. И только из-за его реальные преимущества проехал много утренних напитков из нашего рациона.

Зеленый чай не только дает энергию для всего организма, но также имеет много антиоксидантов, которые очищают кровь и дают поток энергии. Его преимущество в том, что его вкус можно разнообразить не менее полезные добавки: лимон, имбирь, мята.

Ореховый смузи

Ореховый смузи не только полезно, но невероятно вкусно. Готовить их также очень просто с помощью блендера. Вы можете выбрать любые орехи, добавить мед, какао и даже молоко.

Такой сокровищницей здоровья значительно улучшает работу мозга и снижает усталость. Кроме того, он очень понравится детям.

Вам также будет интересно: здоровое питание, который в 2018 году станет трендом все pitoresc из Instagram.

( подробнее )