Утром йога: 6 асан, с которых стоит начать утро

Недавно мы рассказали, как построить пресс с помощью йоги. Сегодня мы расскажем, как йога поможет вам проснуться утром. Ниже асаны, которые бодрят лучше, чем кофе!

Сегодня, с проблемой тяжелых утренних пробуждений, и ненавидел расставание с вашей кроватью и подушкой остается позади! Мы собрали комплекс интересных асан, которые идеально подходят для утренней йоги. Выполните каждое утро, для того, чтобы улучшить здоровье и заряд сил и энергии на весь день!Утром йога: асана № 1

Сядьте в положении сидя, прижать ноги как можно ближе к тазу.

Расслабьте руки. Положите правую руку на левое колено, а левую положите за спиной.

На вдохе расслабьтесь и растянуть позвоночник. На выдохе поверните туловище влево.

Сделайте 5-10 вдохов-выдохов, вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.Утром йога: асана № 2

Встаньте на четвереньки так, чтобы руки находились под плечами, а ноги на уровне бедер.

На вдохе выгните спину и поясницу и смотрите вверх, отделяя плечи ухо.

Подскажите, если клапан поверхности рук и чем друг, и максимально округлите спину, прижав плечи к ушам.

Сделайте 5 повторений (5 вдохов и 5 выдохов), и переходите к следующему.Утром йога: асана № 3

Встаньте на четвереньки, подтяните правое колено к туловищу и поставьте ноги на уровне рук. Вытяните левую ногу на пол (колено вниз).

Примите вертикальное положение, соединить руки и близко-вверх.

Слегка наклонитесь назад. Уважайте комфорт ощущений.

Сделайте 5-10 глубоких вдохов и повторите асану с другой стороны.

читайте также Для более гибкими: 8 интересных поз йоги, вы не знали (ВИДЕО)Утром йога: асана № 4

Встаньте прямо. Из положения стоя перенесите вес на левую ногу.

Правой рукой возьмите правую ногу позади внутренней лодыжки.

Поднимите правую ногу назад. Баланса также можете поднять левую руку.

Сделайте 5-10 глубоких вдохов и повторите асану с другой стороны.Утром йога: асана № 5

Встаньте на колени, а затем положите ладони на пятки и согните спину. Потяните лопатки друг к другу, удерживая бедра на уровне колена. Сделайте 5-10 глубоких вдохов.Утром йога: асаны № 6

Немного приземистый, известно, ноги и колени. На выдохе соедините руки в центре груди и поверните туловище вправо, помещая левый локоть за правое бедро. В следующий вдох, вернитесь в исходное положение сидя, и, на выдохе, сделайте все то же самое, но с поворотом влево. Повторите эту асану в течение одной минуты в умеренно-быстром темпе.

читайте также Почему йога нужна женская: три причины

Теперь вы знаете, как и утром, заряжен бодрости и хорошего настроя на весь день! Сделайте утренняя йога каждый день, чтобы чувствовать себя хорошо и здорово!

( подробнее )

Это время, чтобы поесть: 6 самых вкусных и здоровых вариантов закуски

Обычно, когда очень хочется есть, а рука, как назло, ничего путного и полезного. И то, что мы делаем в этом случае? Что для каждого? Хлеб, печенье и кефир (хорошо, что не все плохо было)? Да, мы знали! Так что, просто сделать это. Прочитайте этот материал и, наконец, начать правильно перекусывать. Вот увидите: рис. будет очень благодарна.

А вы знали, что закуски можно ускорить метаболизм? Да, и нет низкоуглеводная диета или диета Ким Обрабатывает уже не нужно. Нужно просто уметь правильно перекусывать. Это легко узнать: просто есть правильные продукты, когда лень. Как вы уже догадались, это вовсе осел. Таким образом, до 6 вариантов, не только вкусных, но и закуски полезные, в то же время очень легко и быстро готовить.

1. Творог с соусомКто сказал, что в творог нельзя ничего добавлять, потому что это вредно для фигуры? Ничего подобного, Мороний укус может быть сладким! Для этого нужно всего-ничего – творог и его любимый мед. Заполните свой стакан 2-3 столовые ложки меда, хорошо перемешать и можно употреблять.

2. Греческий йогуртГреческий йогурт (другое название – фильтрованный йогурт) можно сделать, кроме того, закуска. Достаточно добавить йогурт, мед, любой сироп (ваш любимый) или джем. Отличная идея-поставить йогурт в морепродукты, и через час после насладиться вкусным и полезным (Ах, да, и лестницы) ударные инструменты.

читать также Здоровые рецепты: маффины с грушей

3. СмузиЧтобы приготовить вкусный смузи, см. во-первых, какие фрукты можно сочетать между собой, чтобы не повредить его в живот. Самый вкусный смузи получается из клубники, бананов, черники, малины и цитрусовых. Добавьте фрукты молоко или йогурт (лучше натуральный), кефир или мороженое. Экспериментируйте, шины и вкусный!

4. Омлет с овощамиЕсли вы находитесь там, где есть плита, мы рекомендуем выбрать этот вариант сандвича. Рецепт этого омлета очень прост: обжарить на сковороде помидоры, сладкий перец, грибы и базилик. Возьмите яйцо, отделите белок от желтка. Для теста белки в кастрюлю, накрыть крышкой и варить на медленном огне. Хорошая доза белка, который даст вам энергию на весь оставшийся день!

читать также Генеральная уборка: 7 лучших продуктов для твоего дома кожи

5. Клубника с шоколадомДа, да, этот пункт лишний. Как известно, клубника – источник витамина C. кроме того, он выводит лишнюю жидкость из организма. И горечь шоколада – Чемпион по содержанию антиоксидантов, улучшает тонус всего организма, улучшая их работоспособность и выносливость. Мы гарантируем: такой тандем не только родился, но и будет поднимать ваше настроение.

6. Фруктовый ледНезаменим для лета! Для приготовления фруктового льда требуется фруктовый сироп и натуральный сок. Измельчите фрукты в блендере, до состояния пюре, добавьте фруктовый сок и сироп. Полученной смеси, залить в формочки (не забудьте жезл льда) и льда. Подождите, пока будущее лакомство полностью застынет, а затем насладитесь вкусом фруктов! Укус – это не только вкусная, но и полезная альтернатива обычной Морено с минимальным количеством калорий (в одной порции – 100 ккал).

( подробнее )

Ученые нашли продукт, который лучше всего сжигает жир

Редакция ХОЧУ продолжает публиковать важные Новости о здоровье, красоте и уходе за собой, которые нужно знать всем. На этот раз представляем вашему вниманию информацию о доступный продукт для всех, который лучше всего сжигает жир.

Недавно мы писали о том, как жить до 100 лет, а также о сенсационных свойствах шоколада. Теперь похудения ученые представили новые результаты исследования частично.

 

Как показало новое исследование ученых из Мичиганского университета, США, употребление корицы делает тело сильнее, сжечь жир. При чем содержится в коричного альдегида повышает жировой обмен веществ на генетическом уровне. Специалисты провели клинические исследования с образцами биоматериалов, собранных у испытуемых разных возрастов и рас. Ткани были обработаны, содержащиеся в корица уникальными. Наконец они увидели растущую активность ряда генов и ферментов, которые влияют на скорость жирового обмена.

Также было установлено, что компонент вырос под действием корицы выработку белка Ucp1 и Fgf21, которые Отложенные жиры в организме, в результате чего тело, чтобы похудеть, усиливает обмен веществ и пищеварение в целом. Кроме того, корица имеет положительное влияние на мозг, улучшает память и повышает способность к обучению.

Поэтому мы рекомендуем, что часто эту полезную специю добавляют в напитки или побалуйте себя ароматические свечи с корицей. Будьте здоровы!

Читайте также Что не доказали здоровое питание или как ученый, что HLS работает

И мы также советуем прочитать информацию о том, какой напиток лучше всего укрепляет сердце.

( подробнее )

5 оригинальных рецептов овсянки, которую вы можете наслаждаться ваш утренний

Недавно мы рассказывали о том, как легко это, чтобы начать питаться здоровой пищей и рассказали вам, как приготовить овсянка в банке. Сегодня делюсь рецептами блюд, которые у всех ассоциируется с утренним пробуждением. Ниже представлены 5 рецептов, которые сделают привычную овсянку вкусные, и заряд энергии на весь день!

Все еще думаю, что овсянка-это скучно? Эти простые рецепты помогут вам изменить свое мнение о главное блюдо, что вы едите на завтрак. Ниже представлены 5 необычных рецептов приготовления каш, которые не требуют каких-либо навыков приготовления пищи и, кроме того, это займет у вас не более 2 минут каждое утро.1. Овсяная каша с цуккини

Не волнуйтесь, мы знаем, что это звучит подозрительно. Но поверьте, это вкусно! Цукини сделает ваш завтрак более питательны и не калорийны (9 калорий в стакана).

Ингредиенты:

? Стакана тертого цуккини? Стакана овсянки быстрого приготовления1 стакан воды или молока

Способ приготовления:

1.Натереть цуккини с сыром терке или в кухонном комбайне2.Добавить в овсянку стакан воды или молока, добавить цуккини3.Поставить в микроволновку на 2.5-3 минуты4.Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)2. Овсянка с ванильного протеинового порошка

Одна мерная ложка ванильного протеинового порошка обеспечивает вас белком (около 20 граммов), и, кроме того, сделает овсянка сладкий вкус (без добавления сахара). Он идеально сочетается с измельченными орехами и свежими фруктами и сделать свой завтрак 100% полезным и зарядит вас энергией на весь день.

Ингредиенты:

1 столовую ложку протеинового порошка с ванильным вкусом? Стакана овсянки быстрого приготовления1 стакан воды или молока

Способ приготовления:

1. Добавить в овсянку стакан воды или молока2. Поставить в микроволновую печь на 1-2 минуты3. Добавьте ложку протеинового порошка4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)

подробнее Греческий салат с сардинами: рецепт, который стоит попробовать3. Овсянка с бананом

Если вы хотите добавить в овсянку банан, тогда этот рецепт для вас! Такой способ приготовления каши, на вкус, как теплый, свежеиспеченный банановый хлеб. А если добавить корицу, мускатный орех и подсластить коричневым сахаром, завтрак мгновенно превратится в вкусный десерт.

Ингредиенты:

1 спелый банан? Стакана овсянки быстрого приготовления1 стакан воды или молока

Способ приготовления:

1. Очистить от кожуры, измельчить и раздавить банан, положите на дно миски для каши2. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать3. Поставить в микроволновую печь на 2,5 минуты4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)4. Тыквенная овсянка

Не нужно ждать осени, чтобы поесть тыквы. Этот рецепт овсянки можно наслаждаться круглый год! Тыква не только сделает ваш утренний вкус как хрустящий октября, но и энергии всего за 50 дополнительных калорий.

Ингредиенты:

Стакана тыквенного пюреСтакана овсянки быстрого приготовления1 стакан воды или молока

Способ приготовления:

1. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать2. Поставить в микроволновую печь на 1,5-2 минуты3. Добавить стакана тыквенного пюре4. Поставить в микроволновую печь на 30 секунд5. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)

подробнее Пора готовить окрошку на квасе: рецепт для жаркого летнего дня5. Овсянка с шоколадом протеиновый порошок

Протеинового порошка, шоколадный, не только-это волшебный ингредиент в овсянка, но и позволяет съесть сладкого на завтрак. Попробуйте этот рецепт, чтобы добавить начинку, чтобы сделать его еще лучше – свежей вишни, кленовый сироп, кусочки банана, арахисового масла или молотых орехов.

Ингредиенты:

1 столовую ложку протеинового порошка с шоколадным вкусомСтакана овсянки быстрого приготовления1 стакан воды или молока

Способ приготовления:

1. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать2. Поставить в микроволновую печь на 1,5-2 минуты3. Добавьте ложку протеинового порошка4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)

Попробовать каждый из этих рецептов овсянки, и мы гарантируем, что в следующий раз вы хотите просыпаться быстро приготовить такой завтрак! Быстрый, вкусный и полезный!

( подробнее )

Семена подсолнечника в салат: заправка и новый вкус

Существует два способа салат с маслом – добавить масла или посыпать ее семечками, в которых эта нефть добывается. В них, как в масло содержит жира, но именно они являются здоровыми и сохраняют все полезные вещества (особенно, если зерна до этого, не жарить). Больше, конечно, в семенах продолжается волокон.

Положить в салат семечки лучше сырыми, жиры, которые они содержат, не пошел. (Да и как закуска, они также хороши, это вин.) С другой стороны, жаркое, и семена ароматнее сырых. Если вы любите, обжаривайте их очень быстро на горячей сковороде. Чтобы организм лучше усваивал питательные вещества, содержащиеся в семенах, вы можете стереть их. И затем, уже как фантазия позволит: одолжу семена, вы можете посыпать салат, и вы можете смешать их с маслом, добавить специи, лимонный сок, бальзамический уксус или горчицу и сделать заправку. Подсолнечника, тыквы, льна, кунжута – выбираете все будет хорошо!

Семена подсолнечника

Отличный источник здоровых жиров – поли-и моно - ненасыщенные. Семена подсолнечника состоят из них почти 80%. Кроме того, они содержат много витамина с, является мощным антиоксидантом. Свободные радикалы, которых он защищает клетки и особенностями их мембран. В семенах подсолнечника много белка: 22%. Больше меди, селена, цинка, калия и витамин В1. 100 г семян подсолнечника 585 ккал.

Семена тыквы

Как семена подсолнечника, богатые полезные ископаемые. В тыквенных семенах есть железо, фосфор, магний, калий, марганец. Другой тип веществ, которые ценят, – фитостеролы. Это жирные кислоты, их структура, они очень похожи на холестерин, но не вредны. Фитостерины могут заменить, и, следовательно, уменьшить уровень холестерина в организме. В семенах тыквы много клетчатки и белка. 100 г семян тыквы 446 ккал. Просто смесь помидоры, огурцы и салат мы знакомы семян будет играть новыми красками.Семена льна

Альфа-линолевая кислота – вот главный аргумент в пользу посыпать салат семена льна. Эта кислота обладает сильными противовоспалительными свойствами. Кроме того, рыжеватые семена содержат фитоэстрогены, которые называются врага. Они работают в организме как женские половые гормоны эстрогены и помогают стабилизировать менструальный цикл и облегчить симптомы ПМС. Еще в семенах льна много клетчатки, поэтому они помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта. 100 г семян льна 534 ккал.

Льняное масло очень полезно, но из-за специфического вкуса, не все могут использовать. В этом случае, выручат семена льна. Получить от них столько же жирных, как масло, тело, маловероятно, но может переварить, будет уже полезно. Для того, чтобы улучшить усваиваемость, вы можете размолоть семена в блендер.

Кунжутные семечки

В сезаме, как и в семенах льна, есть лигнаны. И физических лиц, которые не содержит больше ни продуктов своих друзей и свою руку («сезам» – другое название кунжута). Они помогут стабилизировать уровень холестерина в крови, и, следовательно, защитить сердце и кровеносные сосуды, и поддержать работу печени. В сезаме магния, меди и кальция. Эти семена в истинном смысле слова украсить салат: они белые, черные, красные. И, если их поджарить, блюдо начинает приятно хрустеть. 100 г семян кунжута 610 ккал.

 

( подробнее )

5 вещей, которые вы должны знать о метаболизме (и что может удивить)

Грейпфрут, Он ускоряет, и, сидя на диване, тормозит – что это? Загадкой должен отделить Soinikov от всех остальных. Правильный ответ - "метаболизм"? Поздравляю, ты провалил тест. Потому что сидя обмен веществ еще продолжается, и его скорость зависит от образа жизни, а не на сидение на диване. И грейпфрут и не существенно ускорить. Короче, с метаболизмом, это не так просто как принято считать. Давайте разбираться.

Метаболизм-это процесс обмена веществ. Это происходит в организме непрерывно: некоторые структуры разрушаются (катаболизм), некоторые построены (анаболизм). Набрать вес (для хранения энергии, строительство жировых клеток и их наполнение) и потеря веса (расход энергии, разрушение жировой ткани и выведение продуктов распада) также связана с метаболизмом. Чем быстрее и, следовательно, energozatratno, тем быстрее потери веса. Большая часть энергии расходуется в состоянии покоя – так называемый базальный метаболически тариф, который составляет около 60% затрат на электроэнергию. Остальное тело-это ворота в физическую активность и переваривание пищи. В общем случае. Но дьявол, как известно, в деталях. Рассмотрим эти пять, если вы решите манипулировать метаболизм.1. Метаболизм и индивидуальность

Считается, что худые люди весят меньше, потому что их метаболизм происходит быстрее и они потребляют больше энергии, чем полный. Это миф. Расход энергии зависит от объема тела. Обмен веществ происходит в каждой клетке, и этот процесс требует "топлива". Поэтому чем больше человек, тем больше энергии она будет потреблять.

Кроме того, скорость обмена веществ может быть у разных людей такой же комплекции. Даже у близнецов с одинаковым физическим упражнениям и диете тела ведут себя по-разному. Почему это происходит, наука еще не знает. Ясно одно: если вы хотите похудеть, Вы не должны сравнивать себя с другими. Каждый из нас физически очень особенное и уникальное.2. Калорий и отдыха

Большинство калорий, "сожженных" во время тренировки. Сколько времени вы можете провести в тренажерном зале? Пусть это будут тренировки три раза в неделю по два часа разминка, силовая часть плюс кардио. Получается только шесть часов в неделю, что составляет 168. Не так много, чтобы сделать настоящую революцию в энергетическом обмене.

Большинство энергии организм потребляет в состоянии покоя. Таким образом, все мероприятия, чтобы "обличать метаболизм", направленные на повышение базовый уровень, то есть, чтобы заставить организм сжигать больше калорий, условно говоря, лежа на диване. Лучший способ сделать это, чтобы набрать мышечную массу, потому что это требует много затрат на обслуживание. Итак, в шесть часов в зале нужно выкладываться на 200% работать на вас, когда вы возвращаетесь домой и ложитесь на диван, чтобы расслабиться после тренировки.3. Муть и метаболизм

Похудение по принципу "10 кг за 5 дней" - это зло. Он замедляет обмен веществ и заставляет организм хранить еще больше, как только вы вернетесь в обычный режим. Вот как это работает. Давайте договоримся, что базальный метаболизм составляет 1200 калорий. Если вы потребляете в день, а с телом ничего не случится, это калорийность питания, что обеспечивает "выход в ноль".

Сбросить меню вес, сократить на 500 калорий и сидеть на диете в 700 калорий в день. Организм, привыкший к 1200 ккал, исходит от этих изменений в ужасе, начинает думать, снаружи наступила ядерная зима, и как долго это будет продолжаться, непонятно. Чтобы выжить, он начинает экономить. И вот человек, который съел половину салата, выделка на стороне, утомленный днем, ходить домой с работы пешком, ездит на автобусе, а в понедельник, среду и пятницу, когда его пригодности, он предпочитает лежать на диване, потому что он на диете. Счастливое тело: энергосбережение, шансы пережить ядерную зиму розы. И помнит, что он отсутствует меньше калорий. Например, не 1200, а 1000.

Тем временем, количеством потерянных килограммов может вернуться в нормальный режим. Меню 1200 калорий, и внезапно прибыли 200 ккал, что тело больше не нужен! Разница идет в жир. Но чтобы изменить это практически невозможно. Единственная радость, что может выдержать строгую диету не так просто, и нарушениями облегчают процесс. Однако риск все-таки не стоит. Лучше настроиться на долгий, но плавный переход на здоровую диету, которую можно соблюдать всю жизнь.4. Обмен веществ и зеленый чай

Популярные формулы в статьях о продуктах – "обмен веществ" – на самом деле просто приятные глазу слова, в которых теплится надежда. Давайте будем честными: все, кто мечтает тайно похудеть, верят в волшебную таблетку, которая будет вклиниваться в ваши любимые джинсы раз и навсегда. И готов увидеть ее в грейпфрутовая диета, стакан воды с лимонным соком по утрам, зеленый чай в чашку и капсулы и как супер-пупер, как ягоды Годжи. Даже если все это действительно влияет на скорость обменных процессов, это не так много, чтобы решить проблему килограммы, накопленные за годы.

Чтобы похудеть, надо расходовать больше энергии, чем вы потребляете. Этого можно добиться двумя способами: урезать потребление калорий до критического минимума (что опасно для здоровья и бесполезно в долгосрочной перспективе, см. предыдущий podglavica) или потратить разницу, которая грозит прогибаться в талии, приседания и выпады. Волшебной таблетки не существует. Увы. И зеленый чай я могу пить просто. Это полезно и вкусно.5. Обмен веществ, сон и стресс

На расход калорий влияет не только физическая активность, но и сон и образ жизни, а, скорее, психологический фон. Так, ученые утверждают, что недостаток сна может увеличить риск развития резистентности к инсулину. Но это риск получить сахарный диабет и сопутствующие заболевания и состояния, включая увеличение веса. Кроме того, если недостаток сна человек, как правило, хотят больше нездоровой пищи с большим количеством калорий и мало питательных веществ.

Специального управляет гормон стресса – кортизол. Его опасность для веса, что облегчает набор лишнего жира на животе (рецепторы, чувствительные к кортизолу, кстати, не только в талии). Слой в этой области не только добавляет размер, но особенно опасны для здоровья. Этот тип жира более связано с болезнью сердца, диабет и прочие неприятности. Поэтому, если вы хотите быть красивым и здоровым, больше спать по ночам и быть счастливым – буквально, на стресс. Меньше кортизол, дофамин.

 

( подробнее )

Витамин насоса: 7 самых полезных рецептов чая, которые повысят ваш иммунитет (Инфографика)

Зимой, особенно в период эпидемии гриппа, чтобы не оказаться в числе больных, вынуждены принимать все меры по предотвращению, повышение иммунитета всеми возможными способами. Мы подготовили для вас рецепты чая, которые не только повысят иммунитет, но и позволяют бороться с простудными и улучшить общее состояние здоровья. Смотрим!

Для многих зима-это время вкусного чая. Ниже вы найдете рецепты чая, польза от которых не может сравниться ни с витаминными добавками. Например, чай из облепихи – настоящий ее аромат, имбирный чай, который не только повышает иммунитет, но и помогает похудеть эффективно, апельсиновый сок и чай настоящее противовирусное средство, а также мяты, лимон и чай яблочный. Скорее смотри наш прекрасный инфографика: рецепты полезный в мире чай!

Мы поделились с вами самыми полезными рецепты чая, среди которых-имбирь, мята, лимон, апельсин, гранат, яблоко и вынудил чай. Попробуйте, насладитесь его волшебным вкусом и не аниме этой зимой!

( подробнее )

Стакан воды с лимоном утром: как полезная привычка портить будет

Мы уже говорили о том, как важно, чтобы дать вашему телу время для очистки. Для того, чтобы ему в этом помочь, многие используют утреннее правило выпивать стакан воды с лимоном. Насколько этот метод эффективен, и я могу пить воду с лимоном натощак? Это и многое другое мы обсудим сегодня.

Об этом уже наверное каждый слышал: стакан воды утром желудок начинает-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ, очищает от шлаков и токсинов... Но, как всегда, отказался копать глубже, у нас не Dolce важную информацию. Ведь есть и обратная сторона медали – стакан воды с лимоном натощак могут нанести вред. Мы доставим все в порядке.Зачем выпивать стакан воды утром?

Вода с лимоном прекрасно утоляет жажду, обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс в организме и необходим для предотвращения болезней и избавиться от лишнего веса.

При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде (почему мы испытываем жажду говорили о чудесном Outline) — для выведения токсинов и омоложения всех клеток. Такой утренний коктейль помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует функции почек и пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

На этом достоинства этого напитка не заканчиваются. Вода с лимоном способствует пищеварению: лимонный сок стимулирует секрецию желудочного сока стимулирует. Очищаем печень: лимонный сок, который стимулирует освобождение от токсинов из печени. И еще, помогает бороться с инфекциями дыхательных путей (это благодаря противовоспалительным свойствам лимона).

Вода с лимоном регулирует естественную перистальтику кишечника и укрепляет иммунитет (лимон является мощным антиоксидантом, он защищает организм от свободных радикалов).

Способствует надлежащему функционированию нервной системы все еще над водой с лимоном. Депрессия и повышенная тревожность часто являются результатом недостатка калия в крови. Лимон богат калием, который необходим нервной системе для подачи сигналов в сердце.

Также этот коктейль способствует снижению артериального давления. Чтобы помочь лимон в день, уменьшите высокое кровяное давление на 10%.Спортсмены будьте осторожны: уменьшает боли в суставах и мышцах.

Имеет эффект подщелачивания в организме (создает пейте такой напиток непосредственно перед едой, это помогает высокий уровень pH. Если ваш pH в норме, то вашему организму бороться легче, заболеваний).

Приятным бонусом для улучшение состояния кожи (витамин С, содержащийся в лимоне, существенно улучшает состояние кожи, омолаживают организм).

Вода с лимоном – помощник в борьбе с лишним весом. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода.

Сильный аргумент – вода с лимоном предотвращает рак. Это связано с тем, что лимоны являются мощный щелочной продукт. Многочисленные исследования не имеют «показал, что рак процветает» в щелочной среде. (Применение воды с лимоном – не Гарант, но меры предосторожности, которые вы принимаете в состоянии).К минусам поиск

Все вышеперечисленные характеристики говорят вода с лимоном, как эликсире молодости, красоты и здоровья. Но ведь мы говорим о обратная сторона медали: этот метод может оказаться довольно агрессивными, если их под каким-либо из следующих заболеваний:При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва или гастрит). Привести к боли в животе прием такой жидкости может натощак для людей с повышенной кислотностью.Людям с заболеваниями почек. Суть в том, что кислота, витамин B, содержащийся лимона, обладает сильным мочегонным эффектом.При наличии чувствительной зубной эмали. Лимон сонливость и ощущение дискомфорта в полости рта кислоты, потому что регулярное использование делает зубную эмаль тоньше. Стоматологи рекомендуют во время лечения воду специальные действительны зубных паст.При стоматитах. Если во рту есть раны, которые в результате травмы или вирусного заболевания, пить лимонную воду запрещено. Она вызывает сильное раздражение слизистых оболочек.При аллергии на цитрусовые. Часто людей после приема больших количеств кислых фруктов сыпь на теле может иметь. У вас есть подобная проблема, например, с апельсины, лимоны и часто вы не можете использовать. А что такое лимонный, разбавленный с водой не меняется.

Чтобы избежать негативных последствий, посетите гастроэнтеролога перед началом курса приема.

Ксения Коваленкодиетолог

Абсолютно согласна со всем вышесказанным. Для ясности: лимонный сок Пекине не содержит волокон, поскольку волокна остаются в пульпе и кожи. Не советую выпивать более двух чашек, а также добавить мед. Мед натощак поднимает сахар в крови выше нормы, а это в свою очередь провоцируют тягу в течение дня. Вода с лимоном и медом лучше съесть между завтраком и обедом.Сделать разницу в утренний ритуал

«Вода с лимоном» не обязательно всегда должны быть равны. В постоянном классическом исполнении, воду с лимоном может стать скучно, тогда вам нужно отказаться только этот бизнес. Предлагаем вам несколько способов, как разнообразить этот утренний коктейль.

Когда мы думаем о классическом варианте, мы имеем в виду 1-2 кружки лимона, заливают кипятком (оставить на 15 минут встать и дать свои полезные свойства, а затем выпить медленными глотками (при необходимости – разбавить холодной водой). Этот легкий напиток больше для людей, страдающих проблемами желудочно-кишечного тракта, а также он обладает легким тонизирующим эффектом).

Если у вас нет проблем с кишечником, и вы хотите удивить и разбудить тело утром в воде, можно добавить лимонный сок и щепотку кайенского перца. Так что вы просто запустите обмен веществ.

Для сладкоежек, в воду с лимоном можно добавить мед (1 ч. л. будет достаточно, чтобы избежать чрезмерного мышления). Эта вариация двойной очищающий эффект на организм и повышает защитные силы иммунитета вирусы.

Вы можете добавить свежий сок перемешайте с лимона 5 листьев мяты (предварительно имейте в виду, что она быстрее отдает свои полезные микроэлементы). Эта лимонная вода — идеально подходит для успокоения нервов. Часто не пить — вызывает сонливость.Чтобы сделать воду еще полезнее, это листья зеленого чая.

Несколько листьев залить 200 мл кипятка, дать настояться 10 минут, затем удалите чайные листья, и когда жидкость станет теплой, добавьте сок половины лимона. Напиток будет быстро токсины, и цвет кожи улучшится за неделю приема этого чая натощак.Основные правила использования

Коротко и по существу они идут в соответствии с принципами очистки с помощью воды с лимоном.

Выпить стакан этого чудо-воду нужно утром, за 20-30 минут до еды. Работать просто так в организме обменные процессы, а состав жидкости начинают определять запущен правильно.

Вы выпиваете только стакан жидкости. Не переусердствуйте. Важно не профицит, а регулярность.

Ешьте только теплое питье, сок был прессованные свежие. Не кипятить воду накануне вечером! В ней до утра ни одной полезных микроэлементов.

Температура воды должна быть 30-36 градусов или номера — 22-25 градусов, но не ниже. Холодная жидкость натощак может вызвать повреждение желудка и даже судороги.

После приема такой жидкости обязательно покушайте. Из-за воды с лимоном желудок будет вырабатывать желудочный сок более интенсивно, поэтому пища должна полноценной, а не только чашку кофе или чая. Варианты полезного завтрака для вас: фитнес-конфеты (полные сложные углеводы – то, что нужно для завтрака), полезное печенье без сахара, каша, творог, блюда из яиц.

Пить воду лучше через соломинку: во-первых, он усваивается быстрее, а во-вторых, потому что соприкосновение с зубами минимальна. 

( подробнее )

Как готовить и есть авокадо: полезные и вкусные рецепты

Еще недавно фрукты, как авокадо было неизвестно и странно в нашей стране, но, также, как Интернет и последний iphone, культуры заморских фруктов пришла в наши магазины. Тем не менее, большинство из нас все еще есть вопросы о том, правильно его надо готовить.

Мы объясним вам. Авокадо находится на нашей планете со времен динозавров (это было основной едой для всех травоядных животных, которые существовали до нас). Кроме того, авокадо-это настоящая сокровищница полезных витаминов, которые нужны нашему организму. И отличный способ сделать вкусный и сытный Завтрак.Чем полезно авокадо?

В мякоти авокадо находятся все витамины, которые мы можем себе представить. Здесь и витамин группы E, A, A, c, k, pp, а также фолиевая кислота, что очень важно и полезно для организма. Кроме того, в авокадо входят кальций, фосфор, калий, железо, сера, медь, натрий, магний, кобальт, марганец и хлор. Еще в авокадо содержатся жиры, моно, которые усваиваются организмом, не откладываются на бедрах и дают ощущение сытости.

Кроме того, постоянное употребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует профилактике гипертонии и анемии, позволяет решать проблемы с пищеварением.

Также авокадо входит в состав многих косметических средств – особенно в маски для лица. В ней содержится витамин а и Е, которые очень полезны для кожи.

Поскольку вы хотите отправиться в супермакет авокадо? Мы хотим.Что приготовить из авокадо?

Авокадо очень дружелюбны, фрукты для различных блюд. Конечно, можно использовать в чистом виде, просто отрезая куски и положить на тост, но это не весь список возможностей, которые мы имеем, когда пару плодов авокадо.

Из авокадо получаются очень вкусные и полезные салаты. Например.

Салат с авокадо и кедровыми орешками.

Чтобы сделать это, вам понадобится:Зрелый авокадоПомидоры Черри50-70 г кедровых ореховОливковое масло

Так же салат стоит, в среднем, примерно от 150 до 200 гривен рассчитать цену помощью авокадо около 20 гривен за единицу, стоимость вишни-около 50 гривен за небольшой пакет (их много не нужно). Некоторые повара считают, что авокадо в любое блюдо может стать заменителя картофеля. Только более полезный и менее калорийный.

 

Салат из ростков пшеницы и авокадо.

Вам нужно:Ростки пшеницы и лук-порей (50г)Зрелый авокадоОранжевыйЛимонный сокОливковое маслоСоль

Этот салат также будет стоить 200 гривен (примерно) рассчитать цену изделия. По15 гривен за апельсина и Лайма, 20 авокадо.

Кроме того, авокадо-отличный и очень полезный ингредиент для разнообразных смузи и Детокс-йогурты.

Например, смузи из авокадо, спаржа, шпинат, брокколи, яблоки и киви, конечно, не особенно вкусные (в смысле обычные, но очень полезные).

И какие рецепты из авокадо вы знаете?

( подробнее )

Секрет долголетия: ученые рассказали, как прожить до 100 лет

Обзор я ХОЧУ продолжить публикацию полезных материалов о здоровье, наука и исследования по этой части современных экспериментов. На этот раз у нас новость ученых о том, как увеличить продолжительность жизни и жить до 100 лет. Возьмите полезные советы на заметку.

В то время как наши читатели обсуждают, почему HLS не работает, и как полезно приготовить картофель, имеются интересные данные, касающиеся увеличения продолжительности жизни.

Не секрет, что есть страны, где люди имеют больше шансов дожить до определенного возраста. Например, в Японии и Южной Кореее люди живут в течение многих лет 86-90. Но в некоторых местах, люди могут доходить до 100 лет. Чтобы узнать, как вы можете жить до 100 лет, ученые Ник и Дэн Бойтнер начал его исследование. Как сообщает Independent, братья обнаружили пять городов, в которых проживает наибольшее количество людей старше 100 лет:

Сардиния, ИталияОкинава, ЯпонияНикоя, Коста-РикаЛома Линда, КалифорнияОстров Икария, Греция 

Они проанализировали образ жизни людей-образцов и обнаружили, что имеют много общего. Для того, чтобы жить до 100 лет, возьмите следующие советы на заметку. Вы будете долголетия, если у вас:

Низкий уровень стресса;Здоровое питание, сбалансированное питание (Средиземнорская и овощной диеты, были наиболее популярны) и снижения суточной нормы калорий в размере 20%;Умеренное потребление красного вина;Умеренная, но регулярная физическая активность;Есть цель в жизни;Новые моменты отдыха с семьей и друзьями и социальных отношений с людьми, которые разделяют ваши ценности.

читать также Лауреат нобелевской премии доказал, что голодание и пост-это полезно для здоровья

Анализирует свой стиль жизни, принять к сведению эти советы, испытанные и будьте здоровы!

( подробнее )